 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
6 s0 H" J. S, ?接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
" }0 m" N3 t! t1 s' N$ M除了拿身体当实验品以外
0 O6 ?+ y. ^! C) {1 y, q# |我试过你听过的所有减肥法 ; q- w9 L: e5 L4 G
( c0 s) D/ b+ T* k从国二到现在
. e" J# E6 C+ ]! I1 j. i; X+ Y5 Q将瘦身成果全部加起来 ! P7 F1 J3 [2 P, K
我已经总共瘦下了４０公斤以上
6 J' F# D. e! S! T* u（当然都有复胖啦） : v7 y! r$ ^2 ^0 _* \! b
) [$ u' v8 f% q2 t8 G0 f1 J: E% y
我也跟所有的减肥者一样
2 i; r \; D C/ I0 q% S１．很没有自制力 $ v5 ?3 i; g( O7 Y' K
２．很没有毅力 ! @) q" o$ M2 z$ C: I$ i
３．很容易就”啊算了明天再减”
7 l8 ^# N$ W5 b+ z* t A+ V$ p8 O2 I0 R8 Y- W
2 p) w7 B/ R7 r2 M- G所以
4 z+ z# ?: ^0 c% n3 T7 Q. _你只要有自制力＋毅力 ( Y& J5 F/ V+ H# @* ^, U
就会瘦身成功 . X0 \4 ^& m* V, E4 A% o) f
--------------------------------------------- $ D9 [. w2 z& e' Q
, K' _1 S" i# X4 k8 [- Y( N我先打出知名的几项减肥法
7 W- w$ C+ a: Z% u/ M并且做个比较
$ x9 U* [5 P* |0 V/ k" r6 n# x e, X2 C) m8 Y
---------------------------------------------
' o1 K5 S$ ?/ S4 _( W& t* i
# G- k! d/ j0 E9 g- F0 Q4 \１．断食法 ! G/ H8 z% Y2 o& y- O7 M. m
效率：★★★★ ) m# ?& t+ Y/ f; [0 r
轻松性：★
7 u+ H7 ? D8 J2 y& Z经济性：★★★★★ ! y: P, g: i" {3 K2 u
健康性：★
& y) J2 S9 b8 r( Q& P- m. Q危险性：★★★★
7 [; }5 V' G3 ^缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
. ?5 p8 V# V+ z并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 " o% H Z1 n4 V( W
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
) ^* x. e' x9 w; D6 s
1 J' ~1 P- w9 E. H. M２．无醣法 # P3 w( {- D2 S: p
效率：★★★★★
/ d' o2 B8 s* @4 ~ D; F7 [: u轻松性：★★★
' }2 z, n; v# f( W. b* I经济性：★★★★ 2 i( [0 Q1 c0 X
健康性：★★★ ' d7 r" c/ D v. n
危险性：★★
/ D2 X6 `8 K3 w缺点：《这是非常好的减肥法
+ H% [' k8 k% _& F% O; v就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 8 B" ^ _1 ^, ^5 i6 G6 v
肉类跟菜类则随便你吃多少
$ ~& f% h) o; i4 K+ {7 v3 N刚开始会跟断食的速度差不多快 8 r/ Z {2 u$ c8 K* p/ W* m
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ) u9 A/ P; F+ Q. K# R. N
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 6 D, d2 d% K# W7 A* \+ t9 Z
# B) J- V& A9 H" r３．运动法
) _# b6 O; j" Y6 a* h' J+ k效率：★★★
% N% e# R$ b+ M3 {轻松性：★ 1 z& Q) \. v3 z! N1 F# K/ H9 _+ d
经济性：★★★
8 S& |9 ?* g m$ Y$ T& M6 ~& X+ U健康性：★★★★★ - d" B2 F" F. D# v0 v
危险性：★
7 G; _! C+ S, J4 ?: E缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
9 g% O- R) P6 d6 X0 s- Y$ N要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
; B& ]3 l" y& n5 e并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
% {- ?, z$ G+ L! [, |' [一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
8 P, \$ I' c: d- k8 J运动法很健康，失败率也极高》
! W: J- {6 M/ }# }! S) Z* {* l0 }7 o! v: L$ s2 ]
４．饮食控制法 4 w6 u1 l0 p8 v2 T/ ~: h
效率：★
4 `* x$ c8 B3 J, S% Y/ M轻松性：★★★
& y- b, M \1 Q8 o- {经济性：★★★
+ E+ t$ J: ?; q! A2 c健康性：★★★
! R* C% Q5 ?7 e/ Q- j: i危险性：★★
% w6 J l8 z7 H! M, L1 m9 V缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
: P D* L- Y6 e. a+ a( y9 q但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
5 o8 ^2 z/ H: g# K: e' d$ P而且是容易造成慢性营养失调的！
& _- q+ O$ t' X- a* W, e5 O o$ H: @再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
" Q# X) H+ P6 s+ {2 m" A# F/ h9 z- `' q最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” ; Z- L+ ~* ^; w" X% s2 m1 @
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ( `9 X6 J- j9 A2 L) i& F
1 S- {) d9 J5 i0 }５．药物法 & Q0 o/ | I( {( s6 Y: J6 Z
效率：不一定 6 h0 L- D0 G9 d& R' a3 ?# m
轻松性：不一定
( t, F# o d5 C4 q& x+ N f! m: _经济性：★
7 O2 A, h) W+ J0 _4 i U& z健康性：★ ) k9 ?8 z3 L! y6 X! j
危险性：★★★★★
! U' U, C' u7 N J4 m缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
& w) Z9 K8 T. b* p& M) S# x0 [$ [. f因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
: d) N* Y) h$ |0 s1 B! K$ M% n又有副作用， 4 A7 M2 q7 T! s+ u3 W
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 j* @% N6 c8 W/ A S- \
- q3 g. ^! P# ?8 `$ E0 ~3 N5 U: w3 K# v* z
-------------------- . H. N, I* j: ^0 Q$ ?' k' M2 c% Q
# e! i; Z1 l Y/ g( S/ T, w( X2 \. H* @( ?. ^
* F3 l" ^9 K d X, B d% k/ M! X
好
H" R9 i4 f, C) Y) `2 r' U7 A! Y% J以上就是较多人用的减肥法 ; U4 [, i- `; T# z7 t0 R
