 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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' Y3 r1 P \# M# l& m( q之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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* ^' N' b7 o, N, [! L5 D难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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/ x+ D7 r7 p% x每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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2 B( Z/ V M" @俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
/ O" r. [1 k1 n1 X/ R刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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% N5 { P1 `7 R7 I但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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& y: a/ v/ F2 w9 H这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了# B. ?3 H/ K" M' W+ ^% t# H' E2 w
9 S0 b- @" E, h我从16号开始减肥的，正好周一5 F4 M: S# f! H6 U' a
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 2 b G3 w: g7 H% P/ E% ~
: E' O3 h$ J! d2 ]' K早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
& N5 l9 `9 C, g中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
/ Q7 R, J/ Y* s% ]晚上蔬菜汤
9 ]. S# e# B0 j1 s/ h; Z j `11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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3 n" H' u( w$ ~- |- c4 p+ D4 B总之按照卡路里来 500以内最好4 t p' X5 b' D- ^6 u5 _* S- V
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子, j; Y% l3 N) r1 e
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
+ X7 B: Z1 Q4 Y d9 _还算适合我% p% P- ?# H; \ K
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
6 }+ T- m' X/ x" T# {主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了- b5 }" r; v/ d: W+ `+ l
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周六-今天 后五天1 ]3 N3 J* R$ H) A3 i! z
7 u* G; h& p0 P8 C2 ]% r) Q7 r开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800; |2 T7 @" [8 X2 Q
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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1 s9 f' m: i& \2 n5 G9 f午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右3 V S: {$ A( f# q E8 s; x
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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# H/ Y# z) A1 I7 m晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖( X8 Q2 I3 a3 l4 ]. Q
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。; x/ q, W% {7 Z; W& h
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅5 W1 @0 W7 j z: r
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! e7 M6 R4 D: `- B总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤" \' ~$ @( r( R. P9 {4 `
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）+ G% @+ o8 G: D- s! v5 F0 y0 B* O L/ b
+ `* a8 W: a; B- [; l4 D8 s第二个10天从明天开始7 N- D5 M- p6 f: Z* W; O
7 s& i% j( w" D- M目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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, b% O. z& x. z M& u继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
