 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
1 ]3 D6 w7 Z e4 t& N, [' o9 u接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
5 H( r+ g. P4 f除了拿身体当实验品以外 1 m/ l8 `# P2 o* P
我试过你听过的所有减肥法 * U4 F5 o+ h" [' a# L2 \
/ j9 L0 m0 l' Z从国二到现在 & z4 x8 ^3 |- g, r- L
将瘦身成果全部加起来
. W' l* T( \ S我已经总共瘦下了４０公斤以上 7 |. ?& x5 a$ o7 ]
（当然都有复胖啦）
- X) @1 B& ]- j) G( O9 Z; ]
7 I3 Q: r0 N# z( r/ `# o我也跟所有的减肥者一样 7 s' Z t. a2 A! S4 u1 a
１．很没有自制力
* n& L* {1 O0 k. I２．很没有毅力
! u: L8 R" s6 U8 e9 Z' J S, s３．很容易就”啊算了明天再减”
- p; X2 n, q* p0 W& D, x. k
" D) T/ W. ]8 E
0 T: C) l q/ ]所以
: D4 b$ [* G# ^7 ?! W8 F你只要有自制力＋毅力
[ H" _& ^9 P0 D8 m就会瘦身成功 # s6 I1 E2 |, C" Z2 B1 T- N
--------------------------------------------- : Z/ E# S) z a1 x) s4 R
% ]3 o- u$ C2 a/ e7 J, T5 D9 L
我先打出知名的几项减肥法
3 r8 R8 C1 R: } U; z6 E$ ]并且做个比较 , t7 a) b: ~7 Q/ l$ z2 M9 u
^/ w ~6 q$ L2 i' @5 \--------------------------------------------- 2 M# p, h7 I1 D" e& A
- b- \, ^; L( r; W. B
１．断食法
; `' a( e ~ R* Y; s7 T2 w效率：★★★★
3 l6 c9 w0 m% X9 D" \轻松性：★ . P! l4 O+ q6 T3 q2 U2 n
经济性：★★★★★
2 J, D' |4 Y# _6 S$ L健康性：★
7 p/ N: Q" S1 C! h" D危险性：★★★★
7 `4 k- K- Q+ R0 m9 f* a4 z缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
4 G$ P# g9 E! E% d5 x& d! H" r- ]并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 7 ]# Z1 x) \+ w2 f" G
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 7 }- Y) b: O- t* F' F+ b Q
3 K: F1 D6 y" c% e; t２．无醣法
F% I# j; u5 B5 A2 z" f7 b效率：★★★★★
1 o/ h7 X; v3 H& @轻松性：★★★ 9 c" o5 H4 t& z, f* u
经济性：★★★★
% ^5 k D3 }8 u: W; D2 q2 p/ e健康性：★★★
9 _- U; o+ |. ?$ o8 D& V% N) }5 z危险性：★★ f/ I9 {7 s. k1 g, ^! R' H, M4 ]$ l
缺点：《这是非常好的减肥法
" I9 O9 N' c2 E1 x/ b就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
7 k: A3 V T% x4 L肉类跟菜类则随便你吃多少 9 ? ?6 z: h! n# i- V7 S8 f4 K5 a/ a
刚开始会跟断食的速度差不多快
y" ~3 e# ~9 _0 Z9 N但是一卡关 就会不知道该怎麼办 $ U, z" |9 p% o1 ^/ U9 a- N0 e
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
1 A1 A/ r/ @/ \) ]
" y$ |4 n0 D' K' P: T３．运动法
% c! M, Z) ~$ W2 Z7 `- [, N效率：★★★ * Z% ]1 I8 Q5 R8 b8 ~
轻松性：★ 4 O. F# q2 Q* v( L4 X' Q) H: k7 F
经济性：★★★ # ^0 I. p0 b$ M- Y
健康性：★★★★★ # }* B. `5 h/ S8 @2 e1 s
危险性：★ & q( ]5 C& C* [
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
2 k2 g; s$ {$ M& o2 g: h' K; _: w6 a1 C要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
% u7 k) Y0 _ O. }并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
( K6 S( C$ A3 X* W# F1 g' Q/ @一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ) O3 {$ _2 o# t6 q# m
运动法很健康，失败率也极高》 / I; x, S; @: X/ a) M
5 w$ y- k, r+ U. ^$ V４．饮食控制法 7 m# `4 C& Z, {' T/ G: I
效率：★ % @1 C" D/ U; ~$ E' u
轻松性：★★★
6 l, ]$ J: e! Y B$ \经济性：★★★ : \, w, ~. e8 L9 Q( E. `2 S! ^( k- q6 w
健康性：★★★
+ p* _( D8 V W8 }4 z# l7 d危险性：★★ " s$ v+ s' W, g7 F* x, B' o0 ^6 r, W
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 3 s( l8 s$ p" t' {) H2 Z: I
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
0 e) c7 c0 k1 i8 c" b而且是容易造成慢性营养失调的！
# R" H/ H! u* w- C3 U; ?" w再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
9 W/ B. V( P4 o3 E: h* ~最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
: S: P$ ]2 h6 k0 S7 B" f/ ^* S而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
+ D) U) [' U! W+ m& f+ \. v4 Q. b" ]1 h" k# J4 o( F( F2 Q
５．药物法 9 L4 F1 y' C9 c& x$ A
效率：不一定 . ? j& j. X4 g1 v/ G9 c
