告诉你吃过头了 怎么补救不发胖……

Cindy87

9 s7 P$ t- o$ f　　1、油腻食品吃太多
( `" I( m8 e( f　　解决方法：芹菜汁一杯
2 k8 b) ?, P5 ]　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

　　2、甜食，放弃不了的习惯
4 a  q8 i% @3 x+ B9 N　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
8 g$ y9 ?! ?) |　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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　　3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
9 L6 r+ D9 _: ^1 n, a. I$ Y　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。

　　4、摄入量超过正常食量导致消化不良
* y' H, q6 \) y2 l6 D/ @　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
& a+ V9 ?' O$ s5 Z0 h" i! X　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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  ]) I: _' C" P9 [% P& {7 q　　5、火锅不知不觉吃了一堆
, V. Y+ R. H6 s) k　　解决方法：喝酸奶
　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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　　6、吃了太多的垃圾食品后
. T) P; l+ }6 }6 o* @4 b　　解决方法：吃水果
　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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9 n' x. z8 z2 u8 B2 R) W0 N　　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
" N+ E% i# ?1 u1 J5 u1 y1 M' {　　解决方法：吃香蕉
6 b" I9 m& |3 k5 W8 S7 m" m　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

常想念

白莲花

山茶花

少上饭馆就什么都好办

Cindy87

山茶花 发表于 2012-1-31 14:14
+ |) o4 u( |3 Q少上饭馆就什么都好办

上饭馆 我好想还吃的不多，就是自己在家做的吃的觉得才吃到撑啊……

renjie.jessic

有用，刚吃撑过头担心体型的时候就看到了

兰开夏