 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
/ C" A ^% |9 A接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
- d; q7 w W& D( z# o5 h除了拿身体当实验品以外
- t& s1 t5 Z4 o4 p1 w H5 J$ N我试过你听过的所有减肥法
: v% E2 \, F7 E! ^
7 Y2 O& R2 [8 w5 ~! I7 m/ _1 r从国二到现在
$ S; P3 T8 |1 |8 x/ u将瘦身成果全部加起来
# [: y% j+ g. t5 \* F3 ~. p8 F- @我已经总共瘦下了４０公斤以上
D9 y2 f& \: q6 x（当然都有复胖啦）
* {& s5 a* o) ~
% w3 }0 G! C; C: U3 }我也跟所有的减肥者一样
% w2 r9 b; S$ ?9 `7 ^; M+ ]１．很没有自制力
7 x# I/ l U8 @" h4 Y" n２．很没有毅力 3 g' o( F4 O6 k z0 @
３．很容易就”啊算了明天再减” $ n8 C3 f: f8 P
" k7 c3 A9 f9 I, T+ r1 q- ]# x
* C+ q* y9 O2 H, s; t. x" p$ \
所以
! j2 w! O* M" }5 D6 Q, z" b4 D1 f你只要有自制力＋毅力 ! c4 t' i4 P+ l4 x. l( ^
就会瘦身成功 0 G' L; a5 Q9 R" X0 j O
--------------------------------------------- m+ I7 ]5 N" k; ?; h, \/ {7 J: E
7 e' Z% `6 X0 [# B
我先打出知名的几项减肥法 8 v+ H7 [& R; }9 u6 o8 n" s
并且做个比较 % k t: K# R, U5 e- F* P
/ R, C- Z8 q6 c+ |# m% S: J--------------------------------------------- / i7 a5 Q1 H& I* Q3 c2 G: i7 T
& {( @6 w) O6 p) s4 Y5 ~
１．断食法
6 {4 Q' R+ ^$ ]效率：★★★★
) R; j. T& M, T7 ]0 w+ n. j: i轻松性：★
* c6 K9 k8 F) f# d. g# z经济性：★★★★★ 4 D: i C9 L7 f G
健康性：★ 1 |3 o \; C* h
危险性：★★★★
0 T# {0 \* i" g7 e: [缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
8 _$ W. S) e6 F L8 }并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 q( j. r/ y: q% \$ i B9 e
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
/ _0 W0 D6 s; O5 i
1 w% v4 ^; o+ y. V$ C+ [２．无醣法
( o- u5 v$ ^0 p: u' g效率：★★★★★
; G2 b9 Y. Y) i+ L5 h2 t轻松性：★★★
3 z5 k* N/ X' S! n: Q* D* y, B( B3 ?经济性：★★★★ . r( }7 n- e$ Y6 m5 ?- Q
健康性：★★★ 8 C# W6 L9 x& x
危险性：★★ - {6 c; f5 y0 l# ~
缺点：《这是非常好的减肥法
" c4 U) ?0 N; p! G% `! g就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
" ]& G6 B h* L# M G: X肉类跟菜类则随便你吃多少 ) _* H. l1 p; P/ a* i
刚开始会跟断食的速度差不多快 ) b* V% s4 B$ J# j, c, O. g
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 # o3 `# s# j. E% K' w6 A
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ( s) E( f% i! c7 i0 i
$ ~2 z$ _% `0 ^6 o
３．运动法 ; V4 G4 D o- j# e- q3 M
效率：★★★ 7 M/ T/ v; |+ W$ |% _
轻松性：★
8 S/ C3 z+ K' {7 W" S @" p经济性：★★★
5 g) B/ w3 `, S健康性：★★★★★ 4 J/ f* t! Q( _# K
危险性：★
/ c8 w1 A1 F& T) Q" b; f3 H缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 : G: f" M# h) I' @& N- L
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 + h2 t5 D$ \" r4 V- h/ r
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 2 `# h! y. `3 \
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 % a5 H# Q/ M# G$ n5 ~6 t
运动法很健康，失败率也极高》
! x4 s6 Q+ B) k; s1 _ ]1 c7 A1 ^. B' \0 r
４．饮食控制法 6 Z: f* x& L0 s) H; X
效率：★ 1 k6 \% e1 y) w) j/ _
轻松性：★★★
) _& E7 {9 a7 k+ J' F经济性：★★★
' G% ~$ g: G# U9 o4 k健康性：★★★
$ o- Y; w# |) Z4 y2 @4 B危险性：★★
* m1 K4 z b: y* }: F1 t x缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 7 t. l7 _4 Z9 b7 M4 v
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
) R/ ^' e' C5 ]5 o+ s. {! N- @1 ]而且是容易造成慢性营养失调的！ 5 q" c* V" z- G2 o+ M$ |
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
- A( k( ~& T$ \( ?最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
5 d; W4 {" U; {2 G8 \+ l而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
" j6 b Z, p' ~$ x
$ X3 \8 D! N1 [7 @( w1 W５．药物法
( b% f+ |6 A5 s# N7 ^. Y效率：不一定 # _: ~: N; s4 L, H. N
轻松性：不一定 4 L, |' a v8 ]! A# j H1 T
经济性：★
- C O) y; m" M健康性：★ * l! O* X6 U' ]
危险性：★★★★★ 9 G: Z; x/ [' L. [# _
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 7 }0 x5 o H$ s$ M% m* E, N1 ?
