健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

1 N# A+ D9 s4 b+ E　　1.早起一杯茶

; R1 V& W  ^' q& O　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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; k5 g' z! ]" V. v; M. ~　　2.睡眠时间适中
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2 w: Q8 l' U  \- w- i  j# ]　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

% F9 \5 P: _/ V+ G: y      3.坚持饮用红葡萄酒
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) K- h1 I. ^4 r3 ]  R% U　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

　　4.经常检查颈部
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. p" ^) I0 S: k) b3 f2 F　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

& i, p+ i! \$ H  X　　5.后倾45度坐姿

" K1 G' k3 R. s' W9 t! Y% ~7 L　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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　　7.增强抵抗力
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　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

% ?$ @/ N0 n$ C4 \' {5 j( m% d　　8.少用喷雾清洁剂
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5 W* R. v0 ~6 I% N: R" |0 m　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃
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, }5 r* [  O1 X3 ]0 q% s6 E　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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4 K" m& {3 E1 E, T9 e/ b& t6 s! b　　10.每隔一小时起身活动一下
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　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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