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郑多燕健身操

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鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-22 18:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
坛子里诸多MM都推荐郑多燕健身操,很多MM每天都在做,我在百度搜了一下,她的视频名目繁多啊。( p7 N1 k8 I: \* X8 h! ]/ b
大家都做的哪一套啊???????真的有瘦身效果吗???
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 20:13 | 显示全部楼层
我在做第一套和第三套 有效是非常有效啊 但是太累累累累了, l( W5 }5 R. X$ h( ?( ]3 \
如果坚持的话 瘦是绝对没有问题的
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-22 20:14 | 显示全部楼层
yvonne_aiu 发表于 2012-4-22 21:13 % o: a2 r8 T, O" k$ Q
我在做第一套和第三套 有效是非常有效啊 但是太累累累累了' y$ `1 ^( P6 Z
如果坚持的话 瘦是绝对没有问题的

& \; H4 p2 ^8 Y, ?您都是每天在家,面对电脑视频做??我觉得好枯燥啊。我宁愿出去狂跑30分钟。。。。。。
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 20:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
坚持了3月,塑身效果不错。现在木时间做了。555
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:04 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-22 21:14
6 O  b. x! G# ^! i您都是每天在家,面对电脑视频做??我觉得好枯燥啊。我宁愿出去狂跑30分钟。。。。。。
3 D* M: z& m. o8 e  ]
确实是很无聊的 但是可以跟朋友一起做啊
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:06 | 显示全部楼层
什么东东都坚持不下去

鲜花鸡蛋

Emily00  在2012-4-22 21:13  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
非线性 发表于 2012-4-22 22:06
7 b+ }+ v, B" b; n. o什么东东都坚持不下去
; r3 R. `6 x2 U, d! M
同感!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:19 | 显示全部楼层
现在天气好了,在户外锻炼更舒服吧
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:21 | 显示全部楼层
做过第一套。累死了。。看那些姑娘们大汗小汗的。自己也巴拉巴拉的出汗。。" L' b& ^, ~- d9 x& k
如果是自己在家做。的确很闷。也比较难天天坚持下去。一星期一次到两次。。还可以坚持一下。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 22:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
做的第一套,不知道为什么做完觉得膝盖很痛,实在没办法坚持,哎...
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-23 07:43 | 显示全部楼层
Emily00 发表于 2012-4-22 22:12
4 G  c7 @- }4 B. e" M同感!!!

$ y5 h: a3 [( ]8 o' d表哭嘛。快乐减肥还是可以做到的。。。我受不了这个,我就户外快走
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-23 07:44 | 显示全部楼层
非线性 发表于 2012-4-22 22:06   m$ [/ q& ]5 X! L: D& e
什么东东都坚持不下去

$ n5 i: H! S+ J慢慢来,慢慢来。
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 08:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我就做第一套,觉得很有效,流很多汗,反正动一动总归有好处的。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 16:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Emily00 发表于 2012-4-22 22:12
# ?- N: ]9 _1 B4 J' o同感!!!

% {" V: c5 Y  {2 V1 U同感
1 I9 O+ b) J- q5 g6 p
鲜花(40) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 19:02 | 显示全部楼层
green_w 发表于 2012-4-23 09:02
5 j1 ?: t  D+ _; _, E  ?8 ~1 _我就做第一套,觉得很有效,流很多汗,反正动一动总归有好处的。

# o6 r- F! A  e/ D, D  ]3 W我今天也跟着做了第一套,好累,胳膊腿都快抬不起来了,但很久没有大汗淋漓的感觉了,很爽!
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 07:28 | 显示全部楼层
Wonner 发表于 2012-4-23 19:02 - }9 q/ t$ h" e$ P# N# e
我今天也跟着做了第一套,好累,胳膊腿都快抬不起来了,但很久没有大汗淋漓的感觉了,很爽!
5 |! L) J# c6 Z
是,感觉胳膊酸的怎么也不能支持了,但是再坚持一会,就那么一会就过去了,到最后几分钟感觉随着那几个蹲起的动作,汗就哗哗的被逼出来了。有些人就做前面几十分钟,后面就不做了,那效果差多了,达不到这套操设计的目的,到最后心跳会越来越快,消耗也越来越多。
鲜花(40) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
green_w 发表于 2012-4-24 08:28
5 a% M) h9 O+ h" N是,感觉胳膊酸的怎么也不能支持了,但是再坚持一会,就那么一会就过去了,到最后几分钟感觉随着那几个蹲 ...
  T* y" f5 D8 a& _( [4 G# O1 P1 M
是这种感觉,在快要坚持不住的时候,咬咬牙,就过去了,呵呵,今天又跳了一遍
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-24 17:51 | 显示全部楼层
要跳就跳一整套。完整的。不能挑拣一些动作,再skip掉一些。。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 18:37 | 显示全部楼层
林万万 发表于 2012-4-22 23:46
0 m. U$ K+ d: G% r$ n- r做的第一套,不知道为什么做完觉得膝盖很痛,实在没办法坚持,哎...
6 _( z; T+ v; K" v/ s: ^
下蹲的动作注意膝盖不要超过脚尖.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-24 18:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-24 20:27 编辑 ' p! V- F1 k" M

) x6 |5 S- t' H/ o1 [1 N  ]狠狠下了决心,现在就跳。。。但是视频是韩语的啊,还是日本语。。。不懂
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 21:07 | 显示全部楼层
已经能把一整套坚持跳下来了,就是不能坚持每天做,我怎么觉得做完也不什么汗呀,呵呵
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 08:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 19:38 ! d6 o& X; V9 `- y: Z$ H" }
狠狠下了决心,现在就跳。。。但是视频是韩语的啊,还是日本语。。。不懂
, s% D( X; o- W* `+ j9 S* b* G2 q
韩语。。
8 M0 ~6 i3 Z6 l+ K. l郑MM是韩国人。。
/ s, h$ S# H8 A* I9 Z$ X, p郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火45岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。(关于年龄以2010年编辑为准)$ v$ O/ o0 q0 l9 m0 i! U0 s
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-26 08:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
apiel 发表于 2012-4-25 09:12 3 |9 a: J% t$ Z1 _. f( J: K: Q
韩语。。4 `' {8 g4 y! g& c6 S
郑MM是韩国人。。( ?* q8 x/ F& ]: `+ C* @+ [
郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火45岁健身女皇,出生于1966年11 ...
8 F1 s% F: m2 d2 Z0 i4 j4 A
前天晚上做了一套,今天还是腰酸背痛的。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-7 12:53 | 显示全部楼层
前些日子做过一阵,感觉还挺好的,最近忙耽误了,看来要捡起来啊
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-8 14:29 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我去年为了婚礼坚持了3个月,开始是每天1套,后来每天做2套,1、2、3、4轮着来~~个人感觉第4套垫操最累。
& q+ P5 B: c* o% d( C' m0 @6 O但是确实确实有效啊!!!配合了一点饮食控制,减肥效果杠杠的,主要是浑身囊肿的肥肉少了很多!
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