健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
- E/ g9 r1 n0 [
　　1.早起一杯茶
7 {- ~# x1 T2 M7 u% ~, R. g
2 X! Z  U  x0 p4 R; b　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
; }" C0 d: }* F9 C& I6 R
" k1 ?. x8 ~+ h9 u! d& t) w( A　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
/ i1 w/ o; i' S1 O5 R" U% `1 G) q- [
: ^- Q( b& z. H% O8 d; l' t( j/ ~      3.坚持饮用红葡萄酒

" d5 O7 b) M( \! d: ?) F　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
2 p# l1 x( e& y- t* V
　　4.经常检查颈部
8 L& D- x- A  @7 q5 d3 Q4 l3 P
　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
9 G; _( _$ h9 E# E
　　5.后倾45度坐姿
' N! Z+ G2 w' N# l& v4 ~) d: O# R
　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
, C/ S' W. O9 t! A5 _
　　6.慎用空气清新剂
* O" f5 U, L1 N- t$ e0 F
　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

6 V# n) _1 R+ z　　7.增强抵抗力
8 m$ A/ J" e# N( n; v' F; d
5 L! H8 \( j( w/ `3 Y# k　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
% o$ P# j2 F3 f( l% g1 Z
% y$ R' |9 u9 T4 ]9 {  \　　8.少用喷雾清洁剂
" A5 ?1 q( s6 Z& `: V
, h. F4 H; L+ {" W% C# x+ H　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
8 G8 x: K% s. b; ?$ Y4 P: w
" z6 P) i' N" p0 w9 p　　9.蒸点花椰菜吃
3 |; o! {/ p1 p  X
  {& O0 T6 a% F) r) h　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
8 M) c4 `" F8 P+ T) `
　　10.每隔一小时起身活动一下
7 a- _; x" b7 W/ W; E$ k
4 n. x) |" J: N1 U, l　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

; y( s% T% E  i* B% m最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！