 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊
( H8 P V5 I8 a# t4 S3 o3 d8 j: ]( \" z4 w. ~; @& n
, A; r# B1 @4 y8 X1 }% i4 b125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)
( x z; N. ~, G7 O50g splenda
0 p0 k3 z' \- p3 k3 P9 E2 D( i; B6 A, ~1 W两勺蜂蜜# k: F w, K4 i, B, g
3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)! l0 H' G& _- w& x. r& R
一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种): g' L6 h* c9 ^3 ~& F+ J( _
2 小茶匙baking soda4 |1 v ?" i+ q0 k& t R, G! f
一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip f7 b$ h$ ~, H: f
我用的是non sticking spray。就没有用油了
4 G" a" {2 i1 N+ q% k
8 T1 G+ @7 E. t" j2 o) T电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档
" x3 c5 i6 G2 H) G倒入面糊
( r2 s& L5 {% I4 V' J开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好
7 R, E( E0 m: I: {反正我家的电饭锅是 |
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