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炎炎夏日,你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣,却为身上的赘肉所累,不必采取极端的节食方式,秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天,那些高热量的食物没有那么诱人了,因为在酷暑,人们的胃口都变得很挑剔,吃的食物也一般清淡好多。
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在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。0 X" N" ?* `( ?) u0 i
# D- f9 X2 B X* M( r; h0 W9 R 橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了,夏天到了,选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜,这些吃再多也不会发胖,再也不用控制食量了。
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以下几种食物是特别推荐,帮助你在夏天里轻松减肥:- t1 }/ A, c$ [+ ]( @" A
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1. 汤$ D- a* S4 q9 Z2 v; k
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蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。
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2. 西瓜
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在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。2 S+ N' K/ D* _9 d$ C
' x& Q N# _! v, T0 W 3. 蔬菜* M% O }& s* K2 a- M
' }- _! H( w. F. W6 X0 [$ z" |& L 吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。& z3 v7 h; L& f: E% }# X6 y) @
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4. 沙拉
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3 T; y) m$ u5 Q 沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。
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5. 低热量饮料
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1 T8 J+ E: z E" r 夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:
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酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。; t' s1 W( k2 [$ z- d M$ d. |* C
8 b0 S; r6 L' P1 `* K5 E 6. 水果甜点0 }- x- x6 n1 J7 W0 i; y1 |
1 W1 ~+ L& j2 P" i% \5 I$ w 喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。1 f+ N! l& t) M: s j) q( @
( N$ R! c) C9 V; n& \! c$ h- x8 }6 F; Z 把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。 x6 [2 J' ?/ ]: X' S
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把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻: Z5 r+ Z! w5 U5 Q
6 z7 z% q: L3 Z* f(实习编辑:陈兴娣) |
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