 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
: H8 f, k# w4 \+ A: a接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！' ?. {' U, _$ `
除了拿身体当实验品以外 % e- k# Y5 o$ [( ~ I4 c+ @3 n* S
我试过你听过的所有减肥法
' H0 n( Z2 E5 _8 H7 o4 ~' `
/ N* ~. L1 k4 J% s从国二到现在 # l- c% L. K) r% Y# g
将瘦身成果全部加起来
7 v6 T* B0 [. T我已经总共瘦下了４０公斤以上 ; U T; Y7 O3 L8 x# `
（当然都有复胖啦）
/ S8 E5 `- d5 N) ]$ x1 T! n
7 D& Z+ B$ r* K! ?6 q" i我也跟所有的减肥者一样
7 i, J8 T* B( i& @１．很没有自制力
@, M) w8 W% k% c* @0 i２．很没有毅力 # S" I. A* h9 b- p$ Y2 |' y
３．很容易就”啊算了明天再减”
9 k7 j Z! ]+ M; J4 e+ P" C- b$ t+ w+ }+ O
$ X [' n2 g( H/ C4 x$ y! Q所以
3 j* W4 p* R' ~8 E- B2 t& Q" Q你只要有自制力＋毅力 # y" Z# @) i5 p. g
就会瘦身成功
6 B/ C$ G6 m6 O9 F1 C---------------------------------------------
7 W0 l7 |6 I# `8 G) o7 }, |" X- |) ^
* C/ R+ g! p: V9 {3 ?我先打出知名的几项减肥法
- t. O) z3 ^0 ?) @5 K8 G* m8 w并且做个比较 1 c6 b' c, ]- l; F7 F$ T; V- d
3 v/ q Z* R; ]! h---------------------------------------------
% s7 u K3 M/ B: P# f" B: o( D6 G/ v' m- {2 R6 B- W% A
１．断食法
/ h( m) r: J$ k4 V0 c效率：★★★★ 7 a3 ~9 q2 K* W
轻松性：★ , z8 d- k) W+ Y. V: m u) H
经济性：★★★★★
8 Z4 T8 Z$ e3 j/ l( g: H健康性：★ 9 C+ W _; L Z1 _$ [- C" t. r
危险性：★★★★
) c' q1 u9 N9 r& a0 K缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
8 L/ l3 L [+ x+ [* P( T并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 4 w2 z* k# i \ s! U/ m- Q
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 6 B( ?2 L; f) Z( A
# N/ J# @& s T$ p9 [$ M# q２．无醣法 % I. P3 y$ ]- F2 Q1 i z% ~
效率：★★★★★
4 \" h" i; j/ a& z6 H轻松性：★★★ 9 s* F: y T5 P7 B
经济性：★★★★
: J4 u; F5 j9 }# q! p1 F健康性：★★★
3 u) s4 n8 d. |2 y! g4 V危险性：★★ & L+ L6 H1 O+ P0 T0 b& q
缺点：《这是非常好的减肥法 1 z* ?7 {8 l% C$ ^
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 5 V" Y% O( s# R6 d7 f3 D& ~
肉类跟菜类则随便你吃多少
" S) W2 Q4 f2 S1 P# | ^刚开始会跟断食的速度差不多快
M! m) H+ Y$ ~' s8 L0 _, ]% r但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ! V6 ]2 L( C+ v, B8 d" n
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 2 p3 _! u; W; d0 Q/ K
% T5 M' k, P d- c2 c
３．运动法 : j9 {% N" j" l$ V2 M# l4 l8 W
效率：★★★
( p/ b8 X/ a0 |! V0 k轻松性：★ 6 Z7 T) n% l8 E* e+ Y! K1 y% ~
经济性：★★★ ! N2 ^5 g5 i8 L- b! w7 u" y7 c
健康性：★★★★★
! Z1 S/ D' H2 S1 z9 w危险性：★
8 h/ w. C0 L" T4 v- A0 W3 `9 n) Z- A缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 ' X' s7 G |! q# i
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 & l0 A& }! N4 m) N3 V7 i
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
6 i0 E7 Y# c4 I$ E: e1 R9 c! V \一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 " G( p6 ]4 a e* y; C* {
运动法很健康，失败率也极高》
# B; Z( C8 I/ r+ ~9 w. f! {7 F
４．饮食控制法 : u, p$ b/ V8 C9 ]
效率：★
6 Q+ y4 j1 `- _& k/ @( G" L8 D轻松性：★★★
6 L! L* |1 T Z经济性：★★★ 7 B& S, Y9 S0 g4 \) O; R
健康性：★★★
* d3 e4 g- ?! p1 B( k危险性：★★ $ ]' y1 k- Q% B N* w. s% y0 C
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 . b) x9 Y) W- t7 j6 @8 g
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 , L( W: ]- u4 S
而且是容易造成慢性营养失调的！
2 A. R' ^% F9 L0 `' d8 k( U再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 0 M* u1 Q1 ]' d
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 3 z k6 D+ {; W+ l
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 & ], b k L! F
" ]8 l: H9 e$ r4 I( _5 _
５．药物法 ' ~. c6 P9 E+ ?. N# d* V4 m
效率：不一定
?7 C; V# u1 `' { g, }; Y轻松性：不一定 / Q5 a; }' W: J
