 鲜花( 10)  鸡蛋( 0)
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新娘孅體餐 7 P% w, ]0 C/ k! q
★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳 , ~+ w' N" T2 {/ L& H! \
第1日 : D! \' I' x& W) G& i5 b* H. n' t
早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯 & q" }: t/ b5 a9 `: @7 A+ B" I. ~6 v
午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗
3 K1 n& s9 q$ c8 x: w0 [晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個
, L4 { ]2 M; W: x8 m4 c, g
5 F& |2 N A- y2 s7 [0 J3 c第2日 + f1 w" u C2 u: m+ m/ h
早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯 4 u0 m3 U; D9 N
午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯 / f- P# T$ `7 g# W7 }
晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟 6 L( |2 [7 ^' {0 q9 }0 c4 O! {
6 a, Z J8 ]$ p
第3日 ; l* I6 ?. M4 U) {% d
早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯
* Y8 Q' t8 D( K0 J4 j( \9 K午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐 8 O0 k8 ^% F2 D% J3 P/ z3 b: e
晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟 $ Y [# r* [1 u0 i
; _" D* U) I; e第4日 / ]" m# k2 l+ T3 Y7 ^4 ], D
早餐︰魚片粥1碗
6 [! q$ J, @# C1 P/ Y午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟 9 }% c& D8 @ l2 o5 C; D
晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟
' J7 K! ?' |* Y& d0 Y- y+ W" |9 W
第5日 1 z; {3 C6 G \6 d5 ?& i5 O) W
早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯) # U/ q1 t* F2 y- n. v0 x/ D! p
午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯
: p* d& C$ q' Y. x晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟 # n e5 O# T* e
2 y. l" w" K: p6 [
第6日
V4 S; O, G U% c. X早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯
9 @' V$ n% V2 L, C7 n3 ^0 G+ A午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟 / c9 H* w8 W% D* [: k& q
晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗 0 m4 B6 e: M3 I& q1 w \ q! H
& c+ M& Z( m& B
第7日 1 {/ v" U a2 u
早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯
$ [9 k/ h% s: `* A& h: X) ?0 P午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯
* g% M" i9 k0 y) ]晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個
4 T: c( R p& z. _3 F( D; y% w/ L; |2 C* \8 b) m* R
減肥守則
+ I2 D* j1 }8 e: \$ t0 I1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現
' W- h$ m* {, z& Z6 j象。 8 S, ]1 l" `* m& x; F- n- X
" s5 ~0 G% C/ l0 V4 X2 `9 W) Y
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好味減肥餐
?' c5 d3 ^+ Y3 u. l★連續3日進食可減6磅 - e; V# D4 X. m- |+ g& U: }5 _
第1日
r @8 {* D- r: T早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯
) ~: |5 S" N- N- u2 Q# G- T午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯
9 k& B( r- N# w3 J晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯
3 d* Q7 d. D2 R5 N' ~5 ?1 M4 q4 x/ K7 w6 E# U4 M7 T# h
第2日 6 b2 j- X1 }9 L* ^* [& U9 B2 o* n
早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯 ; \7 C3 n' r$ ?* @3 f; M5 ]! K, S
午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯 9 O Z) @: ^2 x6 U: T
晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯 6 K5 Z+ b* K" Z. g$ r
5 L9 h( U! n2 j: e9 A# P第3日 9 n' T. w7 z! y) C) c
早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片 , j# U, `( M; k
午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯
$ C0 V! p: d6 ~2 i晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯
