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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 0 }* c3 U# s, Y/ T
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1、 三餐定时定量
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+ N0 R& v' W" l% o- f& z2、 用小的碗盘装食物
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- |: D* ]6 M+ [; ?( }: z0 V3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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! {( \3 N. x% k* W+ R2 h# G" F4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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* z2 d p0 b: N# f+ U# B' y4 Q4 h5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下3 Y" v- C3 Q7 a8 c- l) n( v1 M8 x
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6、 只吃瘦肉，不吃皮& A# Q/ o9 [9 X: o6 o
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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: C3 ^. \+ f. w8、 点有刺的鱼吃( z2 _# K9 X, m4 m2 h
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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, |# p3 x: x0 _- J; ^, t: H10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃% i& }1 e z" \7 u
9 o% H8 C% ]* @9 r% C12、 宁愿选择水果而非果汁
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$ I: b3 g! @) [2 U' U13、 细嚼慢咽6 y$ l& I% z( k7 f: I: |$ ~+ c+ d
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14、 只在餐桌上吃东西, O" ?1 G8 N! g/ E; |8 e- ?5 {
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西) M/ ^1 [4 V) G/ P( `+ M1 S
5 T" b* P4 r& |0 _! H2 g! i4 _" z16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶$ v% T5 I& E; ]8 H/ O
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17、 吃东西后立刻刷牙$ X0 T- \ b& \3 m1 \6 `3 ?: v
% j9 O7 E% A3 h5 b18、 不要在家里储备零食2 V6 [1 f7 K- d: s) j
; p" Q$ U$ N L* M# c. a, S19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人$ Q6 `% Y1 \0 p- Q
4 b" R) c( n& K. d. U3 s20、 肚子饿的时候，不要去买东西1 x% B) u- i3 ` x
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