经济性：★ % u7 R& a4 k O8 T! i8 c
健康性：★
* W% z2 q- |9 G3 l, m Z0 Y危险性：★★★★★
4 B+ P5 Z. @& G. S+ U缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ; R+ `" p7 p" V: b; g! N) U
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 0 K) P9 Q% N' @( p3 [( o
又有副作用， 5 D7 ?/ T# w8 R; o7 s( m
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 m- X1 M) U) ^/ j. k5 z
) S6 K8 h- n& Q$ ?: I: s% [) }$ Q+ v
-------------------- - F, c; E# z, d. W
m1 B! V0 N1 ]4 Z$ h
& @+ x; a. [8 P- [
# h' W) G. e) `7 K/ y好
- _4 r! R) F! E, i0 ]# c3 S以上就是较多人用的减肥法
8 D8 w, E- A- H4 a至於什麼针灸洋菜的怪异方式 9 J$ ^4 r& Z; i- M7 a2 L
我的经验觉得
/ U$ c- u7 ?5 a7 @1 O8 P. Z# m! x" k除非你去当医生设计什麼实验组对照组 * b% r1 I$ o7 I/ B* e) P0 [% Z
不然根本就不会知道有没有效果
' k5 f; o3 z; M% ]- {4 {6 g2 l/ O: G, V# v# r0 }
虽然减肥法有这麼多
8 Y4 [# h+ |+ o4 y但是如果你只选择其中一种 8 O0 J3 G. S% u+ J- c6 L
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 * J, o5 W) H& l( L2 Y0 B7 f& i, a
4 V- I9 e- u+ ^ y# E( Z
4 \* T9 P6 o/ J' C# H9 r3 P你的营养师跟长辈会告诉你
; Q4 `4 o& S7 z0 D5 O* R5 C控制饮食跟运动是减肥的不二法门 + R) m5 g% x2 R- A
也有不少人因为这样瘦下来
) q9 ~8 c8 W/ e; k# |3 v' S但是要花多久？半年？一年？
0 i$ y: W. f! Y2 a9 x5 |2 f5 z3 u3 b3 H对於急性子又没毅力的大多数减肥者
* P/ s @$ i2 I$ \1 P3 d不可能！
5 b: ~: _5 m5 w' k; l+ h, \7 w不然世界上就不会这麼多胖子了！！
/ B( ]% k: m, K& W
4 d) `; n7 m: G% m3 d# F$ ?$ ^, F$ A8 G5 p# P# K1 n
8 H6 D7 p- J) ? `
7 y4 A0 {$ m/ B於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
0 K+ F2 U: b" s2 J2 m: ]0 r+ P毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
- s) W1 s( s9 W& Y' U" W你需要的东西是”动力”
0 d3 V+ J$ t; M! ?/ @# z4 C4 H( T就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 7 u8 Z" u2 S# M9 }1 c h
0 i& t+ u( z$ g% F0 d3 u+ \
我可以告诉你
1 C+ T0 m/ q' _! X0 @这个减肥法 # Z @* `2 l; _2 V
１．会饿死你 3 _: D% W' X/ l5 \ S
２．很快让你看到效果
! ], a y c6 e8 C% w7 `6 e３．瘦２０公斤只要一个月
) W5 ]6 b1 { {8 \4 z; N- I l, e* m# c4 d
8 H% n/ Z& d* u n
4 C# T6 a- ~. t9 W7 s- P. n
+ z; r( D M" j4 B3 j) v( E: o& E3 i G
" y1 E6 ^; O) J& b9 C5 c1 n" H我们开始吧 1 O* W; A$ Q6 I* b/ F6 ]
1 V# T% p8 x- O0 U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 _4 s* h; _7 F6 N- {# f: x. W
* Y3 a. \' E# z* O; t) d0 E, q' S
2 M* W8 I- _' ~. E1 S首先你在减肥的过程中 4 z( f3 B& U6 F' _" I
会需要这些东西 $ T6 j3 b+ f2 F* S; T5 \
' G6 W3 [ M, o1 }
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 5 q/ A7 m9 M' E5 t0 g! C
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
5 ?7 R3 I- w( e" [, {３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
2 H* g; J/ g' A2 l- Y r3 h! a４．优酪乳 " \5 W4 \* L& L ^
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 * [9 @+ l. ^8 v& K% T0 C( C
６．综合维他命 7 o% U3 u; a/ o& {" X0 |
9 s1 L _7 A' X$ ^/ t
/ V% O7 l2 i/ f; I: L4 q9 f
6 Q/ c+ y8 E, k: Z8 f
1 L [' E! |6 X
赞 2 Q. o: b/ [# G, g, `" g; U8 K. J
271 T: c/ B7 g; O
6 d7 k, ^9 p- p, @# ]" | 3 z' [" L* c% R( n7 e" ]9 \6 o1 e- C
2008-1-22 20:42 回复
0 M( `: i) k3 h& _& r0 l, ` 4 C7 U4 T) s) l7 E" y6 H3 J4 }' t
鳗鱼3猫
5 t# O4 D0 \$ \. @8 ~, b132位粉丝
. Z0 @3 t8 u* V! x a4 Z% o 2楼
/ `. e& _+ S5 g ^; \) o
; {# Z; f, z( p如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
; }7 u8 Z# z: Z |- F4 w" n g) N动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 : s, @8 ~ z9 b- A$ K6 }
" p- e+ X ]( B# z3 h% ]9 p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % e1 `: p' [6 t1 n" q. t: ?
