失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

0 z; r/ L- s/ j2 P6 g" n0 U1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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8 K' b8 s3 h0 g. d: l% G, |6 t奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

# `, f+ w# u- ^4 D2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
1 G5 g: W7 i+ {& F0 L$ j. d; k
* p0 R+ J# f6 TKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

$ C; G- u- t% c) F0 A吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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- n, ~* u1 O$ O4 d
-Bulletin-115.html]All Points
+ B/ h. R" ^, a, ]+ z
0 N5 `3 g( ]( P! a- w4 _; }& F; n6 z! P5 qBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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+ q6 Y1 @: ^- Y* R% Z/ o8 y圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

; g& Q% G/ F% \9 Z+ e. P& @( l4 j医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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3 r4 K4 W0 b8 Y4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

9 l8 x/ s4 D+ r0 N/ j[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
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& A" G  d. J8 p+ L: w: Z: z9 L  \Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
, }  X4 E1 r) v, w) E
3 f' r; y+ Z9 N4 e  _6 Y6 jLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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6 N  t2 n5 x8 o9 W1 y. K水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

2 P' N* G% F& o( k" s4 I' `[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

+ U. L( ?$ D- u6 N$ NBulletin-1628-1628.html]APB
  P- R( H1 h; v5 _* Y% {5 d" H
8 T6 D  P: E+ d1 MGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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. }3 \# e8 @0 A% B效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

; Y& D- `; K7 T/ q[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
8 l' P4 H' H  R# a  ^% |3 `2 H' o
3 g$ }/ F. y% C) o, fCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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( C! H- w9 e" k, W玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
/ ~1 V( M- T2 C" t+ Q8 x2 k[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
- r0 i2 d, i6 q$ S1 ~. n- _
Fu-110.html]Fists of Fu Power

/ U# [% n. u# H8 {1 {8 I# s  qLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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$ B' s5 \' o! i) ~# V- Z合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

% y0 T9 O: o/ ~: m" j( X: PPirates-II-1617.html]Tales of

6 G- b. P8 z' H6 _Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

3 H' c$ Q# P. A' k- k  I多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
$ O) T7 T# Q8 O6 X7 V; ][url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

: u% i. S/ \1 \5 K0 m. ~Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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& m+ t; M$ k. ]7 Z之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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! ^) K% w6 G: X2 W, g为牛奶还含有丰富
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- R( m3 M, Z3 \6 u* A5 N# o[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

' s  H1 f+ D, u* q, \6 `2 d1616.html]Divine Souls Gold
8 L. Q5 j8 ]( q& u! l! a
6 E0 ]  ~# I# Y! W+ T- R, b5 [: }[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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# r, [- r9 h8 g% E  O4 y- y神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

4 L8 W* J+ d# j5 g泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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