教你营养又简单的海鱼美味菜谱(图)

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　　柠檬三文鱼扒

0 U8 U! `% ~+ Z) k' Z) g3 r7 M% h" P　　原料：三文鱼肉两片、黄柠檬(半只)、葱(1根)、面粉(2汤匙)

　　调料：盐(1/4汤匙)、白胡椒粉(1/3汤匙)、油(1汤匙)、酱油(1汤匙)、料酒(1/2汤匙)、蜂蜜(1汤匙)、葱末(1/2汤匙)、油(5汤匙)
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　　制作方法：

　　1.将盐、白胡椒粉、油调成腌料，备用；
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/ ~6 W/ ^  Y- W7 x- @& z/ K& |　　2.三文鱼用澹盐水解冻，洗净后抹上腌料，腌制15分钟；
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　　3.取一空碗，加入酱油、料酒、蜂蜜和葱末，挤入柠檬汁，调成柠檬酱汁；

& O3 `5 G! J- @4 i" w- I　　4.给三文鱼两面都抹上一层薄面粉；
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4 Z! \4 P9 @; O* i: \( L7 A　　5.取平底锅，烧热油，放入三文鱼，以中小火煎至两面呈微黄色，倒出锅内多余的油；

2 L5 ]7 E. H; }( G+ G% g* _& K) [　　6.往三文鱼淋上柠檬酱汁，以小火煮至沸，起锅盛碟；
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　　7.再淋少许新鲜柠檬汁在三文鱼上，即可。

　　TIPS：

$ P6 k. o8 t  E2 k. [# X　　* 三文鱼是急冻海产品，可置于室温下解冻，也可用澹盐水解冻，不可用热水或高温加热来解冻，不然三文鱼的鲜味会被破坏；

　　* 三文鱼的煎制时间不宜过长，否则鱼肉会干硬难吃，鲜味全无，以煎至七成熟为最佳；

4 Z, p+ o8 ]- A　　* 因为酱汁中有蜂蜜，过早下锅蜂蜜容易使鱼肉粘锅，所以要先将三文鱼煎至半熟，再淋入柠檬酱汁调味；

　　* 柠檬汁经高温加热，清香味会挥发掉，因此三文鱼在起锅后，可再挤入柠檬汁进行提鲜。
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# d  j+ S* P1 v: i( b: Q  f　　海苔三文鱼面
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　　原料：面条(适量)、三文鱼(一小片)、鸡汤(一碗)、海苔(少许)
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　　制作方法：
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　　1.面条煮至熟软，捞起备用；
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+ V+ x  |9 D- ^) b　　2.将三文鱼加入鸡汤内，加热烧熟，投入撕碎的海苔；

. @8 w" j  ]4 o; v  w% e3 {$ h　　3.将汤盛起，放入面条，即可。


, {( z, H& i6 P　　香煎银鳕鱼
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　　原料：银鳕鱼一两块、黄柠檬(1/4个)

4 u4 z8 }$ b/ x- V; f/ x5 W　　调料：盐(1/4茶匙)、白砂糖(1/4茶匙)、黄酒(2茶匙)、生粉(1汤匙)、美极鲜味汁(1汤匙)、白胡椒粉(1/2茶匙)、油(2汤匙)

( ^- M8 Y4 ?7 j$ U( Z# c! C' n- k　　制作方法：

　　1.将银鳕鱼解冻，洗净，稍微晾干；

+ t& V/ _/ h5 x: f4 i5 @　　2.取盐、味精、料酒、白胡椒粉、糖、黄酒搅匀，将银鳕鱼腌15分钟；

　　3.银鳕鱼两面抹一层薄薄的生粉；
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　　4.用不粘锅放油，小火煎至鱼块两面呈金黄色；
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3 @4 }  d4 ~: D; ?　　5.浇少许鲜柠檬汁，起锅即可。食用时可将美极鲜味汁放在小碟内，作为蘸料。
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3 {/ |9 ]3 A" c% r  A9 d$ ]( m3 C% R　　松子黄花鱼
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　　原料：松仁(2茶匙)、大黄鱼(一条)、冬笋(小半根)、鸡蛋1个
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　　调料：火腿(一小片)、生粉(1茶匙)、酱油(1/2茶匙)、黄酒(2茶匙)、盐(1/4茶匙)、白砂糖(1/4茶匙)、白胡椒粉(1/2茶匙)、油(500克)、葱末(1/2茶匙)、姜末(1/4茶匙)、高汤(4茶匙)
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　　制作过程：
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　　1.将大黄鱼解冻，洗净，稍微晾干；

' C5 X. U/ b% y% g7 H& ~　　2.冬笋、火腿切成小丁，鸡蛋挂煳，淀粉加水调成湿淀粉，备用；
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　　3.将油放入锅里，待油开始温热时，将大黄鱼沾上鸡蛋煳，在温油中炸至金黄色；
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; ~  }. W' `& o/ i7 }) W1 d　　4.捞出炸好的大黄鱼，滤去油，盛在汤盆里，备用；
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! a- ~$ ~; A5 K9 k/ i& Z　　5.再热油锅，把冬笋、火腿、松子、葱、姜末、盐、味精、糖、料酒、酱油等及调好的湿淀粉、高汤等所有佐料放进去，调成白色的浓汁；
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3 f; b8 S9 C7 K% Z$ P! d  G% e# L　　6.将调好的白色浓汁，淋在炸好的大黄鱼上，即可成松子黄花鱼。

candytree213

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