 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。9 i @/ j! {- b
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+ A5 K! `+ a$ G# h/ a4 X" @◆ 牛奶 u. B' X1 Z. A0 S# g6 F
- s6 q6 z, Q% I6 w2 m& t+ [/ V& r 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。0 I" d0 z/ j7 @3 O ~7 c2 |0 ?
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◆ 核桃 # J1 u0 t3 x5 c1 S! J) }/ I
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠) k9 U" [; i5 a3 ~8 t
: t" y3 m# \6 A! C◆ 小麦 * R; ~4 F+ o8 ]7 ~
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。0 m, d% a6 `/ o P, t; n! r- s4 G
+ ~+ w R6 V# x# H: a/ A: m0 D◆ 红枣
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) Q) A; ?9 `7 E/ p" h) } 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。. V; p, Y( @; \1 L" q
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◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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' [( X3 \% }/ I◆ 桑椹 $ z8 v4 A- Y+ l4 g" r
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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* W; I) k# Q& {7 C◆ 莲子 , `& H& ~8 K5 k
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。% x" {1 ?' E" j
3 N2 e0 S# Y% U; W◆ 食醋
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/ v$ r, K$ ]' K4 n0 `+ Q5 `2 ^# G3 k 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。# v" X2 q2 l/ [2 L5 W. y; T% k: L3 V
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◆ 糖水
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6 B2 o% @( p6 ^5 ` 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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