 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
! s3 \. _3 Z, ]不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了! D0 b# x5 z/ i" v) q7 F
- d! ~) M& D* ?# Y+ T第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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' K& z4 j; t6 f3 V5 n1 v第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
6 E( x! I4 m6 w; _5 M" T 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯 t2 B3 @8 Y) o% o0 h$ n
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， - q2 a# e9 t w: |# H: r
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
( ^9 _- X: H/ D( w/ S第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
8 B: }6 q1 p4 D& p 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
: k& Y8 c- Y/ Y. e) B0 @9 V A' N$ S 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
8 ]% u$ z5 F' c 淋半杯，咖啡或茶一杯9 o8 ^) D9 e. N. M
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯3 Y- v* I) _, { g
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯4 y1 J, {" A1 G# O% i* w
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
& k+ g0 b- K& J* O- x7 R% T 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
1 N$ ?9 M7 F( j( X, f* |, _***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱 N( A* {1 F, D5 A* w
外其他东西
~! H, g* ~+ O p) V***依足次序，不可乱调或用其他代替品8 I9 u6 M6 ~$ ]9 u) [) P# |2 M
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
/ U# i: y' w, M3 [***咖啡和茶不可以加糖及奶% R* W" H+ a! U5 E G) R
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食: O( M( n g1 `( L) i6 D# v
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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( x+ |9 d$ z% `5 L/ `$ n菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。. j6 J- C) Z, H1 }; a& G
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
$ P; } x+ k- @: a8 }菜汤跟以下食物配搭* i4 d7 u8 d+ C9 n! A* ]. V! x
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
2 Q3 T D; G- d! Z3 c) d第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。* J/ G8 H3 h h D; j3 Z
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
( P5 _! }' \- ?" D& L" J第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
" o1 p; C% Q2 T4 j6 d& G8 l3 W第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
2 T! J' Z1 g) R2 k5 _% ?第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
' B% L+ O: n7 J7 x第七天﹕糙米、菜和生果。
+ r. H% C5 ?' c$ s; e9 ?可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。' r" m% x0 G+ z# r" ^
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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/ |: d9 t) H9 J: K这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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