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钟南山院士首次公开“养生经”(ZT)

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鲜花(63) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-19 19:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
● 不熬夜(晚上11点30分前睡觉,早晨7点起床)、
- s# C* M% f$ ?$ k
1 `' c' ?" [4 ]0 G, Y% E午睡(休息半小时),每顿必吃蔬果  
6 W( t2 A7 q3 D- m+ Q
5 S% D( ]- E& H% V# I: P+ G●  ●     不挑食,少吃油炸油腻食物和动物脂肪
3 ^6 E! G5 r1 z
% C1 A. K2 n6 p. G# G●  ●     不抽烟、不喝酒
. C7 \7 \. v) ?3 k
% T& X- T9 W, a& \8 g" o8 F●  ●     跑步机摆在床边,再忙也要运动。 7 n# F$ C! L& I; ~$ f

* B" x  t9 m) g6 p# w运动已成为他生活的一部分
1 D. z5 f* N% y& D! T8 M
! O+ r& ]9 {6 }+ k0 s( C/ l●    ●          他今年已经70多岁了,然而穿起西装的身板仍然笔挺得    像个年轻小伙子。 1 z- y! [; F0 A# B; `: C1 t

+ C& l9 u  ]: `
1 j- |" e2 x' K1 D" ~. W  ?% @5 b
( q' m! j7 m- g. Y" M●    ●          他 很忙,但运动已经成了他生活的一部分,他甚至把跑步机摆到了床边,再忙,也要 在上面跑上10分钟。 ) c( j7 C. R9 A) p# m

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鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-19 19:33  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:31 | 显示全部楼层
工作并非生活的全部,轻伤就要下火线
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1 T. ~3 I5 r1 f6 ~: p6 u. T. a1 w  U( ^, S5 B7 X
        2005年,他遭遇了人生最沉重的打击:长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗塞,然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理:工作并非生活的全部,轻伤就要下火线…… 他,就是著名的呼吸道疾病专家、中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。
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JoyceAccSG  在2012-5-19 19:34  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:31 | 显示全部楼层
“生活方式”是影响健康的最关键因素
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( a8 t. T5 ^9 k6 Q% z- o  R! r$ \●  ●     “影响健康的因素”分为内因和外因
1 j: E. C, f( |/ T, k3 q! W: B1 j5 N# ]1 D4 l

1 x! C* r3 g0 F( T
" y: L& c+ u3 u●  ●      遗传是内因,它所起的作用约占15%;
& H- s. B1 Q0 z& ^0 s; b  j1 L% t

9 a5 Y* \" j9 o* R, i) e5 m; ?% L+ s% W3 Q' O
●  ●      而社会环境、自然环境、医疗条件和生活方式都属于外 ) r( O9 c4 Q8 O! J& H
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0 R: X6 ^! M; F
6 L  B: X! }) P& U' A, @" q3 {+ g, |( H●  ●     其中生活方式所产生的影响占的比例最大,约占65%左右。 1 N) K' F: x& d; C

5 w3 I/ I, R. f. d! L, t) t1 T他对“工作在第一线、忙事业而忽视健康的朋友们”语重心长地说:“在影响健康的决定性因素中,遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的,唯有生活方式,我们可以自己选择,因此,我们应记住:最好的医生是自己 ,健康长寿靠自己”。
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●  ●    “生理年龄”是指我们实际的年龄 。
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●  ●“自然年龄”是指身体功能和形态所表现的年龄。
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9 b2 D3 t4 F6 E+ j) @- W1 k0 N) D 在中国,高收入人群老得特别快,30~50岁人,其自然年龄往往比生理年龄早10~13年。为什么会这样?我认为生活压力、 精神压力和无规律的生活就是催人衰老的“杀手。 5 Z2 H( n  d4 E0 a5 C

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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:32 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
什么才是健康的生活方式呢?
3 X4 h9 l# G9 E; c0 A% E●  ● 按世界卫生组织总结的标准,健康有四大基石:
+ r7 n/ P+ A5 Y! c4 A3 T心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒, ! a  b, {# B7 ?$ K" x% p
3 F4 \; ?% T2 f/ b( q
●  ● 钟南山院士认为,应该再加一个“早防早治”。
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●  ●在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多成功人士最难做到的。
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8 H+ `# d# b5 U  z. U●  ● 要达到心理平衡,必须善于对待挫折。人的一生中不可能没有挫折,有句名言:“祸兮福所倚,福兮祸所伏”。 8 g( A" G5 C- m/ f

