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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。 & N+ o/ q3 \. F# I8 n8 @
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1.早起一杯茶 ; z( J" a \( m) e" N
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国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。 1 t8 {; p: L/ |+ |! h
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2.睡眠时间适中
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英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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* `; V% p" j q' h0 G. D+ z. ] j# a 3.坚持饮用红葡萄酒 5 n# s4 i l; S; ?" z
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红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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/ Q; O& C; h+ h" I* l 4.经常检查颈部 $ H) ]" I0 j/ V: W
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美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。
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; q. l. j7 e# c 5.后倾45度坐姿 ' y$ f1 @7 }8 P, j. r8 ]
% ]7 }; D+ U: n# u- I 苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。 2 y% s* e* d+ y5 R, u& P
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6.慎用空气清新剂
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某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
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1 `' h& V$ e! L# @4 P 7.增强抵抗力 6 v+ d- Y& u+ i! [# ~
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《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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8.少用喷雾清洁剂
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每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。
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- E3 Z! d0 ]. Q/ M! g 9.蒸点花椰菜吃 6 n! r/ i' ~7 P4 I# E
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意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。 ; E; t+ v7 Y' B: t& i- U+ `& y
i% }. ^! g- X$ e 10.每隔一小时起身活动一下 8 |: r! D! a( {" }! n
2 e; X; g7 v1 }2 E 肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下.
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