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失眠的人如何调节自己的饮食

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-24 11:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
失眠的调节饮食:
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1 牛奶:牛奶中含有色氨酸," Y; _6 ~7 }9 |0 d
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-& c4 `) W; q7 X+ M% T- C3 Q5 u
0 E/ x2 H, M: X7 h! k
1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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( y( }* {; D# z) s# G) l9 Y; \奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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2. 核桃:核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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0 I* Y& H5 o# t* bKing-of-Kings-3-1594.html]Final
: O# s0 Y* |5 [6 F7 s: X8 O+ H4 v, @. |$ l9 r
King of Kings 3
[/url]一种滋养强壮品,* t+ U  [/ i  q( ?

) r0 U$ |0 A) O0 V+ c' [1 |' k可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各; ~& V( o7 _' [# ~( ^$ B
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吃些核桃仁,有利睡眠。9 G  B8 j0 h- \/ k
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3. 桂圆:性味甘温,
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- c* R5 }! W; t0 ?3 S+ @[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points* E1 B/ s& [6 h9 P7 q
' t3 X. |2 Q1 a3 H+ M5 T; }, ^2 R3 v
-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling
[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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7 S+ t# Z% |# E2 M5 D. Z! H* ~4. 莲子:莲子有养心安神的作用,
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. e" T1 K7 Z: _+ ]! b" K- B0 F- ^[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All ; O9 N: T0 n$ a% _& {, i
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Points Bulletin Cash
[/url]心烦梦多而3 E! P3 ~% X. [8 m& f3 F  p& o2 a

7 k2 i3 ?+ Q. V7 X" G7 d失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
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5. 食醋:劳累难眠时,
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points3 L, V& J0 d9 }' n/ w  _: q5 e+ v1 L
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-Bulletin-115.html]APB Power / n6 m2 b; v8 E* }7 T
, f3 _( f" y( }) u. t; {1 f/ K: {' v
Leveling
[/url]可取食醋1汤匙,放入温开6 _9 u* [! C7 A) a# t
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水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。. q8 o4 e5 `  W* F$ f

) T* H, p( l1 u6 ^; ]/ ~在日常的饮食中有
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/ s5 E+ f4 j* g[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-% K1 W; C( @: V: X! P
% B# L( ^) n9 I0 d% X
Bulletin-1628-1628.html]APB
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! @; P' Q; U2 V: c/ [Gold
[/url]几种食物是具有安神、镇静功; J0 c( ^$ x1 B0 V6 s  e0 N5 w

; n# x) d$ j' Q) ?; r9 T效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:
3 |! e) V, U. l. w5 J% h) @: @9 f/ W& t& Z) t! a+ b: d7 }
莲藕茶:藕粉一碗,
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Bulletin-1628-1628.html]APB 7 H3 R) E' `& P$ g

) ^  D, K& n$ e& s$ mCash
[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加9 k* [; d7 m. R, g' k

' |, g  Z5 N% M0 {入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。
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玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
) a& o' W6 Y8 S[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-8 f. n# {' w% t5 R! n
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Fu-110.html]Fists of Fu Power + e, y7 i- Z3 U% P1 q! q
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Leveling
[/url]:龙眼肉加上百合,很适* E7 \: z- b" W* w
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合中午过后饮用,有安神、
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+ T% L: K) S+ f% Q1 M  w[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-1 u# F7 F  N8 H1 x& c0 o  u
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Pirates-II-1617.html]Tales of
5 ~; t3 z  V5 a# D* a" G& y  C- }$ _4 F9 L5 x6 Z
Pirates II Gold
[/url]镇定神经的作用。
) S) b1 i6 a. v6 [
5 [" a+ a+ q* `: u& O多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
) Z0 ]' y# \; \' f8 ~" ^% R% ~: u6 ~2 Z
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold
[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用:如奇异果、豆浆、4 H! q" d6 U9 N6 M: n6 A% X
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-$ {$ y" q7 j  W# e" U

' j1 C  k0 ~  \* {7 k& L" EPirates-II-108.html]Tales of
! Y$ M' q* M3 a) e1 G, M& X) I& ^4 ~+ b! s* a  s7 J  Q  C
Pirates II Power Leveling
[/url]芝麻糊
0 p8 E5 r0 R0 R6 w; b; M5 u  C: M. _9 ^' @2 v$ z- M: n
、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠,
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
9 Q1 d: s+ \; W1 m3 C* P/ w# u1 G! T! V7 K+ n7 I, F
Souls-107.html]Divine Souls
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Power Leveling
[/url]请搭配饼乾、面包5 r0 A  d8 i+ w
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之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因6 k  b  G! Y3 I& `. b/ Z4 Z

$ O4 V& E. q. J$ j: n6 H. d8 K为牛奶还含有丰富- N7 X( B4 ^. @+ N

. o7 g7 q5 o, Z[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
+ W& ^& L8 Q0 g# k
+ W# y. S4 d( ?4 C8 r% |" o2 l1616.html]Divine Souls Gold
- V- V+ P9 s# p* W- {6 A0 u+ f# k+ N; B/ ^
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提8 d" R- ~) l1 s7 }/ r
* x% q0 [+ Q! d( H5 d, n
神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分8 ^: n4 r$ e9 U8 \

/ z6 u$ K# u& r$ m泌较能产生睡意。
: h1 t, P3 M- P5 p6 A+ _/ b! {
( y8 E* a- w. T/ [; m, s7 K以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用,失眠不严重的人要7 [6 u% I5 y8 r
2 _: ?- o. U# J
试试,也许会起到作用,但是失眠严重的人要及时的治疗了
' n" ^9 S) |& T# q1 C- d0 f7 T# I- }" ~; y% Z
,但也要注意以上的饮食上的调节。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-26 19:46 | 显示全部楼层
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