10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
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+ [7 r2 k; L0 W7 Z+ H　　西兰花
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　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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　　胡萝卜

　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
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! {4 F$ a/ R9 j& X　　牛奶
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　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
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, }8 J4 K; {: H7 |7 F8 ?　　大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　猕猴桃

0 D- u, v2 D3 Y9 I% A3 Z6 [3 U  B　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
( N, z* S- z+ v% F; d4 w
1 M3 i! i4 g/ c' f# W　　西红柿
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  l0 O% Q/ B& d4 g. k$ n" D　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

  R5 f  G4 X6 E' H' g' e! h2 R　　蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

1 n1 j% }" X* ~* y! q　　肉皮
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4 B3 D/ H8 z: K0 B6 ~7 L　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
4 d- y; B0 f8 _' H  e/ d% O3 I
$ d- J' q4 R9 D# U2 _2 {　　三文鱼

0 @$ u; \( n/ _* a　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

! i% O+ K1 e* d) `　　海带
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　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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