 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
: I& @4 f! O5 |% b! j. F接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！7 {) s) Z& y; I2 J0 C3 h4 a" j
除了拿身体当实验品以外
, B+ O4 t' v( G5 u6 l+ D; ]- Y我试过你听过的所有减肥法 3 Y/ |; ~$ s8 o1 \) l
g# L& R8 b& r" a4 l
从国二到现在
8 ]0 s& o& k& N将瘦身成果全部加起来
( ^0 F2 P) y# R$ Z" w, @1 y我已经总共瘦下了４０公斤以上
6 O# T7 s- z3 I. z1 x（当然都有复胖啦） e5 l5 X' R: G1 l' u; V3 h
5 B7 Z9 | \# D7 _! C我也跟所有的减肥者一样 " l8 x3 b5 l% V: V
１．很没有自制力
. `/ v9 b4 B7 _/ b$ l# x２．很没有毅力 " t0 F3 M/ ?8 ~" ]0 e
３．很容易就”啊算了明天再减” % S3 h3 ?4 m& j5 G8 E( F
9 G# { o9 N7 S8 Y
- V! l% Z1 b; Z0 C
所以 6 U: z' t" j0 a3 h) _6 ~( O8 `
你只要有自制力＋毅力
+ _! g% Y& X, q( l7 L+ [+ G* h6 G就会瘦身成功 ! Y( L" `8 K# ^
---------------------------------------------
! l+ k( Z% c. Y% T% C4 T: \7 n$ Z9 }8 w1 |
我先打出知名的几项减肥法 R& |- W1 h# Z7 g
并且做个比较 $ ]! z" Q' d5 h6 d. S, j8 e( U
r( }" X2 p5 ?+ L3 A s---------------------------------------------
' I3 v1 g6 |+ H' |5 U" x
) p% o! @: S. e s: E: t2 B１．断食法
: [- K3 l, Q6 d5 V效率：★★★★
' `5 M- x* L% Z& f轻松性：★ + a8 m5 Y5 n2 n W
经济性：★★★★★
+ S: I- b! D6 L" f+ c健康性：★
W# N$ z5 j9 [; D: G, \: o& I危险性：★★★★
# L( [! S; o$ x3 n' `; z缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
; N7 u3 q; s+ K, z+ ]" x1 B$ N并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 5 S- C7 l( t4 f Q- D7 u
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
9 t, ]/ S, P2 M. _# A9 X, \- [- n" ~% {3 X, B; O8 P4 R
２．无醣法
3 H7 t- r9 X { g# @, h/ U效率：★★★★★
/ Z& f _" b4 n: y( e轻松性：★★★ 5 g; Z3 B2 [0 ]5 y& H* M. @, l
经济性：★★★★
2 _4 I0 k9 I7 Y) N健康性：★★★
' w9 k8 f, e# V" \危险性：★★ ( d0 |( L& J0 f3 V A& I' G
缺点：《这是非常好的减肥法
! m+ w/ V/ U/ P q0 H就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
& |5 `8 n, H! Y# s肉类跟菜类则随便你吃多少
& h; p& F7 J" y5 j/ I% {2 ~刚开始会跟断食的速度差不多快 7 X Q: T7 ]3 F
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 + c2 \+ _. a$ W$ c2 T3 ^
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
`. N# P& Z; w& U# k# R. |1 N: u- m% [5 C: F5 x; y
３．运动法 ) s9 l2 ]; o; _( b9 @
效率：★★★ 9 w6 b+ B+ J3 R) I
轻松性：★
0 ^% ^: |9 p5 i2 c" B5 n% W经济性：★★★
6 A6 u+ N, \9 G; w" i7 j健康性：★★★★★
/ c# U- m n/ k( s' e危险性：★
1 e( t3 q, \& F* T, V' Y6 |缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 {( y' a! h4 c- k# k( [
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
2 ?- K. k0 J7 X并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
& t% M8 {2 Q8 ~* v; K& `; P一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
5 b7 Q. z; ?. Y运动法很健康，失败率也极高》
E7 m5 v k0 k* n9 \
" P7 i+ Y, ], q: a& W４．饮食控制法
3 A- m* [7 ~. C# [效率：★
% E5 L5 G5 R+ d4 q轻松性：★★★
I) @8 m, s6 \% w8 P, z1 W6 D, ?$ `经济性：★★★
% K r2 ^3 f, V健康性：★★★
8 L' C6 W( I6 t2 L8 m危险性：★★ ! `$ Q! [- ^) ~1 e7 h4 Q' ]( `
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ( \/ v) S+ }8 _' f7 y: x
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
2 t9 a1 `; c% C$ ^% m( u; J/ ^& M而且是容易造成慢性营养失调的！
( U9 ]2 V% F9 s再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
/ K1 c$ }$ {4 w. e最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 5 ^4 L, g. R" ]( Q: e4 {
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
/ M! U% O! R' M' N o' `: b1 F' Z, w+ F0 s
５．药物法
7 U: \' u* B3 C4 Z# D( ?效率：不一定
1 k: U3 l, Y1 k( C; {/ t( p轻松性：不一定 % K9 q. Z* c+ o. Z
经济性：★
+ E. n& u! q0 O- C2 w9 o健康性：★ ! j* x& E/ k6 S# _3 p
危险性：★★★★★ 5 e7 h& X; e6 |# k9 b+ w p
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
+ I! o6 L$ y. O& V; q0 |因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 6 s) A6 G! [; [. Y
又有副作用，
( n+ m" B, H- n$ e3 ^就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
# U/ v1 |; L9 `. q F
& x, {4 {6 w% g) B/ K' _' [( l0 j# v; L" |: g
--------------------
8 c! W* Y; v4 M5 z8 q$ }+ q7 \- \8 h) O0 i2 B. y
