失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
- U' h& l- r, n; ?
& `5 q9 G$ `6 x& U- G1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

% \- m) V7 W' H- c4 V0 ]8 H[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

0 |* {$ H4 N7 }4 @# a1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

' ]( s8 n. j- \% X6 l* t) ^" o! ^King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

" F! H- H2 X( B  J7 p9 v[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

( L8 V$ o) m5 B; z-Bulletin-115.html]All Points
0 ?$ u- L7 ~; e9 P" r3 @
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

: l; K6 K* A8 I5 |: ^医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

9 N: X& R* t( t4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
* K. r+ U2 u0 x* X0 }+ {
! I2 k+ H5 l, K; q5. 食醋：劳累难眠时，
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1 g/ h( D1 b8 ^6 J0 n[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
% p% h; ?7 W7 ?( T0 j+ d
-Bulletin-115.html]APB Power
1 O' L" V% w, f! R
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

/ d: v6 r" `9 E* U* n水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

0 I) r3 C6 }3 j: k& |" R" h在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
+ j0 _5 E+ f; Z3 v5 F
' _+ ~( |' E/ ^2 vBulletin-1628-1628.html]APB
: `8 I% H! w9 c" |, v3 T
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

% Q; [* f/ g8 q- d  H' b+ c; i效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

3 t5 j+ Z. x# U# v! ^2 p5 c莲藕茶：藕粉一碗，

4 Q3 H; m9 G% g9 o9 @1 K[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

* D  p3 F. V/ H" e% Q: fBulletin-1628-1628.html]APB
, m) Q4 T1 n8 x4 ~: \+ ^4 Q
: m/ c* b5 ^' O) H6 ECash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

# c5 E, O4 p- Y7 k入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

& l9 x0 e  e6 u7 e合中午过后饮用，有安神、
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! k" I! d! d' ]' R# u5 B[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
5 A$ A' W3 @6 V( c/ y3 Z
! e# t& k; `  H/ u9 z* `% U+ ~7 qPirates-II-1617.html]Tales of
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6 f& F2 u2 n/ j- |Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
! R/ i; @( X8 G3 p- E/ L+ X
" d$ V5 I3 G( m- g4 T+ X多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
0 p& N9 G7 R% c) T* {& X
8 O) K$ j3 x1 f' D: UFists-of-Fu-1623-1623.html]

. |2 G4 N/ x5 `: I5 |0 G7 Y7 GFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
9 n* k, ]) J* X# ?% ?& i8 N! ]2 ^
! j- D7 r6 A6 G定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

, t- t& k+ Z: ]- r2 `& q7 HPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

; \  v) }4 ^' p0 ^5 T( Q  i3 S7 b、玉米汤。

" v& T4 F9 ^3 @- W& e) E4 a每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
. r: G1 P- Q: f0 H7 N
: z1 l0 _% t% u( V5 `6 W0 \Souls-107.html]Divine Souls
' C+ k! b. m' K8 `- ^* e/ E
+ T! w' q, N0 `5 h) b" rPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
7 J8 [6 w* p: n6 ]; J) n
3 \6 z) Q. ^( R2 I3 X$ d之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

5 j6 }3 `0 N( ^1 @/ w% D[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
0 F9 f& @) ?8 l8 y3 D5 k
1616.html]Divine Souls Gold
% @. h  [" C1 ]6 U& P" ]
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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0 K8 j4 W' D/ h7 V- t' q- A以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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