儿童宜吃8种最佳富营养食物

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最好的水果：猕猴桃

0 w( _2 R8 Q( a) U* E) Z猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。

. t# n' q: X9 R最好的主食：全麦食品

# g! E4 @- p! w" s) w1 T* z  [$ V) r全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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最好的蔬菜：菠菜
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4 d; H* f0 I. p; H  j4 L3 G主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

最好的早餐：谷物

; n2 }- w& h' M" |) k) {4 y宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。

) z+ w4 I% `% O, Z最好的坚果：杏仁


. Y: |  o" x7 ^" Z杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。

4 [9 r$ I- H& d1 h$ w最好的肉类：瘦牛肉

, D0 v. P2 ~+ `( @, a. E0 \瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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) X3 U4 b% W$ B( O, {最好的甜点：酸奶
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, R# J- f8 D/ B) F, l3 P酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。

! T& W4 y3 R8 M  C- h& R/ |, g4 B最好的果汁：橙汁

+ U# t* L# K* }: t4 j橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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我家宝宝都有在吃哦