 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶 " ~3 L0 U. z% _# A. K
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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' q0 y! M; K; v◆ 核桃 , }( c) t+ x/ ?1 ~" v8 N, h
Y- ^& l/ T5 I, M" G 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠( B" a$ z5 D. b. j$ d+ E# Z. F
! H- o6 m+ ~2 `; P ]$ a& D' i- D' Y◆ 小麦 ) S: g# Q+ g* \7 Q; M9 L; p3 V
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。. q& l' w: v/ R) q6 X
o# l. ?9 g6 c# W8 Y0 I◆ 红枣
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。4 E/ Z+ E& G* O5 H1 G9 d
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◆ 桂圆8 f/ s$ t& v6 \ n% d4 ]; t& T& o: f; Q
6 z+ `% [( K$ Z1 x5 O 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。& h$ H6 [5 [) }' {2 ^
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◆ 桑椹 $ B$ a- v3 X9 Z9 ~
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 N( F7 A# X0 I& n$ E7 g
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◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。- X+ O/ [2 d0 Z# A4 b) U+ m% ]( A$ {
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◆ 食醋 4 v9 ]. u/ b. X. \9 X$ h
. n% ~: m" X0 z6 f* _ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。5 A* o4 N6 t+ i% _/ z" i
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! W3 D" `7 v6 ]6 l9 b◆ 糖水
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。. E9 Z4 s$ R5 ]2 w4 K$ c% t) t
; y9 E5 g7 B1 O" e[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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