失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

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1522.html]Zentia
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0 \8 i9 p  O9 ?. B9 |& u[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

! o0 B7 O! K: `* W( u奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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8 V! l5 [3 M4 C5 T2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
, @6 a4 \0 B5 W- H& [. l0 w
% Y6 V; u$ ?7 z0 _6 K+ Z: L( rKing-of-Kings-3-1594.html]Final

2 Y6 q8 s: E' v4 n# s- P) ~King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

2 f9 |1 i! m) G  K* M* K可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

. y( }1 b" X* K# ?4 |+ {* L' a3. 桂圆：性味甘温，
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) Y3 O6 N3 P. v( r- W- V
-Bulletin-115.html]All Points

% q% c$ E# d& u- NBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

( y) d; \6 B% V2 S' \4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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+ e" A0 {2 T- a! d' {4 G0 rBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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* B1 m2 M3 l5 l6 i5 r) H6 w( f失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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) z1 R) E! Y+ o& k. Q+ V5. 食醋：劳累难眠时，
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3 s/ x. a2 A4 t, L1 y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
8 I9 C0 t) u9 q- k7 S
-Bulletin-115.html]APB Power
. r9 i* p9 P  L5 [: R! U
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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+ E& K5 `9 V) x% Z, H. _* R0 x4 ?水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

  s+ i  C! A! l! ?8 m) g在日常的饮食中有

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! C9 S" v# _. C0 W0 _Bulletin-1628-1628.html]APB
5 o8 V8 o& J: Z6 ~
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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9 U/ j7 _: n! I" b4 Q8 }* G* O" U[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
6 {( Q" K" e+ V2 M( \& e, P9 V4 @
7 Z9 W2 e' \) F  P0 U& xCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
3 s+ X9 A1 k' b; l- x: b
* j; q' R* q6 |9 l) U玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

2 O: N4 A) n0 ]8 YFu-110.html]Fists of Fu Power
' n2 h. N, j9 ^9 M+ r& |
, I' ]" ^+ }2 c& _; rLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

) l) g1 Z) S" w# pPirates-II-1617.html]Tales of
/ M" `: B. }; [
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

# d: f# Z' }* f% w/ b9 m多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
& F: S0 }+ t# y/ e
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
% ?+ R" t* J) h8 X' ^
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
5 n/ d8 H4 v3 R[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
5 A; D& E6 B" {( H
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

8 ~! Z8 S5 D- _  W[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

4 r9 Q1 o  ^( N$ g' S! f1 |& |$ HSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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! T5 w) Z7 B1 }- |; x" V3 q[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
( H3 M, J6 c5 F: J
! z- |8 c8 @$ n- `) V# @1616.html]Divine Souls Gold
  Z2 w- D  K& O) l# L* ?
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

/ X, g* L" ~8 h1 w- X5 `# W- ^5 `5 c$ U试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
  v" \6 Y$ b3 C5 `( g' D; x+ s
; B% X; F& }8 D7 x，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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