埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2303|回复: 27

每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)

[复制链接]
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 19:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
) G5 B( B$ b! Y1 _
── 張俊峰﹝韓國人﹞,景象新聞社前社長,國學院常任顧問( t6 U, D. }5 ~2 N5 {" B
二00五年秋天,和朋友們一起打完高爾夫回家,從車上拿高爾夫桿的時候,一不小心跌坐在地上。這一跌,讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱,腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱,上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會,去了丹學修練中心,一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘,剛開始做的時候,兩分鐘是那麼的漫長和無聊,但是既然下定決心,就一定要堅持下來,於是一有時間就會做。
  o/ k$ Y  @- B  @1 U6 p兩個月過去了,不但是膝蓋,就連腿部都感覺變得更有力量了,行動也變得敏捷了。以前每次打網球時,大腿和小腿肚都無法放鬆,還會經常抽筋,而且第二天兩腿會變得非常酸痛,不知道從什麼時候開始,這樣的症狀竟然消失了。- L1 A; m- B) u  x& o( d+ h
        
0 s9 [5 G. Q) i& j& y5 C% P體驗到了敲打腳尖的效果,我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。
5 b7 K) W0 e+ ~# G. R據說敲打次數越多效果越好,於是我就將每天的二百次增加到五百次,五個月後,又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。+ m3 w% t6 O, t5 o
; a9 O/ [, p  d. g; D- @
因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動,現在不但讓膝蓋痊癒了,而且感覺身體也比十年前更健康了,排便正常了,臉色也更好了。遇到熟人,他們都會說:「您是有什麼好事啊?怎麼臉色這麼好看?」、「您最近吃什麼補品呢?」8 _% @9 _! }  J- \( y) b* K
0 }  T0 ~, m1 d  S
七十多歲的人們聚在一起,不免要經常談到健康問題,每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近,這個運動在朋友間非常受歡迎,每天都會有諮詢電話打來,問的最多的問題是:「每天一千個怎麼做啊?」。於是,我就將我的方法告訴了他們:剛開始,在嘴裡數著。過了一段時間,就開始用手錶設定十分鐘的時間,看看能做多少。在一般的情況下,十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了,看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候,只要一有空就做,這樣下來,每天能做三千次左右。: ]* F: T6 D! z

8 D; w1 J# O. M現在,周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友,他晚上睡覺的時候,每兩個小時就要上一次廁所,做了敲打腳尖的活動後,每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後,覺得自己的頭腦比以前變清醒了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。- o( O9 f' u" F& Y' W' u

' M# u  c0 d6 w+ W# A& k! \1 G不久前,我開車去一個朋友家下圍棋,離開他家時忘記了帶眼鏡,急忙掉頭準備回去拿眼鏡,在十字路口等紅綠燈的時候,我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的!於是,從那時開始,我平時就不戴眼鏡,雖然沒有特別去測量過視力,但明顯覺得視力比以前好了很多。. @4 |! H; X. L; A3 @& K& ?1 c

" ]3 x* |# h- }; y" {2 z我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是:運動沒有必要做很多種,只要持之以恆地堅持某一項運動,就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕,希望我的親身體驗能對大家有所幫助。
: T( ?+ A! Y! ]; h6 @' a9 M
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-29 19:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-29 20:33 编辑 & k& r3 F0 P# O3 A' [1 Y/ [
; Z5 I# y* F3 H3 F+ M
具体方法是:
( M5 A: p: B+ p6 e, A( J
+ b8 x7 Z. R% k1 I; q: L1.将双手放在身后支撑身体,使背部,腰部伸直,轻松地坐着
5 X# Y) A+ u/ q& V# c0 d2.将双脚的脚跟并拢,脚尖开合,双脚的大拇指碰大拇指(敲打)4 a$ a: E8 }7 t# ^- ]3 X; M: e
3.幅度越大,速度越快越好6 r% ?: O& S& G5 l$ ]
4.从最初的100开始,逐步增加
4 a$ f: M! D+ Z/ f5.目标是1000.
1 D# B$ c3 M2 S$ D  s5 ~. E$ Q
, ]: S% f9 M0 c9 o8 z( M4 S0 T
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 21:19 | 显示全部楼层
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-29 21:47 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-29 21:51 编辑 - t' u/ i' K  D- y
飘雪 发表于 2012-6-29 21:19
- v" S$ C. e, `5 j$ d

! n2 x4 R+ e) Y2 T欢迎新到花园的朋友
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-7-2 01:13 | 显示全部楼层
貌似在办公室也能做。哈哈,这个实用
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-2 06:09 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-7-2 01:13
( ]& N; Q4 ]2 v0 M: P- a1 K貌似在办公室也能做。哈哈,这个实用
, x- T. k& `  e* D8 E1 l  r8 R
可能在家做效果更好,因为要使屁股和脚在一个平面上,对不起,是我一开始没有讲清楚.
鲜花(125) 鸡蛋(1)
发表于 2012-7-3 08:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-7-2 07:09 5 z/ l, B9 L; e3 t' N4 ?
可能在家做效果更好,因为要使屁股和脚在一个平面上,对不起,是我一开始没有讲清楚.