# d/ E _' A+ s6 D& b5 j ]
: T1 _! p+ ~4 M/ }3 q好 , U1 c! X8 I0 @* W+ v4 t0 N3 r6 n
以上就是较多人用的减肥法
1 \; e& n. Y' b8 B至於什麼针灸洋菜的怪异方式
/ m, a7 ~. g- _5 C5 J9 g. F7 R我的经验觉得
& k, w8 R% ^- ]% ~6 h) g* l4 ~除非你去当医生设计什麼实验组对照组 $ p/ V" r# p: J2 ?) ^
不然根本就不会知道有没有效果 & ^/ y4 m: W, U& v0 ^0 D
+ Z5 u7 V% L* }
虽然减肥法有这麼多 , _9 |" J) R8 a5 } U, \4 B5 }: |
但是如果你只选择其中一种 7 v# v) d0 I" Y, J
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 : n! z' U3 Z" ^& Q
4 K. T7 U5 f, h
- f) _# I5 ]6 `你的营养师跟长辈会告诉你 5 x" M( k! t4 j" O/ _
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 , {( `9 ?$ z( ~1 U* I
也有不少人因为这样瘦下来 ( [ \6 p3 h4 }9 |
但是要花多久？半年？一年？
! s8 \7 X- H( d/ N/ l- ^( w7 s对於急性子又没毅力的大多数减肥者
# ]$ b# |7 s2 r6 `3 D5 s$ B不可能！
7 }& ^ A. f$ y I6 ^0 C不然世界上就不会这麼多胖子了！！ : c8 y( c+ _2 k" o, }6 o1 a! \1 _
/ w& F9 J1 r+ ?+ n& F6 N
# N5 h& ?& k: |% `4 H$ @/ F5 d3 @* X v' M, }( i
$ F3 K E" u5 Z% J% m2 B" M9 ^* s
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 8 t7 L! K, B0 w& b; V
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
; |0 G' x$ `; j, t9 d( C你需要的东西是”动力” : `& ^: B1 R0 K& [6 k/ f, o
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 / `+ I2 y- P u2 Q
4 y% l8 r( Q' C( Z我可以告诉你 ; h- ], S; T0 G# J# V% o! r% J7 f6 I
这个减肥法 3 U$ r( K9 i- m- @. p! |
１．会饿死你 7 I3 H$ q& f& J/ z
２．很快让你看到效果
2 L9 a' o2 _) m" K4 D k３．瘦２０公斤只要一个月
g/ Z y3 P- |2 y# Z1 ]3 W! W& p& @& p! m; d; n. {5 l
* O" j8 A5 f3 ^ }) i4 r( `
3 c- ]2 }. _0 K, }1 y+ x9 b* e, z& `8 T) J* {
" j- K. {" [8 u( a+ [) s
- p* {/ H# f/ U# q
我们开始吧
1 l) j! q: v$ @/ H# q# O [, ?2 t' A7 g9 p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( a0 x% R6 _, O4 t/ I: _% t* x% u& s- ~0 g
1 o" K7 I6 ?9 Q" B. Y% j
首先你在减肥的过程中
& L4 w5 _' Z5 n会需要这些东西
& p$ P/ J# s" l' D
5 t5 P( N; }, @) O5 a. O１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
* y5 t( I8 N C２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
' V1 S9 ~1 c/ K: O7 f% \３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ; a2 \+ Y$ {% s! s' e6 T
４．优酪乳 ; e ?% `, k) Z% d6 l; y
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
7 `- v8 {, i! m3 C* Q６．综合维他命 ! {" c g4 o0 ~$ V
) w8 Z1 P: @3 _' q1 M' D( M+ y8 `7 y+ h) p9 i
& x7 ^6 T0 [1 e5 ]$ s, E+ E
8 g' F( K6 ]0 o1 W/ @4 h& t$ w 赞 - v* k7 x0 c5 |! R8 g, O" q6 h
27
, h! `& i6 q L! \5 J: q/ Q
; g4 W( T" q4 Y3 o- w! w " c% Y: \1 N: `& b8 o
2008-1-22 20:42 回复 : P: n" D. [0 W% d
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鳗鱼3猫 ' ~0 m" U; D* Y* Q( C
132位粉丝 2 G; K- T; S( d) n
2楼
' E C3 [. Y- L% `% z2 ^* s, a8 O% r4 Y8 |
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 $ D6 ~* M- |: A! t1 O8 U
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
. o1 `3 C$ L! y
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3 {6 D# I$ s# Y$ C
( V* E7 u- t9 e; E! r接下来你需要以下１０条认知： 1 @" `5 k! H o* O* V/ g+ A6 H) f. }! x
7 [5 l. U9 k+ P- ~7 Y１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 3 o* s T/ w. N3 `7 ~: r7 o0 O" W
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 0 w( Q `" R! m
不然你别想瘦 # w! N' x5 v4 m7 ?, W
1 Z: A' ?) @; `+ f1 G２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 + [3 {' |2 W0 c3 }* M
依个人体质复胖２公斤以上
! B0 ^. s# J( w; z4 m. k4 |" u- M所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
% x: o+ ^- T$ s* L0 g& Y% |/ [! D0 p' d5 ^6 c
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 1 S6 A) c6 w0 i
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 8 ]% n* F+ a1 ?* I5 [0 i# y
例如 你第５天瘦了三公斤
% P$ R, s+ u4 v _: R9 u" l必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ! S' P, i/ ~5 r, N* E/ P
) V6 b# r3 ]3 o4 a. |( @8 A４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
: |) @( g; X0 j0 m) H劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / M; m, m3 e: v8 A5 O% W
