失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

% W7 Q2 A  {- b  H% v. h[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
) n$ K5 Y, P/ i) N5 e
3 O3 _+ e: W  w7 a, l1522.html]Zentia
. r) O; m8 k* J3 s  V; {) f2 X% D
0 ^9 p% r1 N$ G5 T9 G3 f# ?1 d) N[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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  r+ `& ^! @( Q! U: U, I% S3 }也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

: g; @+ g3 W' Y$ h( X. \King-of-Kings-3-1594.html]Final

$ C2 F, X  z. K6 l; u' D0 {% Q! z* PKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

/ S, N. z; |7 f# G' A- |7 n8 Z可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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! H1 J; ]( t  Z* S' |8 H# O3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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. p5 X) Q' @1 B5 Z# S: ?( pBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

6 ?& T$ o2 A- ~4 A* K, {# @圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

" `# ~+ \5 c+ Q3 Y! [医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

% ~+ M$ {5 s4 i[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
- K1 E' F( V+ q4 s5 y6 L" O2 M) |0 |
6 ]- E- D$ C5 PBulletin-1628-1628.html]All

% x! X( L: y0 x% A. @) `Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
" y$ N, z) F4 j7 U; j; ]3 t3 M
: x- ~/ a% z- Q( Z失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

6 @# u7 v; m+ P5 n! U-Bulletin-115.html]APB Power

" ~* g5 I5 I# @Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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: b; o& \3 T$ n水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
! m& W5 U$ t$ g8 ?3 A9 B3 u
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

, P' k1 l9 ^3 j效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
" ~8 K/ ~) k! \# _
. L* `: O  a  R; b0 G' e9 L4 Y% B玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

9 q( F0 E: X& o* R+ W4 JFu-110.html]Fists of Fu Power
6 Z1 V4 a0 W/ |) P' v* a6 U: v: G
- \' y0 h; ]7 QLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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% q/ `& G9 G+ U  `. _合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
" x# P4 J# d  s* [
Pirates-II-1617.html]Tales of
- k- p8 c; ]* H* @' U8 p
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

, n2 b, X9 [0 \多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
7 A: z; I8 O* ~1 J
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
( a, D  i8 r- m5 o" ~  J% B
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
! u( i* k8 x9 k. g  f[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

/ _6 X+ [/ y4 T- k9 f+ dPirates-II-108.html]Tales of
" j$ t) ]$ t% y
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
) u5 q& E- C) O5 N! K1 m1 Y
3 k. p' h. E* K0 H& I、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
$ K1 Y6 w0 @+ ~
Souls-107.html]Divine Souls
( ~' S: D* `8 j" S: a
* ]  @2 o  v/ BPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

; Y1 Q& O" G& A$ t' O, ?之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
* q& _6 N! N/ [& U) \, O5 S
) d+ |3 j1 T  R$ I为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

3 Z1 D0 [; V* A& r! V2 Q" r" C0 O1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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3 i, p/ f' E. f* f以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
; N* l& L; k# x3 @3 g1 p) a
3 d( k& l4 I, J试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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