 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<( C* `: ^: x9 @; I$ W0 J
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
4 e) n( u+ h% a2 n6 ? e4 E5 |$ A除了拿身体当实验品以外
5 K, V1 e2 x' Q/ m" O我试过你听过的所有减肥法 & L* ?0 z! F. B' L3 N, z
- p: G" i2 ~2 I, T) X0 ?* e
从国二到现在
3 w& a& o& X, b* w. `将瘦身成果全部加起来 2 V0 F: R3 `7 O1 {. d; R
我已经总共瘦下了４０公斤以上 ; |$ }% I6 x: o5 I
（当然都有复胖啦） 7 F: z. _5 l: ]# y: D' I/ i2 \
2 J( Q1 k8 j9 O5 m y2 f3 U
我也跟所有的减肥者一样 , d3 q& Y# M8 c+ F3 d. o% ]
１．很没有自制力
! r5 `, j* A& f8 V& s& ]! D２．很没有毅力
; t/ h1 X8 u8 |３．很容易就”啊算了明天再减”
. \) J& ]( v t( i8 v( v1 B1 {$ \/ k/ v7 B, q+ u( I& l
i2 H$ a. c# ~. q- F3 a) o+ d所以
1 p, s# X8 E/ L( B你只要有自制力＋毅力
9 \+ v5 L: }: _5 W- B% {+ ? p7 p就会瘦身成功 6 |5 I3 b+ N3 _" G: h; }, e* [
--------------------------------------------- ( i- _) ~% E0 k3 R$ X7 [+ I) R
6 _; | S# I$ s' }9 N$ C我先打出知名的几项减肥法 $ r( x) b% E6 j9 X" k: Y
并且做个比较 , I- o8 U0 J3 R7 {! y! M
! }3 x# f x- A. \ J& F
---------------------------------------------
/ z% W% @: H7 J1 e9 X, Z
, Y* R; P9 r9 p6 ~１．断食法 / _7 n( n# I+ ~) r: P
效率：★★★★
9 g8 Q, H3 ^1 w轻松性：★ & J" \7 D1 y5 ?. d- [6 w9 |
经济性：★★★★★
$ {8 a: Z) M$ S6 v! V$ ?健康性：★
# d( R' G7 m3 K9 @3 ]危险性：★★★★
% E$ D$ v: V& v" a缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 6 ]3 y7 O- P4 O
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
+ J" f( k% ]$ p7 J! y# t最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 + w* d) [9 I4 S
; x7 C# g, q, K5 i. Q２．无醣法
3 F: b0 k g9 I# y/ _1 ?7 J效率：★★★★★
4 G7 Q2 ^! `- W+ Q轻松性：★★★
3 @4 L* e& O2 Z7 g* m9 H/ E' v经济性：★★★★
& F6 N7 M8 k3 C5 c' K# J4 ^( `健康性：★★★ 2 c7 h$ o0 T0 `. F: F8 s2 n6 b
危险性：★★
) c% G1 }. f. y缺点：《这是非常好的减肥法
* w) h2 Y/ ?4 d5 j- l7 ^( w5 h就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
* C/ C; L9 m# j1 l& _8 E6 J E, v肉类跟菜类则随便你吃多少 - ~0 H8 D6 w! U( I. E, Q
刚开始会跟断食的速度差不多快
! ]1 f g2 j _# o9 M' h8 _2 C5 I但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ! N" z3 D {! t5 l
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 % A; r( |0 X% w8 z7 S, l I
1 S% }; \& g3 M! m
３．运动法 & J0 n& Q2 [- L; o5 }3 h( ~
效率：★★★ 8 t/ ^; V: p$ _3 L
轻松性：★
* m; \0 X+ F. P& _3 [& [ T经济性：★★★
2 C S: f( ?) D$ m) N) H健康性：★★★★★ 3 l# N: f% A2 A# Q. h9 ] H
危险性：★ # T4 X$ M; K0 \# [3 I- l
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 1 }( Y2 K+ e# P8 ^* T2 D% F: ~
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
* W5 ~6 X* E7 `! N+ n; h9 C并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 0 D+ I7 g2 x! `) k+ ~9 m* R' f
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 $ \/ E) L4 x2 {6 p5 G
运动法很健康，失败率也极高》
0 j' i9 V' n2 z& {5 V! n" O1 [% F9 \ }0 S1 _' i
４．饮食控制法 2 I+ X) Y" v) ^8 u+ t
效率：★
) g; B8 n$ ^) w. @! D轻松性：★★★ * P$ ?( T. X7 [8 R a7 A
经济性：★★★ * @/ }7 V, u) W0 S
健康性：★★★
, V: ?' r2 n/ F危险性：★★
( K8 k& r* S0 [缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
* b- P- L+ L0 n: t, r& w但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
! z4 e2 N3 f+ ]3 {" A2 G而且是容易造成慢性营养失调的！
) c3 B* V9 K% G# z再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 , o: q' E2 E8 p+ W) E3 w$ f
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
7 W0 ?' h" \! d! u而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
4 \+ z% ?1 ~) q2 d( G" Y' ?. o" P* L+ e6 B+ U, U7 R- ~+ B) h
５．药物法
V& G1 g. ~: i5 e" w- X效率：不一定 ; B' V& |' l, ?' Q2 j
轻松性：不一定 # g5 Z) ]& H: ]+ a2 `( Y
经济性：★ 3 [, H1 o7 `* n/ F$ T3 A
健康性：★
1 P6 f0 K2 ]# K- ~1 p0 x7 t危险性：★★★★★
i8 K! Q$ E/ S缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 9 p; b1 u [8 o, |3 N C
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 ' g0 u Q0 N" p; S. V
又有副作用， * s, a6 y( ~/ d
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
" X2 }4 F& B& D7 _" O
1 l( T+ N2 g& m$ p! z
