 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧5 G* \1 B6 m; ?, |7 R& }* h- j. G% _8 `
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了( N5 L9 C/ S6 X l
0 ?) e; O) b/ v9 ` I' Q+ Q; ?第一个食谱我吃了一周 减了五磅 5 l8 c: y0 B9 \7 b
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯; w1 V2 x5 f7 E1 F' N1 p
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
5 Z% u( B# h0 q: v( z9 Y: C 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 2 L* \, V) S5 ^4 \! w) T2 g! r
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
( ]# y b: g, @& r+ X6 W0 v2 Y第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
9 t: q/ K! i; i6 Y8 Y 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
/ p( A* Q8 R r G0 K 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
$ j$ j" M7 _& g- X& W' H8 i7 Q6 D. \ 淋半杯，咖啡或茶一杯
. k6 _9 h4 G# h- D' O# B' [! n第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
+ i; N; ~' P; w4 ]4 l4 W 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
9 T- p5 W# Y3 }& v 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
{# ]* T8 ?) }8 O4 t 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯6 X8 ^, @/ Y l- C$ T q" e
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱* O, [8 d% Z2 D
外其他东西- v0 l7 i0 T. V9 u
***依足次序，不可乱调或用其他代替品7 o) M2 j9 `2 Q0 w: ?9 h! n/ x
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料3 G/ `; d4 }+ g) C7 [1 I' T ~
***咖啡和茶不可以加糖及奶
3 i9 F' A* f/ G p***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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4 p; F" V. V7 ?9 D第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦), {, d/ C9 U% Q0 J9 ~6 g
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
, b* c$ B5 B; N4 E3 U( d将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。$ ]( f, m3 M3 |: V: k
菜汤跟以下食物配搭
$ y' K O" |; V* q% V第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。* |9 J, O; F1 _$ D. r& W
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
& _* k. e2 }, p' T4 }0 Z5 I第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
; a$ v5 s9 o1 `. W0 B第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
7 @" u H3 S: \第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。9 ^# W9 _1 B7 i( m
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
( M' w8 S' |6 {. `' y1 b+ h6 A5 Q第七天﹕糙米、菜和生果。2 f- A( M2 J, A: n2 ]) j
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。% H1 i. h3 }( Y) b
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。% T$ R" ~+ E0 n" r8 l- `
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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