 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,# E0 `3 z! ~% t# Q
过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,
% p9 c! m: b, O: A我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。; h& t/ ~& _- Y: z) I
一切就看天 ...9 s2 h* O' J( r/ E
妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/]
! _& H4 V2 g) v& q0 n, W若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。
- j7 \0 A- m$ F. ~+ ^另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。
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4 T1 ~8 h; J8 n8 |产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。( T3 R, r. R- C# W9 N# `
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小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。, d! \* }' S* ?7 u! D
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划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。! {) Q/ S- Z% b+ r0 Q
% N4 `4 {3 ]! {腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。8 m" a2 Z2 l9 \9 R$ [/ B$ |
. U! C/ ?0 e8 V% N) f" R骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。2 t9 {8 G0 @ p8 ?& H* ~+ o
) I6 u3 e4 D* h* X' o# J阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。
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7 _ _9 I1 B+ Z6 B加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
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