1 b( J/ i6 d8 R) Y5 ^3 c: x-------------------- ; t/ [( b; G% s% }: h* Q: z0 \
1 t0 K7 g3 G2 K5 f" x3 t
. o1 Q% y2 c2 O. Y! h
6 R7 l+ f* M7 X' p好
! [7 x) x P3 s& j% i, Y以上就是较多人用的减肥法 - S) y( X$ p0 k0 c, K; ?9 T! ^- I
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
2 u J+ E5 L! ^4 Y我的经验觉得
% ]0 o- d0 y7 u: I4 D6 D除非你去当医生设计什麼实验组对照组
2 `3 y8 D2 ]# a6 j. T不然根本就不会知道有没有效果 . h- f- z) i- {1 C4 r
- ]$ p1 ?7 `' v2 Q A: ^6 J1 N虽然减肥法有这麼多
- M# V6 w' ]4 T6 _: [+ s/ v但是如果你只选择其中一种
6 I5 H# m; y3 g2 O( b9 _7 z9 w, W. h是瘦不下来的！胖一辈子吧你
& {. o; _. x! i# @# q* z9 Z* w9 _
1 g5 L3 n3 {% \% M. m; N2 }, w: E3 ]
你的营养师跟长辈会告诉你 % H, c$ P0 L" _7 D* H
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
- b+ |0 q. X+ V& J& `( @: x也有不少人因为这样瘦下来 + B5 \% B# _; g0 w, l' R
但是要花多久？半年？一年？ / C0 ~8 w, Z& h
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
9 b) z Z+ O# K5 s6 d& T$ S不可能！
+ g; m/ o- D; r3 t4 A不然世界上就不会这麼多胖子了！！
+ `4 R- ?! z( `3 k {6 T8 F) a4 P" H" w* c, W9 r7 a$ M1 V5 h
( A+ B: q. b0 [9 M5 O; F! L4 u5 @' s6 b, [ L6 R5 a
# Q! b( {1 l) a$ S於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 - V, |, H0 b0 \3 G# H% S
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
4 _1 ?+ G9 \# D' ?, }! c5 \7 M; \( y你需要的东西是”动力”
; R" U9 [% n* U$ o就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
# a ^( Y- Z0 F2 M- D& j
3 ~) S* w- |: d6 G我可以告诉你 # N5 j1 `0 e+ g
这个减肥法 z$ b; M$ }( r+ z. f
１．会饿死你
1 I3 C; A9 C" C$ u( S3 r, s２．很快让你看到效果 $ T, r8 D( q7 f( }; R. ^
３．瘦２０公斤只要一个月
r) g4 n5 B8 K, F0 L7 ^9 m( V( j0 i6 d6 k% Q, @9 D
c8 l B6 K& R' ^! x/ w
. _4 N/ ^% e' L* |0 E
" k9 Y3 a& ~ {; i7 ]! \
( F% ]6 L2 v8 r% t9 ?% T& R3 x6 \+ Y6 [. H& \
我们开始吧
3 O: Y2 A: z# Q3 ]. E- a) h$ v$ j/ l
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 L7 }' }% Y; X
2 O8 O/ C F, x \3 g x
! |' A8 L( w- |, w4 c首先你在减肥的过程中
2 G2 i& C/ a" k会需要这些东西
& O U$ V6 I5 r6 v
1 i) |* n6 ^0 q１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
2 U7 u l) }/ y5 ^* b２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
8 F& D/ d: c) H- ?& M' @３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
3 l3 {+ `' r* H' Y: w6 w４．优酪乳
2 l3 C: o7 C$ L５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
( s* O5 T0 p" M６．综合维他命
6 u' q$ A9 l6 r; s+ s: w2 ^ T. N
9 Q/ e+ J* _, V' o: {- g
5 R: D9 P( V2 y9 o+ |2 b
5 U; f0 g4 r, S* R, q, j 赞
- l% {% M0 c O% Y& z$ w27
! O$ {0 z) v) _ M/ R& l
( K9 K8 T- s- f/ u/ f % `( X4 V' V7 K# L6 S8 m
2008-1-22 20:42 回复
; O: B) c+ [& }
) S/ ]+ B3 \3 a; R$ W鳗鱼3猫 + o1 z: `; T0 f
132位粉丝
8 k& _- q, C$ P$ l% [6 F) l 2楼) g# j$ ]+ k( P/ l7 S
+ @( L6 \, l) A |6 O. ~' h如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 0 ]0 _( D$ H" p) l- N8 |
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
4 l$ W& o8 Z6 P" P
2 m. e p# D% C) g2 d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + x$ {4 M1 Q: {9 c
' s/ T: F1 x W4 E, P7 M2 O' l接下来你需要以下１０条认知：
2 U& l$ E, _( l, u1 O C# w2 N, i, g! W% T' p8 J6 R
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 / J! w4 _( @0 v+ f+ S! }; o% P/ o
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 , q( l( o4 O# a$ Y- w: I1 w
不然你别想瘦
: X* @4 j5 j! L o& c* ~: N
0 c' F+ d, ], K' H２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
* J. D; N# T1 o: h k依个人体质复胖２公斤以上 6 ]$ P) j2 c5 ^ F
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
# r7 n5 c) p" r- j( w+ n; `
! r: N/ `$ G/ G8 ?' M３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） . r Y% c0 X( T
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
1 U% B% [( n9 ~# \& Z例如 你第５天瘦了三公斤
. e9 |5 p% n* H' ], ]) u必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ' c! Y2 X. q" t4 f+ }
8 w5 ~! y* n4 i４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 " `! e$ e# s( S8 ~
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 , @, k- W) K' L$ n# X6 ?