轻松性：不一定
b/ ]3 b% \# I& m- ]: Z- V经济性：★ / E# C! [9 F2 u
健康性：★
" ^# x. l3 x+ k* r7 [危险性：★★★★★ - b- ?. {: X# i% B. l( C: B) U
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
" A2 [% {9 V6 A+ r" F+ [因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 2 F C7 b1 G! M0 r" t6 k6 K+ q8 I
又有副作用，
; n" G9 V1 ?# |4 P! D6 f- A/ t/ K& R就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 * g: l! M, }, _# \
6 x) B9 K) @* n! B. K; V
9 A9 m! g# J% ?( N; Y+ Q- f-------------------- * J8 M) R4 J; t9 O3 c
5 ]( Y2 @ \% k
+ W' E( |' g9 M3 i/ _8 M
( E$ k( |' N1 R1 q: K0 b0 ?好
, ~2 x e' k& M2 b; C6 m以上就是较多人用的减肥法 $ r! i% O' r3 K% C, J7 f# r n: T
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
3 F3 c: y( B3 ~; P1 f. ~: E我的经验觉得
* r3 |4 F! C9 y* y5 ?除非你去当医生设计什麼实验组对照组 # d' d# U9 s: h: Q6 h1 c# M$ w
不然根本就不会知道有没有效果 . {0 x, ?+ M/ E$ @9 B
9 `) E3 }! Z9 o虽然减肥法有这麼多
. b3 R! k5 C( S& a3 B: T: j但是如果你只选择其中一种 : ~9 H% i" F! n/ _ L' w
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
0 X" e3 f7 G$ P! e& S& o+ O. |$ b/ l2 x7 _' j: ^- p% y' o1 P- }, N' M
* q; J; I! J- V
你的营养师跟长辈会告诉你
' [6 J/ @- i, d控制饮食跟运动是减肥的不二法门 ( x. A& A$ V# M) ]4 _. l
也有不少人因为这样瘦下来
6 w7 \/ J: o1 N1 V8 N但是要花多久？半年？一年？
: ~, W7 ~, h$ g. h对於急性子又没毅力的大多数减肥者 5 n. v3 t% f" L& w$ p. B
不可能！ " g" e/ H- T; D3 o, ^' x A
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
0 J; X) Y1 z+ A$ V, H3 B
" F( i. {; e4 F" b" a" u& N8 q5 g
3 ^" r4 R s) Z( ]& n2 v6 _# [- y; K
% x2 I& y2 V! x* M# t0 S% P6 ]
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
8 H- |. Y( x/ P# ~. v毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
- q: [# R m' R你需要的东西是”动力”
/ K4 ^3 @3 O" }; |* r. C3 `就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
~4 Y3 f: P$ E N+ T+ V( r6 W# [
! U% J9 b; @) m, P/ L9 E我可以告诉你 # f4 ]; [0 i% z
这个减肥法
- v0 S" g% S7 I" ?& @１．会饿死你
& p# Z& Y1 O' ], j- |. @２．很快让你看到效果 4 E2 M3 l) X k# L: v ?
３．瘦２０公斤只要一个月 ; y) y7 K H- ~" i3 |, T
3 N& R, E' E5 m1 R5 P8 e2 Z' J7 Z, Y4 v* |3 x) @( g2 y2 |
2 _" f$ h" l8 ?( Y6 u+ q. t6 z% V
% H' T+ @, e, y( e* z, X* v% ^+ \8 }; p- E2 G7 ^# x0 H h V$ N# T
5 E: Q- |; R- A8 @我们开始吧 " T2 V5 y, a; [& Y" h% w3 W( w0 ~
$ ?/ d9 @; S5 k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; M+ E- k" x$ v( v2 O- l
1 e% t9 f" B, N/ T; h% v; e8 ?+ f& V" @+ o. [; @5 R" R8 Y
首先你在减肥的过程中 ' G$ X/ m6 _; c J' r% f
会需要这些东西
( W9 }* Q4 X* Z+ C: y: J$ m
: V ^, V: B' E! i& E1 M0 N/ Y* S１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） & @& l$ _9 D; F1 _/ A" g9 M# u
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 5 \0 D% d8 |8 h! ^: L2 Z) A9 X
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 F: Q5 i3 W0 F6 r. j
４．优酪乳 - f0 w8 f/ [# e \* r) Q
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 5 d& s1 X, M9 P; G' W/ S& @
６．综合维他命
y8 g0 G8 g) }( z* X+ C* x: J) I& w% e. N
* E5 H# ^& g! F" k' A" G! W, B
$ d7 ~1 _4 `0 w. v
( A( ]8 ~8 P# I4 A6 S h+ F
赞 + F6 h& N9 Y) S
274 G+ ]$ r# \$ |7 J+ w3 S$ `6 w
5 {; P1 k6 X4 Y9 A, ~) W1 ]1 x
1 P4 S* S; Z1 c9 z) }1 i% N2008-1-22 20:42 回复
- _7 \- L2 `& S4 g$ }6 B8 Q 2 V8 r4 j# [, L$ [9 ]5 e" c
鳗鱼3猫
# Z- J) }8 u! p# n+ ^+ f- l& |1 k132位粉丝 5 H3 C3 K; l* n
2楼+ L6 [" _/ u9 g: d+ J/ _
( n( J% r/ H$ Q; X6 {
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 $ p7 `% J7 j; z7 @ }2 e* k/ `3 c
