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年轻的十个窍门
$ q4 D0 z+ g. r( k+ E 1.仪器工业和厨房用锅会耗尽生物物质。食物中一半应是新鲜的水果、蔬菜谷物和未加工的鱼和肉。
! l* I, o' g0 G1 W. X: {9 d& C 2.维生素E、维生素C、胡萝卜素和硒保护身体每个细胞不受无情的催老物质(自由基、摧毁一切的游离氧)的损害。
+ U- ~+ g! w1 _* l3 k/ E 3.每天吃一片含多种维生素的药片,会增强抵抗力64%,燕麦片、绿茶、酸奶和鱼也很重要。
3 _) c8 }& ?4 b, v- {2 J 4.每天慢跑30分钟会增强免疫力,激活永远年轻激素。
* P1 K0 z/ l1 @- ?3 w* N+ Q1 R 5.减少脂肪热量是延长寿命的最好方法。减少肉类、香肠、奶制品中饱和脂肪酸的摄入。
) C9 k2 D( z- C, Z 6.心脏是生命的发动机。鸡尾酒中含有的叶酸、维E、镁、锰、硒、胡萝卜素和氨基酸会减少患心肌梗塞的风险。* u/ y8 Y$ j' c0 \0 H, T3 u0 n
 7.每当有什么东西使我们害怕时就要深吸气,并缩紧肩头。使自己养成紧张时呼气并放松肩膀的习惯。
" S5 o: R' _* K/ D" B* _( ^ 8.每4小时补充一次蛋白质,每天吃一大盘水果,使自己拥有更多活力。
. M0 G) z" m% G 9.避开糖和白面,选择天然食品,甜水果和全麦产品不产生胰岛素。
2 A4 g, E* C/ X 10.每天喝3升茶水和矿泉水会排除体内催老毒素,使皮肤紧绷。 |
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