世界公认十大健康水果

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; M! ^, e& n/ Y0 K1 I7 @: A10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 6 @7 O. v/ L. U0 C! e6 T , C& a0 I1 q, C' Q  w9 m- A5 b　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 * m, k# K9 k1 b8 m/ } * i- q) K6 \9 b　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；   i$ B1 E! O% P$ M1 f) a% a 　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； ! F, D7 A8 l0 C( v1 ?& D 　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； : y0 @$ Y- u- W& f3 _ - x2 ?5 ^! j7 u" n　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； ! G! w" u) G3 j. J0 o　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； 3 ?+ `. Z$ \2 {8 y0 L8 A- K ! {' j, B4 {' Z; f- q! A0 l0 N　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； 0 q) g( W' y# ~4 j5 c8 ^" ^- H 　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； 　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； 9 J' e8 ^! l1 h1 V　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 & ~2 o& w: J- F' a2 h+ v1 ] , Q4 Q) l/ z0 Q: @

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