心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

- f, ]7 v. i; y6 z6 b2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
% r& ]* Q; ]% L( Q+ _" G
0 g( W$ g/ j8 h1 ~3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

7 _+ d2 L4 ^) K4 I7 T' I" [
& v6 [8 t9 ]" L" _, _7 C+ N- B还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
6 b3 p- s( `( L2 @, r
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
+ R) a7 z) M5 y& ^0 ^; l电话粥？
8 N& [1 t( r( Z" c' o
$ N! c0 N* ^- r7 R* h5 l' t% X啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
; l: y( R  Y9 ~" V  i# C8 }嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
; F/ w6 n% p* f7 K  E因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

$ r+ Y+ W* y0 _5 o" W5 B你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
. `7 p" I; p$ u  m* C你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
  J4 K* z; }* R4 }! d其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
# Q, _/ `. E- V/ O8 U6 i其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
9 x1 ^# D5 K5 J! }- K# r我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

+ z- s1 S7 F$ p0 S如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
5 S3 ]% T0 ^. y, `如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
8 Q) R* ~7 E. K, ^9 t+ b曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
2 B5 N1 {2 Y' _; A8 C( [" i我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
7 E1 t+ f+ Y/ k& R前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
& g6 a- {! o! _" T8 Z- w, x3 B现在你的实践经验是，以毒攻毒？
4 h" w2 z( p8 y# G3 m我有些迷惑了

) V$ Y$ K6 T& p2 N- `手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

' I9 Y" [# y* ?1 T# @& L+ O: {) _我觉得有道理，分散注意力，很有用。
6 W9 U7 x0 l4 U) W0 H我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！