 鲜花( 10)  鸡蛋( 0)
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新娘孅體餐
3 i, f ^- _& h6 v★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳 3 T" x5 d# x/ S/ f1 {
第1日 - x8 [. K4 Z1 `1 P& |8 T
早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯
, M( W1 ~0 i6 }午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗
F" A+ U$ l+ i晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個 # E6 Q' ~+ O5 M+ u* N9 [
" X* h+ ~/ l! f2 N: R, s& k7 t第2日 `, y! h$ W9 L( X. b! @/ [
早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯
7 r, x+ i1 k- X+ b) e: {& u0 Y! C% ?午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯
8 t3 ^0 o, T, a晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟
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6 V0 Z* N" `1 p- y4 K9 E第3日 , u, s# h1 g0 H- j$ x0 M
早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯 . U* \9 s( p* O, G' I% t
午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐 , D% J5 I! m! t! |
晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟 ; m; e0 t. v& K. V- u
+ X. s5 H( g$ `9 @
第4日 , R, V6 h0 \0 x
早餐︰魚片粥1碗
- D) D x5 W& j9 y+ v- J* L5 K* |午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟
" v* h8 r- L0 Y# [, o8 A' m晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟 7 F# p2 U! P* o1 q. Q' B
7 ~: o" ]. ?9 u( k
第5日
$ `! W# E4 U4 i6 q4 Q2 t早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯)
. c# Y5 m) n: ]0 j4 r6 J午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯
% P7 q2 V8 \4 u8 n- t( m, }晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟 ' n |- c2 y" V7 @. {; P5 ?0 k
; Q$ a5 I2 Y" v7 E第6日 7 [! _5 ~$ n9 E0 c
早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯
6 \, s# w4 L( f; O2 K; Q" B ]$ C. ^午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟 1 d F5 {# ]) ^ k& V
晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗
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第7日
; }1 L, W3 q3 ^" K8 @早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯
) P0 P# s1 ? F午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯
% K) o9 L {% |' F( }晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個
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" _& u; {% i" D& Z( B# d1 K減肥守則 5 |6 {* x. y9 V; s9 @
1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現 ) ~ U$ p# T( l2 v
象。
) M! J* y8 {$ f) p) n1 c" A! Z) ]& n9 T4 L
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好味減肥餐
# a, Y, p1 M3 b; f! `& K5 a★連續3日進食可減6磅 , T" m" C- e6 T% F, i/ c* g( _0 l
第1日 8 M: |* ]" \2 N" r* ~2 `
早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯
7 ]1 x2 `* J% |! t$ a: a, I午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯
- s! _7 i7 Y& C. f晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯 N; B: n( p# U0 ? s- s2 a
5 r+ _' N0 ~# M4 X* `* s" v
第2日
3 n: `% N( j+ {早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯 4 _) s( |! q8 l
午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯 $ I; \9 D( m. L) o7 e3 P/ ]' E
晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯
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第3日 9 H l2 |2 y! C5 {, [* V7 q
早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片 1 \+ L" ?5 A0 I- a4 m+ L3 T
午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯 ! H" H# |0 a$ t# F9 h) h- n
晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯 3 c' J0 V& I# w- M' Y
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減肥守則
1 v# }5 O8 z, K1 b' v0 `8 g1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。
$ f2 V* R; N. v4 e5 u2.不可胡亂進食其他食物。
. m1 [7 w7 p/ [6 _5 P+ M3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。 ! W% a' T6 M$ I4 P' n- Y
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/ e. d8 Z7 v! Y: F) [; Q清淡瘦身餐
1 b9 I! V6 C9 e9 E5 P★7日餐單可減10磅 * U, ~% |& a. U4 B: H1 _
第1日
6 @( j8 U# T* o @1 A0 |- m9 g; B0 W早餐︰白烚蛋2隻
6 H% Y j% m$ O& x6 ^; {午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片 9 r2 h0 S: s. Y' [5 A7 a. z
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食 0 W0 Q$ h- o0 e5 B4 f
2 ^: k' j% e: H1 G: R$ Q第2日
5 n5 u% N( @& ]1 i* g2 | I) a早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻 4 O4 d# W! _5 o: M x* h+ {" L
午餐︰魚片半碗、蘋果1個 o1 c) C) A. g& ~
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻 H w$ f9 ?5 i/ M' y' k. t' g/ }
7 U" ]9 q% F- W' k* C% H第3日 ( G9 E$ E) O7 _. v8 |9 W
早餐︰純豆漿1杯 ) r6 E) K/ o& ?3 ?8 e
午餐︰水煮蔬菜任食 - G+ z" D3 n. @% u
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個
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. @ c$ s! i1 }+ _第4日 ! P" U2 s+ F! m/ m7 @6 Q$ e2 ]$ |
早餐︰蘋果1個 : W) G/ u' r6 G0 N# K& J
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條
$ g1 C1 ?/ @% v7 |. u: B Y- f4 M晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃
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* `" @4 Y% B* l' G) z2 L第5日
; r5 q/ d7 h8 C; r早餐︰脫脂奶1杯
' K6 [% C5 ^; j午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個
2 \* S; x, @$ u A/ q0 X( u( h( O+ M晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗
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; F6 E \2 K x7 f1 f. ^$ z1 s* J第6日 . |9 Z5 h0 q! D9 A+ y/ z2 e! U% D
早餐︰奇異果1個、米粉半碗 3 T% _5 Z% G+ T6 }9 {5 L
午餐︰素菜米粉1碗 6 s v) i% f4 {" `2 o) q) S" W8 E
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食 , V# W1 J( j& \4 U5 A4 a2 n
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第7日
* |7 u0 `7 S+ G, t. u+ n! U* }早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻
# G* w2 w1 w0 V4 n9 @6 l2 _午餐︰米粉半碗、蔬菜任食
1 {+ K, F8 L9 G$ z* b晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個 5 y/ k( A3 U& q( M, Z
: G( V# o* K6 c" O" Q/ ?減肥守則 1 X% C, ^* Y/ x* p8 ~ f
1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。 % b7 }$ o1 B Z) r9 B7 [
2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。 5 n7 i8 |( T9 K9 e: P
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蛋白瘦身餐
3 Q$ Q6 `) ^9 {7 H6 ]# V% B1 t★連續吃5天，可減4至6磅
H( K' p5 r- g% x2 d4 t$ b& P第1日 1 k& f2 }7 Q* y z8 R* P
早餐︰烚蛋白2隻 4 B- w# W% x# C+ L- z- A+ U
午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟 1 `: T0 o( s: S5 w) d1 q
晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片 6 D0 @( T9 f" o1 T: {
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第2日 : p7 |* g! t; C* S# z9 n7 I9 ~
早餐︰烚蛋1隻
# J4 T/ n" N) E" `, z* [午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗 * b6 o. ?# ~& T3 H2 w+ W, z
晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗
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第3日
6 w7 P. D7 K. q x) d7 d, N早餐︰烚蛋2隻
6 m5 a5 G$ v$ u8 U& t0 y/ g午餐︰蛋白雜菜沙律1碟 & t# r, n s6 B; d( e6 U5 X
晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟 : |6 K |; g' s) M" O7 {, U
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第4日 % E! _! W o8 U& Q# B5 J/ w* ?