" A1 ^2 h0 X9 p. a0 F  b- D0 }●  ● 我们要学会辩证地看待人生的挫折,因祸得福,乐极生悲! 6 r  p& d% S3 j' I

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-19 19:34  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
大型搬家
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:32 | 显示全部楼层
过度劳累,患上心肌梗塞,因祸得福,深知健康养生重要。
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70多岁的钟南山院士深有感触地说:“一直以来,我都认为自己的身体很棒,2003年抗击非典战役中,我们几乎是不分昼夜的工作,仗着自己身体“底子好”,我并没有太在意。由于长期过度劳累工作,于2005年8月 24日凌晨,在睡梦中突然觉得心脏不舒服,胸闷,有点呼吸困难,家人连忙把我送进了医院。一检查,原来心脏发生了小面积的心肌梗塞,幸亏发现得早,我接受了心脏支架手术,很快就康复了。因祸得福,这次意外给我敲响了警钟,使我深刻体会到健康养生的重要”。 8 t+ X" W' w4 w+ ]2 {6 H" d
老柳教车
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:33 | 显示全部楼层
●    ●在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多中老年朋友最难做到的。最使人短命的是:不良情绪和恶劣的心境。这些不良情绪包括了忧虑、惧怕、贪求、怯懦、愤怒……”,
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9 e6 L6 |& W; A6 ~●  ● 忧郁、焦虑的不良心情,大大降低了对癌症的抵御能力。
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我们人体每天都会产生3000多个癌细胞,但为什么不是人人都会得癌症呢?这是因为,在我们身体里面有一种“自然杀伤细胞”,它们的职责就是专门攻击、消灭癌细胞。 % B' e+ a1 ^  m* _# e1 l

( n6 F3 w- ~/ ?● 有研究发现了这样一个规律,如果一个人整天情绪低落,“自然杀伤癌细胞”的威力就会下降20%以上。
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. t0 s9 N+ l( ]: W# X● 多吃粗粮和蔬菜,少吃高热量、高脂肪食物。控制肉类和蔬菜的比例,以预防直肠癌和结肠癌在中国的高发。
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; B; b) V0 t% p. @

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老柳教车
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
最好的运动是步行 - N2 c  U1 N2 L; Z; n

( Z7 t" Y  r: k! w# h$ j7 |2 f运动是生活的重要组成部分,但过度运动容易造成身体的损伤,最好的运动是步行。 1 D2 X9 X! B& O  x: i* l$ w

0 W6 c5 [2 [! p5 Y5 V7 ~●  ●英国曾对1645名中老年人做过4年以上的前瞻性研究,
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结果发现:每周步行4小时的人比那些每周步行少于1小时的人,心血管疾病的发病率低60%,病死率低70%。- A8 o% q7 S' d* a8 A2 L

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鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:35 | 显示全部楼层
junglebell 发表于 2012-5-19 20:33
/ T9 a: z: t$ E' M4 S5 y: s* _最好的运动是步行 * d, g( V1 W! G5 V

8 c9 I! `& ?" |9 f5 e# e运动是生活的重要组成部分,但过度运动容易造成身体的损伤,最好的运动是步行。

" q% J/ j8 z, d/ I# {* Q7 L4 E' }   坚持步行的,几十年下来的,我所认识的有个老太太都84了,还很健康。她后来就一天能走数公里。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-5-19 19:35 | 显示全部楼层
在慢慢消化中
鲜花(63) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-19 19:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-5-19 20:35 $ S7 [4 R5 q) ]- k
坚持步行的,几十年下来的,我所认识的有个老太太都84了,还很健康。她后来就一天能走数公里 ...

/ r* o' Z$ d. V) ^" N. V是的,现在很流行的说法是 Walking is a magic vitamin.
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:39 | 显示全部楼层
多吃粗粮和蔬菜,的确是对的!!!低盐,少油,低胆固醇;每天至少5样果蔬。一个星期3次鱼。每天摄入豆类产品。
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我一天不吃菜,都觉得受不了。。我必须每顿饭,有青菜。没菜吃,我觉得要死了。让我完全吃素,我也没有问题。对肉,我倒是不怎么感冒。没有肉,我也不觉得缺什么。
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! W% u* S$ j% u要是没有青菜,我真的受不了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:42 | 显示全部楼层
junglebell 发表于 2012-5-19 20:37
7 W. ~; ?1 m/ B) p, F# M( [是的,现在很流行的说法是 Walking is a magic vitamin.
. Z% d0 e" U- h8 y
走路其实真的很好;我坚持走路至少有一个多月了。
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5 b0 G* M0 Z6 F0 W1 B( Y; ?跑步,到底是好,还是不好,有很多不同的说法。跑步,其实是给心脏带来负担的,而且冲击膝盖。
5 T$ K" D# D; R! A& V$ m2 |- e那个一辈子研究张爱玲的,叫夏什么的,他就反对跑步。他说他年轻的时候一直跑步,到了60多岁,心脏病特别严重,差点死了。如今他80多了,他推崇吃维生素,坚决反对跑步。
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