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 1 |) ]& h! h! V: K7 ]4 K
# Z$ c* V& O4 ?5 f8 D＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 {& Y' X2 M" @% [
! u6 w( u, g! L _+ C, G接下来你需要以下１０条认知：
2 A# V, r- h2 f1 ?
+ [( g3 M# X$ s; N' r１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
) |; u6 \5 E- M |9 q晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 0 g, r9 O! A4 } A4 Q) I
不然你别想瘦
: ^# ]7 Z2 i( F/ E
3 ]* n, R/ a8 Q% P0 d２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
8 i+ ^! V$ y! ^- y; _; U依个人体质复胖２公斤以上
( d- b% @) i8 \* X8 N) L所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
, @/ b% k2 Y( a) J" W$ y* L% V/ y" m% }8 c) p$ h; T
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 5 G6 d; F0 ]0 f3 F4 r5 t
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 2 u- r/ E, {+ r$ d' y- G
例如 你第５天瘦了三公斤 2 B- h: U( g7 i; H0 {
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 # O/ U# Z1 L( _( e; g! k
! ?$ V m7 l: i2 h7 i; {４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
; Y& b# ~! x6 q% v* G劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 0 T5 Y* P, m9 q$ Y$ V' {
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
0 D* y$ G, ^3 W: _7 c. Z/ e另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 / I+ [! ]0 P/ q
$ L! b% p1 C# y0 ?7 |: ?５．卡关是减肥失败的最大原因
* h W! }% O% K4 e所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 8 e Q a" T$ |( L: f+ v" o
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ; W6 T$ m* L" q8 V- E* W
9 v: t) O% u* Q3 i# z+ G' U9 Z. Q
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
! U% G( N# O$ g! b9 X) a- b不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 0 o/ `: L) L3 j: {, A
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
* e0 Y9 A& C: @1 w' P" ?1 V6 c( c, z4 q) E! b7 K
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
B/ L* J, k0 Y2 ^ l+ D& V如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
0 s4 ~7 ^) r0 v1 R8 S1 X: {你隔天睡醒就又会瘦罗！ 0 z0 D9 I% {/ K3 T
; f2 v, s3 o2 b R" V v８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ! F! q, p3 p4 \- }1 F
8 E, w# u6 Q0 f& {
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
$ J4 Y$ d, c" `9 Q# C- N; R" s) ]0 z让自己手很忙 就会忘记吃东西了
2 m, g! r+ ~, B( O* j3 M
8 _* M# s6 p% o: q4 r/ D( C１０．泡面比什麼都可怕 ) \. h0 J3 Y6 D2 h
( _7 X& U. G" g
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " v" ?1 O7 H- X0 \
3 {. z9 Z3 _5 L0 `* T3 E# v9 @4 N V3 Y0 ?, }+ k; Q# D0 X
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 0 S3 `$ r3 Q- o3 a* x$ Q8 f
记好这个数字
: v2 k, a& Y' k) C: S# a隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
% }5 ~' u9 S6 o; B$ n5 P* k# n; ^( L7 B' u. z
, }! N! I% O) {( O1 \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' A5 v" D) ^0 `9 B( W8 L1 c" I( c* x* [, x5 V7 p3 w
$ c! a3 w( R& v* c
【第一周】－无醣？素食？ 4 h* d! `4 c J8 o L4 m6 n0 ~% n
: i/ ^ f' n* s% z! y
第一个星期你必须先让身体暖身
, u% {& u( I* N3 U6 x4 f" b1 _爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 * Y, d. y, G1 \2 V
}4 C7 i! d/ G* f& j) N/ A% ~
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
* G' r# r0 e3 N: k) H不须规律吃三餐的人＞少量多餐
' D0 w- G& A/ y" y9 ?" a. h! M8 \! j
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
8 Z; b+ R7 N( k& P( C( o+ k
, R0 {& r( y, I7 z: T6 z& ]3 Q如果你想吃饭 9 ?* V% n+ J {
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
9 J8 u: y3 z5 e8 ^! @% Z z3 b吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 1 r$ ~* y1 F1 K8 v# P
! q A1 m8 p+ [" }1 v/ c+ d7 ]. i$ a
如果想吃肉
4 F% V( D1 h" V2 S8 f就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 8 U$ H' M! p) \
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
! ?/ l! } t4 |6 i8 w5 |% m& g- F- g% A$ V$ J
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ' E' A- p8 Q. r/ {7 P
1 I6 @; b/ f, m1 f! y0 F
给你们一个观念：
