 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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6 m8 N$ K' `6 `4 v% M- ~其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。: `5 f' A& t: N% d9 m" b
- m$ S' D& H; \# M难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。* b0 u8 `% W( y$ ~7 t5 x+ Q7 [
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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+ ]1 p# {' `1 f俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~7 K7 ?5 S- c! j p/ o
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤& ]: L# f2 [6 P3 W; A8 Y
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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& A* i, }( o. q1 @( B但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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) V: t9 \; G0 |4 W5 _6 U6 n$ J这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了% Z$ H. j3 b( G1 S+ f
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我从16号开始减肥的，正好周一9 q% F. q T1 `/ c7 d
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡) T `: x8 o c2 u* M: l
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个+ w4 z5 ~8 u0 [: \, _3 u
晚上蔬菜汤
8 R. a, Q" t6 j; u3 K11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃* s" N. Z2 L. U! X: \ ?7 s
$ r: |$ }: ?, J: T总之按照卡路里来 500以内最好
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& J8 M& D: l6 `1 Z1 F* V5 x) e. D锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
4 W' u7 @3 C8 x& m; v1 Q, E还算适合我7 u/ r; i9 ]: |6 f% w
# Y- k- h1 _" p' \% L6 n在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。( G) Y0 G) |, q
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松2 y; I% R: P) v3 H# j" @9 p* m
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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/ N: s" N- G/ D/ s肚子明显，我大腿也感觉瘦了: N" W# J4 R/ g! U0 r% B
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右7 Y. y" B2 p" C: s, G/ y4 y
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖! V' w% S1 [+ T0 L
1 g6 `! S4 @& m& g: V后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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9 ]+ r; g" W( I& U+ U后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤8 I- @( r4 A8 b
0 @5 J/ P1 ?! Y0 Y/ M9 D/ _今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始9 _9 ?& i" L' [
2 k+ N) e8 ]4 I$ L* V$ C目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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. |4 r: P8 h8 q& o2 p继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
