我手臂好痛，各位有什么良方？

梨涡浅笑

周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍，油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠，又去提了一桶17L的回来刷FENCE，只刷了1/3。现在手臂又酸又痛，害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛，可怜啊，加拿大真是艰难大！
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zrail

接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

梨涡浅笑

Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

$ X% B% h; `4 j0 @) V$ d谢谢，我已经有强劲的臂弯了，不想再增长了，睡多儿再看看。

zrail

舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西，所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动，消耗掉，这样就不会感到酸痛了。
不过好象你的过去的时间太长乐，不知道还可不可以。

没头脑和不高兴

贴膏药是不是有用？

今天闲着

只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

三思

把另外的2/3刷完了就好了

轩辕无天

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
: r4 M. s% z- ?/ s) b$ X" ~. _& P0 |; e把另外的2/3刷完了就好了

- L& q2 g1 D- }) R; b2 _
$ G8 G$ V$ `: S, m强:ku:

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:
只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

2 q9 F5 I  o3 o& \# e  y
4 u9 F9 M9 Z5 I' v和LG一起干的，看见他刷得难看，我就猛刷啊，尽量要比他干得多！最后他刷DECK。

梨涡浅笑

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
把另外的2/3刷完了就好了

% Q, n" Z( o! U  b4 [/ }
: o) j0 O: H" B' o, J% x8 d! Z& y( n8 Q嗯，现在只能挺着上了，争取这周末完成！

老马

Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:
舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西， ...

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$ N( R" |6 }, p7 j/ r

蚁酸

梨涡浅笑

Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:
4 i' a6 Q; ]/ a4 v/ x7 Z8 k


4 A8 {; }, j& N
蚁酸

' T) {+ x' ?# _5 c/ M1 v0 ]) {很贴切！就是那种感觉！

裙裾飘飘

让你老公给你做异性按摩－－－这法子包好！！

没头脑和不高兴

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
0 e5 e3 X+ L% u: r1 A# f/ G把另外的2/3刷完了就好了

- J8 Z4 Y, L9 y2 QI服了U.
8 w7 }' ^3 F5 X9 R. i9 ~有人说买房是给自己找活看来不假。

8 ?: R. f+ |1 O; E1 G2 S[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]

梨涡浅笑

LG下班带了一瓶药酒回来，现在感觉轻松些。

tara2008

梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
- E! O  e. P: o1 O肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：

7 m- J. G! q9 `6 [2 s(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。

2 a- {" i& T: i4 @/ E) o/ v. D(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
+ ], G7 C7 Z, M. V! W
8 A$ f: D7 q/ {(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。
8 @" G9 b) V: `' t* K) p+ i
3 ?1 A, v$ A9 {(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。

(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。

(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。

梨涡浅笑

Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
: M7 z' Q1 d0 b% c1 C! j5 c% M梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：
5 Q  g' Z; o  l' T4 D9 R
(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改 ...

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谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

ben777

请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?

梨涡浅笑

广东佛山生产的风湿帖打药酒啊，可以曲风除湿，活血止痛、用于风寒湿痹，手足麻
3 l5 g% u( I1 C! w" p) X/ u木，腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次，早上起来就不痛了。婆婆有风湿，打
# a6 M  q1 ?4 K4 y2 N5 G& Y2 ^; I& ?算下次看她给她带几瓶过去试试。

海妮妮

你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

ben777

不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:


* ~+ I- K" `: T' k7 v) a谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

  }5 |3 T) s. c0 K7 n

给各地址啊，我也去买回来。。。

梨涡浅笑

Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

1 F' ~+ S5 J5 E- B* H  v
FENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒，没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的，每年一次。

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:
, Y, u: T- {& @不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

9 ]5 M7 A9 [: K5 j8 ~4 x: |价钱要问问LG才知道，可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊，不过不在同一城市。不晕啦吧？

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:

$ v+ i  p1 Z' l! E9 M5 F
- i7 t) M1 ~) x6 W: f
/ D9 b& Y, S# B3 e给各地址啊，我也去买回来。。。

哪个？药酒在唐人街的药店应该都有卖，包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:
: }, K) V" R* R0 c; d  q3 A/ J

) x8 M( U$ h- U& @7 dHOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

9 v0 S9 J5 ]9 }3 X! g4 w: m' b温哥华？ 你
* y  N+ j( W5 L' E1 n3 _
) n" P  S0 k3 h我更

ben777

感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
6 w! i) n  E: b感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

9 j- @- w9 U6 l) T$ F5 B我在爱城，婆婆在别的城市。爱城有买，唐人街的保成保安都有。