: B7 D+ W- N) Y. f让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 3 Z3 U' S' J* p0 l/ n' k5 H- [
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
7 U7 R, N: r$ t所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
" O) l) V: e7 h6 u% B不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
/ h1 [7 i( z. p5 A
0 J( {0 `* u2 S& W那会不会血糖过低呢？ 6 Y. \; w% v" ^' F- {+ j9 `
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 8 V5 h2 l/ \5 R z
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 3 a7 D/ ?. U0 a: M- p: P9 P, w
不可能完全避免其中一项 % b5 }5 S3 }$ V
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
$ n2 J1 w' ]4 M9 Y5 \2 ?& f; ^ x6 y; i8 M, P8 M3 A/ b) F
/ L, G7 G$ s" P. g0 F2 u: M2 S4 f. V
]- u6 X, k; A' ?. M6 D& k) ~( S |
从睡醒到入睡必须一致 W' {" T/ o: q7 z
不能一餐吃素一餐吃肉
1 m G6 {- n% D" D一定要至少以一天为单位 ' L, y X- u# p0 a! `8 l
6 |9 ~0 d) D- S4 j& I如果突然想运动一下 8 }( g2 y6 E; m1 ~+ X/ \! {
就动一动吧 或是泡个热水澡 0 L9 W% a7 ]1 q+ w; @4 ]3 W
懒的话就算了 不一定要
9 D/ d: j( ?( ^5 [' x8 Z5 y9 E不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
# S; j) o+ L; @2 X
7 T' I0 k# F# ]/ P2 x( S- {基本上这星期会饥饿 * X# S# m8 Y+ s# _8 }
但不会饿到你抓狂 7 b7 R! g2 j; N1 ]
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ - Z2 S" V; U* h0 t8 X
3 r; W9 ?6 _8 I1 ^9 Z8 X* A0 R喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 3 A9 U9 t' q8 o8 b/ X1 V0 ]4 Q
/ X* s8 L7 _% |4 ~$ y( r1 @* H) @! ?) B7 h/ D( I9 i } `
8 D. ^3 h7 o( Z4 o0 X1 X
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
& a" X \5 o7 n7 i' g3 Z( P( w4 H＊第一天你会瘦 4 J* ` m, N4 D6 {; w X. E
＊第二天你也会瘦 * ^; j; G; r" l% i: Z- K
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
' J1 C! A) o: s. b身体被你吓到了！ / ?. L+ z: O, m2 b7 m- E0 i1 V
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
. t& h: k4 W ^0 W( e4 S, v＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
$ V3 l$ {$ s! v1 f你会难过到想哭 会很烦
! y4 O- Z. d8 _( u. _$ [3 w这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
* d2 N2 a) ~+ N. l8 g3 k* p却往往让你连卡４．５天 ' w0 T# f8 y% J$ L
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
5 u/ W5 D% ]$ L5 L; @/ D A＊第五天你会瘦
6 p! Y$ @3 s: P' X+ A4 I; {会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
; v f6 n( e, @＊第六天你会瘦 - W' w& `4 A0 o" ^" V. ~) d
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
. z7 z" `& b9 Y) M( J3 G. y( P H1 I1 f e
0 B- u+ u9 Y; ^% g: s
% {( Z8 I; U6 Y3 h. v0 O2008-1-22 20:42 回复 $ w& A6 M1 _0 V' e4 p
- j1 z2 |* n3 z6 U" N8 d/ l7 m
鳗鱼3猫 ; c$ N$ | ?: ^6 _
132位粉丝 ; p1 u7 K" l* H1 J; R
3楼6 l7 k( c9 Q+ a- Z
2 a. M' S* ?( l( @% d! e比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ! ~( j+ ^$ D* u7 o. S6 o5 X
已经瘦了不少哦！
9 L" {2 T0 z \( V0 Y3 l＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 9 `5 P+ r2 A+ x7 Z3 R9 l
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 0 g$ p. c) x1 Y" `" S
但是大家都会问你是不是瘦了！
3 x$ }0 x2 \) n你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
( i3 M! N9 x" B ]2 F( |, Q! X# \1 j, {* | a7 h8 |* G3 f/ c4 R) R
( k* m( [, X9 @* g: u
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ; P0 u. v; s1 O* A7 d( Y3 H
. v$ L+ ]/ W0 ` [* M, t# |- I- f; b3 F! g9 ?3 o5 A
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
& h4 t: a" L, Y, e7 o! c｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
( r* Y- q' I c｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ) J: G% M& g. s
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
# k2 {! A# p; r
" x! Q- W( l9 U' @3 j; K ^( q# V5 K0 Y3 W3 x/ m
这个星期结束了 + x# M' P7 l* _; }$ ]
你感受到减肥的快乐与机掰
4 H3 u' x* Q4 p V' N8 e但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 4 N: i, F( @1 N/ }# o
5 _% S3 c- L0 N% N: v+ c
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
4 T+ N$ ?0 W/ t& ~
1 j9 G0 W" k" j/ X/ F可以承受接下来的折磨了 " U8 Y R& ]" R# O5 }2 o# @
- H4 T; Q" s8 L( m( m1 h
0 y8 {- A+ ]7 U2 Q$ l
9 W5 }" p2 E& Z+ T; a+ |7 h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( F$ I4 L: @; |7 a