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 : i9 j u4 {2 @, f; Q) o
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
+ U( A2 q$ m1 }% e5 _7 ]- _0 z
! m) ?) a, y) e4 R% A５．卡关是减肥失败的最大原因
$ s6 q7 r- D& z8 q# X- u! }所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ * q: e |5 z4 j. D4 Z* \
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
) h+ d0 D/ f o0 y% _* r1 Q
$ a: }1 P6 ^% \6 v. D# w６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
" S+ v7 N( k8 R不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 4 q K/ R# o3 ^; e1 K+ U) U) {
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
0 j: h4 N) n7 |' d( z+ `. E! t1 [0 i- e4 b' M. h& \
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 * i$ Z. p' P) K& C/ s3 D" O
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 2 `0 V8 Q5 O% b2 z0 l/ P
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 1 M/ J) X$ J1 p0 f5 ]
/ w$ }! m8 Z" l2 i; q
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ % f% m, M) w; N- ]
6 v( o& G) t) d+ e6 ] n９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 ( {" ]/ ^ s# ^2 F) X
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
6 `" I3 l! I- m' F0 ~8 [/ n. Z/ F9 S: b. z* Y0 z! c
１０．泡面比什麼都可怕 L3 {, G5 X' x6 ?0 n5 a
8 R! b1 ^! o r$ e: D" W＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ M! p& Y6 ~! ]& @! r
; S$ Q( W# o# \# `1 w
+ U9 P) \/ v* m& D5 B
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 * g, a) C2 a3 z0 y( [: [
记好这个数字
# W* c' U7 c9 X3 U w8 K隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ) s |* a6 q1 s
4 ?# G4 x; \) z1 v% S) l' M: Q
! h5 g! J& V' G! g7 M＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * O7 |: {4 M, y8 ?6 t
/ f/ M5 ~) l$ e0 D' }* V$ i: P9 W+ w8 q$ y% |
【第一周】－无醣？素食？
# S: V% [; j; F
; _# H1 i( B4 e第一个星期你必须先让身体暖身 , I! m4 J( a9 C e" Z
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 + p, [& I. g+ x$ x) B
2 F0 H& u' H0 X3 o: D1 f$ o必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
; o- {/ C0 K- x8 Y9 P0 g3 ^不须规律吃三餐的人＞少量多餐 + }1 q! Z( B) E) A$ ?
2 K3 ~( q% v5 ]% f- y* V; W, y# Z１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
+ [: t% z/ l$ p1 A& q( a7 w K$ f- h+ e1 y" z) _* r# |5 E
如果你想吃饭
+ ~6 z; o3 k4 f) p5 j) q& |你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ( |/ T/ v9 j. B% Y
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
- P9 P$ C- D4 C' J! O8 B3 q- D/ i" u% `$ J
如果想吃肉 2 ?7 j3 d7 I. d/ A: c* m
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 1 Z) g) [& _6 \# D1 ^$ a) O4 Y5 P
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
' F* M# }# g6 K, }8 |' Y% v
, L9 @/ l+ q7 [8 _ l& [: d选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ' o o: Z: \4 J& u% Q# h" b
' C7 O/ k9 W# l2 |7 z6 O8 }给你们一个观念： + c3 ^- V$ }# P6 M
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
% D- N v8 ^8 c: u而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 7 A5 |3 E3 t' s! l
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 5 B( J$ p3 h# e e0 V4 w# L3 x
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ) c) }8 L2 v) _ E0 \. t9 u7 }
