心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

7 [! }! n( B, [2 x

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
: k; g  K  b5 `  R1 B+ P% ^! a
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

* u  G0 l* D' k% a9 o* _: I3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

8 T" d( n! _: ~& n8 w- H+ M
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
( g: c7 U  X1 Y! `8 i0 G& ]5 c- z
- T+ S2 I. Y) c! w( `. c3 Z4 Y啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
$ a) S3 {6 M/ @7 c3 q因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

. I, P4 |4 K) V你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

& v5 }: i4 j# O' Z我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
# L" v, Q6 ?9 m! C. F, J- W: [其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
9 c8 M( C! D* Y/ U- r8 _* a, E负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
/ F' u# m, ]) V6 o# k0 |+ D% E曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
% q. f; c6 w% E5 r8 c) B+ @曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

# Z: j2 C2 \, F7 u前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
9 ^0 u& G2 R/ {2 ^7 H, N我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
9 |% {& ~' C3 z3 C前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
; D' m% |, ]; F我有些迷惑了

( ~6 w; _2 P, o6 X0 ~手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

9 Y  g6 k4 Z8 b6 B我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！