怎么吃也吃不胖的方法

cruise_huang

怎么吃也吃不胖的方法
7 K6 w. U# f7 z% B" T  @, d- w一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情，还能减肥！
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　　营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥！
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% m, e2 J' `' I# U7 O　　阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？

2 l+ s+ H8 K" i- J6 b3 m　　营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
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5 Y. W: L$ i( v, p0 D　　饮食燃脂计划


3 U1 S" u) N' S. G0 c伊莉莎白泰勒减肥食谱(图)
1 h  R3 o% e: _6 b  H- Z　　在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：

9 g; G( M9 Z  J& B: `% q: i　　上午：阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食

　　午餐：两类食物都可以
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* e) e% Y5 Y+ p! O  C4 T9 E+ [; b　　下午：帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食
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- @, _3 {. m) n' {) I( ^/ U; j9 T0 F　　阻滞脂肪的食物：

$ }6 z+ Z, K3 b+ W　　水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果
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　　蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋

& t+ E+ q2 C' M: o# N0 p& h　　主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米

　　零食：薄烤饼，爆米花，饼干
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5 a4 @9 s; ]( H1 t, z　　帮助脂肪燃烧的食物：
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" a" |# f) }! F5 Y9 Y　　鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。