4 e# a. J1 B( Q" E5 U# C+ _
接下来你需要以下１０条认知： 0 R2 P6 E. g' K) D
0 M8 |1 ]/ T& f. n: m+ w/ J) m. f
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 5 `* m# X4 h" S1 n1 _+ u( ^1 D1 e
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
; `) G) y5 t+ w6 c1 e不然你别想瘦
x+ j7 z( S0 l9 J2 F6 m' g0 E: ^) `9 g: A3 ?! ^1 a
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
/ b: P4 \4 r# I' ^依个人体质复胖２公斤以上
" B4 U3 c5 B7 T4 K2 B% J0 b5 _所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 / W. w) r* E: ~+ v- @4 B2 b% x3 P
9 O8 A9 A9 r9 n
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
$ D0 G( x [; y2 ^" A+ L也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 + N3 C; Z) K8 E5 z1 o0 d5 D
例如 你第５天瘦了三公斤 # q8 G# b% k' J+ d
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
' [& O2 V. p, a. `
; `1 O- i. D$ x5 A４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
1 z1 E4 T) E1 M9 r9 v7 u劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ' I3 J; X7 n) y) Q
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
& a A; ^+ r8 C+ Q# ]% j+ O另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 6 T' ?/ x9 M5 o' f9 @7 S# _
: k9 w: I' s) q1 v9 y
５．卡关是减肥失败的最大原因 , j/ b! m$ K, h! C
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
1 S @5 z+ J5 d# S（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 7 ]" x* Z$ x8 u
- u8 `7 h- W7 r/ u/ {& u( r６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 : [+ x/ T' [! n1 P1 s
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 1 V$ ], N4 P/ R; ]
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ W6 u+ R" A8 P! g$ C" {2 X; I& ?
3 V0 E' r/ h! m+ A7 r
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 # O( j7 X8 L, [; B$ J. r
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
! P O' A6 X# y) \9 A* W6 N你隔天睡醒就又会瘦罗！ * n, n2 m/ }- u& g. m$ n( u
! d9 [; d- N5 R
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 2 q- I# R; h4 a6 a2 l5 l1 |5 v
; B# B2 a" b8 Z$ m# i9 B2 C1 `7 w! K９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
$ `3 s" k$ R; {, V% x让自己手很忙 就会忘记吃东西了
# S2 l$ q& }, l. ]. H1 M* `
" v; t- a# G( b9 A3 @9 \１０．泡面比什麼都可怕
1 c4 i! _& r4 T9 M: f- X+ }* g1 K0 ]# F, ?5 f
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! O8 j8 y% B$ y$ S/ B" {# Y- q! k
7 H d" e( S0 q% X' j
5 a: z( t+ A$ |& A" y/ F$ k5 q开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 1 b! v- S. g; X/ i- b) j9 d3 Q7 d
记好这个数字 7 m c8 g6 g8 X
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
A5 P8 J, }6 t! P6 Y/ U* F' p
! e. U* W% d# Q& o" [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 s: @& ^ p7 F3 U( B+ k* m+ [* W. k& C8 ~, I4 ]" v- A% p
2 N1 G1 B) t+ k【第一周】－无醣？素食？
4 A+ D& l2 |, ^& h# a8 d5 M* q$ o1 C! l) Y% b0 B& \9 l+ C6 x( _# }
第一个星期你必须先让身体暖身
6 M9 J, z0 K6 c8 A1 k% w爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 : k3 e) x. o" W# J4 G0 P! x, n
! V4 V6 k* z+ ?5 H2 F
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ! N' l8 x; H% m, y/ v; [% k0 i0 _
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 5 y0 p% p* @5 {' s& |: F. u8 ]
$ [5 N! l3 W8 n4 x' h" k) f
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ! i2 { p' o2 {( }
3 s: f& g1 @; i
如果你想吃饭 % J5 i4 n; I* W0 g4 O2 c0 W: C! c
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ! l: t# [9 d9 O4 b5 B
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 2 k/ f$ e) Y2 S3 l9 O
- c5 h2 z N8 m
如果想吃肉 ( {' X( Y, @# [
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ' b, v9 L1 S. z) i+ T# f& Q
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 1 U3 k% W- ~9 A. Y8 h! j
, o3 `$ y% B0 N3 d2 A选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
8 v/ D; L9 z. N# D5 `- I$ }/ a3 Q. e
给你们一个观念：
9 M( S/ P; q& `8 q' @让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
* t8 H+ f4 U, b( W而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 - O: f) y! u$ t# t8 r" |9 s
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
* v, t* Q9 s# Y不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
: s+ I( k) q3 b1 d0 |, D- i/ p, ^4 Z0 M: f" p3 x
那会不会血糖过低呢？ # ?, q4 ~% ]% q" M