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 X u+ C4 e& L2 ~8 t1 p" W: V
我的经验觉得 # p9 r! ?; M' d. K, y; U
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 . Z R* n5 K) t6 l1 W
不然根本就不会知道有没有效果
/ z6 V2 H! H4 Q: S1 o, S9 J6 Q4 E% B4 e) s ~
虽然减肥法有这麼多
% m/ P1 N) t2 K7 m* m但是如果你只选择其中一种
s( ~' H9 N$ M! U4 O, q1 @是瘦不下来的！胖一辈子吧你 4 b% Z6 x7 S6 g( E- @
7 e% {* H: x$ y$ w* x% B1 R
0 b8 X& h9 l$ P$ V6 t' P5 j你的营养师跟长辈会告诉你 + L- P8 E' J8 b! A
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 # I. S9 F9 {. t% X
也有不少人因为这样瘦下来 - S1 r; o8 K" E5 t
但是要花多久？半年？一年？ 4 K B1 W$ g4 f: D, E
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
6 w8 ~1 J& G$ T9 N5 B/ u不可能！
: r5 V3 Q( P7 _9 r! |不然世界上就不会这麼多胖子了！！
' C! e; z1 o2 {
) y6 z9 p) |/ h1 s3 a( E9 E: n' U- D& [: P8 L
8 k* B( f) k8 w* j! C+ R
& A% b8 I6 B: C* f於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
. I+ n$ Y/ L ^" A2 a0 P& `1 Z毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
6 I. [; b. U' h3 B" J& D {% ?你需要的东西是”动力”
\# _% [% D. ?就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
; V- c* b7 i/ A8 T, }, m! i( ~
& f3 Y7 E. _0 w# u我可以告诉你 7 L# Q) p, K4 {) K
这个减肥法
% _ j" n+ }0 c. s- ^# ~１．会饿死你
6 w# y4 i. [, n6 X1 x$ b$ s２．很快让你看到效果
3 ~' F4 M4 @! G# r2 T9 T+ a３．瘦２０公斤只要一个月 0 e$ s+ M9 ~& S T8 J3 C
1 ]* _- m( O$ D, v4 A" L
7 E! H) [& l# h, P" Z! m2 Q# p+ o8 D( Y/ s1 @, p8 G( {0 ^1 `% m1 K
. f6 F3 e. k/ |- y. Z U
4 S3 [) m. E) l& b
% q+ J) W- ]( w9 Y2 z我们开始吧 . a& |( K2 c9 Z5 P: I4 k
! K0 i3 }/ q6 ?# R
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 E: C9 Q( r0 l% Q _$ i: P5 F$ F D1 Y- ?7 f ^, X
- v D. e9 [1 r5 z+ v, d6 j首先你在减肥的过程中 & R0 V0 g$ X, r; a1 w
会需要这些东西 4 o6 {+ ^# \! q v! ^" `/ i- n
8 s2 c& O9 ~2 C9 t１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） : ~9 n3 X+ z$ t2 b
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
6 V2 L I: @+ n5 j" C３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ; ~% ?( F$ T4 x
４．优酪乳
R2 o- x: p# s/ M; x５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 0 `$ M% A" h3 Q, U5 \- s8 }
６．综合维他命
4 J; V, G" m6 j/ |: A0 l0 y# d0 x
* L2 z/ x+ O5 P" C! V j1 R* E5 w3 @
* ?( z+ _8 j4 ^, k( s: d, a6 D
1 G' [( O) P8 s2 w7 Q/ h. z! ` 赞
3 k& x$ o% K" [: J27
" {) w* k; T4 N2 W* U& q 9 r! G4 T) B9 f% C6 t
/ Z; P( n3 }* [* ?8 k# J+ U* v2008-1-22 20:42 回复
( s! X6 Y0 L9 e% {' U7 n6 i/ O 0 X9 i" q8 h L2 |
鳗鱼3猫
, B! _: n. m8 n1 V3 [7 Q1 n132位粉丝
3 q I) c0 A2 {5 e 2楼: X3 S- U* x/ l+ f8 h2 w
6 N: s0 R& Z) A1 u$ m
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
# n1 x5 \ l1 l动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
) P7 r" F5 O% r" X2 g
% c2 ?9 y& ?! S% ]+ S4 z/ D7 L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) h, T1 Y S6 Q6 D1 `1 e e: i7 }- V3 `3 h" |4 @( S% r
接下来你需要以下１０条认知：
0 A$ u, q" j6 [1 h+ U; b. ^) }. K4 ?/ C
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
. F! [8 n n+ x晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
4 W0 [3 I1 O' t: s$ g& w( U! F3 m不然你别想瘦
$ L& `; \1 V* @% ^
1 H: j7 L) S# X# i( m9 t# M２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
. }2 O7 ?5 J2 d- _' z依个人体质复胖２公斤以上 4 x/ @0 `0 K& F2 y
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 0 c0 f6 ?2 Y. Q8 I! v9 d
5 B! X* Y* |+ Y; z( J
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 7 U" T+ t, k' S8 p
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
. A: p4 a9 ^% B! H: P例如 你第５天瘦了三公斤 1 y$ |; O# r! S, `9 s6 O- Q
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 % n8 N' ^$ _# j/ E4 Z; d
5 T+ O! b- Q$ \% ^6 l$ n( d
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
( W- r. f- P/ W! j3 T6 X劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 6 {. X, `# ^* `9 R$ K/ M3 h
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 . f! p4 @& E- W3 n/ W0 B0 C
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
( G/ J% s6 v3 x7 V. \7 m
* F3 \% Q! w# H( }3 n. t５．卡关是减肥失败的最大原因 * P% V5 v9 _. l+ u
