 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
失眠的调节饮食：) I# i4 F7 c' h9 m7 M& P
: x" T& y$ O0 w1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
5 S! A7 n! N0 d$ q9 h C9 U: \* t
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-- l# i, b( C9 ]& _( k2 ^' Q
8 O0 t: A& c4 O- I* p
1522.html]Zentia. E2 r, p$ H- i" I- t& ?
3 Q2 }, X7 R+ n% y2 z
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
; n) W. y6 r; c% d/ ]5 F* J% r9 X. Y0 x0 C. ?
奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感8 t* K8 M3 r/ r9 G1 N" `
7 N6 o$ J( Y- o% V+ P0 H. K
也增加了催眠效果。 P5 O! R* L p8 [
. t, w0 [. W$ y7 G* a
2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?5 d) ~$ @2 i( g6 q9 [8 x; h
5 L, `7 c2 g, K: Z kKing-of-Kings-3-1594.html]Final ( F! a$ g( p* k- V2 }' ~" m
: Q7 b5 ]. ^+ R3 {
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
; H/ {0 X$ ^! [; ~* {# @' Y
9 I6 X {! Q0 L, x可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各6 Q% f# f) N4 y } g7 L
: x& M3 I& U' k" I
吃些核桃仁，有利睡眠。
K0 \% D/ J$ t' a$ L
# N, `: a: k( |$ \ }2 B5 F3. 桂圆：性味甘温，
9 }' p* O) Y9 u8 H/ H/ B
) [4 L c) k, \9 ~[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
" o+ o- J+ F2 _5 e3 z0 {; ~9 u/ v
-Bulletin-115.html]All Points 3 V9 o/ @) p7 h- w8 Y. ?
6 c) V; A) R8 e& d; o+ \
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂0 z$ C' l. ]% B$ y0 z4 g
) O; c2 z+ u' s# h" g
圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
# p9 X& N+ u2 P# N+ U5 k6 I) j9 Y; @; F0 E5 t/ f" p' P! \
医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
8 U% a! R: R9 f/ t& i2 o, D. d$ {$ O2 c" [& @+ `& ^0 L
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
+ g0 K! Z+ j. C+ j: `
, ?$ t* W3 k9 z3 T+ J+ f[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-' C1 @; X9 e& S( m: C
0 V0 X! t" g/ H. r4 NBulletin-1628-1628.html]All 6 `" s/ P" @, | B7 H U
! e. W: c3 H. `( h* B( p2 jPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而5 z. P, K/ N* p" e9 C: C
! {( s+ d, i- e3 D$ c5 r+ i& T失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
4 l+ {2 N. R' |* @2 N' `, w4 @% F$ n' L( M! A9 D# N
5. 食醋：劳累难眠时，2 b: ^* W& }3 X r1 Y' E: A
6 i. `- h& _! M& d[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points8 ^/ A2 I( F3 G/ f
" g7 p6 p9 `2 o( t+ {1 m) S( T
-Bulletin-115.html]APB Power
, v8 Z* D' K' |; t6 d0 c: H7 w [4 O9 M
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
7 W4 U4 I2 m/ w7 Y" n4 X' t' U
5 D- o3 f( ~0 K3 N! s1 P3 V水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。0 u8 I/ s# G% P* c0 _8 k
. I. y5 s- L0 I# e2 Q在日常的饮食中有8 }) a+ G) y- p V
0 p" M7 ^$ L- k0 g/ G1 j' \
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-' V9 ?2 w: y! ^5 t9 {& Q1 i