* Q5 d- X6 V* Y* M' a1 {& L
那会不会血糖过低呢？ 0 l- U1 E5 ^3 j7 Y- a/ @7 d/ }
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 3 O( p* g$ u& B
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ; W2 g$ t& Z% k* C
不可能完全避免其中一项 # O; c! R+ n* ~% A/ ?9 i
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 7 ^( @! _1 j: M
: w' q N/ |% a4 i, J$ z: C) c
( S/ n7 y$ j5 E! }" ?: [2 o
+ ^3 n4 ^! x0 ^- V! Z8 [; S/ [3 ~* J从睡醒到入睡必须一致
8 E; ]$ \$ r3 h不能一餐吃素一餐吃肉 4 F% r) f: m3 X! p
一定要至少以一天为单位
f% E1 p C- O( L& g H% N1 u8 Y3 ~' J/ z
如果突然想运动一下 ) V; B9 v5 S. a; g( o
就动一动吧 或是泡个热水澡
+ {# O3 t# t" f" m1 ~懒的话就算了 不一定要 # C7 @! z! X) j! O# |3 s/ o
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
$ J5 H+ h) i( V* ^1 ^
! K- k; f) \. X& Z3 x基本上这星期会饥饿
! z/ L/ |6 s/ X+ h但不会饿到你抓狂 ( T1 L; g q, F" R% M
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
7 H( Q" ]' r0 F- l: l$ I8 T( x/ D1 D; r8 I/ o. |" c1 m0 ?
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 . R$ Q G! z- k7 Y4 n
1 l, ^0 \& S/ v+ O4 R4 ]4 |2 e' O
; q# _- Q" k7 n4 K5 f! M' J- x) m2 V( k$ K5 c% ~. V. y( }7 ]
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ # `; f; {: _+ j$ m! L! s
＊第一天你会瘦
8 Z4 [9 f4 K4 C0 w9 B! B＊第二天你也会瘦 ( H, r# S9 G. m/ g0 D. _
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
8 a& E% u9 Z. B7 I+ T身体被你吓到了！ + q. n$ k0 c' _; d8 E
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 7 k9 ~ w% _. O2 U
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 5 v* r: A% P) Q" Q9 u2 z
你会难过到想哭 会很烦 1 {2 b7 v0 S+ D) q
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
4 W3 M+ F* D0 b8 x+ R# N却往往让你连卡４．５天 / Z2 A; H5 |5 t% }, j
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 1 G6 V+ D$ }0 h3 v6 a' R
＊第五天你会瘦 5 A. L% R& ]. @# y. b/ b" ~! @; o
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ : f+ P2 m6 m1 D& l
＊第六天你会瘦
' V: A7 b% n: W C- m; h: \; D会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ # f ^! r- [5 Y7 }6 V
" P! e) y H2 M: ?: p$ T+ B5 F, s4 ?
- W! r2 o3 p6 e4 d+ E2008-1-22 20:42 回复 . O7 O2 x" U* `6 y2 g J; ?
1 ^5 v: \+ Q$ v. N
鳗鱼3猫
( X# i' {, Q9 L7 H3 [* C132位粉丝
3 v0 D7 r% h; N. s9 |3 L' D: T 3楼
. A9 C& m( J0 L0 O7 B5 o, o0 O, [2 F
7 h8 ?' y" ?4 U1 d( e- `. L比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 7 i, Q, h" G$ q
已经瘦了不少哦！ ' {' c( _3 n- U1 m/ p
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
& A2 ~& p: F9 y3 w& P" B" h会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
# E* p% g' Z' {6 `. n8 o但是大家都会问你是不是瘦了！
; H* Z. u; T5 t你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ # }5 J1 {2 h4 c9 [8 ?' O) I' L
" }- H# E% l% c
4 ~) S: U4 |5 b% H$ `3 w; S" Q& X＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
$ a0 H1 m" C, j; X: u3 y9 a0 ]/ A7 K0 n/ x% Y3 M" F: f
6 v, c- [0 S+ v9 F" @｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
2 U& ?' k4 Y* L9 Y' H% A｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
+ x9 d+ H# ? ?6 B0 m; I/ O6 H｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
# @+ a' G2 L7 D% Z+ b｜（如果你是因为偷吃 那活该） ) M/ g; A+ i% k2 P
) k* Y+ }. d% N+ _
2 a' j' C/ N$ e/ L这个星期结束了 % X3 b, D0 j( R* o; [6 E. ^- R& k
你感受到减肥的快乐与机掰
% b# ]% a& L7 V% [: I$ ]但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 , E% v2 s1 W8 Q
% o9 ^* b. \. ?& F
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ) Z4 b {' v- J9 `
) d7 q+ s8 ], `9 I+ I( K
可以承受接下来的折磨了
7 H) E1 w* [" J6 I8 R8 {, C, ^1 e4 c: U. i. O. y1 \, m7 n
?3 C! p9 i, @+ g
' P$ n7 }" V6 J9 w7 ~: [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ~, Z. V) @/ y9 s, ~ D
. D: V! Y4 ~+ G- K; Y1 H8 D; G/ z% @5 u" W9 t& }7 h
【第二周】－无醣周
. l% f! f) B) }- Q8 a" k+ U4 C
5 a" T) {* S( R8 S这个星期必须吃一个星期的无醣食物 / n) ?4 S' O8 d, ?3 T' I
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 8 v& B7 M$ s& T8 d, I- L! y2 q
2 m& s3 J8 m: c" s2 I' n你在这周，必须找一天确定整天在家 , }, F+ Y& h, }# x0 W2 U- e* o
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ; K1 G" i7 y4 {! p( V
找一天就好哦
0 J6 r6 |- d& }7 N3 b
, I9 r. ^8 |4 g7 y% K拿出你的水或无糖茶 8 m& s/ R: |- h/ H6 @
这星期开始只能喝这个补充水分
# h F9 E" [# v; M' i# t# U
" O* R0 V- x+ h! l8 o你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
2 \3 f4 [3 Y) u% T+ y7 R+ \! A. K$ H8 I8 z- ~
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 * U: [7 x: q4 S8 D( `" T
但是你吃了你就毁了
8 d0 W# P7 ?/ b5 Q( s9 M% u% f0 \- \- m# U
忍！
: S e' S/ p% C" f9 X& m1 r5 \! z& t& b5 O3 S, ]
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 5 P4 k m. P) n2 B0 }
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 5 `1 J) Z- @' L* W
, `% \( r d R& T% c蹲下再站起时 你会头晕贫血