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ . k @7 x4 Y) I" ]) t: C- h
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ) U g2 e. Z$ H) \7 {& Q$ n; Z
4 i8 r$ v& e1 T8 @
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ; h# Y+ h& O' i) Q
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
# Q( O3 B* p# f如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 1 ?. B6 P- S$ \& B2 o
6 c- Q9 f* V2 t5 [! i. u& t
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 5 a+ M5 c* u' z: L
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
- p' |1 f# {& H8 _* C你隔天睡醒就又会瘦罗！ & s9 p& n" i+ z4 w/ |- ?& d
) A* R$ W3 K3 ~5 m+ |８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9 _$ a4 C5 u$ z I. X* {0 A: z3 U7 g( I) J* v
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
; K! u! Z7 M6 M; b/ a; Q. y+ x让自己手很忙 就会忘记吃东西了
4 |; b" C6 p8 C/ Y
7 [+ e9 v3 q' H0 o! G5 r１０．泡面比什麼都可怕 9 H8 ]" Z7 \ o- i
# d! B7 p) r2 i3 {5 @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ {. ?* n! W& q" {5 B) J0 ^/ p! {# u7 J" k9 m, l
& c& a' V |, Z; p; V
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
* O. F4 R5 p" n+ g4 l. G* M记好这个数字 7 N0 q M% l3 f) ^3 j0 i- C
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ " f" S# _; c8 G" T% Y% l
& p. ~# D, | v5 s
. b* A- w# v" \! O4 q3 L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; H7 Z8 d, `" X8 @! }7 s* O% B0 c* w& m1 G
; g U! j! o1 z0 W2 h1 e& ?【第一周】－无醣？素食？
0 j7 i* M" X8 l
( r: x+ t* ^5 m' t1 Q+ d第一个星期你必须先让身体暖身
1 F" o( [3 J' c4 C, u2 s爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
1 C! u. u0 e l
! `/ k! ?) F* V. G& S必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 3 ^/ k$ Z# d5 G# V
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
2 X# P' F2 f" e3 E) e* L2 Q. E
- l9 f8 a7 ]+ C4 F& V１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
$ ?. H0 u8 P4 _6 H9 b3 p8 t1 r& o1 I
( j) s# t6 Y7 k2 Q* p1 X/ g- b如果你想吃饭 # s: A+ M# M; R" \! u3 M P
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
+ i5 b3 Z7 w+ R7 M/ B吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ) T: W. X0 g8 q, K
" X* ^7 W# Y+ f如果想吃肉 : j) j" {6 e3 ^2 W
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） " h) [* S8 f& J
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 " p: N* @3 r; _8 ?2 @# z
0 o# B, t) Q8 V
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 3 b( q- u: p X4 f( `$ e3 ?0 Z
6 L, s: P3 i' L! v
给你们一个观念：
4 R2 U0 w9 b1 F( i# H6 m让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 7 d$ V0 E: P1 m6 [8 [) u7 P9 h
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
: ~" ?7 @( u P! W所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
' P V: ^9 B( u' {- r; O( k' l不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 5 p& D) b5 `6 m9 ~) @ H
8 |# P7 [, Q% ^/ J9 h0 g, U6 i
那会不会血糖过低呢？ 4 \+ R6 U+ U1 I+ ~
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
; i b7 v- R0 W& W0 i7 ^* O" J你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
3 c4 U; P5 u! s不可能完全避免其中一项
# Z* ~4 k l. N; F9 o: o0 V葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ) W4 t8 _1 z; k& O# V. M1 y
: W/ X# ^' V# o! O7 M; e! b$ k
$ x/ {- Q/ |( n* b
3 q! `7 }0 n) D( \从睡醒到入睡必须一致 7 L0 j% n- G4 _0 d9 G
不能一餐吃素一餐吃肉
! f1 [" v2 |. w. O一定要至少以一天为单位
% u, Q+ h! w% ]' Z2 ]
( I+ c% }* c! H6 o" y! ]如果突然想运动一下 / J0 s3 M8 r+ P- T% b
就动一动吧 或是泡个热水澡
" V2 E* v4 _2 Z懒的话就算了 不一定要 & Q7 E. G/ Q# n: \9 Y0 k
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 3 f5 Z7 G( i3 K
5 U2 [/ J/ }' B9 ^5 w3 y% W h基本上这星期会饥饿
5 v& x. j2 Q; o R但不会饿到你抓狂 5 v6 Z' V2 n7 e0 _
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 0 O+ w# r6 Q8 N
- H$ e- r7 E0 V+ ^9 W x8 ]) c
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 + v+ ]+ x$ c" A1 V. C- ]4 T0 [" F" D; H
) X, \8 C5 B [1 I' q; k* Q0 b9 B" W$ L/ _: g8 _
+ s% A) v! M( w( U* p
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 5 T1 j+ [: E/ ] I0 H6 k" ?