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
) j" r# v& X! |9 q另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 4 U6 {" |' J3 G2 P- u' r
% p8 z& P; X5 P- b3 ]５．卡关是减肥失败的最大原因
F l, G7 y6 a) K9 D2 g& H所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
2 C- k* O0 z- j1 ^! s（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
+ t( n( G) y1 P4 I2 e; f0 c+ d0 |9 R; K) B/ X
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
! u) |6 p6 h) N2 W( u5 i. c- h4 J2 }8 T不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
+ [( E/ l( L! `8 Q5 u如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
9 B7 ?5 p) h* ~+ z6 o+ p Y/ {: i" ]0 W7 c2 J
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 + @1 o: _- Y5 I! n3 @8 `) D( T0 H
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
- ]& Q) G+ k3 m2 M你隔天睡醒就又会瘦罗！ & w: z. G, p, c3 ?+ j
\1 t$ N- c0 I" g, f* ~! U) t" Q８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
5 D# S/ d h5 h; a9 Y1 G# m. C, s. {/ Q1 A0 i
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
- Z) H( X3 `8 i; R/ v9 g& O让自己手很忙 就会忘记吃东西了 9 k* C& q! Q- r2 k# L
/ K- m8 m) h: ^! O6 F+ ]+ ^4 Z5 {% f１０．泡面比什麼都可怕
% N) f2 a' F. W: K
: E( q! H9 q% _5 T+ M/ ~( E2 l' H＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + D; J* J2 o! }! z. v
3 \ x* M6 {7 f0 v* \% @
3 x3 ~% H2 Q: J$ b& I. D1 G3 `开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
. M: R; n! }4 ^: l! n' q记好这个数字 2 T$ P& N8 N& x8 G! m, p
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
$ ?6 u0 J( w8 ]. d- L
8 C0 j }8 I$ ]9 B6 ~* F" F/ |/ {: d# V- I
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 z4 G% w* C' v& {" r5 [
; A3 F6 C& U3 S
" X% |( U2 w8 Q4 n: w& |【第一周】－无醣？素食？
, `1 E* k* h2 t7 n/ v# ~1 i8 i! K& |5 Y+ y$ X* F+ N
第一个星期你必须先让身体暖身
) d I' n/ [$ u/ H" ~/ S爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 , I9 C, F& j: y
7 ?1 A0 `5 P, R0 e
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
& a1 o i9 }5 l4 z& t7 [不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ! `$ V7 C% u* k3 O, f/ a! v8 e
; \+ _" U) s) G5 _; C' }１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 2 }' j; M$ E7 G& z/ F# K0 }/ i
. X( O$ _5 U) y" c+ L) A如果你想吃饭 0 x& X& @- v# }3 N4 N7 J; W
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） % ?+ C2 N# [% u6 c
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
3 V/ _% M3 [3 ]1 m% f! G. t% }3 U8 ~3 w' M; h/ c
如果想吃肉
# R# |7 l" J6 t e7 v/ Z就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
' l- P+ _/ E: b0 m& a o水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
7 j# T) m+ R( E3 g6 u n% n5 l& V5 ?$ J3 l; V' I; c+ R
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 6 Q2 i) c+ d) X+ a& [. t5 D) W3 ?
: p6 O5 {& v9 |% u# @% K
给你们一个观念：
# V3 L7 f. T. O0 Q9 [让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
8 q& `5 g' T# Z$ ~( y8 a而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
" U% W1 c8 l% X M0 ?所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
& ~1 a* m+ y" I- W k- ^不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
. ^7 s0 `9 d0 J& W4 u$ D
+ e3 y) G4 u3 O$ Y0 Z' Q那会不会血糖过低呢？
! k: c1 P% I3 w7 a8 y+ _8 `不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
# t; f" o2 ^. e- Y' U3 O6 V你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 + W/ p& y9 z( s+ A v* ^
不可能完全避免其中一项 6 {: s/ L8 I8 \& P% K6 |
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
7 A6 f. u+ n2 T0 X, u
" P* x% S2 F. M" w# Q/ i+ l o' K: v1 A# H+ i7 g: F
& T: J: h3 p( k3 h2 c
从睡醒到入睡必须一致
' O) s6 t% V( E2 u8 S+ O% d不能一餐吃素一餐吃肉
' ^$ C [4 A4 A( y7 b0 J一定要至少以一天为单位 $ T- @1 `% {2 n5 ?- U! P1 U
5 ^8 o5 b: K0 S" v
如果突然想运动一下 7 W( \. P- [& j; g
就动一动吧 或是泡个热水澡