) W" g/ C& c/ s" H哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
: m+ n% g4 t( u9 e& g& I- x3 @; ~5 u, z" w% j' g3 m2 U# f8 X7 h0 t
饿就拿出我叫你准备的照片
* ~, Q4 ?* `8 I5 T# o. }觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
; D5 K4 w! M. u- ^( Z4 p+ _) ~$ t保证你动力可以恢复得跟第一天一样
: n0 P: V( w8 d1 Y
. H* Q. @ c# p/ a$ }# r" f1 q- u+ }; p" F& T& G
如果你必须吃外食：
/ D; V8 X7 \0 }" ]6 F& B你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
! u# V' c8 ^8 y3 v5 X或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ) V# d0 P1 y, B/ x
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 % E/ c9 Z; r+ k/ [( w4 F. B1 \
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
& F6 q5 e" f0 a; B' R
) E$ F5 p: K! t+ Q" P不得已时便利商店也可以救你 5 F: I; T' i4 p. x+ [' B0 P
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 9 h, h: l1 O3 R3 N: f( Q
这两样会是陪伴你的好东西 7 a4 T0 b: U" x @6 R6 d
/ k+ O2 P c! h& f6 G( [6 v
& T) A# x7 X: R2 h+ J2 S* P6 j# O4 b' c6 H, {6 }( X# U
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
3 q* I5 G* {2 e: {9 v! {6 z5 M- O并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 3 b5 O% l% x" n) o
- `! m3 R8 Q2 G只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
: e2 s" A$ A/ G6 x X# ~: M5 F( f光这个星期你又可以瘦４～５公斤 1 D" j9 W3 N- I8 M {) S
- `3 \) p: T* z( t' T
加起来 . }" z5 D' T$ T4 \" H
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
: I" X9 l+ [8 |$ \. P# Z& w! m5 \/ [3 J) F8 [0 l
; j0 A3 q" ?9 G+ Q' N: d- E% c; ^. q3 \
｜你离目标体重拉近不少了！
, |9 e+ k/ I% ^+ Q# F9 e4 F｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
|( v, w4 u; n% }｜你可能原本离目标体重是１５公斤
( v) o* B) S, n$ X) x: u｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
5 d3 H% J+ q: S t- ^) H｜趁胜追击！冲啊～ 4 n i( S* c0 v9 j; E
+ c9 p$ Z. a& `9 _4 [5 X
8 l# u/ [3 w( r+ Q, J' e) U
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ ; d: W$ c( I& ]. D: G9 \. b, G8 |
先恭喜你成功减肥了 8 [( U& W: H$ G: d) D
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 8 V P& y4 M3 N. l V/ B& }
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 / v8 S* P4 H3 R4 b# T
2 v3 a3 C- @! c4 j! I# M
v( n% x! v6 a' B4 A- I
因为再来是地狱 # `2 b3 i% Q% |5 F: {6 o- f1 i
. ~8 J+ W1 U% p1 v
" }! h/ I+ T2 A8 o
8 v$ B7 @ u0 b# \
2008-1-22 20:42 回复
# R, s) K; e& @) k
" Z: h: n0 |. w$ J( \鳗鱼3猫
; {6 c$ \5 b$ v: T132位粉丝
* g; Y- D$ ` J" L8 J! { 4楼1 a! z7 l0 i# ?* F, ^
! o( {! [$ s }6 k' M【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
) c( A0 p2 ]. {! `
+ }8 E, @; \; G: @$ o恭喜你瘦了
6 ?% k t) X$ c1 D% m在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
7 q" z1 V( F! E. X" {追着你问”你怎么减的告诉我！！” 0 U; i' d+ y2 _! J' \) \. ~% n$ d( N
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
) n$ F/ L9 H' U9 H9 A/ k接下来的一个星期你会很惨 ; W1 H& ~& Z8 _
当你感到精神不佳
8 j1 I; S# a! [7 i拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） , R# m6 {9 Z- M+ O; J6 P" F
. Z9 q/ r1 p8 [; i1 R+ g. m; D这个星期 7 T' c& D0 {& T A N/ k- a
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
. v, d/ B" f- B# V２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
* r" Y. E0 q" H j其它时间 . N% N3 L" a. W3 Y8 c# Q' k) V
只能再吃两样东西
9 w' g, ?+ l; q并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
5 z- R1 C* @# v+ y* a4 W+ ?
/ Y( E% a5 {% f) @1 D但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 % z7 f! X+ A9 @$ y5 y: L# }0 w
( r3 ?0 Q/ U0 o- U& }1 Z
当然五口只是个参考啦 & A8 D% N& W# s: h. T7 A
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 : G- ] ~ n, u
+ Y+ I3 {0 o# O0 c
吃了一点东西后
, x+ S9 S% R0 `: V就一直告诉自己好撑吃不下
( S4 O! s& P s$ n( X例如我看到朋友吃零食 4 ^4 i( f4 W6 ?7 b' r; z& Y
我会要一两口
4 ^7 E0 S( q+ I' \而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
9 V k6 m% K/ m4 h8 \ p, c我真是对你们太松了（摊手）
5 Z: S$ n9 b' N8 D+ }& J, s% a* _4 t* I* i' s% _ e, j, b
这个星期的前四天你会最饿 & v3 a. q% ^7 H$ V- n! S8 X& ~
第五天开始你就不太会有感觉 5 h3 `. Z/ N% {
% }) x( c4 a9 Q快饿死？没关系你只要
$ j' `3 C7 _6 p- p一直灌水！！！！ & D& w2 g/ P' Z7 @' d! ?2 @1 w
有抽烟的人抽个烟就不饿了
! @) Y( O2 \% j要小心几个状况： $ ]5 H5 [( z- \0 `8 m$ j8 }( r
１．贫血会很严重 记得补充维他命
Q4 G- _: a- a) C1 h/ O. w: D２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 - }# J! E# D0 m3 f1 K
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
# c6 R2 c8 W8 l可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
: k; J- Z, H! R5 L$ l2 [' P0 f: ] [ W
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
- H) i( V& w; b+ P4 `很难做到吗？ ' n: ^- t; u! m: W; a d, K
那你赶快放弃好了
8 ^" s; `# Y7 j/ o或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 " @8 M8 L+ w: G8 [
因为下星期会更可怕 e5 G! [$ T# s" K: U7 K! X, {
（我怎么可能打做不到的减肥法
9 b" R5 V; h+ ~5 Z我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
* A" d3 F4 Z. q/ ^5 j?
