失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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% w8 p3 M- I& B[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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( y( }* {; D# z) s# G) l9 Y; \奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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0 I* Y& H5 o# t* bKing-of-Kings-3-1594.html]Final
: O# s0 Y* |5 [6 F7 s
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

) r0 U$ |0 A) O0 V+ c' [1 |' k可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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- c* R5 }! W; t0 ?3 S+ @[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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7 S+ t# Z% |# E2 M5 D. Z! H* ~4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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. e" T1 K7 Z: _+ ]! b" K- B0 F- ^[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

7 k2 i3 ?+ Q. V7 X" G7 d失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

) T* H, p( l1 u6 ^; ]/ ~在日常的饮食中有
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/ s5 E+ f4 j* g[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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! @; P' Q; U2 V: c/ [Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

; n# x) d$ j' Q) ?; r9 T效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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# z% _1 x/ [7 D[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

) ^  D, K& n$ e& s$ mCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

' |, g  Z5 N% M0 {入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
) a& o' W6 Y8 S[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
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+ T% L: K) S+ f% Q1 M  w[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
5 ~; t3 z  V5 a# D* a" G
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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5 [" a+ a+ q* `: u& O多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
) Z0 ]' y# \; \' f
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

' j1 C  k0 ~  \* {7 k& L" EPirates-II-108.html]Tales of
! Y$ M' q* M3 a) e1 G, M& X) I
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
9 Q1 d: s+ \; W1 m3 C
Souls-107.html]Divine Souls
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Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

$ O4 V& E. q. J$ j: n6 H. d8 K为牛奶还含有丰富

. o7 g7 q5 o, Z[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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+ W# y. S4 d( ?4 C8 r% |" o2 l1616.html]Divine Souls Gold
- V- V+ P9 s# p* W- {6 A
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

/ z6 u$ K# u& r$ m泌较能产生睡意。
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( y8 E* a- w. T/ [; m, s7 K以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

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