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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。/ Y% F7 k2 L u" S- [
' m* ]& j! i9 i; Q1 X i' G& I* t你是否经常对自己说：
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! e! u6 S4 _2 F! m* b/ d( p 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”0 Q* u) M6 C* R+ Y- Y% Y
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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0 b) `0 v' u; }/ i" y 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！* y& E' Q( d, E- v5 T5 D: K
% E7 [; q6 w2 _5 Q 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”# d9 H1 i. G5 a0 ?. Y8 J
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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" @$ J5 V+ _2 E2 I/ e$ m 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。" i0 w3 x0 X- \3 T& B' l
, E1 v1 U6 ^2 H* ^, l6 Y6 V 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”# O" `& U% l1 ?% P1 i
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。6 _, d d) Q3 A% S& F) ^- e' h
8 F1 R L- u% ]$ w$ _% Y; m 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。1 q3 i8 r! J9 ]$ Y* k
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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