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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 9 Z5 g* x0 _: l/ ~+ l
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W; J0 U2 k7 d% k% I要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小7 v9 X: C0 s( `" k- L
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动* H5 L# o: e; g2 [7 B
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
! h0 }+ {+ Z0 r: z多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
1 \2 k; M; f2 v8 z脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
2 D7 M5 k& }& e9 q动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
/ R& b! T- p* y* n高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
4 @' W1 ^% f7 Z8 u( h( `- @得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
; R. |% v. h) `- q: a: D得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。# \" L. X* }6 d t5 U+ p
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色9 O- g2 S# l9 I8 m: d( B- c" L
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，. ]9 J7 c* q. d
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出9 m7 l# j7 O$ P& z
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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