＊第一天你会瘦
0 m0 O0 g8 M6 ?0 E- t＊第二天你也会瘦
1 X$ z9 J/ g- u8 m! @＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 9 Y* N9 f9 q* |- @/ s9 F, g' w
身体被你吓到了！
1 Z! i$ p: z7 I% S& P4 T+ o k不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 3 j4 O6 |9 _$ w5 c, |4 V
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
- b& ^- y: c! U5 ]$ @" u( g你会难过到想哭 会很烦 9 [/ s2 y9 w% S8 S9 l
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
2 y) O5 M8 ^' ^* s却往往让你连卡４．５天 4 [ c. t2 Y3 O
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 0 a3 i0 q. X5 n: A2 g, \
＊第五天你会瘦 . R# s1 O- d) f$ S( w$ U
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
4 i( |# |; Y; b, N, G- \＊第六天你会瘦 " }& g" e) ]# m/ @$ f& L+ B
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 5 g! [ _/ h- S
0 Y& V8 H+ N* X+ F; j# c9 @
! m; ]. ^: u2 q o) |% D: G , |& n) S" g" B$ p D
2008-1-22 20:42 回复
5 ~0 j9 N( a% y' e" k2 m( V7 O
1 ~* f+ e: I0 n& {鳗鱼3猫
* y) I5 D# f' J/ G- Q132位粉丝
^, V5 R5 [5 y$ } 3楼8 J! v4 b- D5 m1 E2 Q) W
, R$ ?& [. O% w. e2 i1 j
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
, e: Y# c5 |+ C已经瘦了不少哦！
; X- K) ]' L4 R* y) _6 P＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
4 N% @# f; N. b* U3 Z: T9 g/ u会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 - k8 g2 P$ X6 o' |
但是大家都会问你是不是瘦了！
/ D- h# L" n8 H% m+ W* D7 y你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ . x2 F& c5 k. J3 [' t5 m7 T5 C) J) T
0 [( k+ R/ L# {) |# g* Q* |
0 {7 \3 O; m2 b) t% A＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
2 V) S+ v( ~/ K( C" Y1 B9 v2 y; Q/ {# O# R R5 }7 W8 @
( z# \* {7 }1 V8 U1 o
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
: a; ?/ b. |! a7 V) f2 n- T" w｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
0 D Z. N" a3 _- R5 g: b｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 $ R/ j/ E7 C& t! P- S6 `9 M* x% K- Y
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
# c3 ^/ Q! G% [& j( o; o
) P, i L2 I2 K5 P: b
2 g1 ?, i8 j) B这个星期结束了 " ^% ?. m2 r& ^2 z% {) y" h
你感受到减肥的快乐与机掰
! V& a! z3 M) a# W* g5 ]但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 $ L a1 `1 b3 f7 L5 Y; G- x
1 \3 I* y' W+ A( F, C' t你的胃已经变得比较小了 也比较健康
$ w0 ~% r& H$ p4 B! p
2 a0 Z N1 d& \4 M可以承受接下来的折磨了 / L( u; t) |) _
3 T$ P/ o* ?* ~7 @; q: n
8 n5 b M2 W2 k4 j" H1 M# q C6 j% `8 Y% e* n3 e# z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 ~3 l5 V1 @2 O1 \6 Y8 O* _5 x2 T0 h# |" V% r
- r. o+ L& S; w% C' k3 r5 G7 Q3 k【第二周】－无醣周 3 h9 y; |6 {0 f9 }) V& }" `/ {
3 E. [+ |! N1 R; f8 z' V
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 + M7 \4 @1 Y4 P! t
没有素食了！因为淀粉会害死你！
: z ]" @: X X& x9 ~8 W$ d8 C3 d7 W4 G( ]6 u3 I) |
你在这周，必须找一天确定整天在家 ' F+ K6 }8 P1 v6 Z2 E9 G2 h2 z
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
4 ^9 Q2 g( L8 z( A- }+ M5 j/ `找一天就好哦 & h! U, k/ ]$ ]- G- P; g
& {1 D; C9 K9 a) X6 a# u) V
拿出你的水或无糖茶
5 ]& f0 C1 b" |6 a! l0 \这星期开始只能喝这个补充水分
7 T$ |) K2 w5 \( e _! Q! a5 o; Y2 f* A7 `$ O4 k
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
L1 M# Y+ V) C; Q3 J2 S9 x5 _2 d5 _! N# `
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
: `7 I+ _5 P8 U5 z k3 {+ Q但是你吃了你就毁了
/ N* @7 V( N( G2 u' x2 X. B$ f2 f) Q4 P% ?5 x2 d
忍！
* F+ @$ Y& I+ C# C% r- A. m
& N h; b9 J% o* |5 F& r必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
4 L8 O1 k9 ~! E不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
, Z# v. d" b9 S' m6 W. H5 a
& I. w( G: R- h9 g蹲下再站起时 你会头晕贫血
. _3 }$ ~, z; Y9 H# p! x/ ?: ~哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
2 ~8 w6 h: A% j' N4 u8 f% |6 I
饿就拿出我叫你准备的照片
' G3 h1 Z7 R' v' l0 r3 R% r6 ^' G觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ; i0 r9 r# o9 x" j" M6 b% o+ ]/ Q
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
/ R5 Y. b: ?& N# B
- B+ J4 x3 Z' F+ c, l
5 J' E1 K' m1 R [如果你必须吃外食：
0 ^- o- D# V6 y! ~6 H2 C你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
3 Z" O: v9 K5 T( e9 y Y5 b或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ( j$ I: i3 t2 y6 c8 C
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
1 @% Z; ^* S; z( r你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 9 `+ ?$ K0 j( {- ^7 U% b
