 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 5 h; f# [8 h7 H; ^! O. C; a3 }
9 c1 s3 O% K- K6 ~. T( ~; c. w之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。7 O# O( t: ]0 W3 v$ @0 |% H
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。4 b- q7 {6 q2 {" F- Q2 v1 [
: I- X3 l) J9 U' F) n每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。: Z, a1 d/ G! }9 x) c
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) l8 G- z9 [. V7 b6 L) S3 H+ C俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
. z! }' S1 t! s" M/ j( K! v刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤* U1 Q$ A5 |) b! r% U$ T
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了2 ^* F* Q5 a D! d
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一" Y) ~" q& B) e% E0 C, h% Q$ v( ?
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡5 p0 O* X) ~- d* p, M
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
) ?/ N, j9 w; F9 u晚上蔬菜汤 % ^- d- y$ S" b: p6 n2 ~
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃 R2 r. i0 B0 d+ {) }1 M5 q
% k% {) T# r9 g, G总之按照卡路里来 500以内最好" @' U* h& H6 e- `
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘4 x& D: a* ~" c4 E1 q
还算适合我8 X2 ]! L) E! e$ A$ s. w+ N
/ I# J6 V3 O' u在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
2 T3 v5 Y: @& f' m主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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" o+ @ f* ^& z肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天$ L1 c! [7 P) v6 [: I
E* Q: V$ d! s2 ^开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800) B) T9 ~$ i+ a/ G$ v8 W5 Z0 m2 r
4 f6 H' C1 P5 R8 J, l早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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4 Y2 O2 \) O, j3 u午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖% j! H4 O# p# {6 E# o4 H2 Y5 A
: A8 ?( e) U/ Z. l& G3 d9 d后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅2 V* E4 f/ A+ }8 {) j
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# m* P4 s6 m) _总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）8 ]* L5 f: c& D# I- j* i
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第二个10天从明天开始5 W8 k d B( v
' T5 h, D% x* o+ \ o, m目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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5 b3 j$ \2 |0 k0 f1 e继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
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发表于 2012-4-27 05:40