4 h0 n: j+ `* T7 [懒的话就算了 不一定要 6 V" U; r0 e Q3 j3 J
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
& O: l8 {7 M9 m; B2 E; t" p6 v1 T+ N0 o
基本上这星期会饥饿
9 n5 e; A6 ^" b* G; A% _/ r但不会饿到你抓狂 0 }) w7 P# j9 k7 W
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
, X" m5 B' I5 m: s2 U
3 H; I z1 @. G w) H喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ! a( M1 \9 [$ ~1 k2 E6 X/ {: Y3 K
5 x7 g, e/ Y5 V+ d: s9 P' K5 J$ V
% i7 h! ~& A. G) [! \4 r( h
: x0 L7 d* Z4 T) e. p) \& b＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ + k/ @9 a$ m9 L" c! T+ Q
＊第一天你会瘦 7 K5 Q7 m9 |! x/ r
＊第二天你也会瘦 4 b- l: |; a: R( {- ~6 u
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 1 [0 l0 `! I# g8 Y% M
身体被你吓到了！ 5 c6 c, c4 |8 F: `. p# u) P
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” % d' f* {: z! N3 X& {7 i
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
3 O; u/ Y; P7 C; r7 L# n O& W, T你会难过到想哭 会很烦
4 c/ N, }) [7 U# f5 N( Q2 \8 _ ^( {这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
7 x% E; c2 o7 P; M& v& R/ ~却往往让你连卡４．５天 ' S$ ?4 S2 B8 X: H" a
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ $ g# O2 Z% _; M$ Z- X7 r: W* m( g
＊第五天你会瘦 + Q( a( N. w) L& q+ y/ {% x
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
8 j5 U f3 g$ Q, W1 H; O＊第六天你会瘦
( w p7 m$ \, |/ B; I* `9 y: \会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
( @* B% t. Q' r" D: b4 y7 x" w- I e4 G
2 G' q5 M1 v# a( \* O! g. @
2 J6 ?4 b! d0 Q* x+ b( g
2008-1-22 20:42 回复 / v8 h$ j1 u8 z, {2 ^! |
- f/ M# m# M) ^" c鳗鱼3猫 # q2 }( s) u$ B t3 \
132位粉丝 ; u% K: l" j. v/ X$ _; _3 S9 o
3楼- @: h' [) _' I* c
! l1 M. ~$ L, L* ^4 ?; O& R# n7 y比较看看自己今天的体重跟减肥前！
. @; ]6 k8 o# w, T8 O: M( ?已经瘦了不少哦！ 1 J M( ^- I5 V! O! k7 S
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
- T! \6 e) D, `% L" \会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 6 A% \8 f3 H# r; p# @- A6 _6 n
但是大家都会问你是不是瘦了！ J! K1 p7 D/ R2 C2 T5 \
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
. e2 _2 N5 v3 Q7 k9 D2 [7 `& r5 G) `; J* k3 T/ J: e) i
$ W: s0 t1 I% J3 e- y' R- i$ v＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
p- l3 K ? ^8 e( f0 |
/ m; y6 w, v! M3 z2 D2 G' d4 ]; ?( u0 u9 H7 s7 J N
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
' U4 l3 s( x) E, t6 ~｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
: O2 ~ @/ o( D0 X｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 - f. E. D) @- _) q
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
" A! c6 N8 j! _0 s6 g# [: o8 O1 e# d4 r/ X( [4 @4 k
# ~2 }$ B W- e7 j( A) A
这个星期结束了 / f( x" K) v& R( l! g$ F
你感受到减肥的快乐与机掰
" p( \6 y3 p# P: E: X# O8 I/ F3 ]' e但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
1 V S: w$ j0 a' l9 I( G7 l& M8 B7 {" L( u5 v
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 3 ]7 u. x( H, o& |2 _
2 }5 Z) l4 a8 Y# W+ H8 v
可以承受接下来的折磨了 0 s: k2 o6 e1 ~$ A; M
. e2 M0 N3 q1 S4 l( _8 i5 n- F8 m
1 H2 f q( v3 G; n5 a6 h
$ ^, N) v4 G4 [. L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, d; p; T# }* u) C- k1 ~# A" ?: v, y
! }" s5 n$ Z- a! F1 |3 c【第二周】－无醣周 5 p- Z( B$ U% [. Y* F) l( \
+ I% A" L* u& V) b
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
' G0 j2 z) `0 Y6 i7 x/ Y( z& n没有素食了！因为淀粉会害死你！ + `) K9 t) d- ]; q7 k7 w% s0 l1 h
6 g/ C8 M% J. R/ x你在这周，必须找一天确定整天在家
5 Z' b/ K+ T+ h* K0 B. p' H# _然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 & {7 v0 H) B) w/ e# f
找一天就好哦 4 R S8 ]* [2 y. V5 A4 |( z0 p
- C! G6 c8 t8 u0 L, `
拿出你的水或无糖茶
7 `5 Y u7 @% t6 h这星期开始只能喝这个补充水分
& O. ~8 S9 P1 {5 K7 u; X3 Y
! s# p( g9 l. a你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
& ?; b5 N1 \3 c) g8 O& w* F4 F0 S
) r) Q6 e7 \7 ?: X你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 3 ^/ Q& U) Q' G$ l7 l
