 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
* p0 X! ^) I% x# M不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了) D) ]/ r) R4 ]7 x1 d; @& ~
% `$ G! i+ |4 m, Q2 X* j第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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/ n& R2 E* G- R# v+ e" R; z, j/ q/ Y第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯* T; c+ w; S8 Q$ w; x
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
- D. j$ I. V$ p# U9 o7 h f% v 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ( C6 k+ s% K& T6 Q0 D: c& x
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯8 C7 f; ?8 G: W- L
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯. T; _* |9 I2 D m; u) x; x
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯- E5 j- R, o$ ~& T3 m
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇& z# Q9 R- j3 m$ |
淋半杯，咖啡或茶一杯/ G% ?% C/ g T" d; o
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯9 M% Z F/ j1 p; m7 }: b
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯5 F: l: l5 K) L' y! G2 s
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
$ z3 @1 S/ Y m 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯. J1 u! W$ I. r. x% R7 [
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
e8 P. E3 m7 p% n9 X; J% b 外其他东西$ q6 d' ~6 ^4 _8 a
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
/ E" S& A d" `4 @( \, J+ u0 Z***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料0 p t, l! k6 u1 J7 X! T- }
***咖啡和茶不可以加糖及奶
9 [( Q- q P. \% k) i7 T$ e2 W***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食4 t! l# u8 i' \, E. ~* S" H
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)4 ]3 m0 r0 ^/ R
7 [; P: k% Q$ c菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。7 |! T7 j K. ^7 i( [: z
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。( C, }1 x% A! B% _
菜汤跟以下食物配搭9 a5 _/ n1 h1 f& b. k" e9 q
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
4 G9 t& ]5 q7 l5 n5 H' d: s T第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
6 `5 r9 d% p: i+ e3 D6 c" ^第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。5 T- T+ G0 u4 Z0 b3 U- `: T3 o8 e& k4 P
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。; P( v+ z7 g g" x% b2 L1 K
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。; N( h1 r( A- v7 l4 x
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
) _& W% L4 O+ `1 J' t# @6 @8 E第七天﹕糙米、菜和生果。
7 j$ P# Z3 l& ^+ E# b4 b3 l/ T可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。/ i3 z, \4 b1 f
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。. Z N8 I( N; X1 g0 W7 E! t
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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