【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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3 ~0 L  a3 B8 J# N2 E昨天的天气好极了。
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在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。

9 F2 \0 L2 _0 V4 H5 E$ s3 F6 j它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。

' \6 M; Q) m) L8 l飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。

我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。


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然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，
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: \# y  K$ n- j9 a7 C8 @2 Q5 P  g) a7 N一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。



0 m$ B) |. }) N! c/ N天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔
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! j( {4 F0 F3 U, l$ E- X& |昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。
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( B' T$ Z) Q1 X/ o+ q只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。

6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。
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至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，

只是这剧，将演绎至永远。
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" z: }2 j% m0 I我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。

明丽的阳光下车来车往，人流如织。
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0 u2 k& g# ~# h2 F- I' l他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。
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# P# L( P. `5 |+ [8 R怀念他，不仅仅在这一个特定的日子
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$ w0 {* s5 C1 y2 j  z8 s而我们，要健康快乐地活着！

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: S6 }# a/ l8 q* E************** 纳豆蕨根粉 *******************

材料：

2 B  S, X$ O8 x蕨根粉200克
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. n+ ~. f( D$ Y7 y2 Q& t纳豆一小盒

4 d- q& t( y# H6 ?& f& v朝天椒3根
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9 a8 j, s* G2 g. G: q* B2 x" e香葱1根



调料：
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7 a5 G. l2 I' f9 m; r) Q8 j生抽30ML

盐3克

4 }7 n  ?+ C# M- M& p8 W4 ^8 i香油5ML
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+ u7 T' G5 S5 ?8 E+ L% s& C米醋50ML

辣椒面3克

- P6 @" c1 F+ v  u6 |$ x2 }5 G3 ~白糖5克

  j) ^3 }# H' P0 H胡椒粉5克

熟白芝麻10克,
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熟花生碎10克

9 ?* ]7 E7 }& I: V+ g凉开水20克
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4 c7 M! g; o  N4 R( T3 d  V. J1 Y做法：

! h* X1 p3 ^. i2 y, p% ?1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
  C' j0 R/ i& J& |2 H, {2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
- a# Q! ?* b7 ]( X: }- M7 V6 u3 {3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
6 |! N9 D) ?& x4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
$ B# M  i. I& K6 \+ D5 H: f5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
6、吃的时候,搅拌均匀即可
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! t0 g- o# H+ l备注：

& h/ D7 u( O0 P- f! ~6 X# j; n$ k1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
( a6 Q/ t5 ^* w# Q4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
/ r6 F" T" d5 E( \) J3 G5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。
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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有