补养五脏的重要前提得先改善你的睡眠质量

kinslayer

睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。 日本充气娃娃

3 h* K. Z' l2 R. `& I- g
" t4 c, L, _/ X
7 r) ?2 N' E  ~: T* X" a: V补养五脏提高睡眠质量

　　1、太烦躁而时睡时醒是因肝
/ {: v  r/ ?! U+ x  |
3 o9 |  J4 J& P: L& b1 b% g7 |　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

　　滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
" L, j7 o. R4 |( f& u) k9 _* n9 b* A
5 n5 L, {* `/ i% E2 F8 T; z　　2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
1 b7 }3 y6 C# ]  c+ @* o0 Q1 |2 z
- w. C9 D3 g. l- f+ I　　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。充气娃娃
' f$ c: N3 b- S/ N8 c

　　滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
6 F" V- p( e& f
7 Y% M' m0 B" e
8 z5 r# @( j. f/ x3、体弱者失眠多因肾
/ j! @% O4 g! I: R+ z, x* _
　　年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

; m: k7 a; A( K3 S( ]) T9 K% E　　滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
" f. n8 q) I& T" E! }) K
　　4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
3 C. L, j$ b" ~: S2 n7 C; H+ }( L
; X8 L1 c! W5 ^) J& m　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
* m% G3 ]3 D, l. M: ^' v& {+ c5 O
" X4 k3 D$ ^5 E6 u) n( b5 c& T　　滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
+ [3 [* h. B* Y3 I# c  V0 a
2 Y) ~2 S* n3 e5 _8 ?　　5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火

　　感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
9 X5 A! ?! r0 `  F& G) F+ N
3 t' a, L& I( {5 L/ X　　滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。

+ `- [; {& ?' m0 m$ d/ s: J; _　　当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。充气美女娃娃