人体降火的方法

amybear · 发表于 2012-5-23 08:10

本帖最后由 amybear 于 2012-5-23 09:10 编辑

降火的方法

胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。

　　上火是一个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”了。而以五脏六腑为纲进行划分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。

　　饮食失调引发第一把火——胃火

　　典型症状：痘痘长、牙龈肿、口角烂

　　胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔，这部分人一般都有老胃病的底子在，在中医上说是“平素胃阴不足，津液亏损”，加上起居失度、劳累引起上火;过年期间占数的还是吃出来的实火，“辛辣烈酒，膏粱厚味”，表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

　　防火要领：多吃粗粮多喝水

　　既然火气是吃出来的，那么对付也要从吃这个源头上抓起。

　　新版《中国膳食指南》刚说到我们吃粗粮吃得不够，陈教授也强调，多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种。其次是要多吃清淡食物。节日里许多年轻人睡得比平时少，虚火上升，很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。这样的“火”源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，多喝水是个好习惯，可以加速身体的新陈代谢。

　　降火食方：百合绿豆粥、荸荠藕汁汤

　　百合绿豆粥：百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单。将绿豆和百合煮15分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。

　　荸荠藕汁汤：选荸荠和鲜藕各250克，一起煎汤后，加入适量冰糖。分三天吃完，有润胃凉血降火的功效。

　　经常熬夜引发第二把火——肝火

　　典型症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气

　　经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担，肝火也就随之“点燃”。难怪有些人在长假期间脾气见长，其实跟没睡好大有关系。

　　还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。

　　防火要领：稳定情绪、充足睡眠

　　对于血压高、平时性子就比较急的人，要注意防范肝火来袭。这在中医上被称为“阳气素盛”，尽量不要生气，“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。防肝火，睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。

　　要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。

　　降火食方：猪肝炒木耳、枸杞菊花茶

　　俗话说吃什么补什么，对付肝火也要补肝。猪肝炒木耳对平息肝火有作用。选木耳约40克，猪肝240克。

　　木耳浸软，切去底部硬块，再切成粗丝;猪肝洗净抹干再切成厚片，加入腌料腌约10分钟;锅烧热，放2汤匙油，爆香姜片，放入猪肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳丝及葱炒匀，加少许糖、盐调味即可上碟。

　　预防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶，方法如下：枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，适用于经常用脑者。

　　思虑过度引发第三把火——心火

　　典型症状：口腔溃疡、咽痛咽干、失眠

　　中医说“劳心思虑，过耗其真”，大致意思是太劳心了，就容易伤神。过年期间虽说大部分都是开开心心的，但家中的长者因为晚辈的出现，开心过了头或者操劳家务过了度，就会“心火元盛，神明不安”，也就是上了心火。

　　心火也有虚实之分，一般来说，其中的虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等，老年人特别是有心血管病的人常有此类症状;实火则表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等，身体健壮的中青年人容易出现。

　　防火要领：稳定情绪、充足睡眠

　　既然心火大多是因为劳累或是开心过度引起的，那么对付的方法也从这两方面着手。陈教授提醒过年需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助，辛辣食物、烟酒则要敬而远之啦，多运动。可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。

　　降火食方：冰糖莲子汤、苦瓜炒白果

　　冰糖莲子汤：虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。

　　苦瓜炒白果：冬天里适当吃“苦”可以降心火。选苦瓜1-2个、白果20颗。白果洗净，苦瓜洗净切丁;苦瓜、白果放在开水中稍泡一下，马上捞出备用;炒锅上加少许油，放入白果、苦瓜及调味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需要注意的是，白果一次食用不宜过多，每人不宜吃多于10颗。

　　反复感冒引发第四把火——肺火

　　典型症状：咽喉干疼、口干而渴

　　春季正是呼吸道疾病的高发期，经常进出公共场所和空调间，各种呼吸道疾病自然不期而遇。在中医上，这些都是肺火的诱因。

　　肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象，很容易伤风，而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等症状。一些小孩睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧，喜吃冷饮，口唇发红，也是肺火旺的表现。

　　防火要领：注意保暖、及时增减衣物

　　既然感冒等呼吸道疾病是导致肺火的诱因，那么防肺火首要的还是做好保暖措施，进出空调间及时增减衣物。

　　除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。

　　降火食方：银耳雪梨汤

　　银耳雪梨汤：选50克银耳，梨两只。将梨切块，银耳加水500毫升，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮用有润肺止咳之功效。

