10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　西兰花

" D! M! M4 S3 t6 u: a! o& i　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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$ N9 o* x/ [/ W  Y6 N" L: M　　胡萝卜

# h% u9 Q& L+ A, c, T+ i6 N　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜

　　牛奶
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+ l/ E+ m8 ~3 E# Z　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖

6 _8 o% p: S7 ], v" O. q9 Y' k! Q　　大豆
2 ~! r; j! c; F& W+ C
( k3 S% ^. w8 M! I, M, X　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　猕猴桃
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3 b9 V5 J3 T$ m5 b& A  z2 l1 B　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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　　西红柿

. X6 q- R- l# Y4 {　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　蜂蜜

, A( E8 R/ q: C0 a; b　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8 h5 `+ o5 i  x" q; G5 C　　肉皮
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　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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　　三文鱼

( F2 X% B( g' ^* r$ Q7 B8 `　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　海带
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) X5 L6 m; \% o9 D' L: s' \. s　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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