9 _, K, r! M6 w/ W' xBulletin-1628-1628.html]APB
7 O: m4 W! e4 F0 ~4 |# b! _$ D+ g0 {1 j9 ^4 N ?
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
, \4 ^0 X6 R8 F- r0 G
, t5 g4 s- |- y3 j6 A效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
4 H/ Y5 v4 E2 {% `' l: a9 I3 Q8 [% v }) h% g/ [8 n6 Z1 ^) L! _
莲藕茶：藕粉一碗， n7 S5 y( y* x; q0 U5 e$ c3 q
6 D/ [' \4 P: n[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
m3 ? `" }6 |
' u+ P& |: U1 I$ F/ TBulletin-1628-1628.html]APB : u9 N; r M& S+ ^ b
+ ^& F9 x/ B9 w* h0 A7 uCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加1 w, L H. F, w* R# t! ~
- a1 c2 H: @8 B( `# H7 H8 R
入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
! X4 f8 n4 _! j+ r! |
x. \' i1 w6 O+ h: _( h玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
: Y9 c/ }, J3 ]2 K: F4 b3 ?- k
4 o' K0 Q5 W7 D4 Q龙眼+百合茶
% U1 V1 J/ W$ {/ q3 W# [3 ?[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-8 N; K" _6 ~8 y% y4 i
# H# o' g9 K$ C; `6 u D% ^. [% hFu-110.html]Fists of Fu Power 1 H. V' Z3 a1 p& @2 ? d
. i% D' f# G( A2 {Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适1 { H" u% D0 c( y( W
) l9 r W4 r" W k( b
合中午过后饮用，有安神、7 }$ K- k' ?( y6 G9 B n
T2 l: Q& u6 n( [. z, [$ _[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-- t6 v$ b/ I; N' b9 t" }
- X' k# S, g# y& KPirates-II-1617.html]Tales of + B: J* G6 c2 d
9 V t+ W6 Q5 J; Q, Z) ]
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。: N% v0 C0 j. G/ u: c0 N
$ l; Q$ X: |2 `4 U. V( k多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?4 E( U+ g5 b" C0 Z: ~. @$ e, |" X) X
2 ?0 y+ H0 Y1 {
Fists-of-Fu-1623-1623.html]4 S$ M- _6 q+ ~6 c) Z4 o f( |0 \
@ N( v; B$ O( a: P; q: Z& H
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安5 }8 \' F& v3 B ^
" ?- m/ v8 P7 q8 F定时经的作用：如奇异果、豆浆、
6 a; l! D3 u* k4 y6 L' Y& B[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-2 Q1 Q) N- Q' ?
2 c& C+ j) X% a8 y, Q# Y* OPirates-II-108.html]Tales of
! r" U* m$ N G2 `$ } c5 C# L
( |* W& {8 ^7 ~- ~8 Q+ V* VPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
; N! }9 A% J3 _8 J+ n! r/ r+ [- X3 S$ z0 U0 W) z4 U
、玉米汤。! H5 D; F) x A) g3 Y7 b" u4 G
6 z4 t3 z% X' w, Y/ O+ g! y
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，. z; i0 E1 n5 {* o
. g) ^/ C/ l% d# I; ]4 O
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-/ x7 P# k' I: O, x, _2 D3 i
. _# X0 x! c c1 I# Q1 @' V5 V
Souls-107.html]Divine Souls
# o1 a) T" q" z. L4 s/ t# Y8 t9 P$ }
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
g% b. k7 A4 K; m- m
$ p, @" P b& q5 Q之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因$ F4 b {# H& c( Y4 A1 F
7 x6 U5 u7 ^8 F; O' k- M& j1 U0 a为牛奶还含有丰富
- A; _7 n5 Z( T, P' r8 |* {* j
/ K& M" w, @3 f9 ?" ]" V' X[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
3 u4 c* W+ ]6 U h$ w0 P/ t7 D; x9 O
1616.html]Divine Souls Gold
% I* n7 z4 i% X! c$ M8 r0 b: W1 P8 z3 A+ \1 Y' V' A# C l
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
4 c3 e8 V' `6 w* v1 f5 D8 D+ n/ t; {' y
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
5 B, _0 [- J3 F; N9 Q! |0 k
2 |3 K2 H; i* M2 b) f4 c/ p泌较能产生睡意。0 r0 T) a( b" f
- k; n" ~# w5 m- F2 c/ \. x2 |以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要) P$ G* o* O; C5 c2 `
5 P. a' m! z( z8 v/ m试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了" P# j: X$ C+ e5 x, l
% d; V) i5 H3 R: T2 ?) f- r! K
，但也要注意以上的饮食上的调节。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-8-24 11:25
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-8-26 19:46