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
7 v2 h! V# h# a0 B9 a你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
7 L! b7 a8 D. T$ _, ?不可能完全避免其中一项 5 h# r/ p5 @! ^2 S, f8 b# `
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
- U5 W) `6 \( B2 z4 P* n% `" ^/ ^4 d8 i6 S# Y* f. E
. D% H* ~4 R' ~
) R0 e2 Z# b% l从睡醒到入睡必须一致
' `: p+ z. p: T% Z# P不能一餐吃素一餐吃肉
9 ]) E6 D5 c! S一定要至少以一天为单位 3 ]& s$ Z- s- e6 U+ c& F% x7 Z0 F
, F1 \: w3 ^& S; a# x; i; r. t. U如果突然想运动一下 / q4 v, H- o' s2 v
就动一动吧 或是泡个热水澡 0 h( ^' `" W9 w0 e( I5 g
懒的话就算了 不一定要
, Q+ t# m2 w* X: j; } |不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
1 ^- v( o( v: R3 \9 s7 E( U }, ~3 \& K# g
基本上这星期会饥饿
' j) z3 K0 z. `- {' `但不会饿到你抓狂
: A1 G$ L3 w+ p' v @' y1 `$ x) M. w你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
" I7 _1 O/ V* j
: T, z% k2 o) u5 d! H喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ! s3 Q* C' ], F0 q
+ d8 x+ a" {9 E+ F/ h" p, J
5 U, ]2 n* S5 K; o- \8 W; S3 P% M+ T. f4 M8 A1 C
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
+ z. D& z+ M- p! [6 E＊第一天你会瘦
- O3 C9 _1 F7 f＊第二天你也会瘦
2 H* `0 h' Z5 ?, c＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 + [8 t: a$ G0 j2 n- L. [, t
身体被你吓到了！ - ^ g1 [, Z- u2 N3 p; j
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
6 F. z( V& ~. `. V6 ~# o9 D＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
( R$ z9 ~7 o4 T" c. n/ y/ ?+ t你会难过到想哭 会很烦
1 J6 Q" ~( X e% [1 x这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 . J" r8 m) V- S1 w( w
却往往让你连卡４．５天 * O! T* R7 b+ u9 x9 _: i
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ % m* r/ o" x L: K$ I
＊第五天你会瘦 ) n2 L. @0 a0 ]' T" t& b% {
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
: l% M' G) T) @, t( d/ d) s7 c＊第六天你会瘦 / H: f1 n4 D" ]# Z- j+ i% v4 S
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
7 O, {. _8 f( z/ v# n, r" h) g; H( _* d" h0 L" j
( W8 I$ c( I2 r. c$ z6 G
# X: v$ t3 }, o5 x
2008-1-22 20:42 回复
7 `( B& E( M) I; F K; B; J
6 h0 U0 r* F: Z) A% k* l鳗鱼3猫
3 y" C! ~- E2 ]- r2 y c1 y7 K132位粉丝 & {! P% {* I( m8 U2 q
3楼
2 H. e4 N( [- z4 ~
+ }/ o, X! Z: S5 Y2 x比较看看自己今天的体重跟减肥前！
' P0 R5 O; E: M% L f8 Q! I已经瘦了不少哦！
$ V* u& H- ^5 X4 G＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
% [: ]* U( c9 E会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 $ I! N) Y) |, j; ]' u# F
但是大家都会问你是不是瘦了！
4 y/ b; ~0 k% x! @5 |2 Z1 N你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
: F- ?8 I+ i% T9 ~4 m& j* N1 t2 r8 d( j' J$ R
" i) D4 K5 v& t6 j＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
% H; _% n% w$ C A! x$ {: u3 q' R2 Y& W6 c& M0 K
0 g& `0 {' ]9 n｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
* h* F* J$ D) Y8 a; g｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
3 @3 e6 @% @- Q+ V C% g｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 0 e. ^7 Q* V" g! P$ E
｜（如果你是因为偷吃 那活该） ( Y. H1 Y% s X- o
- }; N V7 X0 {- O) \3 @" Q3 m- y
# J& \# h% S( E) t+ l1 u. Y
这个星期结束了 3 H6 C1 j- z. U( ?
你感受到减肥的快乐与机掰
# T# k) N* d6 q/ @2 S: {5 u& p: S但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 $ E9 C, T0 ^) o& _- d4 s
0 y$ I1 X9 Y# ~* s0 i% o你的胃已经变得比较小了 也比较健康
* h0 r) e" \7 W8 S% N
# _7 E7 X9 P9 r/ |6 m: b1 n1 M2 z可以承受接下来的折磨了 ' y" p! g* f, g! Z w p9 S. P8 J
& x! k; B+ y) {& c/ | L! A) R
# c3 G5 K' Q- O1 k- A6 ?& [( M: L
1 }+ E, a$ K: c/ u4 F＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 Y( Y) [3 J% U6 j! M5 t
5 V- k6 y/ ]! ^( X$ Q
" r- f- M" |" x3 u t6 i* q【第二周】－无醣周 1 J9 i1 w. q) p0 d+ l
+ z$ r7 }) o6 d5 o, L! [这个星期必须吃一个星期的无醣食物 " g/ i* S. C- x5 _9 s& @; @9 j
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 5 x, D) W4 _ ?6 a, v
# K. Y! w$ k4 d你在这周，必须找一天确定整天在家 2 a# c% ]7 ^+ `$ v8 \. ^! o, b
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
7 D2 j2 p. c. M/ X$ P找一天就好哦 " ]; d3 u2 e3 Y0 ]: |+ v- n
8 H* S8 q9 X# h拿出你的水或无糖茶
8 l5 x$ R) z# W9 v( O% {6 m3 s这星期开始只能喝这个补充水分 3 K, A( V* L2 U9 R3 c9 Y
$ L6 O! y, _; I# B' P, X你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
! r$ z% ^9 ?% K7 e; u4 r* {" E& n+ H# s. F/ z" K' f% ]
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 8 ]: S0 U) F4 A" w- o) W' t7 p7 S
