 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 * v! z9 k x" U
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 2 t$ ~5 L8 n3 ?; E7 J$ v8 B
- @) p2 o% A% {8 | 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 0 s, V3 ?& \0 ?
0 g) [ M9 u7 P2 O3 U" c
先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 $ l# a9 l- y2 `4 P) N
8 L$ J2 N: u4 U/ \4 ~6 ` f0 D6 g 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
1 J/ R- h& F& I" }( ~2 [
; F$ G) Z! l7 m% W2 R. @ 注意： 6 M4 e+ T" U6 T# |
* _/ }( N. G h9 s$ f# v+ Y
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
9 n' D5 ~8 X" U4 S6 \* k" g0 U/ h, Y0 o$ R* i: H, E1 M
速效瘦身腹部呼吸法:
# G, J8 ?+ g0 t2 b: l- Q
! m8 _* v- J- d8 V, m% T }* I 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 ; r% w2 F/ Q W7 e
7 X: U# X/ `& F+ [- j. z1 G* E 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
Q: W% T/ o* X$ G+ w5 N K1 \* P3 i- z- S& B
3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
* b+ \, k# w/ `8 [3 x J9 b% F9 x) P0 ~3 I2 f- W8 Q$ W& e
4、收紧小腹边扩胸边吸气 - p. s( `& D3 R0 e2 K. c
. B; A! N1 }0 {9 P, N' Q2 ] 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 4 m. a- N$ L" k# r% V- w! |
6 s& b: E/ ?) X, B+ p) [. o$ K- f 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 " b4 H$ B) b2 a8 f& ?; y
1 n% H2 y4 F( P2 o2 R% q2 a
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 Q* D) A$ w8 Y: W4 Z
8 l( w7 f! c# _& ?. d; W9 y: q 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
