 鲜花( 59)  鸡蛋( 1)
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人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响,但实践证明,后天因素也不容忽视,而后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素。+ X( ?9 ~- i/ X5 o& c& b6 {
一、营养。
5 s5 c% y6 u/ B6 H6 K6 U! j+ [' S 从营养角度考虑,应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养,使胎儿在母体中获取良好的营养,为日后健康成长打下基础。 婴儿出生后,尽量做到三至六个月的母乳喂养,以后在不同的生长期,都应供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期,应重视的就是平衡膳食。就是要荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配,使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外,还要注意摄取特殊的营养素,即高密度不饱和脂肪酸——DHA,它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。
+ V! Y; G4 p% A8 ]6 K+ [" k 二、运动。0 o4 p9 {3 S, ]" ^, T/ [
# ?- J3 B# r* z6 D4 W4 ~4 ?0 q 运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞的增殖,使骨骼生长发育旺盛。同时多让孩子到室外活动,让孩子能得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收。也可促进身高发育。* d2 w/ }, `4 w7 t- J: V1 R+ J
三、睡眠。
* C" I$ Z* [" f" |. `4 H 睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说:"人在睡中长"是有其道理的。一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;另一方面,孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高。4 n+ `3 [' e% }. f
四、情绪。
) m8 Y8 c1 i4 L, K k; r5 o 精神愉快有利于促进儿童生长,精神压抑可抑制生长激素分泌。因此,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。
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, k% w/ G1 y5 I4 p3 j, |/ pRead more: 让孩子长高后天四要素 - 子女教育 - 贝壳村 -7 y1 p9 ^' i) _% H' l
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