治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
& h; X# g. q5 W  B1 P9 X2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
& n( @3 M& A6 @4 G) A3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
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这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
新方法是反其道而行：
  h3 i7 u( L' ?( V) }1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
; X: N' U7 u" E! h, |9 G) w2 ]2 H2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。