# E, r+ t& A7 N6 _2 [* Q& ?# B% ]6 q/ ~! j7 z
【第二周】－无醣周
8 r- g) ]3 p1 s) }5 b# X* o9 `7 I; Y! U e& N! T
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
q2 m r( J. v. k6 J没有素食了！因为淀粉会害死你！
, z& h5 S( o' ]" _8 w" X+ s: h
1 p) V" \! v/ B2 z. K6 P5 n2 C8 {1 U你在这周，必须找一天确定整天在家 9 E# t% x- ], ?. g
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
9 ^* d) ]0 ]6 T找一天就好哦 2 n0 B; U# q! v2 d' u) u
" h) @' P1 ?# [7 ?* h B4 O/ c拿出你的水或无糖茶 6 h& y a. k1 D3 z f) n3 g
这星期开始只能喝这个补充水分 ! n% p7 G+ W D w6 \
$ N+ r( p2 n. w
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
. Z8 Y8 Z9 W4 G7 u: f$ |: X
, M6 s4 _9 u5 A你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 `( ?$ L# P2 C2 [. P6 j
但是你吃了你就毁了 8 r8 H0 e1 T X
" b$ Z$ w3 V1 e. q1 N" w4 y忍！
, N$ M4 N3 `& |% E& T& x' U* O! w% Y8 z B! i8 J, P
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
% Y# k; }4 D2 \+ p不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
) i0 M8 l6 ~+ P8 t6 L% ?2 i+ A8 B6 S5 \
蹲下再站起时 你会头晕贫血 7 a# T$ S4 ~8 p: r8 ~
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 1 V+ Q& `9 ^# d9 ^9 R
* I9 ?$ o6 x- ?' r+ e
饿就拿出我叫你准备的照片 5 |. n0 g, R( Q( {- s
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
1 \$ t% I6 R, J, S% I# H% s保证你动力可以恢复得跟第一天一样 # m# ~# ]. ^) G+ A
4 @. p8 w, }* m9 g; b
; l- z* I o5 _7 ^+ T* b7 y* ~4 U如果你必须吃外食：
5 s6 {& `+ d' H5 w你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 " O* B) D$ X0 W; N- n/ ^
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
5 R3 d) u/ d8 V可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 5 }- x+ X7 J b- D
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 3 h5 k, F" p( @8 h3 k1 Z0 e* ?& G8 q
$ A- c% g# V0 @. _( b. N& J不得已时便利商店也可以救你
; I; E' J- H, B* _/ g4 F$ ]那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
0 X0 Z( f6 p, m2 d" G: u/ `这两样会是陪伴你的好东西 , T* K; L$ F- m) d; m0 X; S7 ]
7 c0 Q& K+ R/ F
$ u* _! h2 t* ^) j0 ]' A* ?# R# v4 b4 x
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” _3 f; n0 E; }- D, d2 E5 ~
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 8 f. s* P; A f9 }
) V1 x9 h! ?6 B7 m
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
7 ?- q/ Z, Q* B( S' N2 F光这个星期你又可以瘦４～５公斤 " w! q1 |0 {/ d1 d# ], h) B% B
% O/ }0 e' z t9 U2 Y
加起来 ) e9 T, J: ~6 F( i' ^9 a
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
/ |9 H! L ~+ y" g
* S# Z. X' Y7 V- o, p0 s1 S6 c' x) j7 r8 N7 C& n% X
｜你离目标体重拉近不少了！
5 ?7 G# D8 w8 O" ~$ b6 S, R｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
; \. M6 ]+ _% E/ p4 f5 V4 p+ A7 i｜你可能原本离目标体重是１５公斤
4 [# X# R/ F' o3 S, @｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
. @' T4 W9 g7 M6 k' B1 K7 w2 b% L｜趁胜追击！冲啊～ " e- [* a6 j2 z. c; r
: ~9 a y" F: h! e p6 W8 \
- A S, k$ H3 H0 ]% u( l. T6 g当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
$ G* _; Q8 S2 e7 @先恭喜你成功减肥了
$ t/ h1 d! |+ X不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
2 B. W0 r8 h5 ]5 _! f# W; b如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 . E# N6 k( z' m/ D
, s0 A3 e+ N% N1 D/ F2 }) {
, Q0 Q4 f. I I1 O因为再来是地狱 3 E9 b6 w6 _7 e4 e. R) {
" z, ]4 t$ e: r9 K
, B% n5 ?" C% ?/ _8 \ _! a
; L/ M- K4 U" f7 T- S5 L: s4 M2008-1-22 20:42 回复
, X8 R% n- x7 Y2 |, h% @ ; W0 ^: E. D% s5 U
鳗鱼3猫 + R% F# F7 N) _: y4 I
132位粉丝 ( @, ]5 z2 J! v( S6 ?! B
4楼
1 P K& h" |! i# T8 ]* ~5 X( k/ `' Q. O6 M4 I
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
1 r" n$ w+ l; W9 d7 ]7 |1 `
4 ]* t J/ {0 T: S& t1 L# b恭喜你瘦了
9 Q) J x% s' D9 r/ K. B- ~在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 9 Y0 v, b# k9 h: v' @
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 9 |% ^5 R6 w2 ]: A5 z, B, K
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
) e( J, V, S- W4 \( j L, F接下来的一个星期你会很惨
8 ?8 c5 [3 {6 ]2 V: g, n当你感到精神不佳
n; ~, b5 i1 H. }& `6 B4 E( S拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
