【西兰花炒鸡蛋】

get8686

1 l5 ~2 w- O: `' o: [& z+ L很喜欢吃西兰花，却没有什么特别的做法。很长时间以来，只会简单的清炒或蒜茸炒。后来有一次在梅子的博里见到她炒了鸡蛋，又在慈实博里发现了更多做法，才发现原来西兰花也可以做得很丰富。

其实蔬菜本就是可以随意搭配的，却总是自己先束缚了思想，拘泥于单调的重复。自我反省中, 并向大家学习
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西兰花炒了鸡蛋，更好吃了
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********************* 西兰花炒鸡蛋 ************************

材料：西兰花、鸡蛋
$ v# T$ D: ]1 o& p  W$ f做法：
8 s% b2 U5 m1 c1、西兰花洗净，掰成小朵，下面的粗茎切片
1 M3 C+ ?9 m5 u+ n3 Z4 E$ V2、准备开水，放入西兰花和茎片焯1分钟断生，然后捞出过凉水（焯过的颜色很漂亮哦）
3、锅中油热后倒入打散的蛋液，炒熟后倒入西兰花，翻炒一分钟
( V% _6 s4 U% w5 i) W2 Q0 F0 j* N4、关火，撒盐，出锅
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  o% G( L6 G% i* V) R7 y/ s备注：
- ^; r, b* I) i. ]1、西兰花的清洗很重要，洗时将菜放在盐水里浸泡一会，藏在花里的小子虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药；
2、炒之前先焯一下，西兰花的颜色会更加鲜艳，但是焯的时间不宜太长，否则失去脆感
4 O. u- f2 D" d  R/ f$ Z3、西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分
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toca2007

真不错, 回头试试

matthiola

1# get8686
7 F2 n9 s5 U! r/ U还没试过这么搭配的，看着不错！