『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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1.BMI公式。Body Mass Index
; O: J* E5 z9 J体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
9 Y) `" B0 O* L# mex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
" ~( s8 R. `# Y, \* [这只是个数值，健康就好了。
3 q) g+ G) U2 k9 R  {: H7 H; i
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
9 d/ V" {' n/ W! k5 E! i7 C如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

; |5 X6 a7 ?/ N- ~$ J8 l  b' j3.易胖体质
: L! X% O5 W2 ^% @! l# I有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
* I1 y) T3 J) k, y- s, r可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
' j# |! `2 X  x& S" x口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

9 I; Q: U; d* `最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

7 m6 m! p9 b8 C& N7 C' m为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
' }/ [7 X/ o5 Y! u不吃饭却很难……