但是你吃了你就毁了
6 d3 d% D" e# h9 C) ?- M
' k/ g9 e% ?+ H. H1 c忍！
/ k) R- H8 E) @ p p. g& t. B9 I* D2 d# H
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ % u0 ^/ z M3 e
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ! u: M/ ~7 ]) D' O0 |: R
, F! e* X' I5 U- b* p% m$ p
蹲下再站起时 你会头晕贫血 - _1 t. [7 Q6 h) L3 w
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 0 X1 {3 g1 d i4 u: d! N
3 |+ ?- @, J! ?: v饿就拿出我叫你准备的照片
4 Z" L. F3 A! {觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 4 y% c( d8 M& h4 b% k. r
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ; l. C a7 F+ h# U6 t/ L5 F
: p x. @7 Z4 }$ x; V6 L5 Z- F8 _- R+ Z4 A' y
如果你必须吃外食：
" A2 J @ }# W( g g m' y你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
- M0 h7 P5 c3 p9 r5 g# D2 r或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ) _1 f9 k. E1 a; y
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 8 `+ J6 v0 q8 Z8 N9 B$ Y
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
& _" p9 n7 u+ a2 y0 w. ^
% N8 |7 |' l) O) r不得已时便利商店也可以救你
: L* }" `( V7 Z那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） . f; F) T& Y, @& n( A. Q, N
这两样会是陪伴你的好东西 4 @9 ~8 C8 Y% d( o& O. K
6 F+ }; o+ a. x8 O
! P9 |- c$ C- m& i$ s* F2 E$ u" Y3 U0 J; v! K( D8 v2 M
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
) Q2 G2 c1 b, u7 J+ X3 j并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
" r% P# T! c" o t' l3 @1 {5 w! {9 f4 a% H a
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
6 B" c2 u, H2 s! n光这个星期你又可以瘦４～５公斤
; J/ \$ h' M+ R( a
; l# y+ T3 M9 `# g加起来 6 X3 V0 |4 U- N9 E& B4 `( \
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 9 g* y2 S4 @4 X; c6 N( N
+ O2 C2 a$ B- p2 e' \! Y
+ u* t2 E e) P3 K; @: }｜你离目标体重拉近不少了！
% h' g" J* I3 [1 n# C+ Q｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
) g8 c- A3 N' i s- V' }｜你可能原本离目标体重是１５公斤
. m; }" L$ n) t* T# e｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ( D3 V! \( x) h- {' r
｜趁胜追击！冲啊～ 8 C* q( H7 B t7 m) ^+ s
' O" h! p3 h1 g9 S8 `% ]; c# n' M- G1 |" [7 M& H
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
$ ~9 {" o0 g1 P) |) U1 Y8 `先恭喜你成功减肥了
* [$ \. C S- Z" _5 c不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
) W q' ^6 M& V- Q: y如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
: Q6 {- Q, b! @. S; d, \1 C% }2 o) ~5 u1 k$ q# }$ a. R
$ C. e3 s% D' @$ |! L; e
因为再来是地狱 6 l1 T5 }" F# x$ i
/ Y/ X7 t+ w; [+ _- O' ~7 i
% E9 M* X5 r+ c; z4 u
" R9 D, ~1 x0 c9 H2008-1-22 20:42 回复
2 V' Y8 d8 B: m4 h+ _
: X& K% v4 U3 l- j: i0 p1 H- b* O鳗鱼3猫 " n3 C1 m6 O' l" \9 a
132位粉丝
5 C, q, Q: j* T' w7 K; b# W 4楼2 K* q7 W; P6 k' G4 N
/ o4 ]# R# ]# @ V3 X2 o9 t! u. W【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ; ^ V8 q2 F" d
7 d c x. p/ R- F4 _+ U
恭喜你瘦了
' z$ Q# V! T; S* Y$ z在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 8 Z5 b8 z9 @/ P' v# a9 ^
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 6 C( d3 k' w8 e; J
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 8 |1 \, ~. R, G) o
接下来的一个星期你会很惨 / ] r6 J( f- |& ]# A! \
当你感到精神不佳 ; Z+ P9 I9 f- y
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
% c% m* ^( e9 D( d3 ?( k
" U, L5 e% ?& {9 j$ h这个星期
, F) H: r( J. F) Q% z+ e$ G１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
) K: o/ n1 H' v& S! b8 x, k1 S２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 ; ]2 Z) G8 \% Q$ S& r
其它时间
% B+ g3 C) P5 ^5 }" \只能再吃两样东西 0 C2 B, J# J% _
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ) ]- D# g$ y8 j" [6 y* M
# H1 C* p+ r. V; f$ m! c
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
0 @) I3 _5 A4 v4 z0 y3 d, S; h5 g9 g1 ]6 E" O9 S
当然五口只是个参考啦
: z4 I$ X0 {& Q. F% z总之就是尽可能的少吃少吃少吃
0 j4 z; @* T' c Y3 ^( j4 y+ q# ?