+ X! X! _/ R0 C( Z# h4 r
不得已时便利商店也可以救你 / B7 o: V) t0 e) o( V7 [- o/ l
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） . W, w2 r: S- \/ t1 j, p
这两样会是陪伴你的好东西 & D+ q% Z$ ]2 f. H0 x2 w
' u% v6 U j; Z
, `% s# G# z3 C
% r( {3 M- W% e3 _0 t9 {- v这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 3 R: ]8 B7 L! [/ D, U' H
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
* S3 {; E2 F6 v3 E4 U2 p% h( U+ |( }/ e
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 s2 I" w8 m/ J* X
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
2 ?9 W. G, y. Z# n4 e/ r
( ]( J' ?* G; |" t$ c9 O s加起来 8 R2 h% m \" y+ `7 Y1 U' ]
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 / h$ \) D# q! g
( ?# m" ^/ v3 Q4 c' l5 [) u7 M* S: N" Y9 w
｜你离目标体重拉近不少了！
6 H1 C& H+ d2 ?7 N1 X( y6 K) S/ g! u* W｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ * u4 p( l* O& F8 q* q0 q
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
+ }# Y/ j9 |3 Q/ Q: K0 G2 N｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
& d/ j0 R9 x; g' Y+ y5 t+ M4 N& j｜趁胜追击！冲啊～
; P3 K7 A* {; W! M3 F! @ G* `. Q. C1 U! \: A' e
: S {$ M. ~) v& M: p; I当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
# Q5 i: N. j, ~4 h7 N8 w先恭喜你成功减肥了 2 `; T% D( q5 Z5 g5 g( I
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
& D3 b8 h* {3 a! \- [9 G如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 " x3 h; [: w& N- G- R4 h
# f! v; ^( }. J8 h
) H9 z8 @& t- G0 H因为再来是地狱 ) q- q6 e$ k* g( y6 X/ ~: O
9 `. O5 {2 @. A# X: r) F& q3 _: q" Y, {; h5 ]
$ @0 M! S9 e4 } K4 i7 V2008-1-22 20:42 回复
( v3 Z* V* X. b
}* Y* U; z; c1 f+ T鳗鱼3猫 / _ E3 |: m& j; G# X- S
132位粉丝
: I: @, y0 p' J. ^4 x( h3 N 4楼
% f# D" W$ s) O+ z C v. R0 ^; u/ Z* }: x
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
, L% A6 S0 T! I) s" y. z$ y; `
f+ _. b) x- k恭喜你瘦了 6 f$ Q& w2 t1 [7 O" @: y
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 4 y, n& F* P' E! Q' r) l, n
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
q/ q& e; }" i; j% M/ d随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ $ k- o$ S: Y @5 G( I3 a' \& [
接下来的一个星期你会很惨 ( _7 |5 ?7 D; x, @. r7 W
当你感到精神不佳 ' G' a+ H+ `, ]& a
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 8 _2 J6 Z( m9 v7 B2 C
/ y3 {: o0 w- ]$ F/ P
这个星期
: b8 |2 \6 e8 u6 ~１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） - w$ S4 [/ o* b' @& w! c# {
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 ' `; u" T- M" J5 g1 d; T6 P) P
其它时间 & F- u. o* I+ k& K. ~; }2 p4 i
只能再吃两样东西 - k0 U7 q" _# X8 y6 ^ k
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ; P- i8 }2 Y- }- y% B
9 J5 ]/ P" T. Z% g) k$ j
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
7 m( }. \3 D3 c$ K3 {- Y
* a% [0 w$ G% y1 ?6 d/ C0 P当然五口只是个参考啦 : F9 r( X7 O& a+ K4 N( \ Y
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 5 E7 T6 P. O& P# J
3 p$ H3 [) ~) J( R2 m
吃了一点东西后 + v6 p- G8 |0 ?: g0 }4 y$ G
就一直告诉自己好撑吃不下
6 Z# u0 s/ B$ T& t( l例如我看到朋友吃零食
5 F" q$ h) H2 u( ]+ V我会要一两口 & {3 W/ U3 a5 ? i. @) M
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ + l4 J# h% s/ q
我真是对你们太松了（摊手） " j/ n% b2 ? k. e( c) b* X6 e* n1 |5 t
- A& D2 H4 j8 L# X: h9 A3 a5 O2 B5 Q
这个星期的前四天你会最饿
) A/ c% \2 N% A" ^) |) S第五天开始你就不太会有感觉 6 W- n+ R( o- v: _) [ Y
4 u5 A, l, X% S9 e8 ^. P" L快饿死？没关系你只要 5 o( j- ^ H; l9 m* y6 z w! }8 i
一直灌水！！！！ A6 ]8 B4 _7 G @) Z* s
有抽烟的人抽个烟就不饿了 3 _* R- X2 ^8 \8 V, p
要小心几个状况： ) ]2 z6 m, P& Q d4 `
１．贫血会很严重 记得补充维他命
) T$ O9 ?$ Y/ [/ `# T. ]２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ! y$ l$ w8 L4 x- c) O s
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 8 ~ p$ B' l8 \1 P* B/ m& r
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ : `: B8 c! b" M' {1 e
3 ]- I" U3 B8 E0 ^# y4 @
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
4 X, O0 U4 l- `6 _- k& P很难做到吗？
) {; K2 ~& Q: v2 u( G' ?那你赶快放弃好了
% }4 @* G1 c3 l% a* h+ q% k7 P! q或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 4 k1 x* P) d7 B' \! L
因为下星期会更可怕 5 H6 ~# o2 P1 I+ }9 M! V+ ]3 @; d h
（我怎么可能打做不到的减肥法
1 c& s0 s" S8 p+ z& O- v( t( k我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 1 L' J/ R( r# y& G; {" Q2 D* S" n
?