早餐︰烚蛋白麥包三文治1份 1 d0 l! p+ h8 W, d( t
午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗
4 @7 _' k. T4 y8 ]晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟 - H4 @$ Y1 Q# k" t
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第5日
0 f9 i3 l' k9 v( D早餐︰蛋白雜菜沙律1碗
$ @: J& w" F: ~ W午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯
) L" I4 ~0 Z$ }8 Q5 w3 N( n# Q' `$ k晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份
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9 B6 }! L( M$ v3 ]) i2 `減肥守則
6 J1 m8 ^" j+ X: Z* R; @% j1.宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水； $ e: O c7 l0 f
2.每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。 & I$ q* j+ x0 A) B4 K: d
3.每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程。
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# h- _. _1 R z# J食物組合減肥餐單 4 {$ ` w. L: P/ ]
★一星期減三磅 ) E/ q T$ u7 V1 L; n
早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食
% }& ?# k D, Z4 e5 U' [& l午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食
/ \7 P$ d5 j. J4 r2 |5 k* t' r晚餐：蔬菜、肉類任食
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6 y6 D9 Q9 h0 w. Y; M: a* A減肥守則
/ Q h; n# u u( v1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。
( \% o4 w* t+ u% c+ n" N2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。
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另類餐單「只減下身」
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2 I* w% V- L: Q& f1 S U早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。
1 @- C2 ~, g A5 s$ x午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做 : O# O9 W: e+ P9 k
餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。
" `6 C7 [# i, {晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。 8 `- L+ c: O0 A; i) y6 v
主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜
" a' h4 I3 R5 U8 C7 y+ R或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。 / f4 K) S" K5 M9 B3 h
甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多 ) j# E/ A9 C* k$ `% t: g
啤梨乳酪。 & E1 L a( D' K/ n
每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。
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8 B; f+ P. }! I) h2 _% b+ _----------------------------------------------------------------------------
' x+ U8 b$ Y M1 B香蕉乳酪美顏瘦身組合
7 Z. r8 x" P: |& X★三天可減六磅
: X- i! s5 t$ z1 s早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 _+ l( s1 s" F& o! P
午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯
, {% T5 K+ N) y- c7 Q! p% q! [- l5 V晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
, k- i% u9 |9 f( l6 C+ I% y
4 @# _9 d* T1 n' K8 p! `4 V減肥守則
/ M3 W0 ?- T, e% i$ ?: H) y5 d2 h% @肚餓時可以吃生果或暍水。 0 z* Z8 M1 P' j
一個月不能吃超過3次。 ( B) X+ t3 h9 X
每日要喝8-10杯水。 ) e& Z0 D8 c. { {5 s
1 c# Z/ W: u, J& o5 L4 y1 h
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消脂湯減肥餐 7 M- I. n# P' @+ m/ E" X3 E
★連續7日進食可減15磅 * Q4 X1 J4 D8 o9 b8 A% e, S% K! ~
消脂湯 ' V$ i: L1 g K* j+ a% Q
材料：
" R2 R# t2 W2 J紹菜一棵、洋蔥一個、蕃茄三個、紅蘿蔔三條、瘦肉八片，鹽適量。 3 T* I2 V3 Z! K( P, W0 z/ i: {- n2 o
製法：
% ]0 r2 E& R! Y, X4 X5 |3 e) n以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味，慢火煲約一小時即可。 * b5 Z, g y5 p! u4 h1 y
一連7日3餐都吃消脂湯 & A# u3 u% }% W6 v# K# i4 _/ c' W; ^
& e4 n9 P" [+ ~: X% z( X& b2 Y
減肥守則 ! i; `) Q, A2 {
1.肚餓時可無限量飲消脂湯。
* H0 \( B$ [1 f2.每個月只能進行一次，每次不能超過7天。 4 ^1 ~) r4 K6 w) l3 ]5 |, q
3.期間不能吃其他食物。 |
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狗仔卡
发表于 2005-12-28 22:39
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