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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 2 E! h% O5 x" B7 Q
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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- [2 J% }. j3 L4 N' T 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 2 U. e% t3 g; P Y
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ! U6 o' F3 X: n+ W3 H+ l4 Z
" d5 {& t: F6 U3 v! M3 i 注意： . Q+ W3 P2 k6 p( H6 U" Y
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 ; a$ J& H% k( | G1 e6 w
- X9 d9 R+ {& x9 F" s+ y0 o9 F) f) e5 s 速效瘦身腹部呼吸法: , c, N1 v' {# N' _$ D, S; A
' l9 D% \) D; Y& W$ f9 e: j9 V7 `1 v 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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. F- Q. a; G* T* x% W 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 , o+ u: Q4 \$ R2 [
- d' Z* T4 |+ M/ c 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 $ U# i) e2 z$ f, z W; G5 g
: {0 ~! ]- }3 g 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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' a* l2 L5 }) ^4 X& O. D5 y [ 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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