 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。) t- q7 l# Z- l, b
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4 k' {% w4 l# f9 ?. u◆ 牛奶 + I' Z9 U7 Y: r7 [0 O( \
8 F* k9 s+ M+ o% {* }9 C 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。0 S' h: D% J, V
) Y1 @3 S6 x/ h, t◆ 核桃
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; O, o9 }% ~* ~5 ~, } 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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) X* S* t& `$ e( Q; X$ S- x◆ 小麦 " I3 _3 {" r" o9 h8 h
- I% f3 T9 `1 v) I( ]7 }3 y 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。0 V/ {4 [ X: ^4 m
4 _: O* h, U1 O8 x9 j, h( j◆ 红枣
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, C. |% N3 @9 H0 G9 _% L 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。! t1 |1 F; P" m6 K+ Q/ d) K
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◆ 桂圆4 Q5 v; g- ~1 i7 _/ ^# h2 M2 O
- H9 c2 X+ x4 r$ X" s% |( e 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹 2 e, Z2 G9 T3 F4 \) U
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子 * _9 I% f6 o# n, h5 w
! E* ~+ E2 S( u. l. k& Y" x 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。1 q/ R C4 {7 t: I/ [$ B
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◆ 食醋
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。8 P3 P! n+ B& z9 ^ M
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◆ 糖水 ) N8 n: t; I9 j* G( V
) y3 ?6 d- T3 X, V6 o6 ]" I3 R2 [ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。3 N0 k/ S. o" A+ |
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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