 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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2 g" E. g* p$ e6 p1 o, B7 W( s6 a" @之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。9 n! Y8 A/ ~7 N" k& [3 } k
/ m4 S; V6 l/ w! k5 j8 m2 Y难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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5 I0 a8 d9 \6 f6 R4 i; L每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。- r* R M# V8 G; G8 F5 Q: ~
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
) z g& g y1 B1 G刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤+ C |& r$ I, @2 X- k8 k! o
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右! s- ^5 F9 ]9 i4 q9 V
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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- {" Q3 b0 Q7 E我从16号开始减肥的，正好周一$ h6 b) r9 }; \* m& a( v0 q
& i5 T- o2 [& ^- c周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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# X" q. E3 a. h/ `+ K早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
+ [* N5 t# y6 @) \% U* J% _) M中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个' M9 h# P9 u4 R9 |3 J# ^, H
晚上蔬菜汤
# O/ ?( a+ f! ^* Y11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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8 O' j9 X4 y3 s. z总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子4 V. i l: v7 w3 F! z
/ y8 R& o1 i/ d+ p( b每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
7 N3 Z; D; p! r, H还算适合我/ r, Y0 w$ N: V( A
) T% i2 `7 \2 a7 s, N+ _/ t9 s( B( j在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。. e) V9 Z. b7 B# _
& D6 K: k/ N, y+ @5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松4 X8 T5 y" {% E2 v3 D
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。 _8 B: C) t3 _" k4 `; E
- X2 k% u8 z# G' P肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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3 D f% `$ O8 ^+ B& H+ q周六-今天 后五天: ]2 x9 d% ]/ U; X$ G5 r' u' ^: h
7 N8 c/ T% W0 O* E" A" m- a开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右3 V' v3 M+ C/ Q6 Q: d
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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/ Z1 v8 C, L2 I- K+ f# z晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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2 L' o0 N9 J2 R. ?1 u$ A5 B后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。( }6 I) w8 k% f0 D! j
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅, y1 t3 m4 K" B# ?3 h$ f: N7 c+ P4 |
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! L5 d3 t' K3 p/ \总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤. f6 i! c7 a7 a& Y) ]8 z+ k* t
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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' k$ E) x# s3 `! g' U继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