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
$ S; U$ m. U6 O$ f4 M1 z! r4 ]又有副作用， ; W# E% \8 @, D' M( F; q# I
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
) P: c. A& C- Q5 |5 S. `2 s& l& ^" m* I1 B/ H# }( s
! p& P: T0 l H1 |7 H; ^/ g% Z# k--------------------
% r g7 R$ Q' X3 [/ M
5 Z2 X: p5 d6 Q: D! C% F8 u4 Z1 J
& [/ O, L9 Z: q( n2 k+ W8 k( f* @9 J) B' j }4 n, c
好
" H$ q6 J* n# ] B. v+ ]以上就是较多人用的减肥法
9 E7 C7 ~3 M5 Y6 q C3 D4 J至於什麼针灸洋菜的怪异方式 0 z% V7 ], j0 M* W) L
我的经验觉得
l" B5 g7 X" ?, V; `4 _3 G- D除非你去当医生设计什麼实验组对照组
* |/ o, n0 B: z. G+ D- W不然根本就不会知道有没有效果
' U7 o" V4 F" H) V3 K/ |/ B9 q. t6 T" N
虽然减肥法有这麼多 2 v) y) [5 {5 X8 U( j( q
但是如果你只选择其中一种
+ S q8 l* ^. C, m) q( g0 p是瘦不下来的！胖一辈子吧你 % i' u4 I, f: [# ?, k
7 V- K# {/ \- {4 u3 K9 [/ L8 c* g2 u. q) e H
你的营养师跟长辈会告诉你 ; [0 c* G0 A! }, g) a2 x( ^! R
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 / K, _! K/ l, N/ E: [. w; l
也有不少人因为这样瘦下来 3 o" X) l, e: d; Z- O) U. J
但是要花多久？半年？一年？ 1 g0 Z- h; A& r
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
( e& a1 l! l# S; T不可能！
5 }) {- [& n$ U: x x不然世界上就不会这麼多胖子了！！
9 x ]5 @- a- S! T8 F# Q7 Q e8 [, E! T y% f
F1 Z6 `8 K6 A9 ]$ u% o7 Y
7 E0 b7 P; z0 w* g1 x/ k
/ ?: _9 v( l! B5 W0 Z6 J: |" g* A於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
- Q0 {0 X. v7 \; Y, ^毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 % V- k. [7 t4 f, ?" E+ M2 v* W- W
你需要的东西是”动力”
$ e0 J' y. f/ S' d% o4 R0 W @+ n# |就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 , [# f/ @! \2 J' [/ C
& ~7 h4 Z" ?1 r
我可以告诉你
* D6 x: w; Z5 s" Y2 {4 d5 _这个减肥法
9 D% f& `* A, }4 g) ~１．会饿死你
8 |, a. T; t q9 [; o# m２．很快让你看到效果 2 x u0 z: M3 q$ K* q, a
３．瘦２０公斤只要一个月 ( d; {/ S I; K7 F0 E6 Z) B9 W
" X0 l4 @- V; m5 K* J* E# [8 j' z, q( E5 E- `6 O; ^! F
/ `0 T3 y/ `3 N+ q0 f7 y& \& |- g+ T8 v
3 @/ k$ a+ v9 Y6 G7 Z
# C% |; R" I) ]* G% |" J" y
我们开始吧 3 y2 y' Q8 q8 @/ J
2 k! h7 X0 N2 b6 |8 b- h, F＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % x, V2 u5 h2 V) |2 c
7 a G5 F' {5 | G! d% v2 L3 X8 S% l
' O( ^+ S% @# x+ M8 t首先你在减肥的过程中
! v9 J" w9 l4 z4 n/ Q会需要这些东西
j% ?7 @8 H7 j4 a1 z0 G, f; A& |+ s% l3 ^* {! a$ b/ Y
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
+ z ?/ S2 p( m; p２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
8 [* m/ v4 U K( q2 }4 q4 {' q6 W３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
5 H; a. Q" y' Y _2 Z5 ~４．优酪乳 0 g9 ]' w" Q6 B
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 1 x( a" D B) x5 d' R! A' ]
６．综合维他命
" g: ^0 q* e/ ]7 ~! i
8 |) H' d$ B" m9 P& l# B; ?9 o- G0 G# p4 Z. L( _
/ E% X4 [( x6 D! n& \0 o
. _( n* O( a' C0 d: D; K 赞
V; X- u4 ^% }2 e$ I/ ^; n! n0 m27 J0 e! Z' d' c! K
% v5 L0 l0 u/ o
- t9 Y. o+ y, w( G, s2008-1-22 20:42 回复 + f$ T! G H1 S2 S- ^" I% _: Q
+ ], Z, z& p8 S鳗鱼3猫 . H9 _2 V8 e) L" V
132位粉丝 7 B+ P8 O# e3 U) S" D6 u
2楼, Y* t" t5 P2 V5 @5 Q' J. l. E
$ S( Q8 |; L& s H2 z1 Q) l/ ?如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 9 }; J5 K% b% o1 [, d
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
+ [9 z0 i; ?2 A' h* [ B/ H2 E! z4 E6 S
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 H( [1 x. m) o7 \( o) A
1 x5 w2 g; g3 u% D c4 U9 h4 W! O) \接下来你需要以下１０条认知： 5 M- d( S2 [) a J, {: y
9 O& w: B' a1 {% r5 C+ p3 g, W
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 7 n4 j( K% i6 D/ q+ ]3 v4 V
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
3 H( l& Q6 z+ |" D" _+ y不然你别想瘦
! s3 g4 y4 k+ k- B2 w; p# b+ ~! ~1 C, h7 z6 C' J. v
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 3 l& r3 S$ |0 p- b0 R( w
依个人体质复胖２公斤以上
- |: X# x+ x7 f" C, Y) h4 Q所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
o( M. Y4 w X# p3 i4 ?
