【糙米南瓜拌饭】

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前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。

这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。
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4 v% i! T) X3 W( M' A/ ]可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦
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7 g4 q5 o  e( @; s0 J*************** 糙米南瓜拌饭 **************

材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
# A4 E& }( x2 I' ~% I4 `( ?+ P    （这大概是3、4个人的量）

做法：
1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
" F# z% q8 ]$ e* T- A2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
8 v9 e& V2 `* p* X# x$ X; d, P3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
$ |- y- W6 r& a6 |$ M; Z" m+ C  u4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
* B* u/ @" ]8 C; e5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味
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& F5 H5 S5 J! C0 v( z备注：
1 a% M9 s& D* s( h1、糙米要事先泡水2个小时以上
2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~



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