 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧& y, k7 W; \! r& v+ k( r
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了# X1 M, \% D8 `0 V( b+ ]0 n+ N) A
, G7 `: m8 _: d3 u# S# g( Q第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯 B# \. [; ]0 M9 w* X
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
9 \+ \( K! `. w) d( Z 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， $ {0 O) @( b0 p( L6 P4 x1 s8 b
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯; v% E* d7 `' `
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
: c; ^# {( c0 i0 `/ N$ R/ Z 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯# ~& b/ |0 P2 G- R3 l& @
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇0 {% S! b! p$ w4 g8 }3 n
淋半杯，咖啡或茶一杯0 H4 ]# i$ ]5 w( ^, r4 Y& Q
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯" H9 a1 \; x W$ d$ k& ?
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯# p9 `+ l d/ L
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈 L1 q8 |. {2 l) n7 U" H6 q% P6 h
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
9 |) G+ O& G$ N( M***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱0 I% t: D9 {* ?" f, o" C+ a
外其他东西
, w! F6 w9 p( c: x***依足次序，不可乱调或用其他代替品
, `; W8 w! q6 g8 _***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
: m8 u: o# I. m# n/ x$ S. Q& J% N1 U8 g) D***咖啡和茶不可以加糖及奶
9 ]- h0 b/ P/ F$ J/ z1 L( U***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)9 I1 T4 d6 n: ]" m" n+ F
. j; G6 `! t: D3 ^8 U& `5 k菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。6 u5 o$ v, h# V7 N$ }6 \
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。0 w5 y0 A+ u7 d2 |
菜汤跟以下食物配搭, Y0 T: p& N& P+ {) U; t/ r
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
0 n' t% O7 @# ?* v8 z9 f1 P* H第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。( _! n: {2 |* G: p0 [$ ?
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。9 e! ~0 E- M: F6 A0 v2 |7 ^
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。+ ]& H. X! L+ S) G
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
6 [7 P" Z% d) P第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。6 Y7 o% J- j4 ~2 L% h, Z( E2 ~ d3 ]
第七天﹕糙米、菜和生果。$ V8 |5 P8 I9 x8 }/ \
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。) m. x) A7 V0 M
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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