但是你吃了你就毁了
2 Q0 D; |0 ^- `; M. {
0 d6 l7 a- A4 c+ X, x: ^忍！
6 s6 ]+ `; f( z- U
4 q$ _& h/ m$ q必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
) G% s% [' B3 f* k% e不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
z, [8 Y$ a& v& q- b; G) W7 w* k( P4 @0 H! ]: N
蹲下再站起时 你会头晕贫血 % B* a! E' p$ W3 `* J! k9 H8 P/ @
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
" a8 B' n4 K! _" u( t R$ Y2 R O
& u) w% [6 a9 {4 F/ D饿就拿出我叫你准备的照片
0 H0 |. c+ U+ ^觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
4 d- D" O8 v! m. R: R+ l2 F保证你动力可以恢复得跟第一天一样 1 ]. C9 A2 K V* ?9 }2 Y% p& c- Z
- j: W: C) d v9 O: S% g( D. B6 s
! U- {: W- C: K$ }* h) W8 u
如果你必须吃外食： 6 L0 H& A( l- q' P! S( S9 v
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 " J# y. z7 Z! i. K3 E
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
) Q' _% W% I0 T: H可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
* N! m' b0 M. h1 s: ]你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
7 T, |5 [/ E0 H! V6 B7 Z3 Y+ M2 ]8 V8 h2 a; `$ Y
不得已时便利商店也可以救你 - Z2 S; u- w, }7 K5 n0 G, E
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
7 S$ q# ^2 F1 O5 A这两样会是陪伴你的好东西
4 |; Z- D$ g; v! P
+ Z% x7 L5 Q& p6 C$ E2 F% W% R% I) h2 J
- S0 t8 ~" i6 g J r这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
& f t5 f( Q% ^/ m并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
9 t; ?! V8 C4 W! u, H( b" G7 l+ b. M. u: }" M4 N5 v/ w
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 . E* A* ]" E5 e: l* L9 P9 A) T
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
* X! @4 O t c% t8 j! b: s+ ~* ]+ \/ O5 }* E% O- H i
加起来 * Y* P, ~0 _, Z! e# Y
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 % c M1 u# o* d9 w( P
2 x: M6 l* f) U% z8 K
' h/ H3 o; e' K! ^* D! j8 Q｜你离目标体重拉近不少了！
3 N8 q! J9 Q! o$ l: d+ u5 E｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ " G- t& B7 N5 K2 W: t
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 6 Q6 _4 A# h s# _- L& ^
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
# e) |% g% f' h! [｜趁胜追击！冲啊～
+ K+ q _, N: _8 Y5 o1 O
" @' u% @% v4 _# d% d* X0 ~+ e4 x _" N$ ?" B/ s0 b' I
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 4 {: K) |3 Q0 q$ H$ F& q; K! s
先恭喜你成功减肥了
! y N; P I5 x不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
1 h: _# h, u5 N0 u) d/ u; {3 M如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 % _( V4 Y; P5 m) Q" O
, o$ t9 o6 a' g+ d6 V* v
' g; l2 T$ o# ~2 U' p- L因为再来是地狱
0 b0 ?- ^( |) P2 R2 Z% y! @/ P9 r! s3 _5 W+ X4 s/ b' L$ v
+ s- R0 D' o# i: p( E# R ) @$ ^/ S6 m( G1 Q4 W7 }
2008-1-22 20:42 回复
3 F {0 Y' B% D) G ]* ~ $ h9 x8 y3 k8 a: a n; X0 b6 C
鳗鱼3猫 * l" ~' o' H7 k* ~3 ~
132位粉丝
- I1 t9 K- r* ~3 ~5 y 4楼9 e3 v' z* N; R6 a/ p B
- m4 B! M4 ^2 X2 R. ^
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
; h+ _% b7 Y) r0 R, V" z, K
" N' M R4 z1 q$ _+ g恭喜你瘦了
4 |; O1 H' X' V. T在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 8 Q7 S$ s2 N, c' d% E% v. z
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
$ _0 L3 j$ X p! k4 Y) S随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 5 R: }7 J% p5 j5 h4 L
接下来的一个星期你会很惨
. S% t5 U) Q3 s- S/ q4 O- R5 Q当你感到精神不佳
, |1 Z$ K) N8 c( i; E拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） ( |7 m. T9 b0 t# t7 M; L2 s
6 O6 N; n+ w- [+ ~8 d
这个星期 $ e3 k9 ]( w/ H$ t: A8 Y
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
) D3 R, [% ]. A6 M２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
7 u9 N8 `) |7 ? `7 r5 D其它时间 / z$ G9 [6 q3 L1 F
只能再吃两样东西
# E/ V9 \$ {$ o& i/ D并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
. |% j9 ~) R' \/ k5 f# j+ A2 ^! J) S, C& _3 B; c; O
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
; V2 L/ l8 s1 a( o$ h4 m) ~' {. P
当然五口只是个参考啦 , `1 e4 R4 [$ U$ n% U( B W5 T8 v
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
7 ~" m9 Z7 Y1 e/ w# T6 c4 a
" i( C% u1 N! U a吃了一点东西后 + P5 n% q# w0 ?( i
就一直告诉自己好撑吃不下 8 X. R1 D( i1 \
例如我看到朋友吃零食
7 i: f/ C# ^) D( P我会要一两口 3 x5 h8 [ u6 y) w8 Z& Z
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 8 m$ m$ { P7 u- U7 p$ ~3 ?
