拒做“冷美人” 12招让你暖身滋润过冬

get8686

“冷美人”体质——不仅手脚冷，而且全身都冷
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热布散到全身各处，包括四肢的末梢——手足。
& b0 X7 o7 J5 S' |) ?+ O“冷美人”体质——手脚冷，身上不太冷
5 v& p% w, s& ~: e! T6 P中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒。如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
2 f4 [# z$ a6 U$ g2 z% y“冷美人”体质——手脚冷，面色苍白、皮肤发干
; Q$ R1 x: Z1 I$ c中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
2 [" n6 Y8 r$ K5 N5 H
冬天不再当“冷美人”
12招暖身滋润过冬
1、吃养阳食物
) R3 k% I" z$ V" `1 R/ B% a这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
+ P* l5 t9 y' j2、热水浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
3、调理脾胃
中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。

7 N7 y) a" X% ]* X" r# ^8 Z& n7 g4、多吃补血食物
% [3 F; @9 r  Y7 v: l8 u例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5~8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
  R5 v. y. i2 q. k5、滚法按摩血海穴、三阴交穴
这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
8 t+ N2 T% X3 F5 h7 O! O! V血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
6、每天半小时运动
  L9 C/ ^( P" q. S1 B* m人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
. T5 d' U1 ~# x$ L! [& `* d" T/ ~4 ~
( U# |8 J3 O! X' H5 `) ~7、瑜伽莲花坐
. b8 V3 v% V  H. F2 M+ b正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
! \( p4 Z* D$ {: q8、多吃舒畅经络的食物
: H8 q. j0 P! E% e

很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
4 |; h4 w( z4 @! i( d% f8 C9 O# F9、梳头百遍
古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。

北山