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最好的水果：猕猴桃
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6 a9 s# ^, l2 }/ d+ J2 M9 |猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。( Y; z' U- @) W
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最好的主食：全麦食品& l1 |( q5 p( y; o
0 ~# J7 d* v5 S; L( _全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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最好的蔬菜：菠菜, j3 v5 H$ v% r8 X/ x' c
' ?1 T: H; b, Q1 m主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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' b0 i' u3 t$ C, k" @ A最好的早餐：谷物# h' F& h2 [2 D* [7 v; h. x
, L/ N5 b. a, P宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
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" O ?& o* W5 L% {6 H* w$ G最好的坚果：杏仁3 z5 B9 N/ n$ v, L
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6 L6 u: F8 ]. m/ q3 q7 X% V杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。/ u% S1 U: Y/ h# Y( T. x
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最好的肉类：瘦牛肉& c" x$ E2 U9 y& g( ]
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瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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最好的甜点：酸奶8 P {2 U2 E4 z$ l4 c, M
`2 @- i: }( H5 q( T6 P酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。# p1 d, G4 G# g5 d
$ ~ i& T3 h2 X" g* B3 q. ~最好的果汁：橙汁
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1 B' z: d# q3 K9 ^橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。1 ^4 N; y* G, l: ]( {) a* Z x
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
