健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

5 s2 q  s  y1 H) S* F8 ^4 ^, f, j  l4 I　　1.早起一杯茶
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+ ?' x' |4 ]6 `# R　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

/ L: s3 F, s) z9 q3 j% `: E5 R　　2.睡眠时间适中
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　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

      3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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. f# T" o1 u# ]　　4.经常检查颈部
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　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

+ X0 W! T* M4 t" A* _　　5.后倾45度坐姿

4 H  b! E4 c7 X1 q　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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& p3 F  [% W$ q, e/ M( N9 P8 x　　6.慎用空气清新剂

4 N- G' s0 u' A/ J; {　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

6 }/ G6 f7 T  J, u6 K　　7.增强抵抗力

2 v2 b% }" \7 B$ f1 t* C　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8.少用喷雾清洁剂

" R! F  y) c( `/ N1 g5 e/ @　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

8 t% U! U& E- x0 T　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

3 g5 e7 |1 x; S  I0 e) @( L　　10.每隔一小时起身活动一下
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3 o9 ]1 u6 G) U5 V　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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