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愈食愈瘦的15种食物+ P( w: h( m: g2 N5 c3 O2 }
1.紫菜 0 ^5 g' T4 G, O- _5 v# e' N
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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$ M& ?) A0 I7 P" Y( ^' J2 n 2.芝麻 ; n& p$ X; J, g% y$ v m4 g6 v3 [
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多
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- W1 P L7 i9 c5 i0 N( A 3.香蕉 " I& r+ z J0 V& [: F8 r
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。% B/ P. i1 F4 _8 m o5 U8 X1 ?
B$ _0 F0 _' ^ 4.苹果 4 A! j2 U( e- e" c, v8 U
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
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5.红豆 9 a! \6 R9 N+ w5 d
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。1 _7 |; q1 p3 T9 w, h
0 E- Y" C/ m; Y1 @& y J! C 6.木瓜 1 N; g7 D7 T$ O" T @! L
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜 6 ]1 z% ?# @; r8 y$ V
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。
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8.蛋 ( v3 r7 `/ |' Z
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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9.西柚
3 t0 ~ f7 }6 p7 G 大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。1 Y2 ~ M9 Q. Q. s
2 a. k, @3 ]9 A" ?: x; S3 ?9 [ 10.蒟蒻
[. \# B+ n* Y8 Z$ _0 h% C2 l 完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。! Y1 g5 Y. U$ n+ n
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11.菠菜
& R1 I- ^8 e) y. J 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。- X+ ~. R; y* t+ d( K
" x! @4 p& \" L1 G 12.西芹 ! {8 k u' u! V" Y) g/ Y2 T
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚
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- w9 T6 D3 w9 v+ f) | 13.花生
1 Q' K. F1 u& f2 B8 L: q% H 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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( J' p# ^$ B0 J. g& J5 e 14.奇异果
. W% P2 w; D) D. ~ 除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪
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8 H X& J9 w3 _9 ^$ v 15.西红柿
6 R+ [4 _% O9 Q. g" ^. ^6 W) X 新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果更好 |
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