健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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, T$ l# V# m" b% J0 M9 ~　　1.早起一杯茶

1 S) [( }5 m2 D! r　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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8 V% V$ P) M7 B5 u2 n+ m　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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      3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

8 e) f1 _% j9 d$ x( u　　5.后倾45度坐姿
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　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂
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/ b) [2 @) L2 i9 i0 u; x& H* [　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力
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, Z/ z, d4 E7 m& v0 E0 ?2 m. }5 d9 @　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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　　8.少用喷雾清洁剂

2 W5 K1 ^. }  X　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

) |9 w" `% c9 l4 e8 E0 c　　9.蒸点花椰菜吃
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　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下
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1 E  |5 s5 h: N$ S9 K　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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