4种健身运动

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1：退步走 能让腰部肌肉保持有节律的收缩和松弛，改善腰部血循，瘦腰减脂，同时还可锻炼小脑，增加身体的协调性及灵活性； u#^l9/tl  
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* ?/ Y" q1 I7 z5 _8 ^5 U0 Z6 k2：赤脚走 可以释放身体的静电，还可帮助按摩足心，常刺激足底可使脚部血循畅通，使身体更苗条； v.>K )%`#  
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3：雨中行 下雨能产生大量的负氧离子，有助于调节神经，消除郁闷； ~ QohP`_  
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4：爬行   能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到预防脊椎病的作用
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