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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
- R5 R" V; q( l, ^; S: Y6 `7 v/ {6 P 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 4 D, E7 c& B6 B; c0 P8 @
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 2 f: P. z k6 f! Q4 w: g
6 t" [( k- N5 v9 e 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 $ B4 w0 @$ f/ ^. ^) y
+ X6 K; R" E: z* u( Z' } 注意：
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$ b0 f" O- O! Q( }' O 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法:
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. g! p6 U3 M$ _; L4 } 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 ) j9 _- L4 e, W a
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 * H) ~8 _5 r3 f
: p1 b& G* n& x5 o4 C# I3 Q 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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5 c2 l! `% e( V1 s 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 ' h0 R6 K: ]: D- c
6 O$ T* `, f9 ?5 ~' u 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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. ?( S8 J+ i& H- l* w 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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