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治失眠有新招,不一定非吃安眠药

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鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-25 18:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
需要打破一些传言:. P6 N* l8 P% q" \' _  B3 k; `2 V
1、前一天如果睡不好,第二天应该找机会打个盹儿,
0 M" f! z5 _% [2、晚上睡不着,应该躺在床上躺久一点儿,躺倒睡着为止。
" }; S+ h2 Z" g' a3、第二天不忙的话,最好随便找个时间补睡。* N( Q6 R8 Q! E& I
) K( a6 ?7 C$ V+ B' G- O% [
这些错误观念会导致失眠,害人一辈子夜晚难以入睡。" w2 `1 L9 A9 E* F6 }# C# W6 O
新方法是反其道而行:
1 O, h  W4 U5 m3 i1 L2 K! B1、鼓励病人将醒睡时间标准化,避免白天打盹儿。4 Y, f: g4 t3 S& ]3 C! p7 P
2、晚上睡不着的时候,不要躺着,干脆起来做事,做到有睡意为止。
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