8 a+ ?& T% F. M Q３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） + o: m9 m3 G/ l H. I& B6 e3 B; ?
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ) R& M; N; P9 V' ?. k1 N9 B
例如 你第５天瘦了三公斤
+ E0 M$ E$ X6 o; x& s必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 # i& }6 L! }8 H; R0 v: G& [4 W
! t! L, v- |8 Q. w& B# L; ~
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 8 U% I+ v; j3 C! m
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 " [$ K! ~/ H; d- M# m# G' c
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ! [5 F* G* L+ I) s W& u5 N! n5 K
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
' ~& F, ^5 O' g- o# B" w3 G6 I& u. J7 N
５．卡关是减肥失败的最大原因 , l" {. D, Q5 s7 q1 W6 G
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
1 w$ d3 }2 V8 ]0 Q( ~. g/ j（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
, K; \& F: O$ j) I6 f# s1 N/ n1 ^* d( ^. H4 w
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 5 e1 m- A* R# V% X
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
7 `* h# L, v# Y% G. i如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ + ^4 S5 c- N1 c" T# v! f9 w9 M+ O
7 C* p, y5 `" v1 d1 b
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 4 S0 ?" C ?6 c3 P/ R4 n% s
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
" w2 N2 X8 B& P/ G& v6 Q0 X# n; V你隔天睡醒就又会瘦罗！ 1 G3 |5 I7 A8 A+ p6 h$ t9 | L* A
6 e# a! @% M' L* _3 @+ G
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
3 Y* _5 j9 ~& j& V% _/ I% i
8 F) P( R' e6 e) i９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 4 H1 k* w# L H4 }" N
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
, H% w4 y# l& W) v6 x! N6 b! D4 x" M; a6 @
１０．泡面比什麼都可怕
/ p% d! r1 p8 Y' {/ X% l: t5 E; k C% |7 ]6 J, Z; s
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 {/ \0 f# P# k, a+ y! h
' T) ~* y' X8 C7 N, ?
, G4 b2 C1 ]( J, ^1 y开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
0 c: W9 n! Q! R& T2 c记好这个数字
8 H4 H4 H3 ]- H1 l7 m4 a隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
6 v5 ~( M) w r% P m7 z; O% x5 z0 P8 D+ V! [% s; I
, Y9 m$ A1 j) b% v \
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* j: e: P, }( a" s
5 ^3 h2 X# p, A3 N. K1 f3 ?' W' t
【第一周】－无醣？素食？
( F( l, b4 x' j
, h5 z8 R; }& p. x第一个星期你必须先让身体暖身 q" F5 E S# T' M
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
* p* J, A; T7 @6 n
" q. s" `& w8 [% m1 h5 h5 v必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ( C: O& W! X! M) z3 |
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ; D3 u; S4 L$ X2 A: d
' a' F' s& G9 z2 A( P
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
; H2 H0 p8 P/ F5 |7 S
. V5 s! B/ R; i" R如果你想吃饭
7 Q" S$ [& A) ]4 o0 A; T2 ^* N你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
. t; k1 H8 b- P5 }( o% M0 ~吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 6 p1 T7 y5 W+ s+ A
+ r8 j& t5 P2 }& a% M* W4 o
如果想吃肉 9 h d1 M/ q% \/ m/ w3 H; w
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ( [# ~# t2 k: Z7 M$ z2 _" h
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 ' N7 E9 m( A% n7 H) [4 |6 b
3 f5 g8 U1 A' |: Z* A, r& x6 u x9 B
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
! @% _8 k0 H( f: H# m5 b; S
4 p& C% d- J8 o给你们一个观念：
- F4 s0 L; o B& h5 }0 I6 r让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
6 T0 V1 p6 Q: d/ g1 d而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
6 ?; m" {6 G9 |5 Y) }所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 3 H1 p' n8 |. D+ y! b& Y
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 / H- m" V5 |& u g# h
) R7 l: o7 t' ]- u! N; L
那会不会血糖过低呢？ 9 M* u" i. ]' c9 B' e
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
( u2 x1 L6 x9 i& N你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 2 S" X0 _* f( K$ W
不可能完全避免其中一项 % B9 w2 D' ?& w# C8 ^- s