! n, l0 l' }/ \- V3 I* b5 ]
& d; d. h( R" S5 I; t这个星期 * s2 c, i, s) ^5 W5 i! N- W
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 7 {4 N; _2 x- C7 Y$ x4 k
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 9 ?8 p! y$ i) {$ |4 ?3 H" V
其它时间
" p' ` Y3 W y8 m只能再吃两样东西 0 l) f1 z) O9 T! M
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） - f; U3 O9 @9 Y2 B2 @& `: [
, r1 M. z/ P: O3 }1 j/ x但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
( z# [2 [+ v6 F- K* I1 @$ ]# g- k( w" A* _3 q8 R1 h
当然五口只是个参考啦 3 s. F1 ]( g& G' g' V; T u
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 1 [% P- c: p3 \, w3 _
+ J9 A: u- J) H
吃了一点东西后
) o8 d8 W( y8 Y; I0 E. k就一直告诉自己好撑吃不下 ) B7 k- s* _- l5 x( l
例如我看到朋友吃零食
3 v' K0 q2 [8 s# N4 N0 ]; x" j我会要一两口
+ |* }; o7 U2 l& L# ^而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
( R4 i8 o% B( ^0 Q我真是对你们太松了（摊手）
# y; F7 U+ @# F2 v2 w
. \6 q1 p1 |+ A0 |$ W% T2 n这个星期的前四天你会最饿
% O5 d5 O) `2 c7 j% u第五天开始你就不太会有感觉 9 K% w) E7 V1 ]1 ~9 [
$ P D8 [3 h# J" B# L: i快饿死？没关系你只要
C! I7 d' g4 {; h一直灌水！！！！ 6 c7 M/ V- P( n. ~- H! x
有抽烟的人抽个烟就不饿了 & T# o6 \" D8 K7 w H- Q! |0 K
要小心几个状况： / z" v8 F* X8 m5 }" Z1 H8 }) c
１．贫血会很严重 记得补充维他命 2 j* F p1 c0 R. W0 I# G, g
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
, T) M, X8 i" I H1 K# |（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
( T) U) R) X$ O3 O可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
8 e4 n7 m8 v4 ?/ K [; ~8 L1 n" s; `& \1 z6 s1 Q2 x
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 ! b3 w7 g7 v/ J5 y# a8 G4 S
很难做到吗？ : k! [# J5 _! K2 [4 j% Q* u
那你赶快放弃好了 # E; g, l3 P. N# J
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
# w% R; R" o7 F b0 L因为下星期会更可怕
) ~" K4 v0 [+ b/ p, l（我怎么可能打做不到的减肥法 # F. F/ y* z: @( f) z
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
9 G- r( k. C- J3 R- }9 b? , i' n" z3 L0 i! V& \" a
狠话说完了 ! F7 d% h3 y( k3 |7 C2 Z. u( L
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 0 F+ P8 Z8 B& H z7 d% x0 \
但是谨记 0 Q# I* @+ x& X; f4 m" D" D
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
$ J/ `" ]7 y' b b+ u你的快乐跟动力会让你做到的 : o. Z( W% |9 Q, K2 e9 W
0 w# c1 }& k! R接下来是令人瞩目的成果预测：
, J' t8 B; r7 J/ w) x3 i( l｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 3 g3 N% T$ w: k# y4 ~# W
｜跟上星期差不多？ 3 r$ g+ a f! U
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 5 X; b& s/ F( a- B( s* E
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ , z5 f1 {- a! L M- y2 M
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
" c. q: ^" ?9 K$ S$ e; v- Z? ( a' v2 F) a- b3 N
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ c: x$ W) T9 U: z( g+ I% {" i8 @
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
2 ]% A$ U& J& b# O0 V& R, X: U. Q2 \% \" L
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
: X7 O H* N& n6 A5 l如果你有清肠胃的，可以吃
3 X5 R P4 _' y8 E5 Z2 i但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
8 e. \, m) @$ W4 X3 m( M9 J- |2 k
. @1 U+ X V+ s8 }, H( N你的身体即将到达极限 ' z+ F3 G0 i5 v+ N
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 4 @+ ]% v/ b) B, ?6 @+ q# H2 S
三个星期很短
" S0 @! z# g4 c但是对减肥的人来说时间会过很慢 9 H# P$ V" u. P( O4 ^
如果可以睡觉就尽情睡吧！
f, ^3 c# |: ^7 ]3 y; R! q, t9 h; I2 v
”这星期就是断食” 4 O4 E7 p# W/ [1 Q
3 U* a6 `6 e9 q# z4 O/ ]+ H9 e( |& T! U4 t: I" Y# W$ E
你一天吃的东西不可以超过２００公克
! Q9 Y( @, n- f) w% p/ N喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ! u' }& U( v) `- A" _
我觉得根本就不要吃最好
6 s- T" T$ {4 h1 Q因为吃了还想再吃
; j3 `0 {, l: Z. @5 N9 ]记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
3 t% H1 c* G! D+ s# C9 m0 J我吃口香糖可以抑制食欲
$ {* j9 G; ?6 [9 d$ c6 w7 @但是有些人会更饿
/ ?: n% k2 V, T3 `所以自己斟酌吧 & D# i$ t" w, b' U" _, W T
6 T/ ?# D2 j/ |2 R. Q) J
既然要断食干麻不一开始断呢？
+ @) i. _: N. e! e5 d$ X5 O5 y/ O你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
4 K7 r) Y2 P" o& ~) c5 S$ P( X就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
