健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

* Z: _9 g! s7 \4 z( u　　1.早起一杯茶

　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

5 E! R: F1 [9 c: z" c& U3 j　　2.睡眠时间适中

# ]. Y. Z. W5 X0 j  ]' L7 |, G　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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) j/ E" W- O. T% g7 N% ^      3.坚持饮用红葡萄酒
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5 p  }; A2 x$ h. N7 F" \　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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) v! \+ I7 ?7 F* x4 V  j8 l0 ?' P　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

- l) S  d: i* [8 G: g. I　　5.后倾45度坐姿
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　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂
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% l3 b) s* u* N: v　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

1 c, t8 ^1 k9 i- J  x& }& U' u　　7.增强抵抗力

8 G* F; c8 Z. Y+ i# v" H+ }　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8.少用喷雾清洁剂
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. ]  e& ^6 `. Q　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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3 O  b/ O# |2 ^9 O　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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+ X" o0 f. O6 \! i. A　　10.每隔一小时起身活动一下
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% U0 \4 _& @7 f3 s8 o! @　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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