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4 k$ L) p( [9 O" u" L# ]+ K3 c- P2 @要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
$ d7 N3 e6 G" m+ ?. k三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则6 O, d& Z2 M5 F' R% x4 p
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运$ L) H0 {& G4 g9 X7 I
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
$ g, W2 W5 e# a! i- @类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
# y2 Y: _+ `8 U故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
; e- A) x5 ?' }% `( O到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
- c9 P* w% v5 l) @! F4 s D再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
- \: U/ ]3 P: x% m4 Y进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
* F$ F! H/ S* R P) e5 n* o8 ?. W( h1 M除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色" @& B3 N/ P3 f* s) s; |
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，- K m4 h6 h) m+ ~% _5 z- g# l
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出2 O+ h% [2 o1 n) x- q8 T$ X" _7 b
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狗仔卡
发表于 2010-4-24 21:52
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