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谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,4 V2 Q" i: i# f& ?7 Y
过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,9 s5 r) _6 U7 d6 k
我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。
1 P( u$ a- b: r; H6 }- M一切就看天 ...( \( \# h- P6 k/ G% L
妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/]
- V3 D; I( t+ u0 J, p* p若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。
) v8 H- M! t; t1 @另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。# ^3 S+ b, S; @5 p) x) R6 i
% F ] |* O3 D6 r产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
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" X1 }7 _" F$ K; s6 u( T7 d4 k, T小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。0 l2 ]$ d( O7 O/ {% O& v# o
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划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。, y g! V0 Y6 }2 N+ U4 \4 C. o' ?
, ~6 K. b3 m7 P. Y/ W' r+ Y5 I! A腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。+ a5 d) G$ G$ a" i6 N
, M5 i% j7 D% E! \骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
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阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。/ V* o+ f6 f! p9 a
% W* g* V3 C( `4 l0 [$ Q. ^( t加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
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