0 v6 a+ B6 u! N3 m吃了一点东西后
1 o3 c) K' r9 x$ l" A5 e* u就一直告诉自己好撑吃不下
& o I1 }0 f T6 {) [& s+ ]4 P3 O; N例如我看到朋友吃零食 . Y2 e2 P/ C0 n3 D
我会要一两口
2 H2 M5 @4 @4 a. v而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ . p$ a! C( `# V9 |/ X; O
我真是对你们太松了（摊手）
: A+ Q; f* Z- ]( B) U9 g) e! |6 s7 P! q" B* }
这个星期的前四天你会最饿 - v) M3 m; g0 t8 h
第五天开始你就不太会有感觉
1 R8 y# [/ E+ ?% w; c+ @" o% ~- D" ?# e$ G! H
快饿死？没关系你只要 # r& [9 ]0 z, }9 R$ S) r6 |
一直灌水！！！！
1 U) m) x) \3 _有抽烟的人抽个烟就不饿了
$ `( d* A% U( ^. m7 s要小心几个状况：
# Q% k, q1 {: n$ t3 [& {! f# u# y１．贫血会很严重 记得补充维他命 ) ~- L3 V; q9 v9 D
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
" f/ I% z. s7 r, e% A( ]1 N: w（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ; \6 W% F3 ?9 z# Y" D1 U, O
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 3 |3 z7 V0 p, A4 e! a# W" h9 h
+ H$ e( _- W: _4 m2 F+ ]你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 2 x1 ?* v& ~3 n# y. \/ F' K
很难做到吗？
, @) H8 y( H+ ~4 G4 W( P那你赶快放弃好了 @! ]6 r! E' K
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 2 p2 {# y# r+ _; c
因为下星期会更可怕 ; x4 W; }1 G% g, `- z" E% n! K
（我怎么可能打做不到的减肥法
$ h$ L# k2 @. \ o v4 y我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
" U/ m8 ~: V" M? $ o Z$ q/ C0 u3 N
狠话说完了
! ^3 w: v& |- S0 i3 r4 t# ?* s$ m用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 0 r% l& M( n0 s. h8 E, ?( {* z
但是谨记 3 Z4 M1 c' A. f
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ! s$ D- ` z+ S( {/ ?
你的快乐跟动力会让你做到的 9 Y) ?2 i/ e- C& d
^: @. b' F7 R4 C/ N接下来是令人瞩目的成果预测： ; F, Z" O) G: L' u' w9 y, R, V
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 4 G8 y; |" R0 }3 t( d& S9 `# |: }
｜跟上星期差不多？ 8 X: F2 F3 }' \ R1 {
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 * \7 p1 w2 I, T# X; X9 u% ?
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
2 _3 O1 |: W- d: U2 a/ E｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 6 z5 F Q9 \4 I9 u' H5 i. b: L$ ~
?
% Y2 B% n' E3 H5 r" b?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ `2 ~& G# m" |; V$ T5 o& N/ k+ L
4 p4 [- F9 P& Y7 F9 Z6 j7 ~【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
, J! A. \: A4 ^3 f. o/ x7 O0 j- W. F G, l& O
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
$ h7 ]5 f2 S. Z, o- ]3 _# |如果你有清肠胃的，可以吃 ) Y1 \0 p- ^: I$ ^
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ , ]1 Y/ t' }2 }, r6 ?7 c3 b+ R6 Q
% ]6 W1 f I: B2 c+ T$ b% m你的身体即将到达极限
% M9 W; M2 p6 l3 b( t1 \" q但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ # |( b' S, w! [1 w1 g* w
三个星期很短
- m4 L+ m& {9 `但是对减肥的人来说时间会过很慢 3 D- V0 Q! q+ ]
如果可以睡觉就尽情睡吧！
( ^, R5 G. t3 q, C5 z' n ^. F% [! W' u4 N
”这星期就是断食”
/ u9 K3 z x% Y, M. m* p8 }- f8 x; S8 m' b* l
4 P& [& P3 m0 v: e你一天吃的东西不可以超过２００公克 ; f3 i9 b! B5 n, K1 }* F# c# U
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 6 _% |" d. L8 @. D. @$ J
我觉得根本就不要吃最好
5 F3 Y4 h* s6 n7 r) {因为吃了还想再吃 9 J' L& A: P2 y/ z
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 , h- o1 _) W4 f5 i: h: }
我吃口香糖可以抑制食欲
' @; d; p+ S1 f但是有些人会更饿
% w/ m0 i- Q p" T- E5 Q所以自己斟酌吧 2 r4 t3 m' ^& E/ V8 Y: \
5 X0 e" t/ Y Y! F* d既然要断食干麻不一开始断呢？ 9 _( k( L( S0 _) R& B+ s
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
$ A; M: o3 x, U0 C ?就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 1 G8 ~3 ?/ f& a' Q
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 5 s# G* e1 c+ @/ Y8 D+ C
这个星期你的体力跟精神
2 t a+ v' X8 h4 o# Z/ G& P都会处于最差的状态
6 K/ _+ L9 s0 S6 U6 u/ G9 a4 L" T虽然这有伤身体
& P5 ~4 j+ N6 F但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
5 O' u* [' p3 L% @这一个星期很难受 ( P3 R0 V; k- x' i
可是你的身体很快就会恢复了啦 9 n6 k7 G' A* |
喔对了 1 D2 V( \8 N U/ ~; Y, C( q3 @9 _# ?
