 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。# {6 b! \( w4 Q
/ T/ J3 t+ ^' c- K4 ^( ]+ ?8 s
2 n- D2 B7 _( _$ `: J
◆ 牛奶
9 l- v7 B3 G& t4 C Z
3 {" H1 G+ c( ]0 G' j5 Y- `- ^ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。) E9 M w/ `4 m0 ~
8 w4 _& B6 N. u6 G2 {" P◆ 核桃
, f$ p+ [+ a0 `0 L$ h5 F
2 a' q$ S& a& [ 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
* a' D2 z9 e* H, ?$ p+ V: g) Y) _. g' `: t
◆ 小麦 * w, O5 H8 H* _$ H
4 J. U9 R5 E: m' W7 z/ ?# @# s
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。; @% o2 D: O# l5 K# X: o. H; a
4 L5 I/ W% e/ _# I& O0 X" L* z9 D z
◆ 红枣 $ [9 h8 f% w: c
6 m3 U5 [, B! M& H
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。4 n. e: u* K6 q3 x" e9 ? V
- F5 `! [3 f+ H" `* p
- {# ^9 E2 | o3 O
◆ 桂圆
2 B' ^0 D0 F5 [; ^) x/ C9 q2 `' N& s. z6 }: |! P+ u
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
8 G1 H I2 r/ d$ R! J8 @, Q- t/ ~6 \
, o V; |) ?& O6 e: |2 R6 r◆ 桑椹
! Y- b: I! g+ i& y# k! N/ t& A+ d7 ?+ R! T+ U
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
3 P' [* {4 b! B7 _ V2 e4 H, {
6 D7 y3 F% L8 a v. g. L+ R◆ 莲子
0 B! K `& @0 h; m8 c; n3 z4 a$ ?/ @: t6 c/ O2 [, X: x
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。7 n2 I* Q; s# R& D# C
$ [4 n# E0 X% E: r. v g
◆ 食醋
0 u Z# O! G8 V9 { L$ S7 ^1 a
$ ^+ C0 n! K, a5 L/ I. b4 V* t 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
" a9 e6 L) y y* o5 j7 g8 M a0 R6 `- w; W! P$ M
) X' ^% Q) x" @% O$ U! g0 f8 o
◆ 糖水 7 Q. g3 V8 |$ n; t" i
' X* z6 d i' W: w
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
' ?3 h# z9 C' p7 n! b7 [
) S. E. T2 p: N, l9 a[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
