 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧4 C* s& o) C6 f9 z! T
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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- [( _6 T! Y. U第一个食谱我吃了一周 减了五磅 : D7 N/ a, [- c( T& h7 d( T2 A
5 X1 Y7 G- Q) N- g2 e& t( l第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
@) Z# J6 W: o; G& B5 e+ V) R" A 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
4 K w! K; Y, A3 M' J! W& ^1 u, J/ i+ h 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， w3 l, ~7 @ |; e3 u
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯/ W# ?( q+ e% k
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯3 l& s* m% l1 A' {
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
0 y, l* Z( s2 R; D 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
9 }5 Q9 T) r z1 D& B2 x& M# B7 b 淋半杯，咖啡或茶一杯9 s! K2 b5 b: t- W6 O
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
( l& {5 a+ ]/ {6 X( ^) u 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
, _% N6 y; s- \3 [1 x 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
& N5 `6 m& @6 q: B3 z! C, N 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯( E: P% }4 G {( A
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
# x5 z1 U% i1 [1 v2 c& \( ~5 z5 A& k 外其他东西& q% y0 }# E2 G1 |! X* L7 j
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
. H$ t8 y' e3 Q; @***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
9 _! o: E: g, [0 W6 U% t. r* v5 e***咖啡和茶不可以加糖及奶
1 a# b p' J+ C' T***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
! {# r5 ?# Z: Y2 J将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。2 [0 ?6 b- N( N! j; p
菜汤跟以下食物配搭
9 Q) {4 ] `5 D( E; l* `% V第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。; [: t, S0 q' t% u8 j# Y- ]+ k1 P
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
2 ~' R6 e; j( E& c第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。. L b2 G7 H/ l& O% r
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
5 H% O5 O1 {! m' ^6 s1 r4 V4 \第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
, b4 L( y/ X2 Q: ?5 Z7 h第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。" \% O% r, v0 J: B% F) h$ P+ Y
第七天﹕糙米、菜和生果。5 w$ H; _2 {8 O. r/ S$ {' f; z
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。* H. n" ` l; x% x8 D$ ~" y
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。3 h& t2 k: i s( \" v' O# I
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?! H: u; a: G2 s) @, R这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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