 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 / z5 M; s' \" A+ [- [3 I1 D
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
& U1 q2 ? ~+ @9 ]2 A2 ~时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动+ H6 P# w9 K5 s% w g2 i
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较; g( U. u; H: |0 ?6 n1 [
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是& O( N, o$ N* u3 r
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
0 r" s+ w) n& v: g& Q动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求( N L- f+ ?# Z4 e' ]0 H
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，* U% a& ]. H( t9 y+ Y2 ]2 @- K5 M3 n
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
; v: @" H4 v! t2 y得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。- d- _# ]+ x3 r# c+ r% S2 h
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
! S( Z+ S4 q4 e! g1 j1 |# h减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】2 U& d" {& }& K( B; G$ ]* P
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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