失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 X) l3 q0 B. w$ W% G7 D9 G- H1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

' L/ B2 h; M7 }, X9 ^1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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  R6 Q2 k3 T6 i. V也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
" F1 r: l- ]. c
0 w% R, ^' s9 ?1 Y7 F, q. JKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

/ j. `4 W( H' R2 K' h" R可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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! X6 c8 R# f; I. s* _5 m9 c* ~" M-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

5 @+ T# \7 U5 Y9 b! r) _医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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3 ]! i* N- a2 [  y$ M5 b( i: T* B4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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, n+ P. k, m5 Q# ^Bulletin-1628-1628.html]All

. S5 ~# `5 z0 WPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

3 H$ O* Z! V3 g, E8 p: [0 F# j失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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" v6 e. M& p' r0 n' e' a" G# r- X2 _-Bulletin-115.html]APB Power
! b! E( |8 x4 n( p! U
8 V. s1 E/ ~; i7 i5 r' oLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

; C# H# B" Q; G3 CBulletin-1628-1628.html]APB
: ?# e$ X& i' X' B& u
- B3 o" ^' r  r2 y% C# q- ^1 G! p7 Y/ eGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
3 R5 {$ q3 U/ e; M+ t  m! k5 {
) D4 @/ e$ Q3 j' H( l* [效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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6 d7 t( N) J2 S8 D* {- p2 \Bulletin-1628-1628.html]APB
* R6 n: ]  e; u: d: H
6 S$ r' |! k$ B/ _Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
& H! T* B9 c1 ]
% v6 E$ Y0 E: b/ T- z5 m  G: |  w玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
( Q; e$ p  q4 q$ x
龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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$ Q2 J+ c$ Q& E+ V0 Y) {Fu-110.html]Fists of Fu Power
2 D5 z. s- v5 E: d; Z9 ~
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

  Y' {  p* o/ A! V- a/ n合中午过后饮用，有安神、
" W5 M; i. H0 {1 g# H: J
/ {+ c3 [! r6 d4 V6 g[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
* D5 W9 ?1 x+ [" l1 T1 V* U) H
* c- i6 P  ~" Z; jPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

" N9 u: j/ C! y! w$ nFists-of-Fu-1623-1623.html]
0 C, m; k; D3 Y1 d3 y  N) r4 L
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
; \2 Q; V5 G+ ?5 Q+ m
0 |% Z4 l1 i- L0 x6 {$ J定时经的作用：如奇异果、豆浆、
1 K5 p) N) z: F$ B" [  B[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
+ h" ^& n5 g5 D9 I) N! h: ]
Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

: R( A# w3 q! w' D+ H9 q- d[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
1 A% ]( R# `  i7 M
& u4 Z4 q$ f% g; a; `  ~$ `Souls-107.html]Divine Souls
1 F, _& s6 x2 \" M. S
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
0 }8 @, b; H7 X1 z& T
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
; n) J2 v8 E* c1 n# }. k$ p2 a1 e9 b
) U% o3 B# _0 G* J6 f3 o  n为牛奶还含有丰富

! z$ ]! x' D+ v; \" p9 N8 B[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

! a$ X& h8 R0 O' P) j1616.html]Divine Souls Gold
$ y" _! C2 y1 M) J9 C: _- A* R
1 ]! P' {$ Q6 ?2 F[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

. J  i" V- ?) R. b2 s神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
% }4 c$ D& N# C7 x
% ~' s- I) [0 L( J' ?5 j# X泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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( t- n& @8 p" F8 S5 ?6 z试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

/ |: O3 X4 o- _，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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