健康减肥

summer_tina

女人减肥，容易吗？控制饮食是很痛苦的事情。就算做到了，由于营养不均衡，皮肤都会变差。营养跟不上，皮肤就容易衰老。一闺蜜告诉我说，你得吃肉，女人一点儿肉不吃，容易长皱纹，而且彻底不吸收脂肪的话，皮肤、头发、指甲都没有光泽。
/ h( B* ^! o6 B1 O+ O9 Y
. k& T3 w% n1 m% A2 x; y0 h天气暖和了，我最近总是在阳光大好的时候，出去走走，有时上午10点以后，有时下午的时候，每天至少都有30分钟。
; g, n7 p  B1 `1 B空气新鲜，走一圈，内心也特别的平静。我一直不喜欢gym里面那股子味道。
来加拿大4年，都不怎么晒太阳。一闺蜜严肃的说，你需要晒太阳了，否则体内没有维生素D。
0 n5 c: j# H* P9 W4 [0 C! ?4 z我4年来，大多数室内活动。看到太阳，都是尽力避开的。现在这样在户外走一圈儿，差不多可以保证15分钟的日晒，吼吼。
走路是既减肥又健康的运动。心脏不会负担过重，膝盖的冲击也不如跑步那么剧烈。我认识一个朋友他的奶奶现在104岁了，就是坚持快速步行，几十年如一日，一天走几个小时，几十公里。
# X9 u, n- y" Q/ z这个我目前还做不到。
! A& |, ?3 Z( s% G- X但是我看过一个日本视频，快速行走，可以瘦腿，瘦腰。秘诀在于，每一步的步子必须要尽量迈大，至少是两只脚的长度，必须保持上身身体笔直，要努力把大腿胯关节抬起来。
坚持一个月，姐妹们，天气好了，试一试吧。哈哈。

amybear

原来我是缺钙啊...
可是我不想被晒黑也

山茶花

我是为了生计而走路也，原来这个也是健身宝典，YEAH！

teng.ernest

One quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???

Hehe, just a joke!

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-2 20:47
One quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???
3 X) V( G* `9 U$ b
" O6 e3 ^. ], T; U$ u: Q  eHehe, just a joke!

. {8 c" Q  E7 p) a. _冬天在跑步机上快走就行了吧

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-2 20:58
5 N9 C+ L" {7 _: r2 i) b/ q# B1 a% b冬天在跑步机上快走就行了吧

2 S# ]' j; Y6 i- s* Q, t5 w嗯，昨天状态出奇的好，在跑步机上以6.5KM的速度走了200米，然后9.5KM的速度跑了1.6KM，又以10.5KM的速度跑了200米，没怎么大喘气，呵呵，还是不错的。

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-2 21:00
# X) c" H4 C9 B! P嗯，昨天状态出奇的好，在跑步机上以6.5KM的速度走了200米，然后9.5KM的速度跑了1.6KM，又以10.5KM的速度 ...

6 F% n+ c% s. s7 Q心情好，干什么都开心

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47
. O) Z" F/ P5 b' B* h& x5 xOne quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???
! [/ [; U- {& }
Hehe, just a joke!

0 i- G4 X7 N* b5 U; H9 {3 n如果你穿得够暖，耳朵，鼻子，手等暴露部位遮盖地够好，你完全可以呀。而且是走路，会越走越暖的，对吗？

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47
) U; f! R2 u4 n+ [' z4 SOne quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???

' k8 \! \. w4 r( `Hehe, just a joke!

I walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could never get .

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-2 21:03
" k7 @/ M4 M, }. e心情好，干什么都开心

( j  ]$ I8 w, X! h$ \/ ~不是了，是因为前天休息了一天没有去gym，不能天天去的，一般一个循环后需要好好休息一天的，休息好了，身体得到充分的休息才能更好的做运动。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47
1 l' q3 I2 F0 b# A6 DOne quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???
1 j* i7 p. j' G- Z! D
Hehe, just a joke!

3 x. L4 s: S3 Q3 Y/ F- GI walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could never get .

