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土豆营养又健康的减肥食品

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发表于 2010-3-23 07:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  吃土豆不仅不等于发胖,我们甚至可以视之为营养又健康的减肥食品呢。因为土豆是粮也是菜。
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8 R: i+ q$ R, o; s. @* @( C# a  当主食:4份土豆=1份粮谷   $ e; F6 T8 a0 F

; K, Y! W% z* z5 Z: C' P  当它是粮吧,你肯定担心它所含碳水化合物威胁到体重。其实呢,4份土豆才相当于1份的粮谷,所以在摄入相同热量的情况下,土豆具有更好的饱腹作用,完全可以作为减肥限热量饮食的主食品种。
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: w( K6 v8 U& j3 T3 N  当蔬菜:吃土豆可以持很好的营养平衡   9 U8 |0 u+ w  k- Q% P7 k

/ [" B" l/ {  h  K6 E. r6 L  当它是菜时,你可能会担心它不如绿叶蔬菜,不能提供足够的维生素、矿物质和膳食纤维。其实这种观点不对,土豆带给我们丰富的钾元素,是碱性食品,能够平衡体液的酸碱度,让人感觉精力充沛;再则,土豆含有一定量的维生素C,不输给圆白菜、莴笋等诸多青菜,叶酸的含量也属中等。所以事实上,吃土豆也可以维持很好的营养平衡。
0 ]. e/ H3 {5 m* Z/ L2 x, M/ B, m2 `
# e+ }5 l* Y7 a' J6 p& L  油炸土豆千万不要碰   . q6 ]& o, E' d' \$ V/ s+ L

! s8 x) m% y) o7 k% r$ X0 A  不过,我们需要特别注意:土豆一经油炸,那营养价值就要另当别论了。要知道:薯片的脂肪含量超过40%,薯条也在30%左右。所以不是土豆有问题,而是烹调方式疏离了美味与营养。9 k% R- a3 g( X, z: v/ T$ n

, g, g5 m+ ?4 }9 `. N7 i5 t文章转自减肥药排行榜http://www.dianpuchuzu.com/
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