 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 0 q5 _( }7 ]. T, c7 e/ G& e
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1、 三餐定时定量 v% L3 T3 J8 m: h9 H
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2、 用小的碗盘装食物
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+ f1 ^+ L5 F3 e" d8 q' c1 q9 i5 |' `3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西2 x& t& Z% ]5 g a
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)" K. ]9 Z- P* O% _/ g) s4 p( R" }" ~- P
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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$ A* m$ O2 `& Z6 F% a: {6、 只吃瘦肉，不吃皮6 ~6 V2 @# Q. R6 `9 d9 z! s
! a7 Y) \/ ]* y! x7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉$ o' z" M0 R4 P8 ~1 L( w8 ?$ s
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8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排& p# `9 K* @9 g5 R; a& {& d
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉/ d0 A7 z) W. a0 t) T% Y: e: ?2 d& l
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃/ W5 X- M4 b" ^6 _/ x5 o
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽
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8 i: Z- F; I' {' N/ e14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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1 X5 q( z& N; w17、 吃东西后立刻刷牙$ h. k! }- V1 u, Z0 H; ]
8 F% T' a2 n4 w" k18、 不要在家里储备零食 R3 J6 D6 F& w `+ c7 D7 ?1 u
* l; y$ m: ]! V; e- O0 Z0 ~: K/ u19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西! S/ D7 g1 K" C% l4 M
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