$ b" |+ T* f1 s; f狠话说完了
2 n/ @/ |# Z u2 d9 D L0 _: h用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
4 ?9 X! o4 Z4 x但是谨记
* d5 K4 u, S2 f& N! [" `0 }这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） $ ]. e' L+ k* q4 e: A* ?! D
你的快乐跟动力会让你做到的
/ k: F# q$ O: b5 J! o- {" n. k- \8 q( x
接下来是令人瞩目的成果预测： . n* S$ S8 y. U# f6 h! h
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
* b6 V) w O! c. t% d4 R8 P｜跟上星期差不多？
# s- L* |2 `) N1 H｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
1 H$ K: f* z0 x8 l, n- I3 P｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ . T( ?3 _6 g. c1 B$ `
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ O9 @8 G0 o; p
?
5 Q& p5 M9 H2 k. A" \0 b?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; \' w. R6 g& Y" R- y
2 O3 |1 R4 L" j$ I【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 : H- f; T( v/ |# V, H
; u' t5 |8 N6 x& z/ m经过上个星期你会发现你几乎没有排便
6 Z+ m8 W% Y9 P9 B, @3 e+ `如果你有清肠胃的，可以吃
" x' S {& {8 ]. V6 {# N! s9 B& t但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
" u H0 d+ d, d! }& {
9 p2 v" B4 e, [# A) X/ N! w5 Z你的身体即将到达极限 / W/ m6 Z' V0 [) k. @
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
/ ^! \' K% o6 P; l+ e三个星期很短 3 G2 G- }. } m+ ]% [
但是对减肥的人来说时间会过很慢 # d% @0 [' L/ p5 p1 f: i$ R- x' c
如果可以睡觉就尽情睡吧！ ( a: e9 L5 H/ E2 N; |- r
3 R$ h0 @8 i, l7 v+ l
”这星期就是断食”
& c/ C8 I4 o' X& x1 }
0 ~" G; c6 ?8 c
3 e* J F( U5 ~" @: f" ~你一天吃的东西不可以超过２００公克
: J. f+ Q% O/ ]4 q' h, i喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
y) e- w* j* a) ]9 }我觉得根本就不要吃最好 1 ?2 a3 ?# k0 l) z
因为吃了还想再吃
4 X, l$ x; Q5 H+ }记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
% A. f& J2 y: u0 N( S我吃口香糖可以抑制食欲
3 q5 G8 M) `: |! C+ z但是有些人会更饿 # }0 R1 P* q! q! e8 o
所以自己斟酌吧 : c& U, j. K) M7 B
) u: }7 \0 d0 }. G6 {既然要断食干麻不一开始断呢？ $ ?% P+ R1 ]: e- h7 O
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
; U7 U6 w4 ?$ M Q5 l" M' o, \就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 % }. M! _! x1 k" A* l3 R1 L8 y0 c0 H
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
& g3 F, K4 }3 I' f& q9 j: n这个星期你的体力跟精神
# Q3 W; j8 I0 u' W' C都会处于最差的状态
7 \- R- b. n& M* j4 Z# m虽然这有伤身体 9 H% i! g5 \$ A/ M
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
( e* @ |8 p7 Z, s k这一个星期很难受 & V( x4 b& i4 t% C/ i
可是你的身体很快就会恢复了啦 ! M1 x& }, w \& [$ n, f( n/ a
喔对了
: _* x+ A9 c4 {% c3 ?7 t/ G) O0 k人至少要３０天不吃东西才会死亡
2 V q2 @: _/ V* F3 a% b虽然你的胃已经被胃酸溶化了 2 `6 Z" x, {8 j8 u/ u* p
关于胃酸的问题 1 K" u9 }: \: ~+ N
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
9 k" k- d4 Y8 v) o$ i% i$ N( e4 S; J虽然我并没有碰过这样的问题
" h6 n) Q; }" H8 T8 p1 H) V3 Z# \我曾经有过三次的一星期断食 $ L2 n) u4 F3 k5 L
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 , c+ S7 y) {, ?6 a5 E5 S/ x
但是这是第四个星期了
; X2 D1 z5 v. p7 w; ]所以会有一点卡住 % C- v( O& y, t# X: i a
有一个很严重的问题
5 [. T$ N) i( ^6 X1 Z& z5 L: K可能有些人会有些人不会 3 i# e0 J8 p A) n3 C. ]% m) G- @
你会很口渴 喝非常多水 & t* {+ x( k4 g2 e
但是很少排尿 ) p1 `4 p3 ?2 \) c, ?) z- J, p* ?' z5 j
我也不知道怎么回事，
7 I2 E" O3 ]- w8 u* P3 R不过别担心，不会因为这样体重就不掉
}& t) O8 d& W S' Z: R就尽量多喝水吧＠３＠
6 }% Z9 G O1 X
( U+ a1 K: g+ e4 o6 h. I1 ?! Y｜这个星期你会瘦下６～７公斤 $ E6 N/ Q) \* F: k0 P6 N1 ^, Z2 R
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
1 ~5 v i* F$ y& }｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 . D& X' ?* O+ I M3 \& d3 |
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 , S/ u( j8 Z5 {# u" A& J0 V4 c. j
3 j3 k0 g+ n% o2 f: N+ n) ]. {( l' U1 L) P$ \
" {) X; d! O# U1 e3 i
2008-1-22 20:44 回复
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* |4 G3 A. M; ?: Y" ^! r鳗鱼3猫 3 ^. K @0 Q0 m, Z2 \( u
132位粉丝
8 f; _7 e( J& s) v 5楼
# J0 Y* E5 q# i1 y1 h3 h
( a& j/ A$ z. e% a" g5 \｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 1 F |- `, Z. X) V8 a$ G
, Q( x0 c( u% p9 }$ C
结束了！你不能再继续节食！！
7 f4 x$ ?1 a4 k/ H, o/ V万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
j2 m7 O: y6 G, s! i. d. I?
