需要打破一些传言:+ w. H P7 N$ z! _3 I
1、前一天如果睡不好,第二天应该找机会打个盹儿,- a8 c' r; A) Q& J$ Z
2、晚上睡不着,应该躺在床上躺久一点儿,躺倒睡着为止。 - O/ E6 V) m$ G4 L( u& {3、第二天不忙的话,最好随便找个时间补睡。' v& d7 Q( J* |7 Q, r
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这些错误观念会导致失眠,害人一辈子夜晚难以入睡。" l7 u, {; Z7 {% J
新方法是反其道而行: ( `7 a; l" H0 f4 W. e1、鼓励病人将醒睡时间标准化,避免白天打盹儿。 / n2 F. y' b! m) ` a# k9 o' L% j2、晚上睡不着的时候,不要躺着,干脆起来做事,做到有睡意为止。