 鲜花( 10)  鸡蛋( 0)
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新娘孅體餐 5 p$ u7 a8 D) b: O4 R
★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳
. G& d \5 F" i' l* q9 H第1日 + Y( S* ^* O0 R( z! U9 b
早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯
# p$ q% Q, A+ g/ D午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗 ' R2 p4 r2 x8 K# _9 u
晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個
: A- m& q. B; v1 U4 n
% A; r w( @! W% D第2日 : m, }% a; k6 S8 y) w
早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯
8 x% y% y* ?: F% |7 H午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯
& y+ P2 R) L% m6 N& x% J晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟
8 n7 `! S) h7 t) C+ c# Z+ D3 G) p7 j* ?& H* g
第3日
$ F7 T7 Y2 ]7 `) o3 B0 t, u6 A早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯
0 Y' ?; @: @5 R m午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐
; m2 U( f1 I0 v/ P; k# |* m6 P晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟
: @) c6 F4 z( q2 a" X/ K
$ i9 n. [5 G" x: n0 `3 P0 }第4日 % H9 C- \0 Q0 n4 }7 J4 e$ t
早餐︰魚片粥1碗
) a. |5 x8 S. n7 X午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟
; U) g5 `% [% S- y! P. w晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟 - i$ E, [& B. ~& C' R$ s; x' Q
6 t% W+ k+ A! {6 E7 f
第5日
+ S+ \* |/ R# p9 y9 c" I0 Y早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯) : W+ `6 i1 _4 g) d9 A5 M( m- ~5 M6 [! r O
午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯
$ H. O, S+ l9 A8 f, e; G% `$ l5 p晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟
$ [, Y/ c' Q* k5 e2 A3 K# Z6 _! U* a- j# i# ], n. Y2 O
第6日 , k& T" M$ R; ?5 \+ V/ \8 P% p4 q
早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯 ! f0 X! X6 C" V' o) p
午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟 ' l- ^, G4 z0 a( X
晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗
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5 b Z! V6 G! I, @/ E! S. L' q. z% a第7日 8 W' T! n5 l/ i( s3 i
早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯 2 B1 U8 S, ?$ U, r- D
午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯 , m& ^: j' l \! ?: r% U
晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個 4 o$ c; g3 [ M) E4 S
K6 w: h* t: h減肥守則 : P/ O$ X. K) ?1 f2 w+ k
1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現
6 R7 [; z, R1 R$ `+ V象。 ' U- ?& S3 C3 t7 G* K+ ]: T
, ^* s$ K" B/ ~
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; e/ U1 ~& x8 m* X# A$ c" y$ U; C好味減肥餐
0 z. `1 b5 ?4 o★連續3日進食可減6磅 + r' _0 s/ K: J. ?. Q
第1日 - \7 l d8 m$ ?" S
早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯 A6 C$ E' h# v9 Q+ B- |( [% g; w) Q
午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯 ' Q% `- ]- }: a' b$ J
晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯
/ F& ^5 r! n$ W
; z3 y! e# [% {! g1 N第2日 8 [' Y c7 A b- C4 |+ h7 q
早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯 8 j9 I1 M* y5 T3 {+ `! R
午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯 * M! A0 x( X& E
晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯 5 V7 w7 S$ g% x5 \$ L& L$ U9 _8 i
2 m0 m2 p7 H4 |& j* J9 w第3日
$ m0 V, t6 M9 J; W早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片
7 J5 `2 w5 j' M午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯
, p( b. B; L* D/ h( h; ^: ? z晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯
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6 z7 \0 g. h" U, ^ s/ P) w2 W/ j減肥守則 6 }# Y6 f5 N9 \' f+ C, c$ w
1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。
* w1 w2 G* z) e$ s y0 @, _. X$ Y2.不可胡亂進食其他食物。 % a: M: O$ w6 }4 m t: x; o
3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。 + P2 T T/ L: [: |. \
3 i/ {; A; Y8 v! P& j7 }
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% J8 a8 d& k& ^6 V/ r% a0 w# p清淡瘦身餐 % ^) U2 _. g! y x
