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想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法?

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发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
大型搬家
鲜花(158) 鸡蛋(19)
发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
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发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, $ M; C: A5 f2 h
2。一个月内,把肉换成鱼类或海鲜,蔬菜水果多吃,豆腐等豆质品,饮料换成无糖,不要喝碳酸饮料,可以改喝普洱茶
* d& g& P" ?* z5 h3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱,下午3点可以喝个小酸奶/苹果,争取在6点之前吃晚饭,晚饭以蔬菜和海鲜为主,6成饱。4 Y( ~, F% o/ j2 ?9 a
& s" G) f7 @8 C$ t2 w$ t1 D
一个月起码瘦个四五斤, 我去年头一个月瘦了7,8 斤,关键身体也没有不适应,饮食运动都很健康
鲜花(7) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
: I- u4 ]+ W* i5 j1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, ; I5 ]( c" J* [6 S( {. h. u! x. S
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

: `/ Q6 m1 f0 u: p  n如果想在一个月瘦十公斤呢
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
5 u' w3 Q. J# |" Z我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。

8 H0 N, w: p" b5 }5 {& E9 Q9 r* R谢谢~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 ! `7 p5 t7 O8 Y
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
, S- o$ l2 s% [9 A% _* X+ X2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

% @( u' C8 o- E6 A! @( u% W本来是在练瑜伽,但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
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发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
viviani 发表于 2012-5-21 12:10
- y3 F' k, j- U' O9 L如果想在一个月瘦十公斤呢
3 \, N- C7 U- I6 p
不可能哦,身体都要跨了
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 0 i. a/ x: `" h$ u) Z, d
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
( ~8 q# e$ Q& R* ]$ y9 d2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

9 l% }- l* _% E' x6 {9 F3 P2 ~如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
理袁律师事务所
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
/ |9 D$ {& W0 B9 Y如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
) l+ k. [' \9 D5 }" ~
我自己做的是热瑜伽,头一次也是晕头转向,后来就好了,不过受不了热的还是做一般的吧 ,屯子里瑜伽馆有好多,大学的gym里好像也可以报名
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
" w( f! U: V( W% f7 K9 \( H& O  @, p( ]" T0 F" Y
网上有不少减腰,肚子的视频,
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能 8 {; |' p3 |/ [  k" @

5 W; [; ^8 K$ g+ T) D: P俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次- {' b' H1 j1 u- o8 q; l; O$ L( n
) v: z- t5 g9 O8 l, s
配合减肥茶,每天锻炼 ' R2 g- [9 ^# ~: G
- p- Q8 E4 [/ q9 d- N, K
好比今天一天,一杯黑咖啡,一罐八宝粥,没了$ t. m, _4 K! J: U# [- E

/ ]) q/ {( v7 q% {! S, {: p  E而且我是那种婴儿肥,很好减的体质 ) @. N/ g+ P# z; f+ H
; V" D. \3 y2 Z+ m
目前30天掉了15斤左右,这个是我的最高纪录了,而且真的很难过,要不是回国照婚纱照8 b2 f( a4 @7 ?% K* s, K
& I( b, y  z( h& L/ \4 A0 L
老娘才不遭罪!!!!!!, o. z: e) X" T7 F0 M
/ B8 k- \" d6 z* Z/ j! p9 n, Z5 P
" N. N' R& w/ P8 F! P

% @$ [& u+ Z6 O7 w0 `5 Z减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐,你要能坚持,早上100,晚上100。。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
1 f' |( i6 C4 G% h$ Z要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
" ?1 Z; @  b1 R0 ^$ a3 S( Y6 G* P! n4 f) x
网上有不少减腰,肚子的视频,
2 }: h8 P& i' q0 D* N  j3 o6 H
谢谢~~~~~
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 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
2 Y0 h# H, c: Y7 {, b2 f, Q1个月减10公斤绝对不可能 + y/ d. N; f2 p0 \( H