人至少要３０天不吃东西才会死亡 * A$ Y6 f; r# K: ]5 a' h& }9 |/ R
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
$ t7 F2 T/ ^1 |. D+ ]关于胃酸的问题 & q; c/ M) L2 J0 c) S, I0 A
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
# L: Y) d# k2 n虽然我并没有碰过这样的问题 ! ?) O6 {% M: c7 T$ R: v
我曾经有过三次的一星期断食 - Q8 j) w, i3 u0 q
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 & g4 y, S. U7 J$ V/ T& m+ [
但是这是第四个星期了 : f% K. T3 @ p- A* b. x" H4 U
所以会有一点卡住 9 z2 @3 C J+ q( L
有一个很严重的问题
4 v/ Z O2 k2 N4 \; b0 @4 |2 q可能有些人会有些人不会
5 P) } p2 l5 {2 C3 L$ U+ G你会很口渴 喝非常多水 5 m. R; ~- e; H# q
但是很少排尿 # v8 N2 H$ ^7 L) P
我也不知道怎么回事，
# Z: x7 c0 z1 F7 Q$ X( H& Y不过别担心，不会因为这样体重就不掉
$ w$ Y: M0 t/ L$ D! m ~4 p就尽量多喝水吧＠３＠
o1 a* D- b: f
* p6 l5 |/ f1 X1 ~ w｜这个星期你会瘦下６～７公斤
# d6 i- r* H, A1 ~$ Q- G8 b｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
t9 ?$ e: J/ f" l. x) L0 N: e｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
9 W5 U- F& G1 [! {5 p5 u: Y｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
5 g! b: e" n; {! U
9 g3 U5 |4 Z, z6 _
2 R; J* Q; Z1 j6 N( z
. u; m; T" w/ R6 U3 ^1 J& Q2008-1-22 20:44 回复
6 b( c C) K7 o2 i, _' K" B
# S8 ~! w1 q+ I/ Q/ ^鳗鱼3猫
V1 ~, H9 m# b; C132位粉丝
! C: o$ g6 |5 Q: s; q 5楼4 {. r4 E, B0 h
" s* q2 p& ]* Q: ~9 C3 a｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
: j$ t- F$ S9 F6 x, D1 x" E4 i2 p5 y# ^; M0 A7 U
结束了！你不能再继续节食！！
6 ?$ _6 `5 i% r2 d6 \万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ $ p% p* R/ u* \! l
?
9 {+ Z) v' Q' i# a* ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; A6 h6 N) N7 Z5 b' S' n7 j
/ K, E8 q- ?' M* d% g
3 f; e0 r" s2 T( q6 {( ~6 S) M3 |% h【后续处理】－没有做你就完了！ ! m5 C" ^$ ~" o* K$ q
, K3 o5 B* @0 }
" P4 Z4 a: f8 _4 ]' k
$ `4 H: }# G( Y6 P- c+ ], R" L接下来的两个星期 . G& |1 ^* ~5 N; |
减肥完成的人必须慢慢调整
3 m# _5 _, F! y3 Z: R) W# ~. f还要继续的人也必须休息
- I# k3 \9 [1 g/ [$ y) p这段时间 2 z* \3 Y% t% O3 I( U( \" Q
让饮食恢复正常
& P+ V; ^. L D/ y! N0 x5 ^4 N这两周必须吃清淡的食物
2 s4 p4 N2 i2 q: D2 M# f2 O不可炸不可太油不可味道太重
& T/ d8 o! F. ]: n0 B0 ^前三天 ' q$ f& [6 r, c' L% m: r& d q
你只能吃早餐跟中餐
* p6 |9 o8 G. s1 a0 }0 y但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 & w2 ]5 l: U+ M0 |* k
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 1 h0 c; i: p/ P
一感到饱就不要吃了 * ]; A; T' T' }7 r! ]* S
也要一直告诉自己好撑吃不下
3 ~7 c, |" p( o3 u% d( E第４天～第７天 9 C8 N7 [# [* Z# S
你可以吃晚餐了 1 L `! f, s: k! |" O& n u' r
但是原则一样同上
4 O' y2 P* M5 u8 H依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 " X* V2 @6 t/ K2 R/ ]7 Y( I
所以在这一个星期后 ; r- a8 O$ ?9 x" t3 c) w
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
- ?7 y" L7 S( c- `但是也如同我预言的 , M* s8 m1 }0 N6 ]2 n
你会复胖两公斤左右 2 K/ B& F- v* W* S
所以我就跟你说要预留了嘛！ & j/ T6 w. L4 Y( d6 y# x" `
第８天～第１０天
, n4 l6 y8 ?2 W你可以正常吃三餐
; z0 J `6 M8 q- H3 H: ^& t可以吃到觉得有点撑
6 a) W1 k6 `/ Q' b' B但是不能过多
: i, ^3 h' @3 ~# A: i/ D( \- g8 M参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
9 i3 P% I7 `/ _# _$ X/ B) {9 P第１１天～第１４天 + O$ l- n# Z' O: A
你可以正常饮食了！
! Z6 y- Z3 k5 y: ~- O2 F6 T* z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 b: _6 q% {6 r) g
$ z1 e. I7 z# j/ i' J3 d& B! W% m5 H0 g4 Z. [
给完成的人叮咛：
+ e) }+ T; m' h0 x6 y0 ?* ^你已经脱胎换骨变成大正妹了 / m( ]7 b" ^/ H7 b: c0 Y& G _
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
& i* l( ^8 K4 E" Y; n以后万一又胖了一点 : n! _7 X6 \. k" u4 d& n5 B2 M) t
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
$ W# K& b) |3 O* l5 T& g, e记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
; t( ^# L2 t( h% P3 ^所以不要因为又胖就放肆乱吃 & H/ f2 o1 [* A, w
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 $ a5 K% _' R& r4 h3 r/ Z7 W
泡面绝对不要吃！ 7 j. w/ s6 K" j7 {% p3 w5 p
想死你就尽量吃吧
_9 N, W% F! j6 @5 W" J, P4 x- E" h
. u. s) T% b6 O* Z [给未完成的人：
