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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。 / Z b% B' |9 k, y z2 L; H/ r. F0 H& s
1 N# A+ D9 s4 b+ E 1.早起一杯茶 2 ~5 X+ h, B0 @9 ~* t# S' _
; R1 V& W ^' q& O 国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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; k5 g' z! ]" V. v; M. ~ 2.睡眠时间适中
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2 w: Q8 l' U \- w- i j# ] 英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。 5 `8 r U l4 w: L2 n5 u( ?
% F9 \5 P: _/ V+ G: y 3.坚持饮用红葡萄酒
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) K- h1 I. ^4 r3 ] R% U 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 5 d! m3 K5 s T. [5 }& j# I
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4.经常检查颈部
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. p" ^) I0 S: k) b3 f2 F 美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。 $ Q4 ^7 J: E! V- [- E
& i, p+ i! \$ H X 5.后倾45度坐姿 ! t) U' t( ]* g4 Z2 c! J
" K1 G' k3 R. s' W9 t! Y% ~7 L 苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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6.慎用空气清新剂 9 k$ A: q) d7 a3 C0 R, e1 g
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某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
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7.增强抵抗力
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《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 % O" ~" x0 @7 {! w
% ?$ @/ N0 n$ C4 \' {5 j( m% d 8.少用喷雾清洁剂
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5 W* R. v0 ~6 I% N: R" |0 m 每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。 2 s5 b! o7 Y f* v, ]
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9.蒸点花椰菜吃
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, }5 r* [ O1 X3 ]0 q% s6 E 意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。
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4 K" m& {3 E1 E, T9 e/ b& t6 s! b 10.每隔一小时起身活动一下
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肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下.
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