山茶花版俯美体俯卧撑

山茶花

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这个山寨版的俯卧撑是我独创的。方法如下：
( c3 x1 K  r2 A/ c5 o 1 在家里的浴缸里灌水。
" m; V, B- N& B1 `1 }/ D8 K( K, | 2 倒一些沐浴盐。
3 卧在浴缸里，腹部与呼吸同步上下运动。
7 {1 r$ @7 U7 N" B# A: R, Q, X! n. ~开始的时候做50个，感觉不累后慢慢加。我现在做300个。双手自然放置在浴缸内，不要用手支撑身体起伏。腹部运动手脚不动。男士的地板俯卧撑是锻炼肌肉的，我不喜欢浑身起毽子的肌肉，比较注意线条的锻炼。font]

老王婆

无图无真相！

山茶花

老王婆 发表于 2012-2-16 22:21
6 L; {8 T8 J/ w% c无图无真相！

  }6 t! T0 V9 J/ |8 p1 v6 Q示范图不宜展示也………………效果图在我的头像处。

zjzaqwsx

apiel

上泳装示范照

山茶花

zjzaqwsx 发表于 2012-2-16 22:40

谢谢阅读

山茶花

apiel 发表于 2012-2-17 07:53
上泳装示范照

呵呵，公众场合展个泳装不是山茶花的风格啦。你说的舞蹈服装的购买我可以提供参考意见，下一次排练的时候你和同学们说一说然后确定。