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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 4 f4 V3 r! T6 O! M& a, M
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8 o2 q, [; X; {0 @1、 三餐定时定量. r" D4 |/ o1 v" H9 Y) H# c5 F
) P3 Z: t6 H2 P1 B x2、 用小的碗盘装食物! n) F4 }2 H5 q) v: A
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西) _, S- W- Q- A, D/ y
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒); R" Z- ?- V3 Y4 {" N
3 q' y2 `& r7 l; x' F6 W! @! a' c5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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" v" J. z9 L) `; Q( K6、 只吃瘦肉，不吃皮5 ?% Y& l( T- L' s9 ]8 ^
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉5 c6 J" K, ?% L+ ^$ U4 U+ L6 Z7 w
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8、 点有刺的鱼吃 f/ b- c" c1 S9 A3 A8 E% ~
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排- z& I: J5 J1 t- b8 X4 f
7 ]- c) x6 \9 G' Q5 r3 k10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉+ O: p" S- d5 Z4 m2 F
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃- e0 ~5 Z: {0 Z d, |) J0 e
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12、 宁愿选择水果而非果汁6 Z+ W! X8 l, {+ C* F/ x6 z5 K( w
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13、 细嚼慢咽8 G" c& l! p c5 Y( D1 R x& m) @
/ I' ?) @# X0 ~, g0 w) j# l14、 只在餐桌上吃东西
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6 c0 v( _& Z8 ]" J$ C3 M7 ]15 、不边看电视边聊天同时吃东西8 B& K2 }' m# I" `& z5 h
& |2 ]* E5 i H- O16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙
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$ X9 c# h$ L% l% F- s3 e18、 不要在家里储备零食
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# h4 `) ]! d- M! l19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人$ B6 d& s/ m1 w8 g% x
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西+ \! @2 C$ p0 w
" C9 b% c7 n9 i0 s2 C合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