7 q4 f% B3 ?6 D0 x/ [2 j狠话说完了
+ [& f {: Y, P9 U* {用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 , ]3 o8 T. P. }1 K0 o/ N5 u
但是谨记
2 {! D$ h c4 S" D! z这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） , s2 l" |4 L' |% Y2 N- K( D
你的快乐跟动力会让你做到的
- C! L1 y2 A: y n" c0 h* X( U4 D5 T
) A/ `. R! d Y ~' U% j7 O接下来是令人瞩目的成果预测： 2 ]2 E! a$ Z0 e
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 / g. N! N* d$ V. U7 m! u
｜跟上星期差不多？ : a: E ^5 _7 z' _( s
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 1 @1 ~, n4 y# S
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ + |3 g: c# s; }# N, F% r, K
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ( n; b/ q0 M& `
? ; `& x1 C; p8 Z
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* V8 m( X# C+ T3 O7 _5 n
- g- C$ a4 M* ~( P【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 % O1 }% U$ K* H5 ?. C# ?
% v# h) w. }9 E1 t. `# }经过上个星期你会发现你几乎没有排便
6 ~2 [/ A0 K2 I( O4 f2 j! S如果你有清肠胃的，可以吃 & S1 e) {- g# J, C' o5 h0 A
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
6 U# A: U, d0 Z9 y8 J9 E6 ~/ j: M% R& S6 v+ y+ j
你的身体即将到达极限 7 i; ^2 A* n p Q3 o+ K4 I" n9 o$ _
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ . ^1 w' v; S- i" F
三个星期很短 * Z, Y8 @, q- O+ P$ C! k% \
但是对减肥的人来说时间会过很慢
/ S( s" ^. K+ j/ y/ r+ ^2 v& V2 j如果可以睡觉就尽情睡吧！
. P+ g# s3 g) S$ J% ]1 [2 w! B3 P) m
”这星期就是断食” r* Y W* E) z1 V- ?" w% h
5 h% \# [' l/ s% D. ?
# s7 k4 E$ I( ~% i! L- @9 _
你一天吃的东西不可以超过２００公克
- Z$ k3 l/ d7 |2 x7 v喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
2 ]6 j+ s" f% Z& T. q我觉得根本就不要吃最好 ; o. @: W5 c; W
因为吃了还想再吃
# h3 c6 }9 G( k' B' b记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 $ `3 M- u! h4 x8 U5 U
我吃口香糖可以抑制食欲 7 `- _+ O$ g( W8 s& B Z
但是有些人会更饿
! H- B) o! ?( e' q# L& D+ M' Z9 u所以自己斟酌吧 * ? J& i" n/ A' p5 ]* b
0 t$ X5 W- o+ J- X既然要断食干麻不一开始断呢？
. H+ R5 C) @* N0 |9 W' c你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ( o% D$ Q5 @9 B& y. |
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ! h) Y' R) `9 F% L' X$ y0 L% [6 A
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 / Z7 T, N2 a/ A3 y1 Z
这个星期你的体力跟精神
x! T) V1 Y- L$ R2 T0 F都会处于最差的状态 + Z3 f {/ u1 N/ H p$ \5 W
虽然这有伤身体 : F6 `' T( H0 q# ]5 f" Y9 a7 n
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
! k- W. N# }" r7 k2 K1 I) d8 s2 ]这一个星期很难受 . b* H7 V/ X' g. V
可是你的身体很快就会恢复了啦 1 f& L/ i/ p! ?' K R
喔对了
& ? ]- G1 ~6 L人至少要３０天不吃东西才会死亡
+ s& A* q" s, e虽然你的胃已经被胃酸溶化了 / b$ Z c) m% ~# S- Z9 _9 j6 j4 S
关于胃酸的问题 ; }5 B' a& I `/ @# ]0 H
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
; F. P; c$ C1 Q2 i虽然我并没有碰过这样的问题
/ E$ H8 {' w/ J: p" K( k: W我曾经有过三次的一星期断食
2 X0 e. ?- _7 }; s很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ( C9 N* e& ~7 |- M4 R' Y
但是这是第四个星期了 3 \% Z. l- P! q+ L, S
所以会有一点卡住
7 G9 g% w: o2 X; H" s! {有一个很严重的问题
& J' ^1 [2 q Y! Y/ s可能有些人会有些人不会 % H& L$ W8 u+ Y0 Z# |
你会很口渴 喝非常多水 $ v6 v% q) S- F) F( F/ J1 K
但是很少排尿 % F+ t- X& s) \5 Z
我也不知道怎么回事， # O3 A4 P3 `7 g& w) w' x4 M
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
+ o/ G+ t6 _) t7 v; n: t( c就尽量多喝水吧＠３＠
8 T$ ?9 J& g! G/ N; `: ?, a: z: r. s- j! l0 h& X$ l: Z' K9 g
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
