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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑
7 U- u0 s# _9 m! A) b2 Q+ k7 W. ~4 A- T- B( x3 D6 J
从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
% t7 U! k* N) h  f4 h: v' y
- p1 p$ p5 Q( E' [April-05-2012:3 q* S* J6 h3 T% x8 V
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
9 P- [( r( f! j  K# ^1 s) o, V; f+ S
; n7 E+ }" l2 I/ S, y4 ?# l  I2. Shoulder - dumbbell pushing-up./ y- n2 O1 l( s
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
4 X2 q6 Q/ u3 \$ Y9 Z3 K+ M7 {( F9 g                     35KG pair short-bar, 12/group.
. \: b$ e' j9 n' S+ `                     45KG pair short-bar, 8/group.
* q. C, g9 j* t. |" s                     55KG pair short-bar, 4/group.
3 B. `5 Q7 l" {5 L                     15KG pair short-bar, 12/group.
1 x  f" _1 ^! G7 h/ q& d3. Shoulder - dumbbell fly.
9 Y' }8 g4 a9 R# b( E) s                     15KG pair short-bar, 12/group.
6 Y( |5 |0 Z: X+ m0 W, v! G) S                     15KG pair short-bar, 12/group.
$ z) N4 D. V5 L' }+ V/ {                     15KG pair short-bar, 12/group.
1 o% X: h5 y# t1 J2 _4. Jumping - 100/2 group.
9 k( J" ]2 w$ y% H1 l, K5. Weight - 90.9 KG.: x- ^* q/ r5 |& ]9 |' p- F6 f& g9 k
4 c( ~- V; u/ J. N' ~: x
                     ) Z' n. u$ n  D+ |0 @  D
# O1 y- U5 i" B7 M8 S' f' H
补充内容 (2012-4-5 06:05):
: I# x! d" Q/ J. u2 p日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
, l& A7 K6 J5 z! R6 i0 QApril-05-2012:
5 t; ~; ]6 Q8 ?1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

9 p% r/ }/ ]: I, S7 Y/ o
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55
* O2 E+ O2 c# z8 H3 N# W! B, H7 \. I* QApril-05-2012:
2 \. {9 r# Z5 J% j; V1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
/ C8 x' q+ a5 T4 J
oh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06
6 b- c3 r2 r# U2 c; o9 [0 P8 h6 ioh , my god, you are so heavy
7 T9 I- }& q5 t" D1 \
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14 * a* ]# f5 |+ ]) N1 w
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
7 x. Z! Y; v" i
how tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14 7 a8 }+ c1 \8 C1 C! m* Y" ]( Z: p
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
& ^/ `# L+ U7 C1 U" A# s7 q
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 8 \# t3 W* [, U' f
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

) w  Q, B' _: v( _) P- @" z9 f喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16
0 v8 b: O( x. T( @2 v% ?6 Y/ Y' [  Bhow tall are you
5 E! v/ A* ~) P! i/ x! }
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
2 b$ Q0 t  Y1 E  U! Q# j就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
: Y: l* q2 U1 P
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22
" r/ ~! I  e/ t6 t喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
( N6 B3 Z8 W5 ^3 f, k% d5 }4 w
这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25
& \" z1 ~! b  C/ E9 b* v; x这下可是跳到黄河也洗不清了
7 g+ o7 W9 e7 H% X! k
哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........
3 J+ u7 C8 j2 J
5 M1 D8 H% B) b; H# k无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑 # c& u" O0 x! b! w* v  Y8 X" E
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24 * x1 k" N2 D* r! g$ U
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...
! @6 }3 O& M7 e4 ?" f. \. _# q
% X6 G! z- N& }! I! S/ c) e
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18 2 k; s9 V+ S# a: X2 a
170cm。

9 }& U/ U  L4 |# K不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?$ K$ _* h8 m* x3 y

3 W$ r3 g. F( s- L上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22 2 ~6 y2 e5 K( Z% C8 y3 [* o
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。

( y$ G9 ]: f: a& `& E是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28
/ z' |. _+ m4 G1 z哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
( O4 @8 V: y, D- a2 d1 q, S8 ]  p1 n
我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:31
/ p* d: K. \1 w( e8 P不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
# M6 I7 C' q) I& d9 @2 i& u+ f6 M- }7 V! {. q- c* O
上照看看,可以不露脸
3 G0 f% E6 l0 L6 b# _; M
严重同意
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。
9 n6 C" f5 {2 ]我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑
! V: ~. o0 ?8 p+ h
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
% w: `: Y4 W: {0 v  E  F不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
9 x2 s( Z2 z- k; y/ H4 S7 e0 w! l: @5 e5 U, S
上照看看,可以不露脸

% M3 s, r& ]( L/ i) |7 i4 f: O- v/ i) B( }) e
肌肉发达了,不就重了吗???
! n' {8 X3 z3 N9 [5 }
2 ^  T8 v0 e' y/ \. w* K没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
  c- U# @( P1 L0 ?/ ?/ E是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
$ e& c1 U/ c# O" G
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 # M! R8 e: w# K1 Y: v5 v9 p/ N: y
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
* O1 M3 r+ E! [6 H, m
The people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花
1 ]+ e- Y! K& R! J+ K日期:4月4日
5 c. ^. U# ^! q$ I1 F/ }) m& t. p健身项目:1步行25分钟到小区普查
8 j" h' K2 G7 K: q          2 在小区内搬椅子桌子30分钟  e5 E3 e' I% T8 m( c7 D
          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。
) A" j4 l5 P8 Y: s          4 步行回家25分钟
3 c) x% ^' a! X6 n! X# m3 h4 [+ d0 C          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时8 @$ l9 c/ r7 {2 J' l
          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。
" D2 d* [' f1 `" Q- L' g          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。
( o: C! i: }3 p0 H4 F 毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36 4 ]- P2 f) l- e6 [$ i) o$ R9 q
肌肉发达了,不就重了吗???
$ U4 ^) B+ z4 D' X& o( E# e: ~. C# e/ p" p% h
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
* ^# S- a: n4 C' ?' T
遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
( b5 f4 |8 r: Y; j' i7 ?随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
  Z+ v. }$ h0 e5 `- i4 h, y7 w0 u
哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36 $ g9 f% n# `1 g  }% T9 X
肌肉发达了,不就重了吗???
: y& e+ q4 C, g
. {2 b/ O* v5 U9 B没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
1 J3 r0 H& o- e: r
需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑
5 ]/ f" p# l2 e+ f' p4 ?+ k3 l
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41 4 T4 U1 d7 M2 z1 W" h; Q
姓名:山茶花
7 A- ^# Z+ R, ?日期:4月4日. X: L1 o& W6 A' e
健身项目:1步行25分钟到小区普查
& S! `8 W. d. ^: j
0 w/ q: ~# S! k1 r1 E) E
花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
) p; G% P, y0 G* w2 A" |/ ]. G不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
) K& x; R1 t, x
( m6 X% d# W; e$ y上照看看,可以不露脸
0 D1 Y) P$ b4 M
那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。
' U* _1 X, N, `7 f: N2 q) w5 S0 X: Y/ q8 i
胸围 - 120cm
1 @6 M" P; d5 n) u6 [5 q9 ~: Z上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。! B* t) `( g$ C% U* k/ ?7 j$ Z
衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。
$ |, O' C# v7 k0 X# M( a- \像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43 $ |' k& o% ^4 {: k% |
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...
; a( K, N5 D+ R6 d& z7 m( {' r' Z
扫树叶肯定算
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