每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
% P' _1 @& l, S# ]! j4 q. N: R“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
2 }8 c: f' ]* A“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
% Y: V* x5 G, X+ Y% h, P: w" y“五”是500克蔬菜和水果。
9 V1 `/ _5 u" G1 \4 q“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
2 I6 E* f% g2 R/ D: S“黄”：黄色蔬菜瓜果；
7 ~' R# X, M: I$ ]3 x) Q“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
“白”：燕麦粉、燕麦片；
“黑”：黑木耳、黑芝麻。
中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/