个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

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! i2 U# w- i) p% v2012穿越爱城，50公里徒步
（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
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; e3 J, m8 {8 e, K7 \' I* Y         QQ：一2一378677

一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
! d' g* O# C4 U2 ^7 E3 }# {, ^二.活动主题：享受行走的乐趣
三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
7 n+ O3 b! Q7 |! F0 W1 f  ]四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
6 Q) e# R, O$ c                    本次全程约47.6公里
2 z: j9 N- i, L2 B                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
                    出发地点为Century Park地铁站台
                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
9 U3 N" s$ q0 V                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

/ K7 o% @2 v4 @7 D& P五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
, g0 L  ]- s0 W3 h# E$ [2 n& ]' ~     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
. a0 ^; y; m- ?4 R4 _* A2 y     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
  v- E* X( U3 H     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
+ d6 h0 a+ E6 s9 Q' a六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
3 }' M4 H7 ?; s3 N) Y. {; K   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
  S$ c* z4 u; v8 Q& k. k七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
4 x, o' X4 y$ E" u& o    2012年 07月07 日（星期六）
+ M9 d9 N* _( d7 ]" M7 a: U    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
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# `0 Y. I' {% b# y' i. a) q0 b& [八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

2012穿越爱城徒步路线示意图

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听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
60公里整。

14个小时怎么着也能整完了。。。
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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- G; I# W: l0 t$ j" K 多谢关注与建议，欢迎参与。  
" k* l* G0 L" z, j
爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php
9 {: G; A" w4 u6 r. ~& L6 i4 t
3 k4 P( K" P2 j- p 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

) {, J; Z+ G  Z/ p$ ~我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：

1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
9 x2 Z) N5 k; h- B  R) K+ g7 o5 M我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
1 |/ z3 ?8 R5 T+ y! ]) D* Hhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
7 c5 s2 d- ^: o  B3 w" ]) Q% a) Chttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48208

* C( Y: V! d5 P0 u3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。
8 h# i) r% B0 u6 A$ T

强生博爱

: m5 C! r2 X% f1 X9 F1 F' ^最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。

下面的帖子可参考：

& j* U# _' W7 [; b7 u写给想要开始跑步的人

1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路
* p$ y, l0 m" V( j  T; H
1 h' Y* O( i5 D6 V. R4 x6 K2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始

两种收看方法

1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php
) o# [% W7 o: H+ n  |! D. s
8 N) f3 ?5 p% a& G2 A2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
; H4 u) j+ t* }# r7 s) R3 c8 B( C0 t    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
) ]# o$ x: c' E4 q    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
  q' Z' m7 j( f- O5 n( A    到正赛时候 很流畅 也很清楚
    软件看比较方便截图和截取视频

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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
6 M: D1 [9 }+ f! T+ Z  o' b9 C第一次在爱城的长距离拉练结束。
7 f  u' J5 G7 K/ r, ?接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。