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
1 m7 l" v2 f, N3 d5 f, P, J+ m7 K3 j/ U$ f
- Z) l; n$ H% L1 l% n3 Z/ r
' X+ K$ h% @$ a. e
* a8 I# B9 N" s% Z从睡醒到入睡必须一致
) j4 O/ R+ n- @' E3 o3 v: ~/ `& O不能一餐吃素一餐吃肉 + X6 c* _) N4 |2 _
一定要至少以一天为单位
" t9 Z, @- R4 F. }
: Z9 j; Y% z d1 p( P* t, ~如果突然想运动一下
6 a3 k6 v+ U" Z$ M% G就动一动吧 或是泡个热水澡 * L( D+ o& K0 m$ |. n
懒的话就算了 不一定要 % p$ a* F. S7 h8 Q5 F
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
( B& [$ b' \! T( |5 _& R) f1 C
2 e- z; Y) [( g$ |基本上这星期会饥饿
4 y4 q' ^9 p) o9 n& A$ O, H2 _但不会饿到你抓狂
: @. ~. m$ i& y6 E5 w你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ * V. v1 \# Q+ s+ H: R; I
% {; w. c' U" S/ y8 |" k喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ) L2 O$ y! _: I6 f$ ]$ U1 X
6 h2 h% j0 ?$ \2 P5 c
2 B+ s3 u/ C9 l
. U) t. ^/ @4 x7 j# U+ P
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ , H, w! `' S y# ~
＊第一天你会瘦
2 t& y0 J2 z) n＊第二天你也会瘦
4 M. c0 {6 ^' N＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
& K# c4 Q4 k3 l D9 ]身体被你吓到了！ & V5 X3 y) C: ~: L* m! b
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” . }/ d: D5 s6 R0 Q8 _3 q5 x1 F% a
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ( a' h7 E4 M2 g3 d$ M* f
你会难过到想哭 会很烦
: R2 p: u1 }1 T* d这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 - r1 i4 E [) Q4 _
却往往让你连卡４．５天
1 Z7 D! ^& ^3 e [1 t8 k7 E5 W这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ / F4 r8 y" N" U, _6 A& q
＊第五天你会瘦
+ j8 [# d' Q1 m: S9 {5 t7 E* g% R0 o" ]! l会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
: ]. M! q6 `" q& o＊第六天你会瘦 ! [2 p% L4 ?' K
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ : Z6 ~' P& c9 B& I2 }
0 v( A4 }+ a4 Y& ]+ j1 l3 m0 Q
- g4 G: S2 ]" N4 x3 a5 v; A$ z
7 D9 g2 c' F* ?) @0 V0 a; N2008-1-22 20:42 回复 * C% d; L- z3 y* i M, r! H
1 d4 M* ~; e2 ?$ B4 X- ^: g P鳗鱼3猫 R( G2 ^1 T& g: p- R
132位粉丝 ! S: k; \0 m; h/ S* D
3楼3 N H* x& s7 I* j
0 e$ ^$ V; d7 d i
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
: i5 l4 W! u6 Z# _" q7 N已经瘦了不少哦！
5 k2 i, C8 Y) Y/ }% L# y6 l& a4 I8 V＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ! G$ `$ L; g; j' S# K& N- O
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 $ v' t0 A5 ]1 D' C/ `& v
但是大家都会问你是不是瘦了！
# a ]9 ]- |% g你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
1 O% b0 ~3 u, }5 G2 J$ w( P( |
' s- k6 P1 e! b. v' }+ t/ A. W5 j. p: b L0 ~7 f# \, m
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
& j' l" [ m' N6 |
; m1 Z- G0 Q1 u' o0 t% O- ^
- n1 p/ l/ C! g6 [4 Z｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
6 R7 s4 Y% r n0 p8 u4 R｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
5 P1 s, c4 _1 W3 y3 U: H1 p' G｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ' I& J g" f5 ]! w, z5 ~8 L
｜（如果你是因为偷吃 那活该） ( ]! D2 K: ^ x" Y! U% T
) A4 N3 g- u2 t5 ?! ~' z5 W; n* T
/ D- y" W3 G) s: o# q这个星期结束了 ) K0 M" U5 H3 @' R! u0 r! ^6 Y
你感受到减肥的快乐与机掰 $ ?$ N" h! m9 `) p# B9 H7 {4 x
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
3 p/ a" l7 f4 u, y4 w" I& @& G# y! @
& j/ `! X+ H6 W8 J2 m9 H) r! V你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ) m+ A# q# h9 D
& x6 N7 w: N# C+ S3 \可以承受接下来的折磨了 ) c- E& |, [5 A
& ], {0 W, A& c! b/ _8 Q
' g/ Y# w' g: J% B5 I& |! {+ O7 w: T; M$ Y/ }6 H
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* o/ ]5 M) S3 r4 H5 @" M' L' P: f! W' v l+ |( }8 P
+ f U9 _; b- e8 |% n【第二周】－无醣周 ) k+ @9 g/ U: \- j" k7 x
) i0 b: [% s4 B7 d9 o9 d( i这个星期必须吃一个星期的无醣食物 & J/ r0 K9 F( w! C& n
没有素食了！因为淀粉会害死你！
) c- E, [* s1 @ W+ e% D8 c
! U* j- X# {+ C! @5 Q2 E2 T( W你在这周，必须找一天确定整天在家
! B8 T/ q+ N. U/ A# k然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 / K6 N# d' s, U7 z5 i9 v
找一天就好哦
& h6 L L. b6 w" {% s4 |7 p' v8 ]! I4 \7 n' N
拿出你的水或无糖茶
, I6 f2 p% \+ f; |( p3 H" h6 ]7 h这星期开始只能喝这个补充水分 8 \3 r/ D: o1 x4 } t* X! ?
