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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ ( A, K2 T/ q+ [! k- L4 q6 y- E
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1、 三餐定时定量6 {- ]* ?& i7 J; l$ f
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2、 用小的碗盘装食物# }2 B0 K( b9 S! B; j. S
. `! J7 j3 p( ~! B) z; P- E3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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4 H5 J" g% D& X% t3 X7 U% @4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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! e- A4 Y! c I( R: N; y% [5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下7 C) {7 ]2 w1 p
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6、 只吃瘦肉，不吃皮! M2 w, U; K" `
# F; l; D1 z8 j9 d+ C7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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, l' V1 t* Y2 ^; n8、 点有刺的鱼吃
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8 t# R3 ]6 x% |2 I# P& b- g9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排% \$ h. Y1 s- |% U! g
- @5 k0 |( e( Q3 B5 [) Q10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉* z) r1 f2 `$ |9 f- j
5 }7 h0 _$ s8 W11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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; V$ M) K/ u, E; f; G12、 宁愿选择水果而非果汁9 x& ~) K* K S$ ]0 s/ F$ u5 u0 M
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13、 细嚼慢咽
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& ^# P& [9 \* m14、 只在餐桌上吃东西
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- e" x5 t5 t/ L% ^1 m15 、不边看电视边聊天同时吃东西* v. K0 Z' c- x
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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% t5 c2 v" i/ s" _; c$ \4 v17、 吃东西后立刻刷牙5 i4 J9 Y5 Z! E; ?, m
! Q! @$ A- A2 d* }% K1 {' t18、 不要在家里储备零食+ @- [# C+ u4 i$ h9 [' a! f2 R
, Z- f7 C/ N- B$ U7 |19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人2 y4 z. V m+ A3 ^4 P1 s
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西& @4 y( H' f+ H- s/ D3 Y8 `
# M1 G6 f2 t$ w& J/ F: m合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