　　总结：

　　陈教授最后还特别强调，在很多人看来，“上火”实在是小毛病，喝点清凉茶就好，实在不行吃点牛黄解毒丸或者清咽利喉片就可以了。实际上“上火”症候虽然差不多，但是每个人的体质不同，处理方式也不一样。尤其实火虚火，治疗起来刚好是相反的，要是明明是虚火，还在用对付实火的方法对付，无疑火上浇油。所以，遇到不好把握的事，还得及时找专家。

廿二月 · 发表于 2012-5-23 08:32

上火的原因其实很复杂的，要对症调理，还得多了解啊

amybear · 发表于 2012-5-23 08:35

廿二月发表于 2012-5-23 09:32
" a8 ^( @( s" c3 T3 q上火的原因其实很复杂的，要对症调理，还得多了解啊

你是不是学过中医？

我上面发的，有没有写的不对的地方，欢迎指正

其实看了上面，我还是不确定自己属于哪种

我总是喉咙疼，当然，也许跟我鼻子不好，睡觉时，不自觉张开嘴呼吸关哦

廿二月 · 发表于 2012-5-23 08:39

amybear 发表于 2012-5-23 09:35 1 j$ m1 b+ H2 G* A4 _
你是不是学过中医？
) l2 J! d$ ?9 ^ U* }: m$ l9 S9 f$ h! p
我上面发的，有没有写的不对的地方，欢迎指正

你的鼻子怎么了？鼻炎吗？可以尝试用艾草水熏蒸

如果习惯了用口呼吸的话，可以多吃点生津润肺润嗓的水果

amybear · 发表于 2012-5-23 08:43

廿二月发表于 2012-5-23 09:39
/ n# ~! Z8 a9 Z; o5 u: f你的鼻子怎么了？鼻炎吗？可以尝试用艾草水熏蒸
I4 \- b9 H* @( f, f9 H% a& z4 f" ?& E7 ?
如果习惯了用口呼吸的话，可以多吃点生津润肺润嗓的水 ...

你说晚上睡觉用嘴呼吸算不算毛病？

其实我的鼻子不是很严重的鼻炎，就是受到热冷的刺激就容易流鼻涕而已，平时都是好好的，据说是我的鼻粘膜太薄，毛细血管容易受到外界刺激引起的。

但是睡觉张嘴，是不是我人中太短，或者还是有什么问题，导致鼻子呼吸不畅呢？

我问医生，我张嘴呼吸有没有问题，他竟然说没事儿，可这里天干燥，张嘴呼吸很难受的啊

显示全部楼层 · 发表于 2012-5-23 09:37

amybear · 发表于 2012-5-23 09:47

书女幽魂发表于 2012-5-23 10:37

估计是结果有了，你没事儿？这么开心

flyingpig · 发表于 2012-5-23 09:49

经常流鼻血是什么火？

amybear · 发表于 2012-5-23 09:50

flyingpig 发表于 2012-5-23 10:49
$ G/ S4 ^9 N- G/ _7 x& b经常流鼻血是什么火？

是少量还是留很多啊？这个区别很大的哦

显示全部楼层 · 发表于 2012-5-23 09:56

amybear 发表于 2012-5-23 10:47
% T1 K7 N0 V; I3 q, T. U( P$ \9 I估计是结果有了，你没事儿？这么开心

缺锌，缺钙，缺心眼。哈哈。。老公说，这都是不治之症啊。

amybear · 发表于 2012-5-23 09:58

书女幽魂发表于 2012-5-23 10:56 ( v5 l* v' e V" Y0 r; E, G
缺锌，缺钙，缺心眼。哈哈。。老公说，这都是不治之症啊。

前2者可以补

不觉得你缺心眼，你很聪明的

不过越聪明的人，越敏感，你如果真缺心眼，到还落得清静了，我就希望我脑子不要想太多了

flyingpig · 发表于 2012-5-23 10:14

amybear 发表于 2012-5-23 10:50
" P, p; w( e- J! d' o是少量还是留很多啊？这个区别很大的哦

有时量多，有时少

amybear · 发表于 2012-5-23 10:19

flyingpig 发表于 2012-5-23 11:14
5 @3 n% ?; X0 S4 Z0 M有时量多，有时少

鼻子出血量多，就不是上火问题了
要去看医生的，这个可以是很严重的病

早点去检查吧

flyingpig · 发表于 2012-5-23 10:26

amybear 发表于 2012-5-23 11:19
% `) P% e, B" W鼻子出血量多，就不是上火问题了
5 A7 _9 t1 e5 d要去看医生的，这个可以是很严重的病