, s, q7 \. ]. f- j你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 # S2 a5 _* i- D3 y. R, Y% C8 H$ C
这个星期你的体力跟精神
) J2 z7 l4 D h/ B9 E都会处于最差的状态
' D! T6 q% m6 d3 I. O6 y虽然这有伤身体 % d" W6 Y4 p$ G8 _! M, e- j
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 3 U: H) |2 ?/ j, }# q9 z( D
这一个星期很难受
# |9 R5 i5 |+ f6 U可是你的身体很快就会恢复了啦 % \" e2 g [' G3 H6 v0 E9 V
喔对了
: L/ n. a9 a' x; z% ?人至少要３０天不吃东西才会死亡
$ m0 c; f+ }; l虽然你的胃已经被胃酸溶化了 # c+ Q1 X$ r2 L u
关于胃酸的问题 , f$ [+ M2 p. W8 g- _7 l) j/ U1 g: K
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
0 ?5 P/ {' A, R+ F. F虽然我并没有碰过这样的问题 : q+ e1 Y" o* W+ X, [ h
我曾经有过三次的一星期断食
( Y: m, ?0 {% x5 L& I0 L很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
% }* v4 y% {6 D3 F W/ A但是这是第四个星期了 6 l5 _6 w$ }' i4 W3 G* S/ X
所以会有一点卡住 5 r4 M: V3 \- d' K6 j
有一个很严重的问题 0 L+ ^1 [; h6 m! X4 a
可能有些人会有些人不会 8 t2 `- G1 ~0 V5 L0 H4 c$ P3 t
你会很口渴 喝非常多水
% j# h/ G1 G' }, b但是很少排尿 # r; f: Z; m! i# r5 T: E
我也不知道怎么回事，
, L$ r' J' Y5 X3 N$ g) J" W不过别担心，不会因为这样体重就不掉 7 F, ~4 f1 V6 b' Q- ?/ u
就尽量多喝水吧＠３＠ ! ~. Q/ U8 Y, X3 _
5 ?8 L" s- A+ g, O' V ^# O1 E｜这个星期你会瘦下６～７公斤
6 a& _* O. [* r4 s｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
Z2 `) u5 P S9 }: ?2 g｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 1 N4 ^+ L! M |6 ?0 E
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 * Y8 j) p) X' s1 k& A$ Q
' J7 W5 ?5 q& N" y, d, E
5 u# n' S. g7 K/ x5 g/ t$ r 2 [$ Y; N, J2 w# V* s. U7 `
2008-1-22 20:44 回复
% {' X2 ^0 @& ]( o5 f ; V ]1 Q4 K& H/ F1 u
鳗鱼3猫
% v: }* W1 T4 S" t& |, t0 ?132位粉丝 {; H- ?7 e& @3 p/ o1 P, R
5楼
1 S) j, G7 h; W: q. i2 ^ e0 N& v- T9 w
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ) q: @$ H5 E# L/ J' V8 W/ c3 i- n- K' p
4 x6 O- H2 N7 k& ?( N2 K' k; v
结束了！你不能再继续节食！！
' ]9 U* g, L! s) U* V; P万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ " Z, m4 e, w. C* [, I- i; v
? e- M% h3 n& O6 G& Q5 `
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) D( F5 f4 T. o% v0 K1 v% S6 C7 w6 l
& k% b9 I1 k7 O9 z4 l
【后续处理】－没有做你就完了！
- M' w- _5 {4 X$ M
5 N3 U, V6 R4 g, K
* F( P: J$ z6 U 5 E; R, C9 X: ~( i2 D
接下来的两个星期
0 F5 }' O0 q& m. D减肥完成的人必须慢慢调整
0 V% x' K# ?+ g9 h. U% B$ J还要继续的人也必须休息 g0 w: W/ K; \$ ^
这段时间
' V0 y! n5 T" l. ^让饮食恢复正常
: j( M& F6 z. i3 {2 l& T2 g这两周必须吃清淡的食物 . {( i/ w5 n, e! Y9 i2 |
不可炸不可太油不可味道太重 5 v! h) m3 _( z3 o4 ]
前三天
4 R: V k7 p$ M. w/ `% u你只能吃早餐跟中餐 + E' ^* S1 A G8 M, u; K. d' v
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
1 X- Q+ C& g+ {1 b- [+ x9 Y7 O所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
0 ~2 i& b' ]6 v8 M一感到饱就不要吃了
+ w5 F! f! j8 }1 @也要一直告诉自己好撑吃不下 $ C, J) M% i( X% _8 T9 S+ u8 Z
第４天～第７天
4 Y; v1 R8 \! j* x( o; K9 G- F你可以吃晚餐了
+ j M, O7 F! N: s1 u2 ~/ ?但是原则一样同上
" T7 F% t% h) v. w& N) \. I- X依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
5 }; D$ I) t# I4 P8 x3 p所以在这一个星期后 . d# }# W8 _+ J* L
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
H+ q; ]) A' E) u但是也如同我预言的
9 m# t# Z, T P$ x. [ t7 R- q- P你会复胖两公斤左右
' s5 Z h4 T8 [3 l. I( O* C所以我就跟你说要预留了嘛！
. C3 w& A/ ?0 ?9 D0 o" `0 e第８天～第１０天 + h o# [* z$ y# }' C4 n) p+ W
你可以正常吃三餐 2 w/ z. u$ Y1 c$ s2 J
可以吃到觉得有点撑 * G1 M4 _. ]# o, Y2 `
但是不能过多 ( r( C: i0 ^ A
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） # K9 G' @( b. ^: |
第１１天～第１４天 9 K8 e- W6 ^1 Y+ l8 C7 a
你可以正常饮食了！
7 D% {6 b7 h, P3 D! G: X＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / {4 D6 j$ ]0 `1 Y( L2 O5 j
1 m: X# Y _8 l" p" @& B
8 A6 N& g* L0 ^. ] H Z6 Q" z: a1 S
给完成的人叮咛：
" ?) G( W' [4 b v1 k0 {0 u0 o你已经脱胎换骨变成大正妹了 7 H/ w. T K# l3 \& J, ?, q
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
{+ Q5 O* N5 h- b8 ^ K7 `以后万一又胖了一点
" H# |( _+ ?+ p+ ?# Q2 i1 }2 g0 R9 g! V只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
, _' s- P1 U# b7 e! D( U记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 - B1 o# K( [$ l; V' a+ |& ^
所以不要因为又胖就放肆乱吃
