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发表于 2010-10-19 12:56
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初打羽毛球入门) v6 K( k- {% X6 z0 O" t
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初学者可用以下方试之;$ d( L8 z1 P$ F+ q
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1;将球用一根软绳捆往,吊在高处,点正好够得着,人站在球的后方,用标准动作击打。9 Q" D' o/ W" B# B- _
可以将动作定型,掌握准击球点,转身、顶髋、甩臂、摆肘、回举等。, b( B7 g% ~8 B$ S
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2 G* |9 U+ j: ]* D2:抛掷羽毛球。$ _8 J1 ?. X1 Z2 m
可以掌握正确的击球方法,理解力的直线原理。
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' }7 `) g2 J/ X* E- l% v3:用拍击球对墙练习。7 L. F5 y+ H0 G
休息时,与其坐着不如练习,先打下手球,再打中间,再打上手。$ r6 V/ m3 {+ G$ @; y4 H" C9 C
由慢到快,由轻到重,由近到远,循循渐见。( e2 S! Q4 f% s3 B: G+ e( a! m. o
可练习握拍,手指捻动,拍子发力时支撑点的爆发力的感觉。* J' N. o: _/ D; E
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6 S- I* S' g/ B% ~# m4:做游戏
/ ]/ C$ N7 @/ j0 U与家人孩子做<老鹰抓小鸡>的游戏,既增强了亲人的亲情,又煅练了脚步移动,如启动,急停,二次启动等。5 f9 u u* O+ U. G: v5 ?" L
不妨试试!2 `7 [( [5 y+ d7 U) B
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混双战术浅见
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) e$ }1 l$ A, E, C混合双打不同于男双、女双,首先表现在性别不同,其次战术打法也不同,甚至站位也不同。
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混双应坚决贯彻以男队员为主的原则,因为男队员活动范围、照应范围、攻击力强均胜过女队员,女队员主要以 封 网和做球为主,行话说,混双比赛胜负看女队员,女队员应坚持守一个点,尽量不起高球,以放、搓、推、封、扑、勾为主,防守时以平抽平挡为主,对付对方男队员势大力沉的杀球以下蹲平挡为主,千万别去抢球,头顶上的球尽管放弃,让男队员去打,要有良好的意识,已方杀直线封直线,杀斜线封斜线。5 L, L) B: J, l+ P; l+ }
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男队员应有积极的上手意识,前后转换要快,要默契,尽量以下压球,平抽为主,进攻主攻对方女队员,少打直线球。要让女队员放心(指能力)。混双中的男队员要求技术很强,故,混双一般均是尖子队员.- i- V/ m: E1 {6 s8 A
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- ?: f, R! @3 @4 n% j9 O& R先打好正手. ^/ @1 ?! `1 X4 ?
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9 F# K! ?0 E0 G1 D: S! W: r+ z4 |我认为先打好正手,再谈反手。没有专门练反手的,都是一个点、转身的问题,还有步速等。
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& B9 f R4 W$ o8 d. R0 w, `初学者的站位, b" b! C; e6 b
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众所周知,羽毛球接发球时是左脚在前,右脚在后的。初学的朋友不妨将右脚放前,左脚在后接发球。# g* d, h6 @( M( F7 W
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当对方发高远球时,你就必须用右脚蹬地向后侧身后退接球,即强化了侧身意识、蹬力意识、步速快于球速的意识,又能尽快的到位抢点。
+ j5 ?7 a1 W& D3 o接网前小球,则用左脚先启动的交叉、蹬、跨步,或垫步、跨步。当这一步做好后再改回来,由于较之前一个动作少了一个步骤,启动会更快.非常有效,不妨一试。+ r$ _$ V" b9 @, N; \9 o
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"回中"的重要性
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8 I: {# o _0 |; P"回中,回中",经常听到教练员这样提醒队员.2 _9 s/ a' {7 Q4 t' T1 S
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回中,即回到中心点上.中心点在己方场地的中间,它与前后左右六个点是等距离的,不能偏离.任何时候都要回中心,要形成绝对意识.
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, N% i: R) ~/ A$ l; k0 o有人在后场杀球后本可上网,可他(她)却不及时回中心,造成前场距离过远,如果对手放了个高质量的网前球,反而对自己造成被动.即使勉强为之,不是回球质量不高,就是身体失去重心,对下个动作造成被动.5 M$ S& a* ~. _9 \/ ^5 y' [
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许多人击完球后喜欢用眼睛去盯着飞行的球;有的人由于发力不正确还需要调整重心,如左倾后仰,这些都制约了自己回中心的速度,无形中造成被动.
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可用全场步法作为练习.初学者甚至可以用一根白色粉笔在中心点画个圆圈,强化自己回到圆圈里的意识,在这个圆圈中调整自己的重心和步子.各位不妨一试!+ K( V- S( _9 G4 S# X& {# a
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; T9 J$ S& t$ F4 ?浅谈打羽毛球的协调性
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$ H+ \/ v, m( O% g协调是打好羽毛球的重要部分。踉踉学步的孩子总免不了摔跤,其原因就是协调平衡性差。有人打球时让人看到别扭,有人练习时还可以,一比赛就乱了。用捉襟见肘来形容在形象不过了。
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/ d1 n4 P& K5 t2 l) C8 {放松身体·握拍放松·两手协调·两手平衡·重心平衡·步法不乱·挺胸抬头·顶髋转体·甩臂摆肘·重心前移·回中及时·启动迅速·发力一瞬·收拍自如·提前判断·积累经验·贵在总结。
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( h. r3 h9 L2 x `# g建议大家多练习跳绳,单脚跳·双脚跳,甚至多去跳跳交谊舞,这些对提高你的协调性有好处。 |
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