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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里3 u7 f( Q* \, F. Y5 d% G2 Z6 P
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑
7 i* |* N, I' P  a3 f- F; Z
, h5 E  i9 Q2 E8 d8 i8 U; J1 ^9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。
9 r) j9 ~# P# j# R- d8 \
1 F5 A8 g) _( `$ R4 q饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。2 K  U3 q5 c; B, p8 C( l* m3 e

1 h8 B' L' G# w; b在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。2 @0 E. W$ h8 b5 k/ ~  j9 J" ^0 l
: {  X6 D8 f+ o2 w
第一个: 热身。 容易学,以腿为主3 _, j% a) |- r
http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主+ u4 r. r5 k/ b1 U0 C

- y" M# w9 v1 Z( A7 l% ghttp://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下. e" M5 z; \0 o6 V) t9 `
http://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难  X1 r0 w* Y) |6 z( _# e
( q% E% r8 z2 d9 v6 E1 e4 g
http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑
  y5 c5 e) t- M  N% \7 @8 f, I0 D& y) Z6 B) G3 S9 R* D( Z
总算弄好了。
) u3 `- P; `1 ]$ B$ |# C9 X
% U6 H1 z* b  w% c, u5 d0 `2 o第一个,热身,以腿为主; s0 J. g5 K7 E

! T) H0 o  M- u( W+ _( C
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主
1 p! p, F4 J$ J# ^: x7 b
1 V( }7 n* D. \9 f+ j8 P2 g6 M+ k0 Q
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下6 F* L. o* `: F% U* B" s, b* U0 M
大型搬家
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难2 _" i- J5 F6 K3 i& A. q
7 l: Q+ k* O% }5 M0 [! e4 L1 Z
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。8 w' H# _/ h) f+ D% U
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头
0 j+ O$ f5 v& V" C6 N3 Y
' \( I8 {( j& y) y$ a8 {$ D+ r 我就是靠郑多燕减肥的,有效!
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。; M8 ~" g2 h. }# h/ k
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
" T" K6 Q5 V; D$ x" ?邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

0 B$ p4 ~+ _3 B7 Y
& R. x4 a: s$ r7 L我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头 ; p4 A3 T& J* E+ |
1 E- V( o6 a# z
我就是靠郑多燕减肥的,有效!0 n1 ~- N; |* l! ]* i, X4 A
clubranran 发表于 2011-10-15 13:53

) Y5 k2 d: w5 P0 N! o$ e$ L0 P6 s" ^# |3 o2 f8 H" d, V
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?4 A" s* p+ R8 u! v5 {0 x  T# `+ L
三思 发表于 2011-10-16 21:25
! M& t; G" q1 k0 ^; r' c) m
0 i& f4 E* c2 w( C4 c; r
只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
大型搬家
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑
% _: Z  b* O; h5 H2 k/ g
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
9 f, h9 F6 t# a) h2 @$ ~$ k! Ojqhuang 发表于 2011-10-16 20:34
4 w7 A! A( T7 w+ _& N
我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。2 Z% q9 a( C/ S3 @
我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。0 w8 [3 U+ v# C* t/ Y8 t& P/ Y$ B# \
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~7 b$ }, `# |* [6 x
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

' d% i" Q7 y' J2 Q! }& o/ {自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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