, m+ D* h) d- c! Z& n1 I. Y0 ~" e
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
0 x& a% j8 p2 t' |8 b
/ }- e3 M6 z2 M/ U4 H# b你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 ' z1 T2 M9 C' r p) y. Z, {
但是你吃了你就毁了 ) j8 F2 ~% L/ h
3 B8 n& w( t! I: ~7 n2 Y0 `8 I忍！ . t! E3 _, k) u: W! A2 Q
' b9 I+ c9 v$ _% a7 c
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ . @) `' X; [: ?( j1 o% q0 t/ a
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ . n/ ~- ?( s: }+ C! j/ m* m
2 z0 j' Y, q* [$ y& S/ S" [
蹲下再站起时 你会头晕贫血
% v' M$ A; ?$ j" c, r3 d- y哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 2 x6 I7 ]. H# W" w6 s; _% A
C. l0 } \/ F. s+ w
饿就拿出我叫你准备的照片
, C" c' e4 E, \; e觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 1 U( X' z3 f z& r# U, K
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
j6 q* O$ U- M0 @+ \/ X& T. A4 J
7 z3 {6 A1 z+ I0 Y4 h# Z$ M; i B0 A: F' ]8 c
如果你必须吃外食： 0 `; A+ b( O4 }' e
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
. m) n+ H4 a# q; G& s/ u4 \3 S* e或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
' o+ X3 |) B! M5 f" W; L可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
& f" G, q' g! V- G/ ^& D你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
! A' h+ y- S% z# H- Q0 g! F v& |- f# L4 T( f+ J
不得已时便利商店也可以救你
- R4 R$ \5 U' X那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
, `% _' A3 x" K. ~: f4 d+ N这两样会是陪伴你的好东西 7 E3 } l% E% q! B+ |
8 k: Q) s+ o. h
~7 d8 {- }. Y0 m' Q
1 F: R% c: F/ L/ I* X7 U7 Q+ s
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
/ G# u% g; } X3 v- H9 O3 O+ A+ ]并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 : A6 G3 G6 L( u& y; t
% W: H. q4 Q: R' X5 ^
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
( ?- t% u. d- C) b& E光这个星期你又可以瘦４～５公斤 * z& H, x- T/ H$ t& \! d/ }
/ i* g2 p% Y5 [3 B1 ~加起来 2 ]2 F5 \2 ^3 n0 L7 Z
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 $ e2 _0 e8 V2 N" w6 W+ h! L' K
, }. t8 ~2 F5 i% ^; X1 w3 a U U- t- ^5 T' e5 U8 q- r" i
｜你离目标体重拉近不少了！ 5 A- R2 h, E1 W' _ f
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
& O5 ~0 s, [% b$ A' D9 u｜你可能原本离目标体重是１５公斤 - A- x. }, S4 ]' D; P4 d; M. `! G; |
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
# q) ~# u7 F( e- V" i M2 N0 F｜趁胜追击！冲啊～ . n C* V7 _# m) I/ ~( F" y
1 i. i) n% V5 w+ L0 V' H
( d% T3 Z% ~( i) ]! C
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ % z6 W4 h5 R$ G2 @6 g; s) x1 ?: z
先恭喜你成功减肥了 ; _: X6 F1 c7 `- }
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
6 k- n1 M- C& Z$ A, N8 p9 W如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 6 V8 O7 E9 t, j( o$ H& F, M; V& I/ [
* j6 t v2 v& v5 \6 f% ]7 J8 y
9 h) L5 [' @3 o9 H9 I% v因为再来是地狱
0 n2 J3 Z, [: _3 D* I) v( P4 l2 B9 }6 A- e; q/ \
9 X$ d; T6 b( p+ G% H5 F; p5 s
( x# u) H! T1 s2 x9 {* Q' N" M* j2008-1-22 20:42 回复
" i: F3 s9 o8 U) y) d* S 8 ~2 k& c( P% d& W8 ]
鳗鱼3猫
! H* u6 H J: y% Z/ C132位粉丝
' N% H1 J. m; i 4楼
( L( n$ j0 ?* ~' s- Y u" h# X- ]; o: n( U
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
9 f4 z' e4 g) W2 w+ W1 }4 s5 |- K; L
恭喜你瘦了
$ @$ n6 D+ Z' t在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
3 g/ Z4 J. }9 g% y' {) a追着你问”你怎么减的告诉我！！”
- T) l5 T1 U+ O% n) h, w* o, b0 n随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
' s, @$ m L+ r接下来的一个星期你会很惨 . t ?) g, f* p J7 B6 k$ T
当你感到精神不佳 & y1 X# M! u; ~
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 8 K4 K9 \$ p3 ^: ]; h7 d; j. d
# x" S& s1 I, P) Z% E8 Q1 }- T
这个星期
, l J9 m' x9 l' J/ q１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） , J* i+ e- L+ W3 K: F
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 ' \3 P/ w& Q/ Y& ~ E
其它时间
9 J0 l4 {7 w8 Y2 G8 q' h: l. n3 Y只能再吃两样东西
; a$ z- G; p I* I并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ) I! @ K1 [" O0 U
* J8 x* T( u+ p! F# O
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 + B& y0 u& T( |4 A: O
; e2 Q1 U) g" w2 Z2 r' p9 I5 D0 T当然五口只是个参考啦 + b5 R! M/ V+ L5 ?# `# @
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 , y3 I% Y0 t$ d% ~$ L7 c7 s6 @
! u* l+ z( G5 [! K, C( e3 b9 Y吃了一点东西后
# _+ ?. L9 e: `9 c" o0 }) S0 ?就一直告诉自己好撑吃不下 % x8 s9 G8 e* t6 ^) e$ j
例如我看到朋友吃零食
/ K9 i( U, S( C# C: u1 J# b$ R, i我会要一两口
5 t0 M( [5 A% Z6 R7 N6 ~6 @% P而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
" I v0 v: r& P# n) T我真是对你们太松了（摊手）
, V" Y" V; K# Y2 I
5 d: e# R/ ]; w1 p; t: }6 C9 c9 N! ^这个星期的前四天你会最饿 * h6 S8 s- b& x$ t3 }8 E* y# u9 e
第五天开始你就不太会有感觉
+ I, C* g8 M3 l; G/ B2 T
! L) _6 F$ c8 f c8 B+ f快饿死？没关系你只要 ' M* h3 B. U9 p; @9 {3 y
一直灌水！！！！ / ^9 \- G+ M' j+ `& ?
