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十二种消除痛经的简单方法

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发表于 2006-5-11 01:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
3 Q8 \( P3 t( y. @并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。
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  ◆饮食均衡 7 O6 F) f  O$ K. A

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! ?1 p3 I# g/ t% x+ o  布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。 # G3 N8 m5 E. s, n0 o' ]# Q. c

0 H1 \* b$ E$ x; G* r ◆服用维他命
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  布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
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, S! H" z% J( ~& @; u  ◆补充矿物质 : L) ]& l- `. |* ]! }" v

: P7 e+ z6 b! f: X  Y  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
/ E* K$ ]7 `+ W* h◆避免咖啡因 . R% r. b( }0 o: y3 {, Q
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  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 4 u) y3 F# Q+ |" [" u

% Y  y/ p* s8 ]+ b! E  ◆禁酒
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  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。 ! l0 H9 x0 J6 {0 G0 }+ J

# p! T% i: C9 I8 z  特别提示:痛经不治会致不孕
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 ◆勿使用利尿剂
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  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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  ◆保持温暖
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  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
" n- P' a+ Y+ R多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
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; L' y5 h, S) D4 E  ◆泡矿物澡 . s/ K: D+ Z7 f! l: r7 F$ Y

/ U5 l6 f2 _1 j; T; G  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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  ◆运动 8 b: ^3 E. O4 m" l$ B3 V, o

1 L: C% z7 ?+ P! s  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
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  ◆练习瑜伽操
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  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
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  ◆服用止痛药 4 F% `0 y* d# Q8 S/ O2 V& `; i

5 E: ]7 k% N4 ]0 t  [  阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
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指压法 6 s0 _" f- z- @1 \

- n4 l7 K6 _1 K& i: m9 m  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。 * \) l3 Z1 N/ A; G: ]

. }  R' i: E. |1 K( x, ?+ V' T  家庭自疗
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: q. I2 m2 Y" x* E5 ^# {. n  1.按摩:先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交,每穴半分钟。然后仰卧位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟,再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩,每日1次,月经干净后3天结束。 * B& V( F4 E" H; o1 Z
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2.灸法: . N* }4 n9 Z; H" F

. n( s. v! {  g3 l- y% N  z, i1 [8 u: Z$ l  (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术,每次选用3个穴,每穴施灸20分钟左右,连续治疗4天。腰痛重者,加灸肾俞。4次为1疗程,治疗间隔4天,适应于痛经,一般在月经来潮前2天施灸术。
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2 L# E/ Q  d5 M6 _' y) I+ G8 s  (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查,广木香各15克,上药共研细末,加冰片1克,混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克,以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状,分别敷于神阙、子宫穴,上盖纱布(或油纸),橡皮膏固定即可,2日换1次药,应于月经前3天(或经期)敷灸。
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9 P( y0 l, u9 Y) [9 M  3.刮痧:主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲,配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位,气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位3~5分钟。 " {, E. L# [* z' {) w4 X

! M6 R' T; n' u% }( f! M( _% B+ O# k  4.拔罐:取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴,选用大小适当的玻璃火罐,用闪火法将罐吸附于所选部位上,每次只拔2~3罐,留罐25~30分钟,每日1次,7~10次为疗程。
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  5、敷贴法:
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* }4 W0 k8 U% H: ?" P1 D: B5 v  (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克,樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次,煎液浓缩为糊状,混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液,烘干后研细末,加樟脑备用,月经前3天取药粉5克,用黄酒调为糊状,外敷脐,用胶布固定,药干则调换1次药,月经3天后取下,每月1次,连续使用,治愈为止。
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: O% Q' s8 j" p" s2 a& g  (2)将肉桂10克、吴茱萸20克,茴香20克研为末,用白酒调成糊状加热敷脐,每日1次,经前连用3天,适用于寒凝血瘀型痛经。
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