★7日餐單可減10磅 . h" ]! a4 r$ Y1 X: ?9 z$ X: i
第1日
, V: p: R8 b" A$ ?" f+ k早餐︰白烚蛋2隻
1 N0 D M+ Z* q午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片 / o, j1 g* K! Y m' D
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食
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第2日 4 P9 r4 o5 l; t& V. q' ~- |0 s5 j
早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻 - n, c- o. d& ]
午餐︰魚片半碗、蘋果1個 2 u) u, [5 p* K# F. g# T( S/ @4 e7 x
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻 1 }; {* H0 i+ {- `
( I( V0 B* U0 l& n( V4 y
第3日 & q* ^4 I/ E! }( u. P
早餐︰純豆漿1杯
9 I0 r8 l( _; S7 ]午餐︰水煮蔬菜任食 : U [% ^6 b2 w: |- k9 S% s
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個 , e9 O0 B$ Y& c" ^* O( u* f4 K
+ I+ R+ `8 E/ H第4日 ; f. x6 H, I! A: ^" G7 \9 @7 Y
早餐︰蘋果1個 1 ~) U0 T+ y! b M+ N: f' r p
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條 ' c) M$ g$ `: k- ^* M$ z
晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃
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9 M& p7 g6 R( u8 f6 c* {第5日 1 g' Y7 h0 r+ O, K2 P2 S0 J
早餐︰脫脂奶1杯 " m3 y& C3 z9 L! G
午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個
0 X0 K' \* G# |( ^% h/ N晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗
( Q" G5 V$ Y4 b
( n5 H' Z; j1 S8 v第6日 N8 e; f2 [ E4 D2 [9 I( j
早餐︰奇異果1個、米粉半碗
9 ~& h# }; c L+ H午餐︰素菜米粉1碗
- H5 h8 i( a# [/ c7 O/ u晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
9 J, V6 Z' j9 w4 _. q
, Q' D9 h& V3 F; b; M第7日 : ?' T. p' q2 x0 x5 R' d
早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻 & ?) c# p" B4 K
午餐︰米粉半碗、蔬菜任食 / I8 Q* N8 X' ]1 m; K
晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個
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: ^0 p$ f& H, j/ j! L% M7 ~2 n3 }減肥守則
9 z% E! n& o8 O# z1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。
, v( x/ c2 X: \# J: z: ]2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。 0 b6 ~) P! P! u# c! \ ^" b4 b% |
5 |$ w3 a6 D+ `3 Z
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蛋白瘦身餐 : ?" k$ Y! V. f. a" ?" w
★連續吃5天，可減4至6磅 7 ` D5 x- k" v
第1日
5 B+ r) i# F! K. b早餐︰烚蛋白2隻 0 t7 q% n6 J$ D8 I( b1 F
午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟 ! v& L" t4 {5 m8 B) V( I0 A
晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片 * O" }0 C/ _. x6 x
+ @; R8 k# M7 r; o3 }
第2日 / T% y1 v9 R5 I1 d' G
早餐︰烚蛋1隻 3 E5 G# m- M5 _2 V4 \5 R
午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗 : l: N( |) d6 j$ K' t* D
晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗 : }6 L2 ~9 I% n
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第3日
0 p+ r" h! B1 _早餐︰烚蛋2隻
7 r8 a% ~" N1 |午餐︰蛋白雜菜沙律1碟
8 C' ?+ I, w6 k" {% D( t+ y* Y: \晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟
( h' t0 z( U4 r7 ~! G2 @/ D+ `7 E6 d0 r7 r* L
第4日
% q0 [. j3 g8 e |% {早餐︰烚蛋白麥包三文治1份
$ C. {% t; O& g; W午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗 : m+ Z, N8 P( p* ?1 F* M0 G
晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟 ! N! z* Y4 t9 B& h9 g" H
( _/ w+ w9 w3 y- D# N第5日 8 R R% l) z2 p& R
早餐︰蛋白雜菜沙律1碗
. A7 A! a# o, U0 t5 ?* w午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯 ) a7 l! E( C! ^. S; e" `7 w/ Y0 Q; d
晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份
2 z: n6 x( C& x u
9 P% g" @% M( G( T2 u8 }" I, `減肥守則
( ?, s( C) L$ t1.宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水；
5 n/ O& J& B" [* p: |2.每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。
( X& a5 r( B* J& T$ K* C3.每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程。
9 x5 b7 K) _+ q$ K% f0 J% y% Z% f0 O0 m1 }( W2 T
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食物組合減肥餐單 9 J5 g o3 r& ~; R& o
★一星期減三磅 - ]& C5 e$ k9 [2 J/ b; @
早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食
2 J1 e8 c/ S3 Q# y* e; W: w. z午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食
$ W4 s9 Z7 j* u9 |晚餐：蔬菜、肉類任食 ) Q% T7 t) O0 @# ?
