 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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' |4 r/ t }; l8 K) Y% Z$ C% @4 Z其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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! C8 r& F* r: }, w& }难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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, H& G2 i7 x) i( y$ \* M; z/ k& [每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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# i/ H" h6 d8 D$ q; v3 ]7 B俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~( X0 e- V* @6 P; n! }4 [
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤8 P+ B* m- Y% K3 h
3 w, l+ s/ a& F# T; i: E4 e! ?之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右: D, ^2 @8 `+ N+ W
) k" H/ \, M6 t. N# S$ h但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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9 z2 O9 U- {$ Q, C% @7 ?7 _这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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" m+ C9 a& g# ^% U" Z/ x4 m我从16号开始减肥的，正好周一2 D, T6 F' a, H+ S: M
& [0 q7 ~! o! w周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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' c w7 _0 j# p+ W: ]# \* C早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
. ?5 l9 n- q$ H0 \中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个4 m3 W& Z% b6 |$ M! t' j5 `: f: M
晚上蔬菜汤 9 r- Z [' ?, d0 m9 W
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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7 a |% ]' b+ T每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘" z! Q6 B @. o
还算适合我
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5 C5 Y6 h2 K ?" @9 z. }! T在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。2 I- Y; P2 r5 S6 o
q" y5 V4 e7 y6 U2 U5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
$ N! J( o, N" G$ c1 D! {, t主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。! `0 A4 N) p# P
( C- Y% h5 `$ f肚子明显，我大腿也感觉瘦了3 [+ r5 o6 F+ m, J$ V8 n
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& ]% y. l" S4 @) W! p周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右+ `, m5 Q% \, v: b
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右 j# O3 Q. I3 I3 \
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡$ ` R& ^1 g! S! u4 T
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖" P, j# V! F. R8 \/ V
; p7 |) Y0 H' B* v- \8 e后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。) E7 h* {4 f7 x8 I4 r$ H* A% i
6 B) X0 I! m3 m4 _) M8 S( L1 T后五天一共掉了3磅多，不到4磅7 e1 q) _1 n9 y1 F7 V' x) [
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t0 y: f7 d5 ^# W% f: @总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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: k' `+ Q: V( H. d6 d: f6 |: V第二个10天从明天开始+ K" j# R( `% t G
P" q' [: o# {% y目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
