最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧！！！夏天要来啦！！！

Toradoll · 发表于 2011-2-13 11:24

本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑

前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的，装备都买好了，没想的我的车撞了就报废了，等修。
没有办法去太远的地方（太麻烦而且不开车不认路。）
于是，决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。

主要是因为我比我男人还要沉了。。
那天他捧着我肚子狂捏！
说“来，看看有几个折了？”
我表示无奈。
他又捏捏说“哈哈，想要几个就有几个！”

4月底要回国还陪他去大连，我不想被叫小胖墩啊！！！！！！

恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
练了2天。每天半个小时，觉得还不错。
动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是，，，one two three four 还是听得懂的嘛。

郑多燕有4套，我在网上查了最受欢迎的是第一套。
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
昨天试了试第四套。好难啊！！！！！！
我还是跟着第一套每天一次吧。

给JM们介绍介绍。可以试试。
优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html

那个是第一套。
如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好（一套大概100多MB）
364243877。。记得备注是谁呀。。。

一起减肥吧！！！！！夏天要来了。！！！！

周小花 · 发表于 2011-2-13 12:00

你的车都报废了？？那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿，还能蹦达跳舞，小花表示欣慰！

加油练习吧！小胖墩！

张小杰 · 发表于 2011-2-13 12:03

减肥有效么？

nina2008nina · 发表于 2011-2-13 12:17

我最近也在家练练。楼主MM的这套还挺现代的，看起来不错。一起加油哦！

Toradoll · 发表于 2011-2-13 13:50

2# 周小花

内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
下次得小心点呢。

下次看到我得让你叫我瘦子！！！！

Toradoll · 发表于 2011-2-13 13:53

3# 张小杰

据说是有效。
郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
然后就出名了。。
哈哈。我也要加油啊

Toradoll · 发表于 2011-2-13 13:53

4# nina2008nina

是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。
容易坚持下来~嘿嘿~
一起加油啊~~~

wqywsm · 发表于 2011-2-13 14:40

shelley2009 · 发表于 2011-2-13 17:26

哈哈搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的而且是高清的~~
可以用电驴也可以用迅雷下载~~

梦舟 · 发表于 2011-2-13 20:49

真不错！感觉是街舞的风格啊？谢谢分享，珍藏！！某一天我也练起来

Toradoll · 发表于 2011-2-13 22:36

9# shelley2009

哈哈。真给力。谢谢Shelley

满天星 · 发表于 2011-2-13 22:37

hot yoga + 健身舞

周小花 · 发表于 2011-2-13 22:54

2# 周小花 6 x- e( S; k+ y* h- G4 I
# _+ T2 A [ H4 A W' s
4 D: ^' k! z9 z* z
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
: D9 @- l( c* g+ A下次得小心点呢。
* u5 o9 f- L8 H' G9 o# ^8 p8 u0 p; e* h
4 \1 Q+ y9 j/ h3 e, Y下次看到我得让你叫我瘦子！！！！
( X( t% X0 o& U$ I1 ^4 YToradoll 发表于 2011-2-13 13:50

我看好你哦！

doniya · 发表于 2011-2-14 05:33

哈哈，我也在看郑多燕咧，，，，网上这个老火了。。。。。握爪

apiel · 发表于 2011-2-14 09:57

谢谢各位mm ,也想减减膘，但是没恒心，鄙视一下自己

梦舟 · 发表于 2011-2-14 10:25

本帖最后由梦舟于 2011-2-14 10:31 编辑

前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的，装备都买好了，没想的我的车撞了就报废了，等修。
没有办法去太远的地方（太麻烦而且不开车不认路。）1 x( i% c$ Z$ i; _) i' B" y# x% e
于是，决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
$ q8 H7 E* V2 g
5 }) L2 Y/ a% g; |: }主要是因为我比我 ...
* Z: U2 d: p( v2 ~" w5 Y6 a& XToradoll 发表于 2011-2-13 11:24

今天第一次跟着做操，很认真的跟着做的。赞一个！！好学，还不用很大的空间。
效果也很明显啊，很久没流这么多汗了，做完的感觉就是八个字啊"满头大汗！+汗流浃背！"可能是很久没运动的缘故，不过，流点汗后感觉真舒服啊！
等做的熟练了，天暖活了，我们周末可以约好一起到公园去做啊！！

shelley2009 · 发表于 2011-2-14 10:38

9# shelley2009
* n! M9 w" ~4 F0 g# Y* k3 M, Y3 i; A7 _0 C

9 b* |6 p+ [; z2 S- p哈哈。真给力。谢谢Shelley
- c( h' I4 s; k0 u( D* q% d2 CToradoll 发表于 2011-2-13 22:36

回头别忘了给我们展示下成果啊

Toradoll · 发表于 2011-2-14 12:32

16# 梦舟

昨天是第三天了。嘿嘿。
发现对我来说没有那么难了。
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
还有就是完毕后记得多做一些舒展运动，最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉！！！

Toradoll · 发表于 2011-2-14 12:32

17# shelley2009

等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~

酷酷的小艾 · 发表于 2011-2-14 14:49

mm，我昨天跟着视频做了 10分钟，今天腰酸背疼，不知道是不是我没学对啊。

梦舟 · 发表于 2011-2-14 17:22

mm，我昨天跟着视频做了 10分钟，今天腰酸背疼，不知道是不是我没学对啊。& M* m# e& i. w7 f5 W6 U/ X
酷酷的小艾发表于 2011-2-14 14:49

我觉得那是你的身体太需要运动啦！

Toradoll · 发表于 2011-2-15 02:10

20# 酷酷的小艾

是不是太久没有运动了？
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事，但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。
每天多做5分钟吧。
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。
加油呀。慢慢来！！！
让自己的身体慢慢适应，这样身体也会好些呢。

积点数上瘾 · 发表于 2011-2-15 09:12

我也是约了几个朋友，每周定时跳舞，我的活动量比她们都大，动作也到位，而且是从头跳到尾，我肌肉也不疼，也不感到累，更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背，一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固，很难burn掉？

酷酷的小艾 · 发表于 2011-2-15 09:44

可是我这两周也在跟人打壁球阿，昨天又作了会，今天好像就不酸了。

21# 梦舟

酷酷的小艾 · 发表于 2011-2-15 09:46

我觉得我太笨了，好多动作学不会，时不时就变成跟他们同向了，要不就做个样子。

22# Toradoll

Toradoll · 发表于 2011-2-15 13:22

23# 积点数上瘾

看来MM身体很好啊。。
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量，而身体会最后消耗脂肪。
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。

如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西，多喝水。
因为那个时候身体吸收的会很快。
晚上就少吃吧。

Toradoll · 发表于 2011-2-15 13:24

25# 酷酷的小艾

慢慢来，坚持才是王道！！！我有时候还手脚不协调的说。
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。

yihui · 发表于 2011-2-21 11:00

1# Toradoll

这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
谢谢啦

UA土木王子 · 发表于 2011-2-21 11:30

2# 周小花

你认识的人还挺多，麻烦你替LZ说下，把视频发给我下，先谢过了。。。 reading week 急用啊

Toradoll · 发表于 2011-2-21 13:15

28# yihui

已经回你的短消息啦~~~

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