失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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) [7 k+ E# E0 c) m: L1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

2 ^* u* g) b5 B4 x6 k+ n# w" s' L# V奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

  a7 c$ ~; h+ _; k$ t3 [8 _9 x也增加了催眠效果。
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1 d  p2 h6 q3 R: P2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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& F$ D0 L0 B5 ]$ Q& q吃些核桃仁，有利睡眠。

. [. r9 G# Z- o0 N  |5 E3. 桂圆：性味甘温，
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/ c! u2 F6 `' e8 \4 U& E; }+ T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

4 @" n! e$ }+ \5 @3 P  _-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

2 K: x- I1 s, s圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

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-Bulletin-115.html]APB Power
; Q3 A( F$ q5 N6 T) z' u, V
1 h: t8 {; c; C" {5 r" I  X( iLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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& `+ Z/ X' B  ]水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

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& _$ |7 S/ A1 U+ H' HBulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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1 G% F0 q1 u  x0 C, q0 M$ \效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

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$ g0 x: U' S, l7 P) j% ^! vBulletin-1628-1628.html]APB

7 W* E4 i# G0 E/ B" H' ^' [: BCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

  `9 P% |/ ?! M  z5 D入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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: U! n" n  {' z$ K2 o0 ~龙眼+百合茶
* S1 F; `+ l" k4 J[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

$ K+ ^1 |" ^9 ]/ tFu-110.html]Fists of Fu Power
4 J. o$ Q  H/ g- ]2 t: v- G/ b
7 k( ~; b: O3 J- W7 Y& g% LLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
, l( M! ?5 |/ o; j! ~5 s
! s* b: q- S& K; O' ^. ^4 m( K合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
% j! ^. C5 P8 f: U6 A
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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8 a$ ?$ [1 r* S# q多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
8 N1 m2 z# l. R4 p
$ C$ |$ ]2 \1 |. O* M0 }# dFists-of-Fu-1623-1623.html]
! D8 @/ p1 k7 Q' f5 K3 k
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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- ?( r% x( h6 a# v7 C3 Q定时经的作用：如奇异果、豆浆、
3 |: C, v% p5 }$ ?. B) Y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

+ \$ g& Y. r5 V1 NPirates-II-108.html]Tales of

% C6 h  c6 K0 W' s$ ?Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

  O" k2 L+ |% M! H' S+ i8 T! t、玉米汤。

- _* {! R' J2 C5 S7 b+ W$ H每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

3 Y5 d/ }& I: B# pPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

8 e; A3 P3 w! t0 E( N. k. ^! N) t1616.html]Divine Souls Gold
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+ P; A' F; ]( G8 X' f$ [[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

0 o0 z3 b8 o' {9 U! ~6 R，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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