 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧( r% b/ W- B3 l$ A6 O& t( Q2 ?
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了3 N5 g3 z! ?1 D; f: R2 e
* G# d, K' S5 W9 N
第一个食谱我吃了一周 减了五磅
y* p0 s0 b' w" X- [' W; J# q6 }
2 D0 F" i3 g/ O1 p. T/ T; X第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
& e- i2 F& P; T) p8 w/ n 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯9 \9 l8 Q5 q# @" F
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
3 ~2 n \" _4 Z, F: U9 R* o 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯; E6 ~& [# E" W# B8 I
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
; {) L) }5 |1 s+ K+ @- v4 B/ [7 n1 r8 m 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯+ n- }9 R/ P& B X! Y7 [* v
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
8 L7 w- D! \# X* b% q' s- k, l 淋半杯，咖啡或茶一杯
, E$ p# Y2 d. X9 `第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
4 g5 p. }% j1 z/ R& y* M 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
( _5 L+ K# l0 Z 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
, |# `8 c' O4 w" Z9 p 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
% l# C3 N# f y; Y9 e' c4 Q***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
5 n1 r8 `; c; [8 i' w. I 外其他东西" d: a9 T3 f6 L, [& N' F3 r, g6 [
***依足次序，不可乱调或用其他代替品% z% ]8 r/ o4 V" J) @
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料( U* x0 u. T; V/ g' t- U
***咖啡和茶不可以加糖及奶( \* |3 ^# b1 o1 _
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食, ^+ e6 u j5 q+ J$ `
2 ]) l% o$ u6 H0 ?( z3 r5 g1 q5 L第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)" i/ Q( I' n. J7 ?
4 ~( N8 w: _! {* ~3 m, f: f
菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。1 ]: V" I' E7 R. n4 j
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。- _9 t3 [, a6 ^, Q1 X4 z
菜汤跟以下食物配搭
b! B: o# A7 M e6 G5 X第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。) O; z2 X% r# V
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
& @3 K' ~% k2 Y: p第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。) X% l$ O0 d* t& Q' c! O) `# @; M m x# p+ p
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
1 ?8 M; ^2 ]4 n% |9 c6 {第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
1 N& |) J& T+ E- v& V* e第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
& ~* n. V2 a# @3 B j* O第七天﹕糙米、菜和生果。
9 ^* g- t2 r& e4 S' w2 K可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。' P+ R. J6 P' K5 Z1 A/ V
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。. z5 k0 c* O0 V I& a' H) U' n) x. ~
' C p( }1 s9 n2 {
, q" Y; x$ O B! n" ^+ S H
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
, h" P+ w7 i) Z9 S- v. s