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治失眠有新招,不一定非吃安眠药

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鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-25 18:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
需要打破一些传言:
- I9 F) a) Z; ?, S# s1、前一天如果睡不好,第二天应该找机会打个盹儿,. B, a) R1 z! A- G- _' Y
2、晚上睡不着,应该躺在床上躺久一点儿,躺倒睡着为止。+ r/ F( h0 f- d8 c" d
3、第二天不忙的话,最好随便找个时间补睡。! d- F3 z3 O( ], r
, @! ~8 x& T2 Y3 N0 ^  ?
这些错误观念会导致失眠,害人一辈子夜晚难以入睡。
$ _: s. E, y1 I新方法是反其道而行:% T6 v# S& p2 {, W
1、鼓励病人将醒睡时间标准化,避免白天打盹儿。
+ g, _6 w3 h% }* f) ^, ]0 F  T2、晚上睡不着的时候,不要躺着,干脆起来做事,做到有睡意为止。
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