1 Y) H. Q; M! C T. i＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 O3 D h1 S# U% ]
; ]8 L, O& ^7 n/ u( J/ x8 m8 l2 z- j8 E. M0 z# n: V! e
【后续处理】－没有做你就完了！ + B+ P) N- d# c9 s; x4 d+ r; k& `: f
) L& o8 w" J# O$ p# ~7 T" a9 H2 L% B! o9 H' {
1 ^. E. A' s% n9 M. M( Y! N
接下来的两个星期 6 W; r/ C$ u7 q, ^
减肥完成的人必须慢慢调整 3 j4 k3 f" e! o' B- u/ T
还要继续的人也必须休息 6 j# u1 e/ {' C! O. [
这段时间 ! i! M. f1 E5 j9 a4 g! l
让饮食恢复正常 $ h& | V% i" m
这两周必须吃清淡的食物
S* G+ c- T* V8 V; V5 y) g不可炸不可太油不可味道太重 # } D) W L+ `$ c% k* G
前三天
% w3 M9 X3 | a你只能吃早餐跟中餐 $ q; d# m3 g+ k1 R7 J
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
5 T+ @1 ^9 V, m% M( V所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
+ q1 f; m* `+ ], v- e6 W, v一感到饱就不要吃了
9 B4 E9 K5 D: H/ x! k9 w( Q也要一直告诉自己好撑吃不下
; { C8 I7 _7 \8 v第４天～第７天
% x; ^5 | j" V) _% P你可以吃晚餐了 ! a% a; f' }7 Y
但是原则一样同上 ' R R+ Q1 y( ?; } U
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
1 V' I: j1 M) n6 H/ }所以在这一个星期后
1 }! U) D5 P5 z" k) Q; l$ A你的外型就会变成你这四周努力后的样子 / v6 N4 S( s/ x# Y; {8 L
但是也如同我预言的
7 G7 R) B* ]9 U1 [你会复胖两公斤左右
* W$ P& Y, Z, b2 D7 _& @所以我就跟你说要预留了嘛！ + R# v+ X% S( g T _$ `
第８天～第１０天 ! z1 b$ p0 a2 ?$ Z( m# ^! [
你可以正常吃三餐
6 f/ w! O- m' N可以吃到觉得有点撑
0 y. x+ d! ]# |) r5 X' {! B但是不能过多 7 h9 R/ o; Z" Z6 H4 t
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
: `) l1 Q$ \. K* k b第１１天～第１４天
' v+ n7 i9 o' U- O7 h你可以正常饮食了！
: c- R6 u' J5 i＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! E% {3 E( t- R7 t. L
- i+ g* Z' X9 [
; @* W& |7 L0 G5 z3 @. j! l给完成的人叮咛： 3 e4 Y7 G- o& @/ q) C5 Y. e7 M( m
你已经脱胎换骨变成大正妹了
$ a! }5 D' ~5 k0 Z4 m' r w8 q周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 2 P4 J7 S2 E$ K7 o7 Z
以后万一又胖了一点
2 _% r9 i o4 e+ X2 ^9 |+ }' f. o) y+ B只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
% o& H( B' A+ b8 l9 m3 X记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 / R w3 ~% R$ z6 e
所以不要因为又胖就放肆乱吃 1 K% R$ b. X3 r
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
0 B# C+ G4 @+ Y% f- V6 h0 e1 E! T8 Y泡面绝对不要吃！
6 s2 _: F4 K3 Q& K7 v想死你就尽量吃吧
! y5 N- v7 r( `! e" q% ^1 E }3 ?, F6 g* k0 l8 t% \+ T
给未完成的人：
! [/ I# V1 z" q( A6 l& M我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
" }8 ^0 J }: y8 z" }9 r6 w/ M7 d! @那在两个星期的调养后 . S$ `9 [ P1 R5 I/ @! G
就从第一周再开始一次！ 3 Y: f# G4 g0 P. c3 ~( X# v" _" `
这次只要到第二周就差不多了～ ( L. q2 ?* X+ n% R: g; G
千万不能没有调养两星期就重新开始！ ( A7 R0 i, w/ |! |% \% |" f
你会卡关瘦不下来！！
4 G* ~0 [4 e9 @" I& \1 q虽然调养会复胖２公斤左右
F+ i* W5 g l; g7 B* C( u但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
0 @: I' K$ ~& I' g+ v1 i- E" P因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