/ A8 b# i) x6 J6 _ u減肥守則 1 M N% p& [: e6 q( o; G% K3 h/ O9 `
1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。
K1 q' E, h8 Y9 G, {2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。
( A) \$ n& l" v( K1 [/ v% ~3 A
8 y4 _; m# o6 x" U" d6 p; b8 v$ E3 U6 ^' I1 W-----------------------------------------------------------------------------------
4 w* v- ~9 D) A n( }7 c1 p另類餐單「只減下身」 ! Z- _3 U. R& [. m/ f
# ^1 r' i' ^% _) [ O# R早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。
) Y1 I) R" a6 S# W" U0 `6 n午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做
' t4 i9 y* f1 E1 m- O餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。 3 i/ {3 U1 }: U. N' L; _
晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。 7 y6 S( d2 ]+ i+ u' ~! q0 ?. E* E
主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜
9 X3 r$ Y. `/ x) [+ d5 r或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。
$ _- {' \& G) u7 h甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多 : k) C7 m: H* A1 U) U- Q
啤梨乳酪。 8 W" s+ {* q7 e* Z3 p: T; E+ P) x
每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。
3 J" p- f y# O- P F4 q8 i
6 o$ a5 O! V& N0 H0 w( k( Z----------------------------------------------------------------------------
3 J8 {+ C2 U) J! y香蕉乳酪美顏瘦身組合
$ m2 e' r" d! k7 \% ?+ ]% u★三天可減六磅 5 b( Z8 a! L% R8 O7 H: o
早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 / J4 Z( l% h7 q8 w- K" w N1 F* F# B
午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 . S7 p% Q2 M# a- G
晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
5 @1 W7 Y* J$ x( t v$ H
1 W& ^! S) i! y- E9 K減肥守則 % h4 @4 f8 j8 L# n& x* Z7 c
肚餓時可以吃生果或暍水。
4 @+ S( c& Z/ h. N9 I一個月不能吃超過3次。
$ ^, H3 P, O+ L8 [5 R: Y" ~每日要喝8-10杯水。
3 Y* G+ V- }) r; P! q: R* }3 P" `* v" r8 v' o
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. F/ V2 y( r5 d5 x消脂湯減肥餐 # q: Q2 z9 h( z9 ^
★連續7日進食可減15磅 / |% z" C7 z- W3 J" o0 G
消脂湯
- e8 \4 z, O0 `; V% C" x材料：
. c0 K; q7 Y# T' a" k( \$ y2 K紹菜一棵、洋蔥一個、蕃茄三個、紅蘿蔔三條、瘦肉八片，鹽適量。
3 l$ Y3 ]) T1 E7 ~: B製法： : [/ |* p0 O# v& x! n8 C
以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味，慢火煲約一小時即可。 * F: m7 ]: f/ X7 I
一連7日3餐都吃消脂湯
6 b9 g$ Z- s8 d$ l* P9 e7 v
~* n) e* b2 G- B* U c減肥守則
1 L- ^' v$ v+ _$ f0 g. K% g6 `1.肚餓時可無限量飲消脂湯。
( a8 J5 t1 n8 M; M* F# x2 ?2.每個月只能進行一次，每次不能超過7天。 ' F! \1 ^' B3 t+ H2 N) [5 r
3.期間不能吃其他食物。 |
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狗仔卡
发表于 2005-12-28 22:39
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喧嚣卡
变色卡
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