有抽烟的人抽个烟就不饿了
: J% B+ O! a- d7 H要小心几个状况： : K1 G$ I6 x5 N9 Z; D+ e
１．贫血会很严重 记得补充维他命
; N3 d4 F9 B" `２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
( j6 G. Q, C7 V3 N4 v（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
! R3 o: J' h7 T3 @" m9 n) b可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ $ c- y8 U% I3 a8 n
# K0 n; y) [; }3 p你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 0 i' D3 L( g9 b3 \
很难做到吗？ 7 C9 I' a; G2 }) X! O& D- e
那你赶快放弃好了
% s/ d- e7 x9 }) r或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 9 G- E5 K8 G% ^
因为下星期会更可怕
5 s) C2 R) Z; N/ w, Y# [( y（我怎么可能打做不到的减肥法
2 A; V" _+ s( L- x7 x$ h) A4 j- D我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
9 t7 x2 z ]& C; x3 p# ~ g& Q?
/ d5 k# V6 K# N$ _狠话说完了 + u1 Z+ G9 Z: F. i/ u, S
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ; N: p. P9 w9 U% N5 k
但是谨记
8 i( Q( A/ @, C' q8 @) R9 v这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 5 E+ p" o! V. p5 }; S
你的快乐跟动力会让你做到的 1 H* ~- D/ d% e1 y' q
4 K5 o/ h0 X5 h2 _, G
接下来是令人瞩目的成果预测：
+ N6 L7 `3 C d: R｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 / D$ W6 a, K& o
｜跟上星期差不多？
8 a, m: X0 P* M) L( Q: {' o) ^/ C' _｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 5 [5 d$ w8 ]% \' D3 d; O
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ : C, ?2 w, m. u" c! ^& a
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
- @) G. z \$ f( v8 ^?
2 `# G' s) y1 G& N# G2 O?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; n1 b( N; V; J6 P& k* s5 v/ I" F; [: i6 |) D+ O" W; N1 @) B
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
4 w* t! R( q" T; i! q/ q& K5 ?7 H( t
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 " H% y, r& s5 F3 s
如果你有清肠胃的，可以吃 * {* w& D+ M! m3 t7 E
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ : _( E1 |7 c e
4 U. ^" @* f9 m' N8 k8 C你的身体即将到达极限 $ Q+ d5 q& @6 c$ X
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
+ f/ I4 z4 h& F& H9 X三个星期很短 1 X o! B" f7 _- H) _; ]+ t
但是对减肥的人来说时间会过很慢 . v" R$ L! V7 n% G, L, X5 |
如果可以睡觉就尽情睡吧！ 6 u4 \( A) ?1 ]' U& D
I# T: Z ^; E) N* o) C0 r Z# m* N”这星期就是断食”
& g& c, D; y) S9 O% r" F
2 V) s# f$ I5 K1 \$ d* l# K, z. R }
你一天吃的东西不可以超过２００公克 # a' `/ y, {, X, o6 P; Z& L
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） " N# `+ M8 o- Q. H- D! j2 V
我觉得根本就不要吃最好 7 c5 I6 I! ~7 O% \3 P
因为吃了还想再吃
( i; x0 q+ T- b; k" I, Z记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
' P9 D( Y6 @9 J6 L" S我吃口香糖可以抑制食欲
4 q9 r7 t: e8 [$ X y7 ^但是有些人会更饿
0 u4 E) b4 {. t8 ]8 g5 ^! t所以自己斟酌吧
6 P2 j# H; Y9 C
9 a) j" m0 i7 W- b既然要断食干麻不一开始断呢？ 3 l1 c9 O% X9 K+ A6 v5 k( x
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
! k% B6 e# i2 M0 T就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
. V: \$ ~+ p4 b9 S9 J$ S. ]+ i/ R你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
1 {2 ~/ |- F; x& I& j+ e这个星期你的体力跟精神
) c7 g, Z$ u1 m3 Y+ M都会处于最差的状态
8 E w' Z, { X虽然这有伤身体
5 {, m. H8 Y* S% c( C, U但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
4 O# J) m% _) g/ T这一个星期很难受 , A, {% E: g* N* K& L
可是你的身体很快就会恢复了啦 ( E& |8 x! b8 Z: V9 r; I5 _# A
喔对了
% `+ |, \5 P5 ]6 o5 n人至少要３０天不吃东西才会死亡 ]- d. S" M h, W' k: L# R" n
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 " F, \2 E# ^) h5 T4 X
关于胃酸的问题 3 g6 \3 n' l7 ^3 x2 x7 u6 {( ~
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
6 Y: ?! Q% b% m/ z3 t- p: O- v虽然我并没有碰过这样的问题
4 l, I# N2 V1 H i1 z4 A我曾经有过三次的一星期断食
0 a( ]1 w6 H% _3 Y很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
6 b8 H# S2 H# ?( |- C( X但是这是第四个星期了