- P2 s5 }  h0 o# |俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

1 ]" u1 _, v5 U6 h% F# ?我做仰卧起坐感觉没什么效果,大概要做多久能有效果呢?~
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
# u: N# I+ W. R" c5 g' p1个月减10公斤绝对不可能 / ?' b8 W" u: a0 R6 v$ F/ B/ r( ~
2 E; I6 b" [" M
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

# d1 D5 T4 w& M4 J0 t早上100,晚上100。。。。! w4 V, v2 w2 B0 q6 g! Q3 x
; t* T9 [; S+ q6 g
我一天做40个就不行了,,,,怎么坚持阿。。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的5 |7 K6 S' U5 l% ]2 \
, O$ C5 Z6 E4 ^9 D
我曾经21天瘦了21斤
$ B0 d- x" p5 }9 _" J! h) h! f
# i! c( E6 L  ^9 z5 n$ r1 N楼主要狠心,只吃黄瓜西红柿
8 ^3 s# J4 z0 I5 D# H喝豆浆
7 q; A& _9 S9 I
' B. b1 j& G0 G' @看你能不能坚持了
1 E/ ~4 U2 s  ^. w* B% F, D" P8 k; K3 B
方法是不太健康的其实。。。
4 Q4 |; z* R$ r  h
大型搬家
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 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07 0 i" O/ y3 M, v* K
一个月瘦10公斤可能的( s9 Q( A8 S+ u" f
5 J  E, a# L& l) P
我曾经21天瘦了21斤
- X" ]: W* f5 d  u5 x' K- v
那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07 ; @2 b! T- X8 u$ w
一个月瘦10公斤可能的
! B8 z! i  V8 I# X) D& y* ?* F- t% ?; j8 [: H
我曾经21天瘦了21斤

' _% ^8 A0 c: B: o! N% O- U那反弹的快么?
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发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来,视觉效果很好。
" p' u+ \( V0 X6 Z& R4 k2、每顿饭吃7分饱,晚上八点后不再吃东西,多喝水,拒绝甜食,拒绝零食,特别想吃零食的时候用水果代替。0 k7 A" }/ Z% X2 m
3、如果可以的话隔天跑步6公里,要一口气跑下来哦,不能跑跑停停,那样是没用的。
0 P6 Z2 R& {1 x  S- X/ d方法确实很魔鬼,但是塑身真的很有效果,减肥是个辛苦活,得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处,倒是上面三条,我坚持了一个月,效果还不错
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 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
) {; e$ _4 o( B. ?; w( x7 k. ~1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来, ...
& w8 z7 U2 A* B+ `  h; S" _, r8 f* N$ C
谢谢~
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
管住嘴,迈开腿!
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 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
0 H9 D- @  Z& L$ `. `/ ]作暴走族吧特有效

/ V. Q# B/ R/ n怎么。。。暴走?。。。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
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发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可以因人而异,一套12分钟。每个动作做50秒,停10秒。一套有四个动作。重复3遍,就12分钟了。 可以上去网站看看:BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做,现在第三个星期开始了,我全身都收紧了,脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点,有些天只做瑜伽。一星期练5天,休两天。试试看!
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
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 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
& f+ s7 d; \5 @小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
9 M- N( Q) y9 B/ Z9 n: C
谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
8 p8 C2 r: }% r: l5 {4 R我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可 ...

" O- U$ G2 G( h+ u1 A谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
. r- g7 s- e3 P' q白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----

7 m2 x2 L( D0 d% j* |哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
: O) j7 y! t0 b* h哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
$ B2 j# k  C+ I) C" |3 S: }
嘻嘻,我只是纸上谈兵,其实见到食物我就会失去理智,管不住别人,更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观中哦。我也需要的。
理袁律师事务所
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧
8 a0 T% _" y1 O4 e$ Q) p% ~
9 I9 t# M) A( r3 r0 k3 ^http://online-story24.com/
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