JoyceAccSG

正在考虑是否成立一个姐妹夏日散步组呢，就是想大家出来走走，喝咖啡或茶，你是先行一步了。注意坚持呀，时时来提醒我们呀。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-4-2 21:06
1 y8 h! @$ A; z7 V$ N" z& x* eI walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could  ...

Wow, you are great!!! We can see the humanbeing can do anything for survival.

teng.ernest

I used to have to walk at site alomost more than 10KM everyday for working activies. A pair working shoes can be only hold on half year. But I love it very much and enjoy my work 100%.

amybear

山茶花 发表于 2012-4-2 21:05
5 h& `# @& p( @5 \* bI walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could  ...

如果有风，我觉得我肯定受不了。我的鼻子会冻掉的。不知道带全头盔会不会好些哦

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-4-2 20:13
2 v( |8 |7 Y1 w3 g. mI used to have to walk at site alomost more than 10KM everyday for working activies. A pair working  ...

$ W: Q- b0 k2 g; k, R4 O/ [See？All the human beings are strong.

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-4-2 21:15
8 ]8 S8 u' e7 i; S$ U  SSee？All the human beings are strong.

+ R4 l/ y' x( g- F7 {I am a strong man I think, hehe!!!

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:10
正在考虑是否成立一个姐妹夏日散步组呢，就是想大家出来走走，喝咖啡或茶，你是先行一步了。注意坚持呀 ...

0 D$ o% K8 d- R5 z& Y6 @. `$ w% i; B86ave 大概109st 那里有个running room，夏天有组织走路的，走到鸭子湖，然后走2圈，大概5km。
9 P2 b% x; b5 n; \- f) t主要是如果大家住的地方不在一片，就很难组织起来啦

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-2 21:17
4 }; U: j( ]' w( j9 p+ lI am a strong man I think, hehe!!!

5 y# ~4 K6 p" Z0 s5 D( R臭美

teng.ernest

对了，提醒你们一下，最好买个登山的拐棍，撑着走，据说效果更好，比空手好，原因是可以加大上臂的摆动幅度，并且可以减少对膝关节的冲击以及减少对脚的负荷。
8 ]6 d5 l8 }  s+ m0 v* x
; Q/ M' f3 I- |' F  w! E# j拐杖要双手的，要买一双好的鞋子，还有水瓶，手套什么的，帽子等等一系列的装备。

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-2 20:25
% A2 w( F. h1 {8 H5 a3 i) t86ave 大概109st 那里有个running room，夏天有组织走路的，走到鸭子湖，然后走2圈，大概5km。
# G7 C: A+ {/ l) T主要是如 ...

: x; e" Y, V2 c2 X  o  _; c) {- u中国人大多住在西南区，我知道峡谷里有好几条trail,都比5公里长。主要是非常难坚持。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-4-2 20:15
7 W9 Z9 K0 ~1 h$ s1 m+ C6 K' XSee？All the human beings are strong.

$ H' ]7 W' S$ Z7 Q, O0 Y应该还是有区别的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:28
3 X% L3 S- q+ V6 a中国人大多住在西南区，我知道峡谷里有好几条trail,都比5公里长。主要是非常难坚持。

) v' Y# t- Z! ^1 x7 s那期待你的快走团赶快成立
/ X4 D/ l$ R  k3 N# |9 R; x

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-2 20:41
那期待你的快走团赶快成立

7 ^: a# x0 |* n: z* D2 i你加入不

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-2 20:41
那期待你的快走团赶快成立

* G( V7 Z  V: X4 O9 l3 Y3 e你参加不？

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:49
你参加不？

非常非常想，可是我不在edmonton

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-2 20:52
7 ~; N! R! T. E5 ?: x非常非常想，可是我不在edmonton

  ~% v# I2 c0 R( B* ?, |

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:58

我也好想哭呀
你对我这么热情，我应该请你吃饭的，可惜。。。。

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-2 21:00
2 _3 h( Q- L# \5 S3 @& c; i我也好想哭呀
1 r. m/ @0 v' C9 R你对我这么热情，我应该请你吃饭的，可惜。。。。

不哭，都不哭，有缘千里来相会，等以后有机会会相聚的

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-2 21:52
非常非常想，可是我不在edmonton

啊？？你不在edmonton啊。你在哪儿。。。。。

5 S8 ~  l: d9 a# ~