, z6 a7 C9 \& M- i+ V所以会有一点卡住 ) U0 p8 C* d3 v5 d
有一个很严重的问题
1 W" u {; J5 K0 f0 w2 d可能有些人会有些人不会 : Q8 J3 B' ~. `$ `, m2 J: s# k
你会很口渴 喝非常多水 6 U8 a* K7 y! X! O [* Y! _ q
但是很少排尿 ; _; \8 h7 H& g3 ?0 g$ Q4 b0 K4 J
我也不知道怎么回事， 9 N% X0 P: r; n [! G# B; ^/ L
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 / t: S$ ^0 |' u& V
就尽量多喝水吧＠３＠
0 U7 H; h1 P% I
& y" J+ S& U9 N" w4 T* A4 i& F+ D｜这个星期你会瘦下６～７公斤
@5 F7 Q+ ~6 E$ x* G｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 " n/ e4 j% _) G# l) {
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
% y: ^4 Y# a8 U; v｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 $ a, `# h) U# x
! e" O( n. {/ r' Y4 Q3 \0 I, O7 B" X" W1 `3 m
H) Z" S# a* o
2008-1-22 20:44 回复
: @& z1 u1 @: l) j6 t
0 e7 N( R" J$ `& m鳗鱼3猫 3 u, t: J4 A* T
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6 P3 Q# P; h( G; h! z! u 5楼
' l2 d" g3 j: C$ U8 q9 Y& k ] L a5 L; h
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
5 L K0 o0 l0 g( C6 J$ N. w* y
2 U) t" W( f9 A1 z4 a; _( L结束了！你不能再继续节食！！ 5 v: G( T1 d* ?- Z& b- @; C9 X* L6 _
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 5 E4 B% G! e" V6 j
? + J2 M( d, X: {9 u
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( A# q6 l0 }1 w4 l- [* y5 ?) x
4 y$ |! W7 W" y' i" d
9 T; m: l1 O* [$ B7 E/ f. X【后续处理】－没有做你就完了！ ! M$ I* T" |, M- ?. }5 c
# \) a! l0 S! Z& U$ X- Y5 r
' @3 d. X5 N7 u
& b. i$ P" X* n0 G; z接下来的两个星期
" c* W# a, U: U* S; _+ D* `减肥完成的人必须慢慢调整
3 A6 Q- N7 o N. i" r, S) Y: L还要继续的人也必须休息
l2 q% c7 o' n+ L) A5 G& m2 ?* {. W6 t这段时间 . F& @, K& ?! H* y0 ^0 z
让饮食恢复正常
. {9 J+ x# R0 g" o$ X5 r& q, }这两周必须吃清淡的食物
; \$ e$ Y" s C$ \3 i- Z# @不可炸不可太油不可味道太重
Q; l# }5 l/ X* H! Q6 ~' l前三天
( U. c* u6 a; X1 O你只能吃早餐跟中餐
: n: i6 t7 p/ g+ G B# G但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
8 Z& e. U; {, t/ Z/ b- c& d8 g! [所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 # V' `3 m( E- X( n5 k( n) c
一感到饱就不要吃了
" S3 p& T- Y( \5 ]/ h* ]也要一直告诉自己好撑吃不下
& l, G; I2 Q# z* @第４天～第７天
: |( Y4 h! _. O# z8 f1 H+ ]你可以吃晚餐了 / R$ G0 F) d" h! A/ Y
但是原则一样同上 1 a3 |# Q( a; O0 ~$ K( {$ n+ o, x1 {
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 " x' D3 M. @4 |' R+ }, P) L, |$ f
所以在这一个星期后 0 J0 }) V% T, ]. w$ i; n
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
& F9 C1 v1 k# e9 I8 V i; T但是也如同我预言的 + t( j" }& O7 M4 l6 d. M- G% H% N
你会复胖两公斤左右
( i9 }, n: h% ` B& R& j所以我就跟你说要预留了嘛！
- W" t5 P9 B; ]7 N1 ~) L4 s! e第８天～第１０天
4 k. e9 A: d7 A3 u% i你可以正常吃三餐
l1 t5 x$ F/ v, L! M5 A3 Y" b9 B可以吃到觉得有点撑
3 L0 b- V0 }3 j" E8 r但是不能过多
; ~$ d$ K( q4 F7 M: U. r/ T参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） : [: p; D7 d5 t+ Q! [# K
第１１天～第１４天 7 B0 q" ~& F* E* Y. K
你可以正常饮食了！ , W, D& y. _: c* v8 c
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 \2 \, D( L$ W1 z8 m9 F, \$ K4 X1 n" n6 i$ B1 J
" B3 {0 e$ }, K
给完成的人叮咛：
" V! |( a- q* u/ }) [/ f你已经脱胎换骨变成大正妹了
# D" j6 y+ Z' f# [4 K周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
8 Z: t& B& m' y. }以后万一又胖了一点
8 ?" X. [$ P Y8 d. n/ P只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
# Q* s% H& g; _ Y/ I记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
$ K5 `* A U' W3 R6 C所以不要因为又胖就放肆乱吃 & x/ b6 E. S( Q
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
) O# R/ T! @/ i0 h. R: N泡面绝对不要吃！ + V: ^ ^* u/ L }+ y
想死你就尽量吃吧
) R% g6 G( w7 X, {) Y9 X* {1 k1 X. p3 k5 a
给未完成的人：
9 @! V- y7 r. s6 _9 H我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
9 L- F& [. m) A {那在两个星期的调养后 7 c) |- r/ f1 r8 n8 @- ]/ k% }
就从第一周再开始一次！ ) Z& b* O+ v3 T. x$ @& l, V( K# H
这次只要到第二周就差不多了～
