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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
I/ Q9 i3 s" R" o5 n/ u5 \: b" R 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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, u! [4 ]0 ^9 _. Y 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 5 d/ G, V1 e3 p* H' M
6 n' ^2 P" |* z8 F6 p/ e 注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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( e$ s" o- Z9 C- |4 R 速效瘦身腹部呼吸法: 2 k: i! U: y& K h5 B2 ]6 S3 U6 ^
7 _3 }! q6 ]) m 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 * ]) K4 Q& V$ r# `3 h7 J, Q/ ?
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 9 @% i# L; _) x; x$ J
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 * A5 i0 ?8 K* I
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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, L6 u4 ]. Q0 G8 \9 q$ J% R 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 4 R& R+ d0 o/ m% e s; Y, z$ S
" m; \$ O" r$ T5 p7 p+ A 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 % t$ r" p! t" c; H) d, q
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 : {, a+ p4 O. v* A
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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