健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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　　1.早起一杯茶
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* A" C; n# S5 N" k6 {" l8 \- A　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

9 D9 e  Q  S: }0 C7 l　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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      3.坚持饮用红葡萄酒

- h9 k% x% h: U8 A/ t% Y+ v, a　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

　　4.经常检查颈部
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# a* [  Z, \% E/ y. E$ c　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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& X) s: P) H$ h: n* D( m5 s　　5.后倾45度坐姿

, B5 |2 S2 H4 N. o' A　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

" O0 f( T/ {( D　　6.慎用空气清新剂
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0 b7 ]6 h  a2 g7 @- V　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力
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0 ~& t+ Q3 u! c/ e  K* y　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

( u8 Z, a5 j. d' b　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

# G6 [+ u3 z1 h" U( Y. L+ D　　9.蒸点花椰菜吃
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　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

3 K& }( k$ m$ C8 _　　10.每隔一小时起身活动一下
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. \$ o# E: T5 u3 b+ O　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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