' n* n& R8 q2 K早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
# Y% F/ O# S3 h: J/ H泡面绝对不要吃！ 3 |9 ~9 O8 r; h: ~
想死你就尽量吃吧 3 s6 @% N3 H1 u# S5 W/ G1 `7 ]
$ |1 C p1 U/ Z& Q0 z2 @7 }给未完成的人： 4 i1 O* U1 ^ C
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
+ d; ~7 l7 r6 \( T1 M1 V那在两个星期的调养后 4 k& l9 Z+ S. P: u! T% P9 S
就从第一周再开始一次！ ; t) B8 J; G9 w! n& d$ M7 ~4 C
这次只要到第二周就差不多了～
0 W$ O) S1 L9 i/ Y8 P. S; x, U/ X千万不能没有调养两星期就重新开始！
/ X' S4 h: B& C+ l$ v2 j( _你会卡关瘦不下来！！ , n% H I. P, U
虽然调养会复胖２公斤左右
3 a9 P5 r+ X. k但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ! ~. L! J. m; z
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） + [; n2 h/ y# e! o( f% _
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
f, Y) ~( |. r2 J; [! ?. B# U0 m懂我的意思吗？ + o; X' n7 \# s. n. Y* r) T8 Z) ]
不懂我也不管你了 # G" ?. c( N* {( ^
( E( b% k# r* ?0 d
3 D6 h# f& T; Q
3 W4 W$ |# L3 f
# g/ N D5 r% q* o! T4 ]＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 }- H3 m* r# @. K" e* c7 q: G, p2 ]/ G7 f
?【总整理】－简单说就是这样！ 6 V3 N( o7 Y! K. @ B
准备： 8 e$ T5 o) a" j
１．水或无醣茶
' z6 H! _# L. I２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) l9 w; C0 I0 p3 }
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 5 `) D/ _" ^$ W) A. Y3 y3 O6 p
４．酸奶
6 D# T) ~3 p2 S# y5 @& h５．一起减肥的伴
2 C6 Z9 C2 P& V" B3 `7 z5 O６．综合维他命
& U8 Y& k# M) d0 X$ \认知： % U0 \$ t% l4 d* _
１．充足的睡眠 . f2 V/ H# `* m* _
２．将目标体重再减去２～３公斤
8 Y) R; h3 e9 y6 [6 G, U. [３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 1 o- e$ G6 v2 ^5 F3 u1 U7 `5 P g1 x
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
. H8 J7 I! |( H; p1 S５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
% j( s: v# K+ E６．感到饥饿是因为正在瘦 M7 k0 V0 f% `/ n
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 * T0 J3 a1 D- m+ K4 M3 O4 W
８．超过８点不要吃东西
/ _" D* P( p+ F2 U９．不要做些会让两只手空着的事情
' D$ Q! d5 k6 z- U/ I9 J１０．泡面比什么都可怕 9 O9 q4 L7 F3 a' X3 d; z2 M% Z
. l- z! y2 e7 u& x, P/ }
第一周：
: G8 L# o0 e, U, m- L7 {" j以天为单位 : F$ K/ w$ ]8 i9 q
选择整天吃素食或无醣食物 : _7 T# O+ R# x1 |4 ^) Q a) _& _
第二周：
$ s/ G- K6 H9 Z8 Q吃无醣食物一周 " O; @+ r! _8 ~0 X( Z* Y
找一天早上喝酸奶 + E+ f9 ^' }' \9 W# {8 z5 ?# L
第三周： 1 d N3 L# z$ J/ E! P/ g8 l2 N
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
' \$ k( f9 c6 S5 S8 s) X! K食物皆须清淡 6 i) q0 _" C8 p1 H" _9 o. x2 h
改为两天量一次体重 % n- g( ]/ i0 U2 r, k
第四周： 9 ~1 v8 S; {# N
断食 一天进食不超过２００ｇ
2 {+ d9 a+ o# \8 b( K, {- V. P后续缓和： 1 d% ~. T: t. K* B" X
食物皆须清淡 8 \3 R4 t4 |1 L. f2 X) _
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
- o; c+ w; Q; w5 |5 u第４天起可以吃少量的晚餐
- w) r: ^' X+ T& C, N' W/ @第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 * z0 c: r6 ^3 a# ^( H1 S
第１２天恢复正常饮食
7 a( O$ h2 e# ^5 T! F5 p- S+ g" S. N2 [
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" d) C) D& m2 L b加油吧
8 q% z$ `$ w$ P3 u: W你们都会成为瘦身女王
' ^& w/ g0 Z d" t瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
8 `$ n5 u- n) p: O" D0 s
" w! l; c$ @* j" ?: Q; M; x干我打完了我大概是神 ( W7 F' ^$ b4 A4 ]
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
7 F- b( \( ~: K# N毕竟对大多数人来说还是太严苛
k ~4 n6 |% i0 P才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 0 K3 h" @: i% x! N8 {7 y
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
( Z( a$ C* [& v5 Y: `两个星期就可以１０公斤左右 # [3 e8 N* w% x
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 # M/ ]/ C; u0 {
只是一般人很难一下就几乎不吃
: I0 F: G: N/ q2 ]# j0 O# m$ c) T而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 1 r- }+ t6 S4 c7 h
? ) r5 Y2 ?3 f( O! y: M9 r
给个提示： ' ?- B, c" }, Q7 c; m) M, l
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 * M- v O9 q/ L+ c( Y6 b! a
你的想法会改变你的食欲 0 a! Q6 x: i+ _ J$ c
? @. v' |' A7 s Q9 F+ \
?
6 c) `; W: d; C6 p9 m3 k% K N, I好啦
, ~# I- y# J; |) h" u2 z不打了
8 y3 p( q8 g/ j, R; n* q$ y都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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，人命
