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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 ; J0 L' Z8 b2 b3 ?
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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$ L$ ]8 B6 y, q7 h. A0 ~ 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 ! z. i9 ]2 y5 p6 w% e
- G, L0 ]: A. q 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 $ L5 c3 c1 \: i$ x/ ~6 Z
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意：
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( `& v) S4 D3 b! r* I. ]% Q- s 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 ) F# H% O0 h8 |* N G0 M
& `7 ~& ?( U7 o. ]. s% d# }, A 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 & G, p% l3 j Z0 `) Y: f
- l& b1 E, X& G* W& I 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 5 b' p& l3 ~ {3 S+ J- G: N5 f
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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! ^( D: |' I J5 G; S( P 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 % k% T {& t. n. J4 b8 G8 h& |: d
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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