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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
7 L) E4 L' D" f8 y1 D, ?不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了2 A: [5 P$ @) J4 w' @
: K7 n. g# C; k1 H第一个食谱我吃了一周 减了五磅 4 p; @( g- w8 i$ D) } D$ X5 H
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
9 [. m: A5 |& B5 B5 c& I4 ^ 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯5 `" L" d( }& b- w
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ! {" z6 b* h# a; ]& @/ c
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
5 y4 Z: s( d7 Z第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
, \+ Z; c, [( y3 y2 o( `- P6 f 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯# |& L1 P: K& [' W' l) C
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇: J" S+ w" p3 |% i" c
淋半杯，咖啡或茶一杯7 ?# C' n& x3 _" e; U1 g. s! i
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
! W, h; P" ^! } R 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯* Y+ \2 V5 W9 u3 t3 O/ ]
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈0 O, J8 @3 l5 ]4 W$ e0 p0 v
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
# h- g5 ~" _+ N& r& L2 ?; l" R( {" ~***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱$ W6 v8 X" U. Z0 ^
外其他东西
! U9 C" z* {1 \7 I/ x! A***依足次序，不可乱调或用其他代替品
' J: B6 f) D" ~/ o***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
5 B3 k9 J9 a z2 {, k/ b***咖啡和茶不可以加糖及奶
6 _) P, s7 K! `9 s% V. k) ~ P***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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# r: r$ U1 {. D# Z: s) N2 u+ j第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。3 Y* A- C0 c! B1 o: F( @3 m
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
( n* W6 x, j7 x& H菜汤跟以下食物配搭
0 [, k0 C/ ?# b$ ^第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。' J3 s- e9 Q$ e# r8 ~9 ]
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
) v& Z$ L/ |( ~; M- V* h+ N第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
7 _3 P" P, K4 Z& R第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。7 ^ T ~6 u7 g2 a$ g \ m
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
+ V- J" c( _7 q- W! Y第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。& I+ Y/ l9 i+ A
第七天﹕糙米、菜和生果。
3 I' {( `$ r }5 ], U: n可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
0 \; w y; Z. j% A. j& w不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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( X' E& x7 T; ]- I5 Z+ F! R这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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