失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

5 Q) r, G' P' V( C( F) U1 \1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

2 g% r! a: c0 U+ k[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

5 _4 |) c* e/ c1 E5 X奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

+ y4 c  @7 P' W8 I+ D; r; Y也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

% r' ~/ L8 O" K  v0 GKing-of-Kings-3-1594.html]Final
" D9 @" a1 J0 `/ }2 s" X
  S+ R5 W2 ^& P, Y' `King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
: C$ Z7 M) y( X6 b5 I% i
" P. M8 X5 x! t) J7 `, ~+ v可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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( Z5 ?2 H- }/ ]8 z  F) G吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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7 ^7 o# t; }6 B0 G+ U, R医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

3 H& o7 P+ I( x* Q/ e+ m! M6 Y[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

/ r; o2 [- O' V5 A" M[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

6 _' p2 n9 N' n" P. X在日常的饮食中有
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, q' s, O- v1 u[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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( |8 v6 Z$ v8 [1 q- @Bulletin-1628-1628.html]APB
" b% U  C, `! r. N, c3 R
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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/ q' ?; h1 b: D/ h1 u/ {Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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8 V  v. {& e: Y  R& D入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
9 X! }6 y$ |& p4 f8 w( R* C! j7 P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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0 G- {" ~* |; I合中午过后饮用，有安神、

* @/ r3 y% [( q6 S& G4 f# i7 e[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

5 u# A/ W( d2 j, o$ p多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
- S0 F  E. S: r5 o7 r# Q8 u
, [5 a4 @$ O/ q$ WFists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

3 F; E+ p& w7 ^9 W. s# G, l定时经的作用：如奇异果、豆浆、
4 v0 s9 v5 D( @[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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, ~3 l) h. J8 `. ]6 `* nPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
! y$ [  e$ ^" R9 X& z# T, W
、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

0 A5 m# H2 J) ~0 r( l4 X! ]' y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

% b1 a' X  c. A4 G, }8 N9 \9 a之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

% ~2 H9 |- S9 [5 j3 {8 G[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

$ o) W7 J0 X3 k" u( k! a; o6 x[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
$ E5 ^+ O- E: l: N
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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- _4 Z# y) C. `* v0 `以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

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