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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。, I- r! `1 H2 J% L1 M, t
* M/ I+ |4 ?$ ?5 \) b+ ?4 _你是否经常对自己说：( ^3 d) f \2 a
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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4 g/ S4 V, A: a 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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+ W/ g- a* z# d1 f1 O5 ]3 M* b* f 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。. p- u9 \; I3 I/ r. K, ]- ?
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！( v+ f; ]0 R6 t2 I* V4 U
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。” |8 M5 `$ L( x+ Y3 H9 z5 P7 ~
- q |$ _6 T, A4 h) \/ F: l- i 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”, b8 J4 `, e8 J3 y
/ J& i2 V3 U* @" Z* | 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。9 [& W9 ~7 F o
. Z( w9 j; X, |1 p3 B1 m } 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”- r& ?" a7 s7 d$ B
9 y1 _4 `) b2 A5 G# ?% U 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”8 B5 Y" A6 j% Q. s; L2 K6 Z6 x5 k
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”% j7 _+ ^6 G, r3 R1 V
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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