【糙米南瓜拌饭】

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6 L6 \0 T, g, e" D0 M8 N. D前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
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$ Q: F0 j- d' m) \' K3 e这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦
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*************** 糙米南瓜拌饭 **************
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; d; G5 R! _3 Q/ v! c材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
# M* M3 f/ h$ J: H5 @& m    （这大概是3、4个人的量）
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做法：
1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
3 w" t. {0 P6 C1 S% d2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
$ v8 m% P1 M9 l3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

备注：
# _8 ]7 B% I6 g; _/ u1、糙米要事先泡水2个小时以上
2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
  D7 x/ |, H' ?. a2 `1 K7 l3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~


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