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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
! u5 H$ ^4 |& w多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
; B, l9 A# u- t3 e+ i+ @脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
5 |% c0 X* Z1 P; G- \动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
$ J9 g2 V+ T) L* \高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
8 A2 }' [; }' b得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
4 Q8 x) E9 _4 \( Q减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
! {' z/ |8 I  h7 Z  g偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
& `2 g4 z) q0 r- b$ @( B5 q* @( A名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：
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显著，性价比非常不错，时尚轻松的减肥，是很多GM减肥美容首选的一家店铺，
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  L, h! m8 ]) b6 |2 ~第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
9 \- j7 k+ F% W/ G  z2 \淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
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淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
4 J4 }6 I7 @0 w4 F: ?1 B宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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