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愈食愈瘦的15种食物
5 B# y: S1 \1 t) J: G 1.紫菜 5 V- O+ Y g% z% J; m
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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2.芝麻
+ n6 `: q9 w T- i$ U/ Z, ]- [ 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多
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3.香蕉 1 e5 H' Q0 y N+ f& ?. n
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
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9 ^: d& c6 N& ~! H 4.苹果 & Y' c! E: s% ^
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。6 c8 b% f$ F$ Z% c: _5 w
* j& g2 \/ ?# s4 ], I9 h1 r 5.红豆 ; ~4 G0 q2 Y6 n
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
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; Q5 V" \! G j9 e- c 6.木瓜
/ t/ @7 k& G' R1 u ?2 v, O 它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜 - F% t+ p' X# S) Y' K. {7 h: Z
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。
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8.蛋 9 Z! Q/ Q3 l2 b4 ?7 ?- Y# {- l
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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9.西柚
# F. A& |$ P" ^# O& k' o' U 大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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8 x0 H( Q- ^1 C 10.蒟蒻
7 R( S$ T6 d6 n9 N( P: Q 完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
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11.菠菜 & V) o! |* ?) L
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。" c g8 @) G) g7 T; M$ F
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12.西芹
% R; O, B5 l, T( ~2 g 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚( | q5 W0 _" D0 N8 E6 T
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13.花生
$ \) R) j# n' {) Y 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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14.奇异果 & E: w. L; \ C: y2 g) x& p
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪& O0 R: g* X, L: _6 P; V. S
. I: D, f0 V: @, o9 X 15.西红柿 % E/ y7 l M, E4 ~
新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果更好 |
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