5 o- R* [& g) @: {! y悬空?有难度,呵呵。
鲜花(125) 鸡蛋(1)
发表于 2012-7-3 08:03 | 显示全部楼层
试了一下,脚跟并拢,脚尖开合,似乎碰不到大拇指?主要敲打的是第二关节?除非不在一个平面上?
鲜花(32) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 08:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
有图就好了
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 11:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mouselet 发表于 2012-7-3 08:50
  r* d8 q% x" X9 ]# K9 u2 r2 i. w有图就好了
! u' H: m; I& `6 }7 X5 V3 g( \
I will post it when I get home.
鲜花(169) 鸡蛋(1)
发表于 2012-7-3 12:35 | 显示全部楼层
樓主是個善良單純的好版主。我一定要好好學習如何健身養生。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 15:16 | 显示全部楼层
最好不相见 发表于 2012-7-3 09:03
+ l" g' F8 f$ f2 p* k试了一下,脚跟并拢,脚尖开合,似乎碰不到大拇指?主要敲打的是第二关节?除非不在一个平面上?

4 m. @! o  M- W3 `# t" E% c我也是同样的问题,想是自己笨,没好意思问。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
mouselet 发表于 2012-7-3 08:50
$ X  m6 T9 I" C  g1 |有图就好了

6 H  }, i6 k% V$ H8 p图来了.
; f0 I- |2 `9 b, x$ J. k7 K& d, q. S9 H
tblog_20111029114612960972.jpg
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
yydd 发表于 2012-7-3 15:16 3 T( z. v8 m) E/ x3 c
我也是同样的问题,想是自己笨,没好意思问。
" U* C0 j. }  R; s8 G' z+ O
这里是视频,看是不是有帮助。  g3 w& Y7 |7 Z0 c* ^

1 m$ P% {8 O6 S& w  @2 xhttp://video.baby.sina.com.cn/v/b/75441798-1318801134.html7 K6 ~  f. e' w6 d, H
( y( y6 @% }! w  F; u- ?' _
鲜花(657) 鸡蛋(3)
发表于 2012-7-3 18:26 | 显示全部楼层
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:28 | 显示全部楼层
冰山上的来客 发表于 2012-7-3 18:26

) r& a1 R/ E) a3 t$ s冰山,好长时间不见,近来可好?
鲜花(657) 鸡蛋(3)
发表于 2012-7-3 18:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-7-3 19:28
1 ?! K7 _  R( z& E% F冰山,好长时间不见,近来可好?

, s/ r6 U: z- ?' v- Z, `0 z# g谢谢,很好。大概有一个来月没上网了。过两天就回去了!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:36 | 显示全部楼层
冰山上的来客 发表于 2012-7-3 18:32
/ Z% `% d8 Q! X" L6 {! n谢谢,很好。大概有一个来月没上网了。过两天就回去了!
; d( Z* }" N2 p! J; f
过两天回国?
鲜花(657) 鸡蛋(3)
发表于 2012-7-3 18:43 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-7-3 19:36 3 T2 ?; [: z" c$ @
过两天回国?
. i( A1 j8 c: t* ]8 [# }% q' t9 }
过两天回加。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
冰山上的来客 发表于 2012-7-3 18:43 ( U5 L. Y: n  o$ k$ ~
过两天回加。
7 l, y  g. m8 U  ?/ n# G
奥,你在国内,羡慕ing.
鲜花(125) 鸡蛋(1)
发表于 2012-7-3 19:38 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-7-3 19:04 7 E2 Y3 r) e( e8 ?" G& N8 J3 [" J8 r! {
这里是视频,看是不是有帮助。
( u3 V; {% g! b) l0 u5 W0 L/ a
* z6 N' g$ L9 h5 n3 D4 fhttp://video.baby.sina.com.cn/v/b/75441798-1318801134.html
5 p/ B; w* D1 v0 w& _* P
视频上这个人还是大脚骨,根本就没碰到大拇脚指头,做了也白做
" b7 H! M* t8 k  P8 _7 q" p自己再慢慢琢磨吧。
大型搬家
鲜花(32) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-4 13:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
好要看看!
鲜花(18) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-10 20:21 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
实用,试一试。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-11 21:12 | 显示全部楼层
我心飞翔 发表于 2012-7-10 20:21
( u1 d! F. y# n/ ~6 L, X# K! ~- }实用,试一试。

, n2 ^, g) N" v- T8 Y& q2 |% O欢迎朋友到花园来,我最近也在试,觉得效果还不错。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-8-10 14:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(20) 鸡蛋(0)
发表于 2012-8-13 09:08 | 显示全部楼层
学一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-8-13 17:07 | 显示全部楼层
鸿雁翩翩 发表于 2012-8-13 09:08
8 Y3 e4 t1 \* y0 B9 v学一下

. i) G8 b5 Q  k到时来交流一下效果。
大型搬家
鲜花(20) 鸡蛋(0)
发表于 2012-8-14 10:48 | 显示全部楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-1-18 05:46 , Processed in 0.283514 second(s), 30 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表