 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧$ S+ E6 v6 P. t' N- F% s
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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! O& G, F" A& P# F1 }第一个食谱我吃了一周 减了五磅 , k' [2 m7 Z3 U9 B9 j p
% b5 i8 X0 s2 ^& D4 c: \) V. K第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯+ `$ x: B; `3 D9 \
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
4 x$ ?4 m1 i$ D 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
( Q& V' M% u0 ]" g 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯. _/ ^" \0 v! C) f4 A
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯" L" X% o* @1 h& Y) U! }" y) K
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
# K/ W% {. d+ `# P8 W; C 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇3 }+ O% q2 W6 L6 h% g' ?
淋半杯，咖啡或茶一杯
) f8 U C% @* c* H2 |/ r第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
3 b6 N9 A$ B. g6 C5 G* K6 `) R 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
- L" G) H; }: ]0 N. |0 X 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈 u5 I3 _6 D( E8 `1 ]- x* P9 a0 {
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯$ k& c/ a7 V% L# o: Z7 r
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱4 O! ~: x1 U( b: L% B
外其他东西
5 a( f2 r( ^- w9 C( v6 T, B***依足次序，不可乱调或用其他代替品
. H, l4 q: w& L; n***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料/ E! N. O! F* _9 C/ z
***咖啡和茶不可以加糖及奶( k* ^, A. x |4 Z0 N! `
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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. I: H4 g; N+ g6 b) V K4 s第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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% e. D9 D; v5 s' |! O( e: u% m菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。# d/ Y5 @9 Q# b, V; q
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
) s# @4 Q. V! c0 n0 i- @0 p# r; B菜汤跟以下食物配搭
0 G. n, q1 Z W第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
. k, {9 a9 ~ \) d8 Y7 I5 C第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
% K2 t7 G, k/ g+ E" Y第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
: x: `& {3 M0 j) X s$ |第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。& b# `5 ~$ X5 M9 W
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
1 z4 X: W! i+ i. C# U第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
! H' d1 `+ m0 t9 @. Y第七天﹕糙米、菜和生果。5 q' `( c$ f' O! J- Q6 M4 c6 Y
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。* ^- ~/ [* [4 M( q: a0 ]9 K
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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