 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
6 J+ a( s% @5 h* `7 M; c+ u 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
* Y( s* O* N+ g% n" {9 ~* X0 E7 y! n# D7 X
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 1 @7 p- f6 O9 ?' R8 _# k5 o0 {
5 n- P' V/ t5 ^2 c+ O$ o 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
0 R& L3 J, y( D o
+ G' G/ i) {7 u# [8 \ g 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ; }/ {7 H: m3 ~$ [( P/ i1 n: E- E
3 g2 a- p3 B0 O6 |% G
注意： ; e7 b" D# g) x3 c- J/ q0 G" V
) X; Z# U* S) v/ E; s ` 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
: ]" J! E, ?* r# @) p6 t" y% f
- q1 h1 {9 ]: _6 x+ |2 f8 d 速效瘦身腹部呼吸法: 5 v2 ?3 {0 ^, b/ ]' K
/ Q L4 G- y' Z5 _ w% ?+ e# C# W
1、两脚脚底并拢盘腿端坐 6 z: _" {: t/ V+ q X4 g6 U
0 {6 T# j" z: q$ |6 S 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 % w( \" ~: O* r
; I% J* H0 a" _5 q% s 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
5 b1 x) x( d$ }! m7 o5 i* _, A: _7 \9 X
4、收紧小腹边扩胸边吸气 % ^0 W) H5 a& t; O- J
" A: T: D- u6 Q( [6 s
5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
. [% J$ |* \) V7 b2 x
8 K7 A) A: A! D/ c3 l 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 : V0 s% |9 s3 M4 F
, l9 f) \, x8 A% q7 o
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 0 {$ Y9 _# ?1 ~" U
1 a2 E* r5 G) b: P4 g4 k; R 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
