『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
0 [# s, P* u) W4 s* r. j5 a& P# [; D统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
0 N) E4 Z5 d% p# e+ \) [1 T) K这只是个数值，健康就好了。
( ^) Z6 m: W1 W( y
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
& r5 l6 M( I+ `# j2 O4 u
- v* o# \( g/ a% E, F& ~3.易胖体质
* H1 z; \) {0 Q0 `8 _- f. I有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
9 _/ y7 F3 p; G$ W可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

3 r; v2 F) e5 f  E5 Y; s4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
4 n* P1 I( C  y0 B6 J5 A+ y不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
5 q# X  [5 e9 e/ b% B, S" t/ s口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
3 p. \+ y; K) q% u) w就这么简单。加油吧！

最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……