& V' B! A1 |2 F4 q5 X& W# m｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 % _6 q7 y/ y$ T" t) |4 G
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
6 V T2 K) }6 P- Y｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 - @9 [( J$ k( R- Z
5 C; k2 j. M! m
+ h4 `) I. @) y6 Y8 y$ Q9 w : ?+ q6 Z7 o5 I$ H
2008-1-22 20:44 回复
% t8 ^' k2 @; \% D' l' S8 X
) O G( O- \, h0 d# e# p鳗鱼3猫 # B$ `$ \6 R$ N+ }- r
132位粉丝 ' S. ?! r, i' {5 |; {8 h
5楼" f9 ] v: P+ q9 E
& ^/ `- A4 B/ i, ]4 Y｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
9 P. ]+ a c- l$ [; e6 S! t0 V, U# U) ^" e
结束了！你不能再继续节食！！
; {/ K7 k8 ~' C万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
' K% P0 i& f! x0 _$ J$ Z?
$ m, Q; H; o; A9 |0 o7 T: k- L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 e/ |& g. G# s- Y+ X) b
. b3 ` q r8 T* ~* M4 ^
1 N* A3 ?3 Q: [0 z【后续处理】－没有做你就完了！ @% T' j" x& d# n
9 i. b& ?8 P6 d3 r
: {5 a, d: B# N, Z9 p0 u ! k0 A$ }& [4 Q: \7 r; U
接下来的两个星期 # n7 ?: K+ j# }2 W5 B' a' C
减肥完成的人必须慢慢调整
* l1 z C9 c: D$ T+ }还要继续的人也必须休息 # Y* w# O+ y& \) T5 K1 J
这段时间
1 w# i" ^, c$ N2 A% a# ]- U让饮食恢复正常 : V; x; }- o# [0 X1 e
这两周必须吃清淡的食物
4 j# q" w; A* j; N0 l0 N# q/ D不可炸不可太油不可味道太重
0 A/ o$ C" Y* G, o前三天
7 u9 M+ @4 N0 V! T1 j/ p你只能吃早餐跟中餐 1 \2 g& r0 `! x- I, T& [
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
. {1 Z0 o! k# n; \! y8 i# c所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
+ i& {$ O; ~) E" s一感到饱就不要吃了 f, o" M, [% x/ E
也要一直告诉自己好撑吃不下 ) P0 w8 ^( T( @4 q2 \0 N# f2 @
第４天～第７天
4 C$ b# }6 T1 }/ ~6 t+ B你可以吃晚餐了 ( c% r3 L' ]# w* z- b
但是原则一样同上
/ J5 d* D* R% [' V7 s依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ( ?9 s. ^& n; p) L
所以在这一个星期后 ' g0 t$ V. }" w8 n" m" e
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
1 C8 Y2 W. \3 O) f; u但是也如同我预言的 : O) W" ~6 ]% J7 D
你会复胖两公斤左右 $ V8 |- S* s5 q
所以我就跟你说要预留了嘛！
" }1 ?( T$ J% a8 n- t, v第８天～第１０天 - F. e, l" d1 g
你可以正常吃三餐 2 p& a3 T0 ]) K" E$ d6 N( s
可以吃到觉得有点撑 4 _; f, q- ~2 a
但是不能过多
/ {; I! A, G: ?1 e7 ?参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
! B6 X. `3 p3 z, u第１１天～第１４天
- e& r0 H; Y& G* V8 @0 {你可以正常饮食了！
7 b5 `, {- g- k) l) [9 |+ b5 h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 K/ U8 ]0 V. p7 X7 f3 _5 D: a, ?! I. T$ _
, Y, S! ?& s1 |0 l) P给完成的人叮咛： 6 D/ k7 \4 y7 ^$ X5 \" B, F; r* C5 n
你已经脱胎换骨变成大正妹了 + |* j: i( ^; s4 Q+ K
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ) t5 P6 P$ j! R
以后万一又胖了一点
& e: I: v( q1 A* W- c# u6 n只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
& C7 _+ [! k8 K记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
: w0 e3 |6 r. m- {& ^0 @所以不要因为又胖就放肆乱吃
. K+ Q7 w! I8 ^# c# K: @ ^早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 0 ^+ J+ ]0 F1 P
泡面绝对不要吃！ 0 d$ n& Z" `+ v
想死你就尽量吃吧 7 _3 x# q0 w* O: ~3 x
' i% \/ L- \5 Z给未完成的人：
# R$ \& i5 A6 p( a7 h, ?7 a我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 6 a# P8 W# `: \7 S7 i
那在两个星期的调养后
, g6 d$ x, R* n6 @: J; q$ O就从第一周再开始一次！
8 }) G& r2 H0 z# @1 l. a8 y4 W; Y这次只要到第二周就差不多了～ ) g4 {. @- A) h5 \+ B
千万不能没有调养两星期就重新开始！
7 \' K" P I$ K8 i你会卡关瘦不下来！！ ( }( w" b6 v. }$ R+ F
虽然调养会复胖２公斤左右 + T W% ~" j# Q' X
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
