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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 $ Q4 F X7 d1 p' x( Y
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 7 ^+ I+ f0 v7 J L
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 - L, I9 d* A& @3 j1 |/ F. z
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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" P1 D. b! w8 F: h* s 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ( D0 q' X4 `2 ]$ t6 Q H: p
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注意： 2 F6 P; C# c* E1 I# ^0 [ t
2 }+ Y$ k. K* f. e9 Q& i: S; V 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 8 Y# _9 e1 Q, m# E
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速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 V1 g$ W9 p0 B6 K
) d" \, O, H8 F# t 4、收紧小腹边扩胸边吸气 4 n. H6 z; a0 J0 X- k' @' A
% s. z7 L9 {; U$ A7 |1 z 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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1 T' L7 }9 t* K+ C, T9 I3 V6 B 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 1 d# B0 \; m5 C& `& x
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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6 {% P- Q |. O: {1 B 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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