我真是对你们太松了（摊手） $ o% r0 X9 U) K$ ?* X) H# C, w( ]
. t$ C+ X( p: ^
这个星期的前四天你会最饿 . A& v9 z% m$ x! X7 T5 o; R
第五天开始你就不太会有感觉
* F2 t }) j- f2 s `* M1 W* @( y% Y+ O6 I
快饿死？没关系你只要
- L& d2 L5 H. y0 h& H% M5 _一直灌水！！！！ 5 t4 n; w/ V% D, o: ]
有抽烟的人抽个烟就不饿了
4 ?! M j0 G( ^# b要小心几个状况：
2 q1 M6 e8 D1 H% k" g" w( m, g１．贫血会很严重 记得补充维他命
. S" a7 q I' a/ v; v( o' U; j２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 7 R; X- z& b1 A% c# p# U
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 3 ?( `8 @$ N9 J/ l9 y
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
* Q# a8 v" `$ G% Q3 d( v) L' _' y! m' `, U8 S$ O/ J: T8 f% G
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
: `$ B' r3 v1 J" x3 Y# g" f& u很难做到吗？ $ Q: q6 C( c2 p7 F
那你赶快放弃好了 " E1 |9 Z- l# M
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 % @/ F0 n6 U) F3 p$ O0 ]
因为下星期会更可怕
4 F" z* u, h1 N2 E o# y（我怎么可能打做不到的减肥法 0 G2 Z8 {+ h3 w" d7 @
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
! z( J/ n; y6 S. H$ a$ n?
. p* y0 h7 e3 z7 y) Z狠话说完了
+ z& y; Q% N& M4 |用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
% h) _. U, N g) L& k) ]5 X3 e7 b- D$ ]但是谨记 $ T% N3 H8 V0 t
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 3 ?# f# O n6 i7 H
你的快乐跟动力会让你做到的 - i& V: E- C( @) ~( m0 P
! V5 h6 ]7 S: l" J
接下来是令人瞩目的成果预测：
! t' ]& _, A4 \9 j$ e｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 6 I# H0 F0 O; p6 r( u6 Z
｜跟上星期差不多？
Z8 A- c E% ^+ K* ?! E: H｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 6 P' x/ G: R2 g6 R3 q
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ a. Y4 H; |+ a8 z. h+ D
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ , m" [/ i# d8 D" h, R
?
2 o& r/ Z0 d) y, D?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 R9 h' h1 Z8 x) ^; K$ ^. L
1 w4 C0 ~2 A; i- f) G6 l: F【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 1 Q+ {0 I3 ^& R( c$ t3 c( c: s
6 C3 E0 B0 S1 l! w8 r4 ]( q0 U
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 " F( e2 ]0 X0 v6 H: `) D5 E& K' C3 R
如果你有清肠胃的，可以吃
. j! y, I- R8 D( c4 S9 h但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
4 l9 K% d9 p4 C# M. I: }9 j$ ]* f! @/ b& E8 C- }* ?/ G
你的身体即将到达极限
/ B% x1 ~* H$ C; ^但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 7 \+ J- r- Y0 }$ j
三个星期很短 ; F/ l& h$ O9 `4 W
但是对减肥的人来说时间会过很慢 + k; J0 z; n$ s& e1 }% V0 A
如果可以睡觉就尽情睡吧！ . L k% |* t3 R+ z2 i8 ^
( {3 s( w/ S6 W8 f
”这星期就是断食”
1 d& ^% X% \6 f5 Y) I# \' e
4 ]2 [/ w/ f$ e7 P: S: b0 ]' `4 c: ?4 C$ e% b& o/ n0 q4 h5 f% P
你一天吃的东西不可以超过２００公克 : c. A. p/ u- L% d. {
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
2 L( F# r F6 ?, }7 \. |& ^我觉得根本就不要吃最好 - }. U$ p% v5 a. T! k5 c+ d# O
因为吃了还想再吃
/ |1 ]9 P+ t7 Q& d! l. e记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 6 O6 K/ D9 b0 m1 F5 _% J
我吃口香糖可以抑制食欲 , r0 k; ?4 U# f; N
但是有些人会更饿
! O; Y* z. }. t# S所以自己斟酌吧 ( N2 H- _8 T- v Z7 e/ w: J( I
1 A! g" M; m9 X" t' x; d既然要断食干麻不一开始断呢？ " A, F4 I0 w6 N5 V: `% M: T
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ : m3 X( q( H E$ r7 I
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
! g! f5 s7 L: v& H9 K你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
$ F0 m: l" \; y! n* y. n! y这个星期你的体力跟精神
( i$ ]' q( S o$ e/ J, R; u都会处于最差的状态
R4 f8 O' C, }1 ]5 j( {( P7 F6 b/ H* L虽然这有伤身体
9 v7 Y% b2 {4 h9 a" I H+ x但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
" B" p/ o/ A6 {. t/ w! n这一个星期很难受
0 Z# W8 C( k2 N可是你的身体很快就会恢复了啦
' O6 j) U* Y+ Q l3 U- V/ e喔对了
, h8 G8 }7 ?' j& Z$ D6 U4 L人至少要３０天不吃东西才会死亡 2 S! K# Q, D% {" U& H q7 v
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 % Q9 Z$ @, g, A' D% V! m1 e& b
