『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
4 h' U4 [: e5 i& Y5 z# W/ E体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
+ s' A8 O. e$ C7 W  H+ }) `ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
2 O+ [1 ~9 w% {" I8 r; R统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
- z8 r, [5 W. R8 Y& S+ b  T
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
! d9 z2 P8 J" v' y
/ E% f4 ]$ t/ Q: K5 x3.易胖体质
3 T  S+ V  q- ]- b* }有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
2 j" c" @5 B' k$ I7 i可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
9 K  U$ P3 O3 h# O/ O/ A就这么简单。加油吧！
4 o' I* p+ r) K( \5 c
2 u6 f( a& n& i. A( l: a# b最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
+ u' p, D' t  X7 J9 Y1 k7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……