! n7 O; E! P2 p8 x. @0 e3 `9 B( U: j6 j9 s3 L
減肥守則 8 S5 @3 ^, V- n
1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。 9 `# O9 U) b( `2 D4 H
2.不可胡亂進食其他食物。 3 v$ A# y( x m$ R
3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。 ! ?, L6 S4 Z1 |; m5 V0 D; x4 H
1 g, y/ p* \, D7 n------------------------------------------------------------------------
2 ?9 q5 x; K* A& u清淡瘦身餐 ; ?8 I* H/ H, s2 |
★7日餐單可減10磅 % P% ^+ u& i% U3 _6 I' M: y2 W
第1日
! k- _; O& x' q$ g3 K' i0 @0 N早餐︰白烚蛋2隻
5 `7 k0 r3 W# q% q午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片
3 A, h6 Z) s0 U3 H( M晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食 0 E3 P7 Y8 L# Z$ W, U' d
, ~/ D0 ]) N6 z5 W# U第2日 3 H9 k. ~# g" R! t, W
早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻 ! k& b; R) ~1 F& L
午餐︰魚片半碗、蘋果1個 6 L+ x, j. U3 ]0 u3 ]
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻
$ x/ _' k$ ], G& S4 c' o
* b' b8 H& l+ L第3日 / k" g. i# v# Y5 t+ V. Z
早餐︰純豆漿1杯
* L3 O/ X- J! l* }午餐︰水煮蔬菜任食
( Q3 k7 r' C! e& d) C% H晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個 w/ d+ H6 p: g* T% P e& W
' i4 G8 u$ B8 i+ G* ]3 ]第4日 2 Y% z2 @ t! S D: n8 h7 P
早餐︰蘋果1個 # [1 K& \2 U$ k: |4 t" i7 F
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條
1 K: V. A& T3 R3 X/ f晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃 5 I9 ^# y# W; y0 |# c, g' I, q- d! a
5 m3 M+ L6 J8 Y8 ~2 |) e7 c第5日 * [( A; S* ?) b! ~8 f* e4 |2 C
早餐︰脫脂奶1杯
3 Y! j$ ]+ A% m/ t/ A午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個
( F, G$ m" a! R! Z4 n5 L* w晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗
9 @8 Q% z6 v# d3 D
( Y. w1 f3 r5 h' \* E- C5 R7 I. w' W8 R第6日 % h$ b4 R0 V" R! `, R
早餐︰奇異果1個、米粉半碗
7 p! l/ I9 z1 R午餐︰素菜米粉1碗 : b! {1 }5 N3 ^/ \3 r
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
: V4 Z+ i, \' l
& |- W2 O$ \$ J; z第7日 # [. o, h, G$ T' j( a
早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻
: M& }3 ^! m" S5 L午餐︰米粉半碗、蔬菜任食
: F3 T' M; C6 g# r3 n晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個 % w6 X& A- w0 a0 }9 f6 `
! J) j7 k" o# O0 @
減肥守則
8 ~7 _! J6 ~( V. p4 g1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。 , s0 z/ J, d" F* ]2 Q
2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。
! [" i) F, Q% G+ \8 |( S7 f$ g `) @* U6 R
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蛋白瘦身餐 : C g9 V/ r; k: t, s( \
★連續吃5天，可減4至6磅 ( G) d; c& a& c( p: R1 C& H% r& c
第1日 5 \* b, c% j7 t9 _
早餐︰烚蛋白2隻
9 T( [% V& V* `4 t) Y# F; b午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟 / R" z( {- g6 X- F
晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片 ! H) E" D. r& L
% d |3 r/ a5 s+ P" c
第2日
1 |2 g! S. G5 z% a, Y& U早餐︰烚蛋1隻
1 D/ ~+ O$ ~6 T$ m/ A5 [" _1 b* m* d午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗 t) d- W" k+ g
晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗 3 x& v+ n% K- }0 l- L4 W/ g
5 K7 n9 I, M- T2 g& a8 l& u5 _$ @$ g' o第3日
. L: J& p/ Q3 q a2 w! Z早餐︰烚蛋2隻 " Q) E) W4 y1 Y, ^4 I( R% M3 P5 V
午餐︰蛋白雜菜沙律1碟
# I0 Z8 H8 o7 M& B3 _晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟 % m3 i% ^1 h7 O9 {
+ e* Y, _2 P: T( ?) t第4日 4 }0 R2 `7 @: u
早餐︰烚蛋白麥包三文治1份
Y \6 K" b) d: B/ z9 U午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗
- N1 d& C& D! i# t& }晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟 ; w. d f3 z2 U$ `) K; r