" k( b/ a( a- D# A9 y因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
3 \ s4 k' q% U* y) P- ^9 ^你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
4 }1 ]: e- L0 j& s5 H+ S, s懂我的意思吗？ ; ?3 K. p# y$ `9 O8 S- k, `4 q! @; G6 t" X
不懂我也不管你了 ( _. ~( M6 J7 j4 k0 u: T8 u
; ]. K8 s; u& |6 ]: e' J' g
; w; b% d- F( w/ a2 C' j+ I6 L
% u8 J& b3 r" F9 J
2 j9 K m1 E' [( q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) M2 n5 R& [$ C& S4 q
5 {2 q6 |/ ]9 E% S?【总整理】－简单说就是这样！ 8 n3 Q4 k- B% Z
准备： 4 `8 a3 B% L8 b, s3 y+ C
１．水或无醣茶 8 e! v1 R5 e9 D# h! f
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
4 K3 N% A7 {3 P5 J+ X３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
% h" A; f$ S5 b2 c Q/ W9 ?, Z４．酸奶 ! h& o2 ] F% f. H
５．一起减肥的伴
3 |. \6 O- h, N+ w) _( r4 a" W! ~６．综合维他命 " y% |3 G% `% Q" i1 V) Z
认知： 3 `; f, z& q1 d9 i
１．充足的睡眠
I4 U% K @; M: Q２．将目标体重再减去２～３公斤 / Q/ l3 ]; `( ~* g
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
% X+ J, n$ i& n( Q2 U6 _４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 3 R9 A1 y5 \( P- E
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
. u/ u% z% O4 x/ |# x2 h/ D６．感到饥饿是因为正在瘦 1 h0 X% Z/ u/ |, i2 J/ X- w6 K
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 7 s4 N5 B" f% S" w
８．超过８点不要吃东西
5 Z9 m! S1 U/ g4 p! O2 A: X９．不要做些会让两只手空着的事情
7 G$ C2 F# N t- T8 T１０．泡面比什么都可怕 % e9 k6 P' C/ ` ~$ B
+ M$ }5 M& r" F( E# |) y
第一周：
& n( }0 u- h$ {以天为单位
" ?1 o/ g" c4 M7 `8 l" O选择整天吃素食或无醣食物 6 B5 c; A8 u8 _6 A' m3 x
第二周：
: A! v' O, U+ w8 I+ r" N: S吃无醣食物一周 8 L7 H5 ~/ |8 [+ N
找一天早上喝酸奶 3 G$ X. T: U- t7 I( H0 v8 ]7 d+ g4 G+ |
第三周：
; ~3 V& G6 _- l5 D$ C/ {选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
7 b& w% V+ F5 Y: T/ L8 f食物皆须清淡 5 B4 T, c" Q! i! u
改为两天量一次体重 , K C9 F! o1 J2 O9 S0 `
第四周：
* y c. z9 O/ A+ r9 M断食 一天进食不超过２００ｇ
3 ^$ H, }7 v2 y3 x. D, x9 p后续缓和：
( W" G* L1 C2 c0 C8 ?食物皆须清淡
; P# L6 \' t+ R- I0 |前３天只能吃少量的早餐跟中餐 4 o) o" \4 ?# M" K, q9 j U
第４天起可以吃少量的晚餐
& b- Q; x# v% v5 i4 u. ^0 R第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 + f6 M* B/ g# |9 }; v' r2 \
第１２天恢复正常饮食
! c6 Y4 d# C7 T$ |3 a- S- q5 r1 l
y. A; `1 } P E8 _2 P7 X＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* p [2 h2 A9 X& n$ E加油吧 $ `# {2 c A* G! L
你们都会成为瘦身女王 3 N3 z2 v" v+ Y
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 0 K" u+ C$ k3 t. D' U6 m
5 ^8 }' V0 O. Q* w2 @
干我打完了我大概是神
3 }6 y% x C" _. } G1 e z2 G其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
4 T+ b! [/ N$ s* X$ t- \毕竟对大多数人来说还是太严苛
3 q& g7 c% P5 i. f) A% V% r才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
0 F8 f! t7 e5 y1 f2 \6 y: o' U) `- y2 h我自己瘦身会从第二周或第三周开始
s x, m2 W& V+ U( i2 e两个星期就可以１０公斤左右 , J3 ~5 e/ O; L( J
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
' D3 u0 Y4 X* R, R9 c只是一般人很难一下就几乎不吃 ! @5 p: g( E+ F4 Y# J* b
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 * g- D/ q& ?: F( C
?
! n! o$ s* R7 Y2 T给个提示：
% Y: {6 R& h# F你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
) p) |) A6 O7 G1 d你的想法会改变你的食欲
+ Y- K* h/ {4 A/ X$ G! H$ u?
6 t( x: `8 y) D; r' t?
M4 [1 o0 b& N好啦 ; W, Z( U- K! d
不打了 . g2 |( |+ d5 s3 Y
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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