关于胃酸的问题
- z: A8 \: v8 D) [4 u3 c' s ^1 |6 b如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 1 @) h. k* y7 d* Z0 Z
虽然我并没有碰过这样的问题
* Y4 P# X6 p" n, T; ~0 U* K我曾经有过三次的一星期断食 0 P$ P8 k; ~& i. o- K
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 # X* k+ F) L5 ^/ }7 M5 ?! c
但是这是第四个星期了
/ l& b9 i" V7 Z' F所以会有一点卡住 5 U6 h3 S; G$ g4 ]& E' e
有一个很严重的问题
1 P7 S! c: g+ F6 e! z- ] b9 C& m可能有些人会有些人不会
* i2 m! [* {6 O- r; p- [你会很口渴 喝非常多水 $ ^5 P5 U1 D- ]- X1 o8 W$ K
但是很少排尿 9 s) [6 C2 ?! ^3 h
我也不知道怎么回事， ' D, |! N/ h6 u+ X$ _
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
, L! P+ I/ o" G5 Q就尽量多喝水吧＠３＠ ; V/ B& \7 ~2 g6 E: N
5 Y3 E! ?- C" a: _ L. V｜这个星期你会瘦下６～７公斤
: x5 h* P8 E, c: k｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
* u. B1 W& d# E/ c｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 , j# M) z) X6 f; {8 F9 e! t
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 5 h, g# G! c% Q( }: W6 Y5 C! \
/ Q# \0 c" d4 G1 G
" c% p9 \, p/ R2 C! j1 t 1 r0 D, ?/ `9 K$ ~" w
2008-1-22 20:44 回复 ' S1 r' f) j0 r4 b1 a0 y5 f; {
& N4 V, E. f+ W
鳗鱼3猫 # r. s( x. q4 v! J% |
132位粉丝 * q3 p0 X) [: h5 O# Q
5楼
4 e9 H6 ^1 a7 n/ Z o5 _* i+ V4 z! M2 S D+ H
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 0 \. r) ^6 ]' \- K' A: \
( m" y) y( o" E. ~2 ~' R( J结束了！你不能再继续节食！！
8 _8 ~/ Z( h4 [) V( D万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
8 Z& A) L n; ]1 M( i( _3 F? " ?3 y6 O( K! e- b: Y1 a
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ k K# c) r: v w3 d% T; `' o' B, H9 O
; w. |7 s- I* i
【后续处理】－没有做你就完了！
* `* T9 K B P1 t1 ~$ U d: K+ }! f) }/ U9 q$ S3 J
- K3 d5 x9 |4 ~+ \( b
6 Z9 Y' ^$ ]7 ]! e$ ?7 K接下来的两个星期 : Z- j5 I! Y$ H
减肥完成的人必须慢慢调整 4 I/ @9 S$ L( c, D2 ?6 p* ?7 L- e
还要继续的人也必须休息
% C: X' L* y- p+ ~这段时间
; `3 J" S+ h% r让饮食恢复正常 ) n1 T9 W5 v; D* } B; H5 y
这两周必须吃清淡的食物
8 q% E, v- B. D ^6 }. a不可炸不可太油不可味道太重
) U0 }7 Q7 P2 p0 G0 d j前三天
4 s1 |0 v7 d8 R" G你只能吃早餐跟中餐 7 L* z* S0 a0 H8 y
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 9 ]9 j4 S# W6 Z+ m( v- K$ j
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
3 D. i: M* y$ z1 e$ s, V一感到饱就不要吃了 1 H/ C5 g: O1 Z3 ~3 h# L
也要一直告诉自己好撑吃不下
! R/ G& c6 s. S$ x( M$ Y第４天～第７天 $ u" Z$ I3 K2 p- ? @9 E: o3 K
你可以吃晚餐了
6 `9 o; D, a! C# |% _但是原则一样同上
2 V& A- f; Z2 N# W0 u依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 6 ]" I( ^% c6 [7 _0 _1 J. c
所以在这一个星期后
, }) K# \6 K- e# b你的外型就会变成你这四周努力后的样子
% S5 Y& m$ s- l( ], d7 X6 T但是也如同我预言的 : C: x( z! W5 T4 c
你会复胖两公斤左右
" c1 S: D+ @! b; L# ~; p所以我就跟你说要预留了嘛！ ) x( v8 o' X8 L# q# h- S
第８天～第１０天 - s+ l' ?& B5 Z7 I- P2 |
你可以正常吃三餐
- ^. k7 }2 h; Z. j1 X% H [: x- m2 G可以吃到觉得有点撑
6 D. u2 h9 ^1 I) b' U9 O6 }但是不能过多 ! k$ t6 F& \' \* N
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 3 B. K/ m" e( v2 E! O& F. J* k7 \
第１１天～第１４天
/ j. ~+ `% y* Z7 x" P你可以正常饮食了！
' i/ @- _2 O1 v1 Y' v" S2 D0 M: ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - T q$ G5 v) O0 ~7 |7 _$ {+ o) T
( A9 f. t" f7 I; \& y
4 ~9 W' k$ w2 V# x% M
给完成的人叮咛： 9 Y* N3 i( g) m7 l' F! H$ O2 b
你已经脱胎换骨变成大正妹了 7 \7 i# w0 P7 X
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ N9 _+ y1 M% g; ?6 c
以后万一又胖了一点 % ^0 y! R" r( W) D2 {# ~
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 0 u% j4 S6 n- |! y
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 . ]7 _, v1 [2 M& S, a2 ^/ K
所以不要因为又胖就放肆乱吃 ( f2 K" Q8 M$ R# l: ~, v
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
- O+ _& U1 L, Y' o: z) G泡面绝对不要吃！
7 ` ^, q$ N: c# ^( T: S G想死你就尽量吃吧 ; w: T$ B5 z% _1 E3 S$ f
; V1 m' D! | b- e# T8 j# U
给未完成的人：
9 C3 L! y- ]% ?- Y) L我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 9 F \: A5 [/ b6 c2 O6 T) x