医生检查过，就是用小手电筒照照，说是因为空气干燥的

amybear · 发表于 2012-5-23 10:56

flyingpig 发表于 2012-5-23 11:26
# F! q x# q# ]7 R- Z医生检查过，就是用小手电筒照照，说是因为空气干燥的

没有验血么？如果留很多，说不定是血液问题呢，还有糖尿病什么的

廿二月 · 发表于 2012-5-24 03:49

flyingpig 发表于 2012-5-23 10:49
$ c& u3 X0 F( b- G" V } U经常流鼻血是什么火？

流鼻血有很多原因的，从湿润的地方到太干燥的地方也会导致流鼻血的

流鼻血和上火关系不大

廿二月 · 发表于 2012-5-24 03:51

amybear 发表于 2012-5-23 09:43
' h7 S. k. f+ ~$ O" E0 B你说晚上睡觉用嘴呼吸算不算毛病？4 {8 n. G6 q! o

$ f6 A9 b/ ^8 l5 i' ~0 R( {7 g. x其实我的鼻子不是很严重的鼻炎，就是受到热冷的刺激就容易流鼻涕而 ...

睡觉时用嘴呼吸很容易打呼噜的，不过影响不大

注意润嗓就好

amybear · 发表于 2012-5-24 06:11

廿二月发表于 2012-5-24 04:51 # I; y! ~/ N! [/ N( d) i
睡觉时用嘴呼吸很容易打呼噜的，不过影响不大6 f' P( ^) e3 N/ L! b8 z; h
7 G7 _- a- i3 w( c+ r
注意润嗓就好

是不是啊？我没觉着我打呼噜啊

廿二月 · 发表于 2012-5-24 06:14

amybear 发表于 2012-5-24 07:11
$ u2 z& v# m8 B5 Q! L7 y& X. ]& q是不是啊？我没觉着我打呼噜啊

自己是不会知道自己打呼噜了没有的

amybear · 发表于 2012-5-24 06:45

廿二月发表于 2012-5-24 07:14 ; t3 `" J) X8 i2 n5 \7 `
自己是不会知道自己打呼噜了没有的

家人也没说啊

廿二月 · 发表于 2012-5-24 06:49

amybear 发表于 2012-5-24 07:45
2 b: F$ q9 F! Q6 V3 @6 f" F0 V家人也没说啊

嗯，那可能是没有吧

amybear · 发表于 2012-5-24 06:50

廿二月发表于 2012-5-24 07:49 , b( }: z" M/ Z5 Y: S
嗯，那可能是没有吧

肯定没有，我家小胖特别敏感滴

555，无法面对自己将会打呼噜滴事实，掩面逃走

廿二月 · 发表于 2012-5-24 07:06

amybear 发表于 2012-5-24 07:50
) F. W, ?( }4 w3 `) O" D$ z$ C. Z肯定没有，我家小胖特别敏感滴

选个好枕头就会避免的，不用担心

amybear · 发表于 2012-5-24 09:09

廿二月发表于 2012-5-24 08:06
; H, w# _) `8 e, D& q3 }选个好枕头就会避免的，不用担心

推荐一个

廿二月 · 发表于 2012-5-24 09:15

amybear 发表于 2012-5-24 10:09
3 }) H( ^+ R* X7 j2 g推荐一个

这个是不能推荐，要自己试出来的才是好的呢

JoyceAccSG · 发表于 2012-5-24 19:14

廿二月发表于 2012-5-23 08:32 % M2 a- C0 k, @3 m8 a1 M& P
上火的原因其实很复杂的，要对症调理，还得多了解啊

我这两天眼睛上火，有好办法吗？

willl · 发表于 2012-5-24 19:23

怒从心头起，恶向胆边生。这是什么火？
冲冠一怒为红颜。这又是什么火？

廿二月 · 发表于 2012-5-24 21:58

本帖最后由廿二月于 2012-5-24 23:02 编辑

JoyceAccSG 发表于 2012-5-24 20:14
& j1 v1 G9 i9 p# x, }% O) W我这两天眼睛上火，有好办法吗？

眼睛上火？

注意休息，点眼药水

有个偏方，可以试试：把眼贴纸浸在牛奶里，闭目休息的时候贴在眼睛上，15-20分钟，就跟贴面膜似的

amybear · 发表于 2012-5-24 21:59

willl 发表于 2012-5-24 20:23
4 o/ U7 s' h1 u3 @3 {怒从心头起，恶向胆边生。这是什么火？- a) Q5 d& f, |* \. {
冲冠一怒为红颜。这又是什么火？

自己都说了心头起
心火

廿二月 · 发表于 2012-5-24 22:04

willl 发表于 2012-5-24 20:23
8 W2 _: E, r. X! b怒从心头起，恶向胆边生。这是什么火？0 }& \8 {, k# Y$ f( V1 a' I
冲冠一怒为红颜。这又是什么火？

你这两个都说的很明确，怒从心头生啊、冲冠一怒啊，自然是怒火咯

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