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) o/ U2 K3 H# _5 ~; ^+ r要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
4 u6 ^; z$ {; x5 N2 P- j& u时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
  o8 }$ ^% v, f6 h" V6 g多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
1 {9 ~# I! v4 _; h' I, G# d动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
: ~6 Q1 }! e6 P高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
6 e6 }9 k) @! p. W. z4 K得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
' H2 T. {. X! e得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
  j% T8 o$ V0 H" k- H除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
1 z7 Y/ Y' B: R7 l) w/ X偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第一家:【辉煌保健减肥美白店】
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这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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