那在两个星期的调养后
/ b2 C9 x* ~6 P2 a# p, e: n就从第一周再开始一次！
' ^; r# j8 N: m8 |: K这次只要到第二周就差不多了～ # [3 i2 I" @7 r. w- M
千万不能没有调养两星期就重新开始！ # Y1 \& u. g% q4 @
你会卡关瘦不下来！！
/ p. m- ^! ^0 E7 m. ^: g& n) q虽然调养会复胖２公斤左右
3 u4 ?9 v, r k. t! |. G i但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
1 u% ^. Y. B Y: I. u& {1 `% J因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
2 r r o1 [3 j* z- L你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
) r6 d+ O3 S' I- x/ k: r$ U6 ~( v懂我的意思吗？ - N# O- R: m$ i% A. t$ X
不懂我也不管你了
0 b. P% t# T! N* \- Q" ^* z5 v# m8 [2 o$ U v4 e" a
0 N/ v( ~+ j+ c7 S: j0 c- w3 b& R; j5 |
- B2 G* V6 ~3 `2 X+ d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 c8 U6 j N1 S7 h
1 w8 o* |7 v! S1 A' @7 Y# K' { u?【总整理】－简单说就是这样！
S1 W9 _6 C4 @( k6 y1 h m准备： : C' C/ _8 z4 |* d
１．水或无醣茶
, U8 O- T# o1 ]) b4 M+ [1 [２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) `" i. H0 E/ \ p& y
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 : B; I9 O5 z# n$ |2 v: X
４．酸奶
8 _3 O- ]2 I, K' J* d+ u) P0 g: P５．一起减肥的伴
1 M6 P$ j3 |( ]* c/ G$ }６．综合维他命 ! d( a6 ~) @( S0 N) \; p1 s
认知：
( G1 o5 W- Z- G x) d5 x, Q% H; _１．充足的睡眠 4 f' C& _9 {! q$ f
２．将目标体重再减去２～３公斤 4 z- b9 V% Y5 m8 x, Z1 B
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 * U+ T( F0 G- d4 t: {1 z
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
9 p. M( e5 X% A8 c$ f. N+ Y0 @$ u6 F５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
/ s3 B; U7 n: S. \６．感到饥饿是因为正在瘦 ' M; p" v- Z+ {& i
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 # s( I* B0 P2 d$ x6 a/ `$ J
８．超过８点不要吃东西 8 Q1 ~+ w% l0 D5 ~5 s
９．不要做些会让两只手空着的事情
& P8 j/ k1 ^+ f# {: w１０．泡面比什么都可怕 ' I% z2 Y" ?3 R7 n# `' Y% ]
) \! n' V1 F# ]' O第一周：
4 U# @& x8 @4 H& ?. Z# J C以天为单位 9 K0 w! `5 q# m) M, I% w
选择整天吃素食或无醣食物
* B# N( }/ _) A! o$ h第二周：
, O W- R* J3 D7 ^/ n7 H吃无醣食物一周
3 y$ ]& g# G$ \& y- {0 N找一天早上喝酸奶
, G4 i" K e2 ^& C3 z! W- w& y第三周： + e" x0 @; F# ^( L' H9 Z
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 2 i9 X5 `9 c$ E5 v% g) \5 ?/ g; E
食物皆须清淡
7 A. U" G# K6 ~8 o5 y' P改为两天量一次体重
1 l1 n) |, F, r: ~) F第四周：
2 a( y( [- U& U2 T0 p3 E1 `断食 一天进食不超过２００ｇ 2 L! [4 @& \4 P7 z
后续缓和： B! X" V- I0 h! t. x) d2 _
食物皆须清淡
9 ?% M7 [. H8 i2 h& e前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ( R4 |/ d$ f, c
第４天起可以吃少量的晚餐 1 |* L( X+ [$ q: m1 p1 [" l
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
2 Q G( t( w% L4 `# N第１２天恢复正常饮食 " u! Y; @* v2 Y
" c3 a1 P4 |2 r( }. B# C
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
S% Q% G& ]7 h% U加油吧
+ O0 D8 \) S. Q" T0 c你们都会成为瘦身女王
- e, h, Q% x [/ G瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
1 d+ u- G" s1 r# r8 Y! C0 T8 M/ z- k3 o
干我打完了我大概是神
3 D: @, @! Q3 y& |: S3 Y9 W其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
+ Q( `0 ^& L. Y6 E9 t @毕竟对大多数人来说还是太严苛 6 R2 S$ S( D! S! h7 A
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ + k. \. \( t+ o: ^6 S! p7 Q+ h
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
0 z. o7 e1 `9 G3 u7 M8 P两个星期就可以１０公斤左右
* Y: P- k/ l: ^; Q! V因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 0 W$ ]$ L0 D* K( a9 y; p/ q1 W6 x
只是一般人很难一下就几乎不吃 # p' L( J' L5 q% R
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
5 B7 x4 }! O9 k/ j D' U m? 0 _+ m! |2 |" H, ?8 i
给个提示： : j5 u8 E" p$ U+ E$ N
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
: J' B3 c" a2 i: r/ h) b你的想法会改变你的食欲
. ~# d0 b( t4 q9 H?
( ]- Z8 Y! l! y; Q: P? " L2 T* o! G5 q
好啦 + F% e9 R0 i( S% p
不打了
* _. q# T2 o1 V* E都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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