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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑
" N/ u% {% H3 I2 v
% g) J, R# v2 D0 }! E1 L. d从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 % `; D2 i; l1 r4 R. Y

. s- h; D  r) r/ S: H7 \4 r* KApril-05-2012:; S) u* p, q8 Y5 s
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.% u: D3 Y% u  L. `
+ b9 P8 g; Y3 \* y( _  G  W
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.! G" c1 i( K* I5 N- m0 j
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)& Q; E( q" V2 K2 g: \+ C
                     35KG pair short-bar, 12/group.9 G* E; ]2 M% n+ k* m2 R
                     45KG pair short-bar, 8/group.
- M0 j: v, ~4 }% o, F# A) x! u                     55KG pair short-bar, 4/group.4 E" |5 D( Q( E5 k
                     15KG pair short-bar, 12/group.0 @. p! C0 V; b6 i- H* D
3. Shoulder - dumbbell fly.7 R# Y* d+ t. O; Y
                     15KG pair short-bar, 12/group." {* V" |- o  v) U6 F
                     15KG pair short-bar, 12/group.; x  O, r2 p. ~" K; U/ E
                     15KG pair short-bar, 12/group.% X5 w+ y! B$ w  W
4. Jumping - 100/2 group.
# z) D9 q3 I5 `7 ?1 [5 M# ?/ n: E5. Weight - 90.9 KG.5 s) i# X5 F7 U7 X

! i9 o. U( ^; e                     / y* {& m0 @0 |9 D2 q7 l( |
$ r+ Y; ?4 p  `, n. n  u* |
补充内容 (2012-4-5 06:05):
8 J* K, a9 b  F日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
8 }! Z$ l& [' i6 PApril-05-2012:
$ V& p- C, n. H3 ]1 N1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
4 a4 w$ J4 ]' U9 v
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55 9 y3 t! `8 L- y5 Y0 I1 y
April-05-2012:& y: L4 V, \* n9 W' O
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

* Q( f: b0 l9 goh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06 ! _; ?; d. X  f' o1 H
oh , my god, you are so heavy

3 B/ N  a1 l* iSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14 . u7 O1 l' g+ U" n+ f' A/ ]
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

1 I: M3 |7 j0 S8 C! m) g9 M7 Xhow tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14 % k0 i# }- ?$ b
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
% d1 m. D8 G0 Y$ ^$ U
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
5 e9 a  q+ i& |- s就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

3 K4 Z$ j* l; C& k喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16 0 n7 j/ l5 c6 K, @4 g. P7 Z
how tall are you
( ]1 B* P' H! m0 K
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
' d1 G: n! S/ C& e5 W8 S" r; a* V就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
+ E, {1 }0 U8 {) N/ x
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22
8 h* B& z0 w5 }6 _2 B' K! `喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
  v/ v$ {( _! O3 c9 q0 n+ t" M
这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25 2 g5 l+ V  m( ]; G2 t1 W* V
这下可是跳到黄河也洗不清了
+ j5 g7 q% \: D  ]' R1 @
哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........
% h9 L$ C' U; c5 p% x4 E9 Y3 J1 h2 S
无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑 5 H" M/ \8 |8 P6 S) U3 p; P% ?6 Z
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24   [6 Q7 _8 \" w$ y8 P
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...

' |. v- h, N/ U3 c8 o' E2 c4 ]2 x! ^7 f; p4 t& a9 p$ j4 Z
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18 1 O6 [6 p9 k  y  P) ]5 W: o! G' t
170cm。
, O4 n$ B$ }, I) Z
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
6 E8 A! c2 L& n. x
, }% |; G" x$ H0 j# I$ c# w上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22
) G' C2 S0 }: I0 N, d: ~- }你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
0 w2 H6 q" E. }" C
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-4 19:31
( O4 r( d+ m( {: l& U$ t不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?- n% i) J4 x" g% d3 y

# j8 [  L0 v' B' k& ^) }# c, H上照看看,可以不露脸
( u4 m6 `2 H. F/ [: q: M2 ]% X
严重同意
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28
, i3 \: y4 p% u' b4 e5 k哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
  R  ~6 g+ G& o/ F# f
我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。
" ~/ z- m3 {# x3 U: |' U4 ^我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑 ) s: P3 C' ^8 X( O4 Q9 s; m/ ^
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
+ l! Y+ P* V5 K& b* R不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?1 a, k* K" S% o. y% P! [
9 a4 {; R, F. Z$ O1 ?6 N
上照看看,可以不露脸

2 }: ]$ x( I2 H( W! C9 o4 q' Z  j! [
) s$ l5 a2 W: F, X0 A# z( }! c6 r肌肉发达了,不就重了吗???
% h. O2 }# s( R- k+ B
. A  m' m* Z# i3 z/ O没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32 ) F! k. \/ b+ c8 U# Z# ~' |7 E
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?

7 O" U1 k8 B9 T! L7 r% I, S% p随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
4 P+ L$ _! d! F" n" j7 K% N3 a随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

8 y8 B7 h/ U; d* RThe people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花
. x' L( r) Q0 w2 G日期:4月4日& n! q# _" Q; k  w- }' O
健身项目:1步行25分钟到小区普查6 c3 s: N' A/ ~+ T
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟
2 ?; V" w+ C" l4 s1 N          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。
! P7 A  L) L# e, y7 G6 K$ |          4 步行回家25分钟
0 ]/ j5 o6 a0 l. f# h9 {          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时. ^5 K+ D8 [  t# \1 z, g4 O  A
          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。) Y- R) w0 P' H( _. H2 b
          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。
% K6 ]* ?2 P7 u 毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36 # j9 ~% c4 U6 t" `) r2 y
肌肉发达了,不就重了吗???# c6 A1 |0 F2 F( D

; c; ?$ `0 e1 t6 a4 c3 o  n* D没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
& C. R& P! ?4 c4 x& u
遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
! S4 C" K4 v, E" X( w; y随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
# N, K- i& z# T  @( Z
哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36 ! F& `9 V2 @/ g; d) V2 K3 O1 b
肌肉发达了,不就重了吗???
% u  u* T3 m5 X3 r0 ]0 D
! K7 J' W0 t8 w/ U7 h8 C- {, u没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

. Z- y! V$ G* L/ z' d需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑
5 n  L& X; J0 a
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41
- R1 P6 j6 g0 [; w* ]. A, v姓名:山茶花- Q, W. a7 f& @, `! ], k
日期:4月4日$ L5 P/ x) g- J" S' R- r9 ~! Z
健身项目:1步行25分钟到小区普查
7 N8 L: t" x5 D  [) R

. N% T5 v/ a! b/ Z花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
" K- P% p3 a- _" i( \不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
1 Q: j! h: ^4 `9 @2 F
- e) j8 n8 o4 k上照看看,可以不露脸
. K+ B) V7 s4 O: e
那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。7 g. B2 |* y# G
* j, |; \% @3 ?( u* w& T& l) _
胸围 - 120cm: t# Z& f. b( b6 M, N1 f
上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。) r2 C  e5 z+ R8 C/ Y
衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。' d. U3 \4 ~: }& a8 M4 ~
像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43   B- z" A# k1 P& j. e5 a
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...
8 _5 o" o$ C6 n% R2 n- t3 g0 `1 @
扫树叶肯定算
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