 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
K& ?7 u2 W4 p b; V 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
* u+ F# @, n3 l9 k0 y$ Y. L0 Y+ g5 a! t
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
% _. P' C3 [, X: u$ I7 B, J0 i* S- E7 e
: u+ ?& s% s3 L* Q 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
) o9 B5 l, z- B3 A* N( g7 J" T2 H/ G0 L4 p* m# C: D
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
V6 m# H$ U( ?0 j: p- P0 m7 `. c* E+ g+ W! e+ ^
注意：
# t* W0 `6 B+ U. W4 n( W' s8 ~7 {! z( M+ @" y' y/ ]9 B
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
8 _: t8 Q6 ]* N; ]6 p% S y; s. u! T6 T g
速效瘦身腹部呼吸法:
4 C5 X7 i7 e; v. E2 F% W
. ?5 H8 c; V7 r4 b% i9 q) ? 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
2 ~3 P3 j9 }% s* G/ _, Y4 s( `6 c8 H$ J" \& Y5 r1 D8 ]
2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
: u# k# o5 ^7 @- Q
$ Z! U7 Z2 y1 H/ \/ L 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
4 g, y8 q9 s6 k3 X8 z4 p; L% s+ ^3 W( D- z' a
4、收紧小腹边扩胸边吸气
3 ^1 [1 s; b J% \2 \% q; q
9 k( Y6 S6 q9 K# e) E 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 $ o" n, A; q7 E0 F
$ y! B+ I! b6 F2 ?$ f2 ^2 W. z 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
* Q) b# U3 n+ R+ a# l- v+ n& ^1 U) c; y. E% g _
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 ! i* d* \1 i7 x1 w# _
# K! R& G$ F( K, x' ~% ^$ k5 \ 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
