愈食愈瘦的15种食物

cruise_huang

愈食愈瘦的15种食物
. f2 C7 ?1 f2 f2 C/ ?# d    1.紫菜
    除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 {* ~& _6 W$ X
* e) [9 b( Q" P/ s4 \5 D　　2.芝麻
  它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多
  F! a0 J' U, E' C) s& j
　　3.香蕉
  虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

( @. F  f: D$ v( K) i8 a6 Y+ V　　4.苹果
    苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　5.红豆
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
4 B" m& \( B2 g  e7 _
　　6.木瓜
    它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
: k& m% u% n7 V( Y8 A
0 C* M5 ?; H. J) Z" ?　　7.西瓜
7 `  Z& Z8 u$ ?9 W% v  它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。

1 r' m) H  z- V　　8.蛋
    蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
- M5 Q( G8 n) N2 C/ O( t& l, C+ J
　　9.西柚
    大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) s1 g. C* I- C7 `# l6 r
  t: r) N* v& U3 w, M. x2 o　　10.蒟蒻
8 }1 h! T4 @& L2 `1 K" c  完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( A) D3 O, S1 i6 S3 k
　　11.菠菜
2 N, z4 e. ~- o1 Q* e/ i+ d7 v, ^+ Q9 m  因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

　　12.西芹
  西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚

; v% q* q- `7 b. t　　13.花生
    含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

: \/ k& U3 q0 y7 v. S0 U　　14.奇异果
  除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪
3 E( A/ w9 B5 a) y' o  j( @  p
0 a/ C( v' E* {+ B5 M　　15.西红柿
  新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果更好