『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
0 ?! r9 J9 d% y- j! R' F, y
" T; y6 I# H3 t* f! c, [1.BMI公式。Body Mass Index
- H5 u( M. F. K6 T体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
" t& V: u- t3 Q2 t% k) rex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
) b: I. E; y/ a  I这只是个数值，健康就好了。
* I' z0 f$ u7 N
+ U' `# U/ j: ]. \2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
; J( m5 |: X- G# v男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
  u. {" h. l( o3 C% z" A女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
0 A; w! K- H6 b  Q* o如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
8 w) _+ q* `2 h. n3 k- U/ }
- e! P9 b2 ]& a' L3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
  n  I, @; i( v6 R8 p( m! X( W+ B可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

# H: b' s/ f) l4 z% i3 U4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
1 V2 E( h9 u# U7 ~. {7 {9 z不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

3 j" h& H1 _$ r' ~/ t+ _2 ?为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
( ?3 \1 C2 i0 l2 e4 Y+ l# ]* e. x+ u, z不吃饭却很难……