 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 + C, A8 y! F1 l9 v, r
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。( }2 X) I2 `7 x# K* S0 Y9 X
* ~2 a* \- v( k2 K0 O% A8 }/ _其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。5 s5 I' I8 L( z; M; A
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
1 Q5 G. X5 o j# ^' l0 \刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤8 C' h$ i& y% @6 p! z" F
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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2 g" Z% [. n! ]- q+ Y- `* z但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了# N: y3 R- |! K t/ }; Y
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我从16号开始减肥的，正好周一
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6 j" H5 M, l) f! o$ q% ~7 ^" a周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 $ L. d/ h3 D) d
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡- l$ D2 M$ F1 ?
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个+ K, z1 h, ?. B1 U& t) G
晚上蔬菜汤
) T, a0 d* X1 k* l% c) a k11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子! U0 g& ?5 e& D ^9 ~2 {3 ~
5 \- W5 J# U6 j8 V. c7 ^ O+ ?1 P每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
8 }8 }) d+ i: M& T1 q& z* V) D% b还算适合我. G; ?% U$ A$ U- w) ]
. j6 G% Z3 k2 r( Y K' K0 O9 H在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
/ ]& f9 J7 E: t* e; }$ B主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。 C" {: I7 V& J+ I) a, k
* S2 S3 Q( f" Z% p! `+ m肚子明显，我大腿也感觉瘦了* P3 G) h4 t" H# [
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! _+ b/ I4 @6 u$ h) _% ?周六-今天 后五天1 A; ?% C' J' y- j0 H' U
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800/ V. r" G V* F) T. J5 f" |
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右$ l f4 K. G" t; D
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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' W H3 t" I5 D. f晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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7 m" t- M" b0 W晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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q& v0 U6 l1 f总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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3 C0 V2 F( P" q0 s7 m- `' }7 ~& b今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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7 C9 R9 M: \& W7 Q# p' w' a; X8 \第二个10天从明天开始4 p# [: \ o, g* `& ~8 k
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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# ?# r+ T# c; p6 ^% O继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
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显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
