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1.裸睡能美容
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" Q3 W4 j. Y/ O @没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节,增强适应和免疫能力。+ I' c' m4 ^4 z. C; S
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y6 V" S7 Y% ]9 D+ `1 {2.裸睡能减肥: y) m! N- h* l' h# x
$ I. c; f2 A; c由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。, P4 {' O5 @& o9 p7 \5 C9 H
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$ g7 @" V! a# ^2 ?3 G8 T3 W3.裸睡护私处1 `) T, ~# u$ N; {' }, F0 L
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裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。
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# B2 x/ [+ f4 ]6 g$ z9 C4.裸睡治失眠
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5 }" P6 A# z' F" F) x裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。 Y0 G: }5 G! H6 A
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5.裸睡能祛痛
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' j+ H9 e8 S; r0 X, r裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。$ E+ @( r8 m8 g, S4 h
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6.裸睡注意事项/ q- m, p( d z9 x B9 b8 u4 S" E/ I
; J- }9 F( e6 ?$ f6 f裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。
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' A5 j. ?9 n4 a4 s: `! v+ D( P+ O首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。. L6 h& C5 j3 V, F! g8 i s
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% `/ Q7 g# K: _; Y7 `其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
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3 z& ~( ^/ R7 m$ Z再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
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最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。. B( b8 }/ G7 B! c. H1 S' A
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需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。7 g2 F, D. X; n
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