, ~ w! f% l1 i. D千万不能没有调养两星期就重新开始！
2 H; r4 e! E9 m# `5 |7 X你会卡关瘦不下来！！ 2 I' j/ s4 V# r( X7 ^
虽然调养会复胖２公斤左右
0 \7 i+ |+ S, y% B" R n但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
) y) `+ v2 G1 t H) S因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
4 B9 G5 ]. w1 u5 T" q- x4 A你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 5 @, I7 [, V$ W( ]
懂我的意思吗？ : T7 f1 \5 k! v V7 D( d3 w: w9 ]
不懂我也不管你了
( @ ]+ \# N" Q, T3 i* ?" j9 r; ~' L. y$ ^* }
1 Q; Y; H! W" \- O& b
: ^7 s: F5 a/ e2 t3 L8 s- ^5 D
# l" [3 {4 T- V＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 W3 N8 M' R7 p/ p+ q* ]
H1 a* G# i% a4 b9 g
?【总整理】－简单说就是这样！
' f. |% P: e( L6 E# F% b) m3 V q准备：
* ?) Y, v2 d% t+ ^$ w$ z s3 Z１．水或无醣茶 ~/ r @8 K! A v
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 # n0 s- @5 B0 c( l
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
5 j* }) `7 v2 K４．酸奶 - b. s# O4 x5 U( E$ d% [; N; a2 l
５．一起减肥的伴 $ J4 S6 |" c& n; U! _* |9 t/ I
６．综合维他命 + v8 v! w& `2 v8 } e5 q
认知：
- d9 E# l0 |, Q/ T/ Y9 ^+ Q１．充足的睡眠 ' `4 d9 h9 X4 y$ {1 \/ S
２．将目标体重再减去２～３公斤 % q; k; v8 ?' `# | F9 |
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
5 I' o, q) s: S( o5 t5 z+ T2 L( @４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
/ V6 Z4 T A3 }" j. t4 R' B５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
( q( a8 m1 f( |1 m６．感到饥饿是因为正在瘦
+ ^- q1 X8 ^- n9 q７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 , K! z% [+ y g+ N7 e
８．超过８点不要吃东西
- t" T. l1 k* I- X９．不要做些会让两只手空着的事情 2 P0 N" g, Z* X+ I; {' i3 S7 u# ~
１０．泡面比什么都可怕 4 k: V& P6 W) M& J' n3 U4 K# D% X
7 w; r$ {0 M0 k$ l第一周： 1 X; m1 V& x* C9 l
以天为单位 ) D) S& E3 S3 X& y1 z
选择整天吃素食或无醣食物 * N# n ~1 z2 Z1 v1 u
第二周：
+ M% {( b9 \# T) l3 G吃无醣食物一周 - [+ ]- l2 L: a8 [8 q
找一天早上喝酸奶
; q; j x# |7 _; |8 ?% T% @第三周： 4 Z5 \ K M! o( G; W- |* {* J+ f
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
1 ^! N# T4 p" @# c食物皆须清淡
$ X9 T$ {3 \( @/ \* b改为两天量一次体重 0 ~8 o9 w9 W9 G3 u2 p- o( W2 l
第四周：
' r& d5 P" S. `" g% m' f# e; P" g断食 一天进食不超过２００ｇ $ F5 y* |2 a3 J, ~0 H
后续缓和： 1 k' e8 n$ Q& I. ]" X: k# p
食物皆须清淡
, Z" E" E% E: Y7 u; o' m前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ' `* S$ u8 d9 n2 n( w
第４天起可以吃少量的晚餐
+ ]6 J+ j) c! t* L. k. A第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 3 r5 R; e, w& [! I
第１２天恢复正常饮食 * K9 Q' ^9 N; {4 n
3 X. M, b% T& G5 W: D: s＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 Z+ Z$ }/ {( @4 t; R+ p1 c% X加油吧
5 ~9 T9 B5 }, R; @/ L你们都会成为瘦身女王
5 g$ M" |7 R6 @6 m. |) ? s瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 3 ?' K1 _# d1 C$ }8 b" {
% O5 x* M p" E& [4 G干我打完了我大概是神 ( D# [& ~# |3 Y0 X6 { e. W9 k
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
/ a! p$ r0 q5 K* }5 d毕竟对大多数人来说还是太严苛 & B, L$ g" Y# r% r- u2 Z m! Q
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 6 g" o7 v/ _6 ? w: M: g8 r5 h
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 + C* t/ U# @/ Q! v, M8 y
两个星期就可以１０公斤左右
+ i! M% L- j! _$ z) J因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
1 T& Z6 Y7 t0 f3 q- S0 D- `$ y只是一般人很难一下就几乎不吃 : i9 k4 g- i8 C* e. {
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ; I3 i; c3 C' B0 `5 ?6 f2 w
? ! z! i6 H( J6 s- k& Y) q F
给个提示： $ x8 d' j. \+ F- M9 q' J9 V& `
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
9 b/ v# K5 `+ e你的想法会改变你的食欲
6 ?$ ?7 \1 N7 c2 X5 S1 k7 }?
: S" |- B: T" P( ~3 ]( T K? 1 {( K4 E2 \1 `( F: L
好啦 a \$ ~7 C/ W% I5 F3 k& f+ n8 k% l
不打了
* H' h! e4 o# l& p( \都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
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楼主
，人命