% h0 g w1 p$ @$ D, E
第5日 ! r0 M- Q+ k4 j* }1 w! r; F! p& |
早餐︰蛋白雜菜沙律1碗
/ K0 \2 ~1 c6 d午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯 " e; r9 d( J% J$ j v0 B: G/ E3 v
晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份 $ c6 g* P) p, E. f* A- l% d
1 m. C% `" s* l6 m( Z6 ]5 Y減肥守則
1 Y. y F# D0 _& t4 Z1.宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水； 5 l+ w7 Y( J+ W: _
2.每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。
, s7 b: G2 I4 C9 v* q5 s8 c( Q, E3.每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程。
7 r, h7 o/ A4 I4 b% {: h) S
' V* L X; n: d-----------------------------------------------------------------------------------
1 i2 r! v- V& e# a食物組合減肥餐單 , @9 T* J) x* Q ]
★一星期減三磅 * Y# K; O+ f/ y7 p% }
早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食 : \2 Z% L( K8 D" s3 r. y t* S
午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食 , @" X. u; j; w
晚餐：蔬菜、肉類任食 : X% n7 x) D5 X
9 L9 z1 ~2 b- W* E/ W! `- L減肥守則
1 E$ E+ m- ?( e5 b1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。 4 d' W$ p9 z3 S# w
2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。 * I) B& ?) B3 h* u( S" S( s
! Q* Q! c! V5 {6 t/ B5 ~
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" J `8 e# b. L! }/ D' p3 j6 p另類餐單「只減下身」 9 f& ?4 |4 k3 P& K" j
6 a% i- Y6 r; m8 V8 n! s' Z5 K5 q4 T2 c
早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。
" F: I+ c: @! C6 ?( c! D午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做
7 H4 ?& l/ w/ Q餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。
& q9 s8 H/ K* P' V晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。
8 f, ]6 Y+ u: n5 I3 C2 S主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜 ( z9 u' E+ R$ m& G0 P) J
或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。
3 H" a0 V% ~& t& S甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多
X' o. O' V7 {啤梨乳酪。
! e( t$ z+ D" s6 H每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。
- z( G$ L: ^% c7 p, a
& L" F* Y1 R9 Z! B9 N3 ^---------------------------------------------------------------------------- % K1 D9 H0 |- b5 n
香蕉乳酪美顏瘦身組合 : n6 @. l9 Z4 H; M' o! J8 ]& w
★三天可減六磅
/ o- H7 ?/ g1 x早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯
# T6 K0 ]* z3 |5 F- z( n6 J/ s午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯
% l+ B# Y" k$ d0 M3 I/ r2 \+ n晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
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; n% k/ i. T7 d) u2 Z減肥守則 ' z% |1 A9 y4 Z6 k
肚餓時可以吃生果或暍水。
# G4 ~- m0 ?. U, [一個月不能吃超過3次。 ) o7 Q9 O6 M4 @" n' ~8 E
每日要喝8-10杯水。
3 y. u. I, G! z1 H
0 t' x5 z9 [0 d7 B4 o----------------------------------------------------------------------
/ H* n, w) P z) q& H消脂湯減肥餐 1 R4 ?: `8 |0 J1 s5 P" b
★連續7日進食可減15磅
) S. E3 x3 d; P& [( W9 w消脂湯
B& p+ Z8 l+ ~材料： m1 n& l# t, }# g. D& p
紹菜一棵、洋蔥一個、蕃茄三個、紅蘿蔔三條、瘦肉八片，鹽適量。 5 ?# c5 K; W7 `+ d- ~
製法：
6 S3 @- ~/ [8 D以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味，慢火煲約一小時即可。
2 a6 E- O" t3 k% A一連7日3餐都吃消脂湯
8 b! s* v8 S6 L6 _
6 f) F& q( u0 M9 ^減肥守則
" |+ G8 w( K' ?/ w' r. q1.肚餓時可無限量飲消脂湯。 - ]% V5 I3 A5 x
2.每個月只能進行一次，每次不能超過7天。 ! e- g O& r% d {
3.期間不能吃其他食物。 |
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狗仔卡
发表于 2005-12-28 22:39
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