心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
8 O9 w3 |  N# q" n, ?* x+ U
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
2 z/ R: F, O8 W1 O+ r
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

1 w4 ]3 T. h, b  S$ S$ n
9 j9 S9 a- Y3 V- a" R. |; Z还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
9 q! K# l2 ^3 l5 L& J: M. w
8 @1 n: |, W' h啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
9 \( H0 J! b  Q8 j* e8 ]6 s电话粥？
% e. n8 z2 A8 R8 `
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

0 i6 m3 c& A) Z8 y6 ^# w看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
+ w- N( J6 E- B, H% B看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
! s+ r+ U6 z" w; r* [" K因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

( b+ K$ d) |# b( l# A你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
) z, F6 y# c1 q* O/ h( ?其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
+ L3 G1 f. D& u6 @, E. y曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
7 c! B; u- V. n$ O% b如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
0 U$ k0 @3 r0 o! z3 b曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
5 a1 F* P' w6 @( G2 X现在你的实践经验是，以毒攻毒？
6 r! O4 A$ A% F9 R我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
6 [4 v* x1 i8 i* c  t$ a前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
/ E' G: \7 N5 L1 [手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

9 l! |) |" O5 Y/ s" v我觉得有道理，分散注意力，很有用。
9 o9 _9 x. o: i: O8 S; h我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！