治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
% X- e7 f7 W( f# l% Q/ L0 d1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
3 q- ^- s" W4 K. W6 U6 [- }3 s, ?7 `2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
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4 K3 ~6 ~7 |# z这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
! ^% V. D2 M" @新方法是反其道而行：
1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
7 W8 {3 Q( \3 g; m% F( O2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。