G/ h. T& S) _我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
4 d# ^9 r7 P6 l' L5 o) y那在两个星期的调养后 ( e8 o# A8 G1 y) p# D B
就从第一周再开始一次！ 8 m0 x6 P3 y$ a' ~
这次只要到第二周就差不多了～ + r m- e* `2 L9 I) V r0 @ l
千万不能没有调养两星期就重新开始！
* x3 `, T- m$ j! ?; G. }你会卡关瘦不下来！！ 7 o+ e& Z( }) p- D
虽然调养会复胖２公斤左右 , @# ?5 t+ _$ Q, p3 h' y
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
2 z2 m6 ^% z! k3 ~, r+ h因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 9 g: ~6 a3 s) {2 q1 m
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 / k9 Q. s; v. B* e' o9 g2 D
懂我的意思吗？
& `3 j" y& c/ H) s! q不懂我也不管你了
4 W( h$ k5 C( n7 w w6 B' Q3 _# T% ^6 a2 w
. F Y& x, o$ m2 b6 M8 I9 |
6 M E# E+ u! v/ D5 y: V! N" G/ D4 S6 |$ F* r
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 ^/ w+ [6 i' N7 s `
" A; Q( R' n* ~, H+ _?【总整理】－简单说就是这样！
, [. R1 X, |* E, |9 u- A准备： ) B$ e+ s0 Q; _7 z# C& N5 y6 d; ?9 q
１．水或无醣茶 - s/ g% {% x. Y% E$ _5 u5 S: U
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 , `- [& U+ y# ?6 D8 ^# d, l0 i
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 2 F" [$ P, ]5 V* Y; A% x
４．酸奶
- j7 P& Z% i# x% I9 g５．一起减肥的伴
- M* F/ i# a2 z1 y/ W p６．综合维他命
2 g j7 v/ `6 \) p认知： # p. ?: i' p2 O/ G Q0 M! a4 c
１．充足的睡眠 6 E @( b% {2 V2 C
２．将目标体重再减去２～３公斤 3 G7 R) I8 W* Z4 o+ Y
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 9 _( h6 O7 W# n0 v/ u% J: c
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
4 y2 w7 k# ?! R3 e# z, b) J2 ]５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
3 s7 i" Z; \2 ]% l; o0 S' x６．感到饥饿是因为正在瘦
3 ~% U8 a1 C" s７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
/ \. i3 |) X& }; A7 T4 ?８．超过８点不要吃东西
6 X# @5 B# F( f4 r# x" g* P９．不要做些会让两只手空着的事情 7 D; }* Y) J& N, G- ]2 n1 E" Z
１０．泡面比什么都可怕
8 z |5 K* z6 f1 M: v4 V
+ O$ s+ r7 A# U3 x第一周： A: r+ E# f+ J) k, G4 H1 r
以天为单位 ! ]2 `% C" t3 k6 ?
选择整天吃素食或无醣食物
; C% o3 {- @% Y. V ~4 ], h第二周：
: @0 x* B& |: M. z/ F& y; t吃无醣食物一周
1 U! L8 @: O6 @# l. F" M1 `2 m找一天早上喝酸奶 0 j- D& q4 ]# c1 q6 ~0 u
第三周：
1 d: H' K/ [) [0 _& j# J选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
5 y- m8 w$ E% R食物皆须清淡
' j9 B R+ h o# O3 j改为两天量一次体重
7 A! w# g2 g# @& q) a第四周：
) w: o$ B h4 r/ s, c. k: S& S# @断食 一天进食不超过２００ｇ . I. j: R) l5 k( K3 [ g
后续缓和： 9 u; P! ~2 L+ u" i/ a( l1 u5 _
食物皆须清淡
2 r: }1 z* i, f: W# |% h: c前３天只能吃少量的早餐跟中餐 8 S2 f B4 x9 ?. v7 ^7 k
第４天起可以吃少量的晚餐 # T3 c& Y9 Q: R& a1 c
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 2 x2 @) ?0 E! Q% S
第１２天恢复正常饮食 , [* E8 e9 A5 ^% k1 }9 B: U- u$ D
; }) V1 W: K" ~8 I0 G- C＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; c$ q J1 y0 [
加油吧
3 }' j2 T2 _! l/ b$ m: y; C你们都会成为瘦身女王 % I- _; i3 g6 m* S7 B/ X$ A6 P5 k
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
+ N8 w3 f' W% |5 W) M( I) T
* l- U4 e9 C* H) a干我打完了我大概是神
9 p6 g# X; J2 V; ?6 F+ h# P; G9 {其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
: D7 b! a3 s! H: G% j5 h2 n$ ^毕竟对大多数人来说还是太严苛
) [6 c4 c: S- H G9 s4 [5 i* k才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ' j* z% J/ A4 `" `- n0 b K
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 / J3 ]1 T2 w( h8 j* |1 i
两个星期就可以１０公斤左右
& H8 f" u, J& s! m- g因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 . x! a# @2 D- D7 U: a. b4 I
只是一般人很难一下就几乎不吃
4 S: ~/ O b& h+ I1 A而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
1 D, p" a: m0 o q4 [? 7 Y, O2 }" d% C9 r
给个提示：
! s- L$ K# s( d" v你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 & L x; f) R0 D* [9 p5 h
你的想法会改变你的食欲 0 w: ]6 z2 W3 R7 e( s3 \
? 6 z$ t9 O& L; L" |& ^% ~
?
2 K+ g% q7 C j/ P. c好啦
+ l( H9 H) \( e不打了
" c" ~) m, o* ?9 J$ Y4 X. c3 u都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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