心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
3 T6 |! n/ k; u' {4 X5 u3 ]# J
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
: A. ]5 d. O, |
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
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7 f; f1 ]: A% a. q/ b* z  z+ [4 S
3 U0 k2 ^9 T* v: [. y# K( E, q还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

; Y6 ^2 s  B: J0 K电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
5 Z# Q; r" N( Q+ J; w) u- \  T7 P6 E电话粥？
) ^+ y$ ~8 Q! P2 P9 N( V, C
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

. w* w; p3 _9 {' R看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

/ @. K( k: F; o$ T# d) G9 f. g嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
+ L  p4 Q# @; Q/ i) _4 o嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

! p& N& S/ X) d8 f- J你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
7 v' q/ ^& u& R, P你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
7 M1 \; p2 U6 G: x  q( G. R其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

9 ]. A6 b6 ?" _- Q如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
# |1 H: H/ Y9 M0 P8 V曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
+ y1 y; V' o9 F0 n- b5 R曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
( [+ s) K% K- h7 C+ a# L' R前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
5 R2 E) w+ \. n* i& M; [& A手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！