 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。1 @( Q* w! G4 s2 x, h
- e; K/ y) }( {0 u3 U$ n其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。8 O7 J3 r+ C# B. c6 g# `
( w5 b* |1 `5 G' y$ ^每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。: O! Q6 X- Q) _- e* v
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9 `$ k: B O2 {3 R: z' X, O0 `& o俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~* ?3 o0 F9 k7 K' U" s: |7 a! v
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤0 \/ P$ _2 N0 m* E3 ^( m" R
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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- P) A& U* S/ [. u这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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- z+ u, O' k' \我从16号开始减肥的，正好周一; A9 \* M E% {2 M
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡8 H9 E' v0 `$ o. a
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个# S; Y( P1 I/ c# H1 M
晚上蔬菜汤
4 X' c& g. k* U& z, u# M f11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃4 x: @6 J% R# F( x- B
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总之按照卡路里来 500以内最好: D# r4 I( U+ [' m' _
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子" L2 f" t6 `5 f1 u7 r0 {5 m
/ u' C2 ] d# p# s# K每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘" Y8 T- L @+ `7 b+ Z& x* @' a. y
还算适合我0 _) F, O2 X1 f, u; J# K0 U
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。/ o! o! B& {+ C q4 q1 c
8 N7 ?8 O% z! H7 @5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松( O0 J" P2 ^ G9 t8 |( T" {
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。, }( o5 b8 D3 Y8 ?3 p
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了+ W" Q* o0 y& m! p+ N3 J4 P @7 X# R
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周六-今天 后五天0 u2 `4 n+ O. i* K. j4 B; m! E- K
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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/ X+ Z- M9 y4 y早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡, |) Z. O: p( v) V' G8 C/ p r
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。9 o/ r D. E6 ]& [' H
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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: b4 ~+ W, U7 G4 \今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）& w# e2 f, D+ J4 Y
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第二个10天从明天开始% m6 Z1 Y: U( O% Y- S8 `4 A
0 b* ]& O" v. f" V, r目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