: U8 r( ~' s6 _你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
. Z4 u6 J8 B: \1 L8 u懂我的意思吗？
: c! N6 J5 v9 F8 E不懂我也不管你了
2 L) e, \: K1 \9 f g2 M9 u- M1 G+ l# I+ \+ V- e$ ?
: I0 \. G2 g Y1 j! h0 w$ s. Y; L+ g6 R" M' B8 G- A% x) h
1 P2 Q" m! X9 N S& j! b
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 r+ P8 ^2 E! X+ O9 z* d
% D$ L3 }% B! U$ ^ o?【总整理】－简单说就是这样！
) ^! |8 m: ^6 M+ K7 i3 g1 J. L: L准备：
) f" a1 G2 N, }１．水或无醣茶
4 o5 N9 D& n8 H- y２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3 t. \ h2 \6 t0 F7 h+ P& F
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
$ I( L1 \' z* G4 L4 r; q４．酸奶
3 y( [" N0 x& n. j- @" M$ n* P' y５．一起减肥的伴
" i2 z8 V4 _* [( y6 V６．综合维他命
9 J) [6 n: ?( _; f认知： : E! [ n! y% ?! |8 }& z4 Q
１．充足的睡眠
2 J. U! L+ R- r* k２．将目标体重再减去２～３公斤 7 _0 N# [# Q3 U
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 4 c6 g# d1 P e; Y
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 & F) \8 ]+ @. F5 Z
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 / f" q4 `9 j' i/ W' j
６．感到饥饿是因为正在瘦 2 J& B/ \, O4 A# B. U
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
' n$ I0 Z9 K" \5 K0 G# a% f3 Z８．超过８点不要吃东西
* I1 ]* g6 x) x9 z: A９．不要做些会让两只手空着的事情 - K/ s* f" \, v7 r5 m5 P' }3 b9 k5 f
１０．泡面比什么都可怕 5 Q0 D' P; ?# q. W) n$ j
`1 ]& q: y9 Z \, [第一周： $ u- U9 Z' B& {5 Z* g; k
以天为单位
1 E6 s: b3 g+ D" M- Q选择整天吃素食或无醣食物 0 B6 u+ @; B6 ~; T
第二周：
2 D: l( f: m+ M' C+ L# V" N8 C吃无醣食物一周
3 E9 O+ I, x/ y: R# v找一天早上喝酸奶
% ]( V3 e( @ h7 H( B! A5 S* b第三周：
% f+ n$ L; n! ]8 _5 @- w" p' e选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 3 x8 E( q8 F2 L5 v/ [7 F
食物皆须清淡 ' f# \% Q0 b: Y# S- U( B
改为两天量一次体重 5 c/ `6 {% ?' G
第四周：
% t2 i8 `/ o* P% \- C( M3 i& N断食 一天进食不超过２００ｇ 9 c* {( z& q* F0 P6 c
后续缓和：
- Y) z9 p" |1 q) G8 w食物皆须清淡
5 {. Y& k/ D, o: { E1 F% I前３天只能吃少量的早餐跟中餐
% Q% k" n3 X1 c1 h! e第４天起可以吃少量的晚餐
1 d! m: u/ t4 J3 k$ I: |第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
' @1 P7 }( L( v' F第１２天恢复正常饮食
2 m2 `$ R# S( n, m4 P) y; m' R3 ^4 T1 V) F+ T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ N, a, n* B# [5 W9 B4 F6 w8 I加油吧 ' }' x: c" \7 J
你们都会成为瘦身女王
9 L% {: _6 V( q; _0 B) ~瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
6 R5 O9 g; H. J+ y. ]$ ?/ N, j2 p5 s/ m9 ]6 R& y4 O
干我打完了我大概是神 9 l g" `- ?, V7 Y. {/ Y
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 5 u* t3 ^9 F: T5 L/ _
毕竟对大多数人来说还是太严苛 3 Q1 g( b, b9 T3 j% \. B5 W2 Q
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ . H" |! N# y B l- r
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
; k5 t; v& g8 j3 d/ P0 T1 v两个星期就可以１０公斤左右
% y0 t6 F1 ?- i3 Q因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
* L7 b, f5 K' e0 h6 ?! l- y! O只是一般人很难一下就几乎不吃
3 r7 f) {* ^' ^而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 3 b8 N. E% V" A
? 3 p, c9 h% W% W, N% n# T
给个提示：
" o6 P- C7 o) |3 ]/ ]# c1 v6 t5 o你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 * H! N% T8 G; A3 n. o; h9 V) Q# v
你的想法会改变你的食欲
/ g" }# E/ f# o8 _5 Q, P) F& Q?
3 x/ a8 D V) f w?
' q+ b( e. h# B% G+ U好啦 - D k# Q. b" C% F& ?( S e' w( n h
不打了 / V4 h. Q5 Q; ~/ o: ^8 B4 k& F& O
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
